Pasto Prep Wrap Impacco di pollo
Questo involucro di pollo alla bufala UltimateMeal Prep è un’idea per il pranzo semplice e deliziosa che ti aiuterà a tornare a una routine salutare: prepara lo stile del bento box per la tua scuola e i tuoi pranzi di lavoro!Passa alla ricetta
Visto che sto scrivendo questo durante la stagione del ritorno a scuola, ho pensato che fosse appropriato solo per me condividere la ricetta del pranzo super facile e impeccabile che facevo sempre quando tornavo a scuola e ho imparato a cucinare da solo. !
E questa volta sotto forma di preparazione del pasto!
Come preparare un impacco di pollo di bufalo.
Ok, allora come sono fatti questi impacchi di pollo di bufalo?
Super semplice: cuoci il pollo, poi taglialo con una forchetta e un coltello. Metti il pollo in un po ‘di salsa di bufala comprata in negozio (mi piace Frank’s Red Hot), quindi prepara le verdure tagliate e pronte a gettare nell’involucro una volta che il pollo ha finito di cucinare.
Se vuoi, puoi usare un po ‘di salsa extra come condimento da ranch, ma preferirei mantenere le calorie più basse e l’involucro meno inzuppato, quindi uso un po’ di formaggio blu reale come componente di sapore aggiunto oltre al pollo. Tocca a voi!
Adoro anche creare impacchi di lattuga per i momenti in cui mi sento un po ‘più leggero a pranzo o cena con meno carboidrati come questi. Lattuga Di Pollo Messicana – così puoi sempre trasformare questo impacco di pollo di bufalo in un impacco di lattuga.
Ripieni di pollo Buffalo Wrap
Non so perché non faccio avvolgimenti più spesso per essere onesti, sono così facili e le combinazioni sono infinite. Come tutte le altre mie ricette, basta aggiungere le verdure che hai in frigo e quindi aggiungere un po ‘di proteine.
Ecco alcune semplici idee per aggiungere riempitivi:
- Formaggio blu sbriciolato
- Lattuga
- Pomodori a fette
- cipolle rosse
- condimento ranch
- Cetriolo
- Avocado
- Peperoni di banana
- Peperoni
- Sedano
Le opzioni sono infinite! Sentiti libero di mangiare verdure che andranno a male, ma tieni presente che alcune verdure possono far assorbire più velocemente gli involucri (come pomodori, avocado e peperoni di banana). Se lo mangi subito, va bene, ma fai attenzione quando prepari il cibo. Ci sono suggerimenti per prevenire la ficcanaso più avanti nel post.
Che tipo di salsa di bufala?
Per rendere questa ricetta il più semplice possibile, ho appena usato la salsa ala di bufalo acquistata in negozio. La maggior parte di loro ha pochi conservanti e ha pochissime calorie, quindi non vale la pena crearne uno tuo. Personalmente uso Frank’s Red Hot Buffalo Wing Sauce, ma la maggior parte dei negozi di alimentari ha anche il proprio marchio senza nome.
Se vuoi che la salsa sia meno piccante, puoi tagliarla con un po ‘di panna acida o yogurt greco; aggiungi solo metà del sugo e prepara l’altra metà del prodotto caseario che preferisci.
Che tipo di pollo dovresti usare?
Uso petti di pollo disossati e senza pelle, poi li faccio bollire in acqua per cucinarli. Da lì, devi solo macinare la carne e il pollo impiega solo circa 15 minuti per cucinare. Puoi usare la tua pentola istantanea o cucinare in una pentola sul fornello, è comunque il percorso più semplice!
Puoi sicuramente usare qualsiasi tipo di pollo, comprese le cosce. Oppure puoi anche usare il pollo arrosto per accelerare i tempi di preparazione.
Puoi anche cuocere il tuo pollo (ho il Guida definitiva al petto di pollo al forno qui) per un po ‘più di sapore e circa la stessa quantità di tempo di cottura. Se cuoci il pollo, ti consiglio di tagliarlo invece di tagliarlo.
Come preparare il pollo croccante
Un altro modo per rendere questo involucro davvero gustoso è quello di fare offerte di pollo croccanti. In realtà sono abbastanza facili da preparare nel forno di casa (questo è uno dei Le migliori offerte di pollo fatte in casa. ricette), oppure puoi farlo Crocchette di polloQuindi tagliarli e versarli in salsa.
L’uso di pollo croccante dona al tuo pollo al bufalo la sensazione di qualità del ristorante senza aggiungere tutte le calorie dovute al pollo fritto. Ottieni ancora il fattore salute con tutto il sapore!
Prevenire la molestia
Ora questa è la parte più complicata di qualsiasi ricetta avvolgente: evitare di inzuppare! Ecco alcuni suggerimenti e trucchi per mantenere freschi i tuoi wrapper:
- Metti gli ingredienti bagnati all’interno e gli ingredienti secchi come la lattuga all’esterno.
- Imballare gli ingredienti separatamente in modo che la confezione sia fresca e in movimento.
- Evita le verdure inzuppate come cetrioli, pomodori e peperoni di banana.
- Evitare medicazioni aggiuntive.
Preparazione di impacchi di bufala per alimenti per polli
Hai mai visto quelle scatole di bento con involucri su Starbucks? Qui è dove mi ispiro qui!
Adoro il modo in cui riescono a fare un po ‘più di controllo delle porzioni con i loro involucri mettendo i due terzi in una scatola di preparazione del cibo e quindi abbinando gli involucri con altri ingredienti sani.
