Bols à déjeuner végétaliens

Ces bols à déjeuner végétaliens riches en protéines sont la réponse aux petits déjeuners … si vous y êtes allé et l’avez fait avec des smoothies verts et que vous ne pouvez pas faire face à un autre toast, l’un de ces bols puissants démarrera votre moteur, c’est garanti!

Je suis une pom-pom girl pour le petit déjeuner, je l’ai toujours été, je n’arrive pas à commencer ma journée sans ce premier repas important. Mais en été, j’ai du mal à me motiver, ma cuisine est orientée à l’est et le soleil peut être brutal dès le matin, il est donc hors de question de manger quelque chose de plus chaud que la température ambiante. C’est là que ces bols végétaliens pour le petit déjeuner sont pratiques, incroyablement cool et sans effort. Je les fais avec Boissons protéinées aux amandes et lait de soja biologique Bolthouse Farms 1915, et j’ai personnalisé de délicieux bols sains autour de leurs variétés de vanille, de café et de chocolat. Même si je me suis amusé avec mes plats de petit-déjeuner, 1915 C’est fabuleux en ligne droite. Je suis amoureux de la vanille, mais Grant aime le café et ma fille est allée directement pour le chocolat. Ils ont tous 12 grammes de protéines végétales et chacun a une saveur légère et fraîche. Ils sont biologiques, non génétiquement modifiés, végétaliens, sans gluten et tout simplement bons. Nous sommes accrochés

J’ai fait deux bols avec la vanille parce que j’adore ça. Le premier est basé sur un produit fait maison muesli, une céréale suisse pour le petit déjeuner, servie froide, à base d’avoine crue ramollie avec du lait ou du yaourt et consommée avec des fruits, des noix et des graines. Il a en fait été créé en 1900 par un médecin pour aider ses patients en convalescence, et je le considère comme le temps chaud équivalent à la farine d’avoine. Au lieu du lait ou du yaourt laitier, j’ai utilisé le 1915 Vanille, amandes et soja, ce qui donne à ce plat une saveur supplémentaire.J’ai ajouté des fruits frais, du chocolat cru, des fèves de cacao, de la noix de coco rôtie et des amandes grillées sur le dessus. C’est décadent et sain ?

Le lendemain matin, j’ai mélangé le 1915 Vanille aux graines de chia … les graines gonflent presque comme du tapioca pour créer un petit déjeuner “pudding”. Les graines de chia sont hydrophile, ce qui signifie qu’ils absorbent leur poids liquide à plusieurs reprises, et ils pensaient même qu’ils sont maintenant de la nourriture hip, existent depuis des milliers d’années et sont super sains. Je viens de recouvrir ce bol de belles framboises, une pincée de granola maison et un peu de miel. Les 1915 Fournit des protéines et un agréable accent vanillé.

En utilisant le mélange de chocolat, d’amande et de soja, j’ai fait un smoothie à la crème glacée avec des bananes congelées et du beurre d’amande. Peler juste 2 bananes, les casser et les mettre au congélateur la veille, puis bombarder avec le 1915 et du beurre d’amande le matin. J’aurais pu le siroter directement du mélangeur, c’était tellement bon, mais j’ai invoqué la maîtrise de soi pour le transférer dans un bol et ajouter quelques sections de mandarine fraîche, de chocolat cru et de graines de chia blanc. C’est comme manger de la glace pour le petit déjeuner!

La secousse épaisse peut également être congelée et ramassée lorsqu’elle est ferme, ou versée dans des moules à popsicle. Vous pouvez également le traiter dans votre sorbetière. La banane ajoute une texture “crémeuse” afin que vous puissiez éviter la graisse nécessaire à la crème glacée traditionnelle.

Je vis pour mon café du matin, donc je me suis amusé à travailler sur le goût du café pour ma dernière assiette végétalienne. Épaissi avec des graines de chia et garni d’amandes en tranches et de cerises juteuses qui viennent d’apparaître dans mon supermarché, c’est un petit-déjeuner inhabituel mais vraiment satisfaisant.

Je l’ai déjà mentionné, mais je trouve des laits non laitiers comme amande et le soja sont une alternative propre et fraîche au lait. Que vous buviez votre 1915 directement de la bouteille, ou essayez l’un de ces bols, je les recommande fortement. Vous pouvez savoir où ils sont vendus dans votre région en utilisant la carte interactive sur votre site, ici.

Ingrédients

Instructions

1. Pour le bol de muesli, mettez le gruau dans un bol et ajoutez 1/2 tasse de protéine de lait et de miel. Remuer pour mélanger. Laisser reposer au réfrigérateur pendant au moins 15 minutes pour ramollir. Garnir de fruits, noix, noix de coco et chocolat, et servir froid, avec du lait extra protéiné.
2. Pour le bol de vanille et de chia, versez la bouteille de boisson protéinée à la vanille dans un bocal ou un bol et ajoutez les graines de chia. Laisser reposer au réfrigérateur pendant au moins une heure et jusqu’au lendemain. Secouez-le ou secouez-le de temps en temps pendant la première heure pour vous assurer que les graines ne coulent pas au fond. Bien mélanger et transférer le pudding dans un bol propre. Garnir de framboises, de céréales et d’un filet de miel.
3. Pour le bol de smoothie au chocolat, peler et casser les bananes en morceaux. Mettez-les en une seule couche au congélateur et congelez jusqu’à solidité. Mettez la boisson protéinée au chocolat, les bananes congelées et le beurre d’amande dans un mélangeur et mélangez jusqu’à consistance lisse. Transférer dans un bol et le mettre au congélateur pendant que vous récupérez vos ingrédients. Lorsque vous êtes prêt à manger, retirez le smoothie du congélateur et garnissez des sections de bleuets, de chocolat noir, de graines de chia et de mandarine.
4. Pour faire le bol à café chia, versez la boisson dans un pot ou un bol et ajoutez les graines de chia. Laisser reposer au moins une heure (ou toute la nuit) au réfrigérateur, en remuant souvent les graines pendant la première heure pour éviter les grumeaux. Bien mélanger le pudding et le mettre dans un récipient propre. Garnir de cerises et d’amandes tranchées.

6.3.4

* Recette de (The View from Great Island | http: //theviewfromgreatisland.com) Toutes les images et le contenu sont protégés par le droit d’auteur. Si vous souhaitez utiliser cette recette, veuillez revenir à cette page.

Remarques:

• Si vous utilisez des baies fraîches, essayez de congeler certaines d’entre elles en une seule couche sur une assiette, puis placez-les dans votre bol pour un effet givré.
• Les pointes de chocolat et de cacao crues sont fabriquées à partir de fèves non grillées. Cela permet de préserver de nombreux nutriments. Vous pouvez le trouver dans les magasins d’aliments naturels (y compris Whole Foods) et en ligne, ici.
• Insinuation: Essayez de mélanger une bouteille de 1915 avec un peu de glace pour un faux frappuccino rafraîchissant (et sain!) ?

N’oubliez pas de réparer ces bols végétaliens!

J’ai été sélectionnée pour cette opportunité en tant que membre de Clever Girls et le contenu et les opinions exprimés ici sont les miens.

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