One Pan Sésame Gingembre Saumon & Brocoli

Si vous recherchez un plat sain super simple pour nourrir votre famille, ce saumon et brocoli One Pan Sésame Gingembre sucré et acidulé est votre réponse!

Le saumon est l’un de mes types de poisson préférés à manger. Non seulement il a une saveur et une texture excellentes, mais il est sain et ne prend pas longtemps à préparer. Ce saumon et brocoli au sésame et au gingembre One Pan deviendra bientôt l’une des recettes préférées de votre famille.

Mes deux filles (seulement trois et un ans) ADORENT le saumon. Si vous avez des enfants, vous savez que du jour au lendemain, ils peuvent changer complètement leurs habitudes alimentaires et leurs goûts / dégoûts. Un soir, ils détesteront le poulet et le lendemain, ils en mangeront comme une livre. Le saumon est la seule protéine dont je peux toujours compter sur eux, ce qui est génial car d’abord, mon mari et moi l’apprécions vraiment; deuxièmement, il contient des graisses saines pour le cœur; et troisièmement, c’est super facile pour moi de me préparer.

Oui, il faut faire mariner le saumon mais ça vaut le coup! J’aime généralement préparer ce repas la veille parce que j’oublierais probablement de le préparer au milieu du lendemain. Cela donne au saumon plus de temps pour s’imprégner de toutes ces saveurs délicieuses.

Lorsque vous êtes prêt à préparer le dîner, tout ce que vous avez à faire est de commencer à cuire du riz, de faire cuire le saumon et le brocoli sur une casserole et de mélanger le glaçage. 20 minutes commencent à se terminer et vous pouvez avoir un délicieux dîner sain sur la table.

Ajoutez ce saumon et brocoli au sésame et au gingembre One Pan à votre menu pour vous aider à alléger votre charge et profiter d’un dîner nutritif et délicieux.

Saumon au sésame et au gingembre

Si vous recherchez un plat sain super simple pour nourrir votre famille, ce saumon et brocoli One Pan Sésame Gingembre sucré et acidulé est votre réponse!

• Mélangez les ingrédients de la marinade et placez-les dans un sac avec le saumon à mariner au moins une heure.

• Préchauffer le four à 425 degrés F.

• Placer le saumon sur une poêle graissée et jeter l’excédent de marinade. Disposer le brocoli autour du saumon et assaisonner de sel et de poivre.

• Cuire au four pendant 12 à 14 minutes jusqu’à ce qu’il s’écaille (145 degrés).

• Versez le glaçage sur le saumon et saupoudrez de graines de sésame et d’oignons verts.

• Servir sur du riz.

Calories: 387, Les glucides: 23g, Protéine: 38g, Graisse: 15g, Gras saturé: 2g, Cholestérol: 93mg, Sodium: 701mg, Potassium: 1210mg, Fibre: 3g, Sucre: 16g, Vitamine A: 805UI, Vitamine C: 102mg, Calcium: 79mg, Le fer: 2,4mg

(Les informations nutritionnelles fournies sont une estimation et varieront en fonction des méthodes de cuisson et des marques d’ingrédients utilisés.)

Mot-clé Saumon au sésame et au gingembre

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