Ciotole di chicchi di ceci con avocado, peperoni e cavolo rosso
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Se stai cercando pasti semplici, veloci, facili e salutari, le ciotole di ceci sono una delle migliori opzioni. Facilmente assemblato e personalizzato per tutti i gusti.
Non ci sono regole rigide e veloci con le ciotole di grano. O ricette con ciotole di cereali. Sono semplicemente una raccolta dei cibi piĂą freschi, piĂą sani, piĂą preferiti e piĂą colorati che puoi trovare. Questa sembra essere una raccolta di alcuni dei miei preferiti.
Le ciotole di grano o le ciotole di Buddha sono state molto popolari per anni. Con buone ragioni. Sono semplici, accessibili e incredibilmente belli. In effetti, gli esperti affermano che l’estetica è una delle sue caratteristiche piĂą importanti. Insieme all’equilibrio di sapore, colore, proteine ​​e carboidrati.
Mi piace cambiare il nostro in base alla stagione e a ciò che appare deliziosamente fresco nei nostri mercati quella settimana.
Ma in piena divulgazione, ho due uomini nella mia famiglia: un marito e un figlio, un atleta del college, che amano mangiare sano, ma hanno difficoltĂ a riempirsi. Mentre la ciotola di grano è perfetta per me, piĂą spesso aggiungerò proteine ​​extra per loro. Che si tratti di un petto di pollo alla griglia o affettato, braciola di maiale o pesce. Rende tutti felici. E questa è un’ottima cosa.
Cambia la grana in base alle preferenze. Le migliori opzioni sono riso integrale, farro, quinoa o persino lenticchie.
Una breve nota sui ceci. Mantenendo tutto semplice, questa ricetta richiede ceci in scatola, ma se hai i ceci a portata di mano, sono fantastici qui. Il preferito è il curry arrosto di ceci.
C’è qualcosa di speciale nel cibo delle scodelle. E le ciotole di ceci mi rendono felice! Spero che piaccia anche a te.
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Ciotole di chicchi di ceci con avocado, peperoni e cavolo rosso
Se stai cercando pasti semplici, veloci, facili e salutari, le ciotole di ceci sono una delle migliori opzioni. Facilmente assemblato e personalizzato per tutti i gusti.
- Dare la precedenza: 4 porzioni uno X
Scala 1x 2x 3x
Gli ingredienti
- 2 tazze di riso integrale cotto (il mio preferito è il riso integrale a grani corti)
- 14,5 once di ceci, sciacquati e drenati
- 2 tazze di fette di cetriolo
- 10-12 pomodorini, tagliati a metĂ
- avocado, affettato sottilmente
- peperone giallo, affettato sottilmente
- Piccolo cavolo rosso, tagliato molto sottile
- 2 tazze di lattuga fresca (1/2 tazza per ciotola)
- manciata di metĂ di noce
- uno limone, affettato sottilmente
- Sale e pepe macinato a piacere.
- Bagel tutto condimento (con il nome Trader Joe’s) o semi di sesamo qb.
- Condimento per insalata preferito (Adoro un condimento cremoso al latticello)
Istruzioni
Disporre in una grande ciotola riso integrale, ceci, cetrioli, pomodori, avocado, peperoni, cavolo, lattuga e noci. Condire con sale kosher e pepe appena macinato per avere un sapore e cospargere tutto il bagel condimento o semi di sesamo sulla ciotola. Guarnire con spicchi di lime.
Servi con il tuo condimento per insalata preferito.
Scheda di ricetta fornita da 