Dopo aver avvolto il tuo involucro, è sufficiente tagliarlo a terzi e quindi aggiungere due terzi o tutto l’avvolgimento al tuociotole per la preparazione dei cibi in vetro.Aggiungi le tue verdure e il gioco è fatto!
Per quanto tempo saranno conservati in frigorifero?
Ammettiamolo, gli involucri non durano TANTO tempo in frigorifero, ma dovrebbero durare fino a 3 giorni se li imballate correttamente. Puoi sempre preparare gli ingredienti separatamente e rendere le tue confezioni fresche il giorno stesso – probabilmente otterrai un giorno o due in più se lo fai.
Gli hack del tempo
Consiglio sempre di usare cibi integrali, ma a volte devi imbrogliare un po ‘e andare con alcune scorciatoie per poter seguire la preparazione del pasto e onestamente a volte va bene.
Ecco alcuni hack di tempo che dovrebbero aiutarti a rendere più veloci questi impacchi di pollo di bufalo:
- Usa pollo arrosto
- Usa pollo precotto comprato al supermercato
- Usa le offerte di pollo acquistate in negozio
- Utilizzare confezioni vegetali preconfezionate
- Usa formaggio blu pre-tritato
- Usa lattuga tritata
Rendere questo involucro più sano
Penso che la cosa più importante sia assicurarti di usare davvero il pollo vero, al contrario di come facevi in passato. Veri ingredienti alimentari su alimenti trasformati ogni giorno! Capisco che la vita reale riguarda l’equilibrio, quindi potresti non voler seguire tutti questi suggerimenti, ma se vuoi goderti il pollo al bufalo nel modo più sano, segui questi suggerimenti!
- Usa tortillas di grano integrale
- Usa il vero pollo
- Salta il formaggio
- Tralascia qualsiasi condimento aggiuntivo
- Carica i tuoi impacchi con le verdure
- Servire le verdure sul lato.
Cosa servire con gli impacchi di pollo di bufalo.
Ispirato dai tuoi lati preferiti in stile pub, ho incluso alcune carote e sedano tritati con questo impacco di pollo di bufalo in modo da poter aggiungere un po ‘di salsa extra sul lato e godertelo come pasto completo mentre prepari tutte le tue verdure, questo è un idea di preparazione del pasto super ben bilanciata che è possibile personalizzare e modificare di volta in volta rendendo le cose facili e semplici.
Ecco alcune altre idee di contorno per questi involucri:
- Uva, bacche o altri frutti.
- Cracker integrali o patatine di riso
- Chips di verdure, come barbabietole, pastinache o patatine fritte.
- insalata
Altre ricette di pollo al bufalo
Ti piace il pollo di bufala tanto quanto me? Ho un sacco di altre ricette di pollo al bufalo per il tuo divertimento!
Farai questo impacco di pollo Buffalo Meal Prep?
È uno dei miei preferiti per avvolgere le ricette e semplicissimo da preparare, oltre a chi non ama il pollo al bufalo?
Strumenti per la preparazione dei pasti per questa ricetta.
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L’ultimo impacco di pollo Buffalo
Questo involucro di pollo alla bufala UltimateMeal Prep è un’idea per il pranzo semplice e deliziosa che ti aiuterà a tornare a una routine salutare: prepara lo stile del bento box per la tua scuola e i tuoi pranzi di lavoro!
Tempo di preparazioneventi minuti
È ora di cucinarequindici minuti
Tempo totale35 minuti
Corso: Piatto principale
Cucina: americano
Parola chiave: Formaggio erborinato, pollo al bufalo, salsa di bufala, pollo grattugiato
Dosi: 4 razioni
calorie: 437kcal
- Due tazze acqua `
- 1/2 cucchiaino da tè sale
- 3 petti di pollo medi
- uno bicchiere salsa ala di bufalo
- uno pacchetto tortillas di farina
- 1/2 testa lattuga romana, tritata
- 1/2 bicchiere gorgonzola, sbriciolato
- 1/2 cetriolo a dadini
- 1/2 Piccola cipolla rossa, affettata
- Condimento per carote, sedano e ranch come lati opzionali
-
Aggiungi acqua, sale e pollo a Instant Pot. Cuocere ad alta pressione per 5 minuti: Instant Pot impiegherà circa 10 minuti per preriscaldare, quindi 5 minuti per cucinare. Rilascia rapidamente la pressione, quindi rimuovi il seno e fai a pezzi il pollo con una forchetta e un coltello. In alternativa, porta a ebollizione una grande pentola d’acqua, quindi cuoci il pollo per 15-18 minuti fino a cottura. Distruggi il pollo con una forchetta e un coltello.
-
Aggiungi il pollo alla pentola (assicurati di averlo gettato nell’acqua) e mescola con la salsa di bufala. Aggiungi lattuga romana, pollo di bufala, gorgonzola, cetriolo e cipolla rossa a ciascun involucro, facendo attenzione a non riempirli eccessivamente.
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Tagliateli a terzi, quindi mettete due involucri in contenitori di vetro per la preparazione dei pasti. Servire con carote, sedano e salsa a scelta. Gli impacchi verranno conservati in frigorifero per 3-4 giorni.
calorie: 437kcal | carboidrati: cinquantaSole | Proteina: 26Sole | Grasso: 14Sole | Grassi saturi: 5Sole | Grassi polinsaturi: DueSole | Grassi monosaturi: 4Sole | Colesterolo: 55mg | Sodio: 2185mg | Potassio: 452mg | Fibra: 4Sole | Zucchero: 6Sole | Vitamina A: 204% | Vitamina C: 10% | Calcio: ventuno% | Ferro: venti%
