Un moyen simple pour un esprit plus pointu

Il est bien connu que l’exercice est bon pour nous, même essentiel, pour diverses raisons.

La clinique Mayo décrit sept avantages de l’exercice, notamment: le contrôle du poids, combat les maladies, améliore l’humeur, augmente l’énergie, favorise un meilleur sommeil, améliore bien, le sexe et le septième, c’est juste amusant.

Mais avez-vous déjà pensé à ce que l’exercice bénéfique pourrait être pour le cerveau? Je parle des cellules du cerveau, pas seulement de l’amélioration de l’humeur.

Un article dans L’heure de New York s a attiré mon attention ce matin, “Comment l’exercice peut renforcer votre cerveau.” Cet article concerne une nouvelle étude en Caroline du Sud récemment publiée dans Le Journal of Applied Physiology, Là où les scientifiques ont déterminé que, chez les souris au moins, l’exercice non seulement remodèle les muscles en les rendant plus durables et résistants à la fatigue, ils peuvent également fonctionner de la même manière dans nos cellules cérébrales.

Après deux mois, deux groupes de souris et des tapis roulants, les scientifiques de cette étude ont découvert qu’après avoir prélevé des échantillons de tissu cérébral sur des souris, il y avait des preuves de nouvelles mitochondries dans les cellules musculaires du cerveau.

Bien sûr, cette expérience a été réalisée sur des animaux et “le cerveau des souris n’est pas un cerveau humain”, Dr J. Mark Davis, professeur de science de l’exercice à la Arnold School of Public Health de l’Université de Caroline du Sud et auteur principal de A New Mouse Study Says. “Mais”, poursuit-il, “car il a été démontré que la biogenèse mitochondriale se produit dans les muscles humains, tout comme elle se produit dans les muscles animaux, il est raisonnable de supposer qu’elle se produit dans le cerveau humain.”

“Les expériences précédentes ont montré de manière convaincante que l’exercice stimule la naissance de nouvelles mitochondries dans les cellules musculaires et améliore la vigueur des organites existants. Cette augmentation des mitochondries, à son tour, a été liée non seulement à l’amélioration de la résistance à l’exercice, mais également à une longévité accrue chez les animaux et à un risque réduit d’obésité, de diabète et de maladies cardiaques chez l’homme. . C’est une réaction cellulaire très puissante », explique l’article du New York Times.

Un excellent argument pour renouveler notre engagement à faire de l’exercice, même modérément. Il est temps de dépoussiérer vos chaussures de marche et de vous aventurer dans ce monde magnifique alors que l’air se refroidit et que les feuilles commencent leur spectacle final. Respirez profondément, regardez dehors et appréciez la beauté. Et lorsque cette colline devient un peu raide, félicitez-vous, vous construisez des mitochondries et fortifiez probablement vos cellules cérébrales.