9 cene pulite senza prescrizione medica –
Belle immagini sul palco e ricette accuratamente testate a parte. Nessuno ha tempo per questo alcune notti. Anche io, un food blogger !!! Molte volte, per cena a casa mia, è quello che trovo nella dispensa e nel frigorifero. Alcuni pasti sono ispirati ai piatti nordamericani, ma la maggior parte di quelle cene salutari da banco hanno radici ucraine. Non avevamo nulla e il nostro cibo era molto semplice. Scommetto che alcuni pasti ti sorprenderebbero perché solo gli ucraini lo farebbero.
Padella per la pulizia del frigorifero
Ho avuto fagioli verdi e funghi portobello che vanno male. Una delle cene più semplici che puoi preparare è quella di gettare tutti i tipi di avanzi in una padella con un po ‘di olio di cocco, sale, pepe e spezie che ti piacciono. Panfry e voilà. Rimanenze di riso integrale, quinoa, verdure, uova. Tutto va bene. Cospargere di erbe che devono essere utilizzate. Ho anche avuto alcuni avanzi di patate bollite.
Patate Con Salmone In Scatola E Insalata
Patate: Bevo le patate che ho a portata di mano, regolari o dolci. A volte mescolo entrambi i tipi perché ai miei figli non piacciono le patate dolci, ma a me piacciono. Compro organico e lascio la pelle perché contiene molti nutrienti. Di solito le patate sono pulite ma le lavo. Poiché queste non sono le patate che abbiamo raccolto in Ucraina che avevano terra. Le patatine americane sono abbastanza pulite per i supermercati. Per far bollire le patate, basta tagliarle a cubetti, sciacquare, coprire con acqua fredda, aggiungere un pizzico di sale, far bollire e cuocere fino a quando il coltello è tenero.
Poi ho messo sopra il burro biologico nutrito con erba e un pizzico di pepe nero appena spezzato.
Salmone: Amiamo la sockeye o il salmone rosa selvatico. Di solito cerco varietà selvatiche, la maggior parte dei salmoni in scatola lo è comunque. Sockeye è più costoso, ovviamente. Costco ha molto da fare. C’è un problema: non sono un fan del cibo in scatola a causa del BPA, ma devi scegliere le tue battaglie. Si tratta di alimenti trasformati o cibi puliti in scatola quando hai poco tempo. Colleziono lattine! Il vantaggio è che si mangiano ossa che contengono calcio e nutrienti aggiuntivi. Regole salmone in scatola => Insalata di salmone in scatola e torte di salmone con patate dolci, quando hai più tempo.
Insalata: Seriamente, apri i cassetti dei tuoi prodotti e taglia ciò che devi usare. Usa condimenti per insalata fatti in casa o semplicemente condisci olio d’oliva, aceto balsamico, sale e pepe. Questa volta ho usato il mio test per condire l’insalata Caesar con romaine e cetrioli.
Feta di ceci falsi
Pensa a spanakopita e fai un impacco. Purea di ceci cotta (come cucinare i fagioli secchi) con una forchetta. Quindi aggiungere il formaggio feta, uno spicchio d’aglio schiacciato, una generosa dose di EVOO, sale, pepe, prezzemolo, pomodori e cetriolo. Qualunque cosa tu abbia a portata di mano. Avvolto in un involucro di frittata di spinaci integrali biologici e pasti puliti senza ricetta non potrebbe essere più facile. Lo abbiamo mangiato con pollo rimasto, zuppa di verdure e noodles.
Patate dolci, avocado e uova
Tritare le patate dolci e friggerle in olio di cocco con sale per circa 15 minuti. Cuocere coperto e mescolare di tanto in tanto. Nel mezzo, aggiungo un po ‘d’acqua per impedire alle patate dolci di bruciare e aiutarle a cucinare più velocemente.
Metti da parte le patate dolci. Spruzza il lato vuoto con spray da cucina e aggiungi le uova. Coprire e cuocere per alcuni minuti. Servire con avocado e salsa. Tutto quello che vuoi. Tipo di hash di patate dolci veloci.
