Bols de poulet épicé au miel et au riz

Les bols de riz aux légumes épicés au miel et au miel sont parfaits pour préparer le déjeuner et le dîner au réfrigérateur lorsque vous en avez besoin!

Je ne peux pas vous dire à quel point il est agréable de prendre le bol, de le chauffer et de prendre un repas rapide et sain en quelques minutes.

Un de mes favoris est ce poulet au miel épicé avec des légumes rôtis et du riz brun. C’est tellement simple, mais très savoureux et plein.

Donnez-vous une bonne heure et demie environ et vous aurez beaucoup de nourriture préparée pour la semaine. Soyez sûr de vérifier mes bols de poulet grillés aussi.

J’espère que ça vous plait!

Bols de poulet épicé au miel et au riz

15 minutes | Temps total: 45 min

Les ingrédients

• 4 tasses riz brun cuit
• 4 tasses poulet râpé cuit
• 1/4 tasse Frank’s Red Hot sauce pour “ailes”
• 1/4 tasse mon chéri
• 8 tasses Légumes rôtis de votre choix, j’ai utilisé des haricots verts, du chou-fleur, du brocoli et des carottes. J’utilise CETTE méthode pour rôtir la plupart de mes légumes

Adresses

1. Placer le poulet dans une grande poêle à feu moyen-doux. Ajouter la sauce piquante et le miel, remuer pour combiner. Cuire 5 minutes, jusqu’à ce qu’il soit chaud. Retirer et transférer dans un grand bol. Placer le riz brun dans un grand bol et placer les légumes grillés dans un grand bol.
2. Sortez 4 à 5 contenants de tupperware moyens. Garnir le fond avec environ 1/2 tasse de riz brun, 1 tasse de poulet cuit et 1 tasse pleine de légumes grillés. Couvrir avec couvercle et placer au réfrigérateur jusqu’à ce qu’il soit prêt à chauffer pour le déjeuner ou le dîner.
3. Remarque: Pour rôtir des légumes … Placez les légumes de votre choix sur une grande plaque à pâtisserie. J’aime tapisser mes plaques à pâtisserie d’une doublure fendue ou d’un papier d’aluminium. Arroser légèrement d’huile d’olive et assaisonner d’une pincée de sel et de poivre. Cuire au four à 375 pendant 15-25 minutes, selon la taille de vos légumes. Utilisez une fourchette pour tester les légumes après environ 15 minutes. S’ils sont facilement percés avec une fourchette, ils sont prêts à partir!

Est-ce que 4-5 portions

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