Nouilles de patates douces au gingembre et 30 minutes

31/10/19

Ces nouilles de patate douce et de gingembre de 30 minutes sont délicieuses! L’utilisation de nouilles de patate douce en spirale dans un sauté permet de préparer ce repas très rapidement.Aller à la recette

Ingrédients sur nouilles sautées à la patate douce

Voici tout ce dont vous avez besoin pour préparer ce simple plat de nouilles à la patate douce! Vous n’avez certainement pas besoin d’utiliser tous les légumes et vous pouvez sauter la sauce piquante et les graines de sésame dans la sauce pour faire sauter. J’aborderai plus de substitutions d’ingrédients plus tard dans cet article!

• filet
• patate douce, spirale (j’ai acheté un mélange préemballé au magasin pour 2 tasses)
• brocoli
• champignons
• piment rouge
• ciboulette

Sauce sautée

La sauce pour sauté se combine avec les ingrédients de votre garde-manger, vous n’avez donc pas à courir partout pour créer une délicieuse sauce ou marinade.

• sauce de soja
• huile de sésame
• Ail
• gingembre
• Sriracha
• graines de sésame

Comment faire des nouilles de patate douce et de gingembre

Voici comment préparer ces nouilles de patate douce pas à pas. L’ensemble du plat est assemblé dans une casserole, ce qui le rend très facile pour les nuits occupées!

1. Mélanger la sauce pour faire sauter et verser sur la viande dans un grand bol, en faisant mariner 5 minutes.
2. Chauffer une grande poêle à feu vif, puis remuer le filet et toute la marinade pendant 1 à 2 minutes. Retirer du feu, laisser la sauce dans la casserole.
3. Ajouter le brocoli et les champignons en sautant jusqu’à tendreté. Ajoutez le poivron rouge. nouilles de patate douce et de boeuf. Cuire encore deux minutes à feu vif jusqu’à ce que la sauce épaississe, puis retirer du feu.
4. Garnir de ciboulette et de graines de sésame supplémentaires, puis servir et déguster!

Spirale de nouilles de patate douce

Prêt en une demi-heure, de délicieux plats à emporter ne posent aucun problème! J’ai même triché un peu et acheté des nouilles de patate douce pré-spirale au magasin. Avez-vous déjà vu ces paquets dans votre supermarché local? Lorsque je suis pressé ou que je n’ai pas trop de temps pour couper et préparer des légumes, j’aime m’arrêter à mon épicerie locale et prendre des légumes préemballés. Tout, de la courge musquée hachée et pelée aux courgettes en spirale, différents mélanges de légumes et du riz au chou-fleur.

Je le jure, ces choses me rendent la vie tellement plus facile et ça vaut le coût supplémentaire pour moi.

Combien de temps pour cuire des nouilles de patate douce

Substitutions d’ingrédients

Les nouilles de patate douce sont-elles saines?

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Nouilles de patate douce et gingembre

Ces nouilles de patate douce et de gingembre de 30 minutes sont une option rapide et facile pour le dîner! Des nouilles en spirale aux patates douces et une marinade qui fait également office de sauce pour sauté rendent ce repas ultra rapide pour les nuits bien remplies.

Temps de préparation25 minutes

Il est temps de cuisinerquinze minutes

Temps total40 minutes

Cours: Sauté

Cuisine: asiatique

Mot-clé: boeuf, nouilles, enroulé, sauté, patate douce

Portions: 4 4 portions

Calories 257kcal

• 8 oz steak ou lanières de viande frite rapide
• une patate douce, spirale (J’ai acheté un mélange préemballé dans le magasin qui équivalait à 2 tasses)
• une Tête Brocoli haché
• une tasse champignons tranchés
• une poivron rouge tranché
• deux ciboulette tranchée

Marinade

• 3 cuillerée à soupe sauce soja faible en sodium
• une cuillerée à soupe huile de sésame
• 4 4 clous de girofle ail haché
• une cuillerée à soupe du gingembre hâché
• une cuillerée à soupe Sriracha
• deux cuillère à café graines de sésame

• Si le filet n’est pas encore coupé, coupez-le en fines lanières pour faire sauter. Dans un bol moyen, mélanger les ingrédients de la marinade et verser sur la viande dans un grand bol. Laisser mariner 5 minutes.

• Pendant ce temps, hacher le brocoli, les champignons et le poivron rouge. En spirale les nouilles de patates douces si vous ne les préachetez pas en spirale dans le magasin (c’est ce que je recommande, elles doivent être situées à l’avant du magasin avec d’autres légumes préparés).

• Chauffer une grande poêle à feu vif. Ajouter le steak et toute la marinade, faire sauter pendant 1-2 minutes environ jusqu’à ce qu’il soit juste cuit. Retirer du feu, laisser la sauce dans la poêle. Mettez la viande de côté.

• Ajouter le brocoli et les champignons, en faisant sauter pendant 4-5 minutes jusqu’à tendreté. Ajoutez le poivron rouge. nouilles de patate douce et de boeuf, en remuant pour enrober. Cuire encore deux minutes à feu vif jusqu’à ce que la sauce épaississe, puis retirer du feu.

• Servir immédiatement et garnir de ciboulette et de graines de sésame supplémentaires (facultatif). Prendre plaisir!

Calories 257kcal Le | Les glucides: vingtSoleil Le | Protéine: 18 annéesSoleil Le | Gros: 12Soleil Le | Graisses saturées: 4 4Soleil Le | Cholestérol: 3. 4mg Le | Sodium: 586mg Le | Potassium: 919mg Le | Fibre: 6 6Soleil Le | Sucre: 6 6Soleil Le | Vitamine A: 6549UI Le | Vitamine C: 178mg Le | Calcium: 99mg Le | Fer: 3mg