I tacos
Tieni le tortillas di mais biologiche a portata di mano nel congelatore. Mi piacciono Que Pasa e Food for Life. Copri tutto ciò che hai nel tuo frigorifero. Secondo me, qualsiasi taco sarà delizioso con salsa, formaggio e tortilla di mais. Non avevo nemmeno avocado e i miei tacos erano deliziosi. Faccio una padella di carne di cervo fritta a fette, fagioli e purea di cavolo; Condita con salsa, formaggio e coriandolo.
Insalata di tonno con maionese, feta, cetriolo e sriracha
Tonno: Adoriamo l’insalata di tonno, in particolare i miei bambini (=> insalata di tonno con avocado e mango). Possono mangiare il tonno direttamente dalla lattina, cosa che non capisco del tutto. È così secco Oh vabbè, meno lavoro per me. Quindi, quando si tratta di insalata di tonno, ai miei bambini piace semplicemente. Uomo, troppo semplice, come letteralmente tonno e maionese. Sto cercando di comprare tonno pescato più umanamente. Sicuramente non compro tonno da $ 5. Ho ancora un mutuo da pagare, ciao? Compro Ocean’s Pole & Line a Costco.
Maionese: Non vedo il male a maggio se usato con moderazione ed infatti è completamente approvato per mangiare. Maionese biologica di buona qualità è solo uova e olio. Ultimamente mi piace molto la maionese di avocado. È abbastanza organico. Lo giuro, una bottiglia dura 6 mesi. Non è che usiamo Maggio in Ucraina – 1 barattolo per 2 insalate. È stato pazzesco! Inoltre, non penso che tu possa sostituire la maionese con yogurt greco. Scusate, ci ho provato molte volte, non è la stessa insalata di tonno. Invece, uso solo, diciamo, 3 cucchiai di maionese per 2 lattine di tonno. Ragionevole, vero ?!
Accessori: Mia madre aggiungeva continuamente cetrioli ai miei panini e mi è piaciuto molto. Qualche anno fa, quando il denaro era limitato, abbiamo ricevuto studenti internazionali. Quando ho preparato un sandwich al cetriolo per la mia ragazza messicana, è corsa a casa dicendo che era incredibile. A proposito, viene quest’estate per uscire con me perché clicchiamo così. E non mi dispiacerebbe una ragazza in casa, nemmeno temporaneamente. Comunque, il cetriolo fresco tritato con il tonno è incredibile! Ho aggiunto il vero feta bulgaro (direttamente dalla Bulgaria, quindi spero che non ci siano OGM), ma è facoltativo. Aggiungi sriracha o qualsiasi salsa piccante al calcio. Persino i miei figli l’hanno mangiato. Distribuire su pane pita o toast, servire con quinoa o riso integrale, in una tazza di lattuga. Qualunque cosa sia. Finché hai la “salsa” principale – insalata di tonno.
Ciotola di Burrito
Scarica tutto ciò che Tex Mex ti viene in mente in una ciotola e mescola con salsa e yogurt greco. Pensa: mais (congelato o in scatola), fagioli neri (in scatola o congelati), quinoa, riso integrale, avocado, coriandolo, cipolle verdi, peperoni, jalapeños, carne cotta, tofu. Quello che hai in frigo.
Insalata di uova e avocado
Non ti perderai la maionese in questa insalata di uova di avocado, fidati di me. Non sono un fan della maionese e alla fine la maionese biologica è approvata con moderazione per cibi e pasti puliti, ma hai già i tuorli d’uovo qui, quindi non hai bisogno di più. Ci sono ricette che userei un po ‘di maionese e lo yogurt greco da solo non lo taglia => insalata di cavolo sana. Ma non oggi.
Ho usato 5 uova sode, 2 piccoli avocado, un pizzico di aceto di vino bianco e sale e pepe a piacere. Puoi aggiungere senape, cipolle verdi, ecc. Tutto quello che vuoi. Questa insalata di uova di avocado è da morire! L’ho spalmato sul toast e l’ho servito con un’insalata di arachidi che ho preparato quel giorno.
Pizza Focaccia
La pizza individuale è veloce, divertente per i bambini e i clan escono dal frigo. Puoi usare pane integrale, pita, focacce o anche impacchi. Usa una salsa biologica preparata (mi piace la salsa di pasta aromatizzata come Simply Organic o Trader’s Joe’s), le verdure e la carne di prima scelta e il formaggio in cima. Arrostire a fuoco vivo fino a quando il formaggio si scioglie e le verdure sono ricoperte.
