Bol de quinoa de dinde haché instantanément –

Bol de quinoa de dinde haché instantanément Un autocuiseur sain de 30 minutes est un aliment en pot. Le quinoa, la viande et les légumes sont cuits dans la même casserole avec une délicieuse sauce aux saveurs asiatiques.

Occupé? Ajoutez des plats à une casserole comme le poulet et le riz instantanés en pot et le poulet et les pommes de terre en pot instantané à votre rotation saine pour le dîner. Toute la famille les adorera!

30 minutes un repas en pot

Votre famille adorera tout de ces bols instantanés de dinde et de quinoa moulus. Oui!

C’est comme une saine alimentation chinoise. Quinoa entier, dinde hachée maigre, légumes et sauce teriyaki maison.

Et c’est si facile à faire. Certainement un dîner en semaine après le travail. C’est pourquoi j’aime tellement mon Instant Pot!

Si vous êtes nouveau dans la cuisson sous pression, consultez mon guide Instant Pot. Vous songez à en acheter un? Voyez lequel acheter.

Ingrédients

Aura besoin dinde hachée, poulet ou boeuf. Bien sûr, la volaille est plus maigre. J’ai utilisé du boeuf haché une fois et les bols de quinoa étaient très bons. Bien sûr.

Ensuite, vous avez besoin sec, cru et sans rinçage quinoa. Vous pouvez le rincer mais je ne vois aucun intérêt. Il est très difficile de retirer les petites graines de quinoa d’un tamis à mailles.

Ensuite, des assaisonnements simples comme taco, sauce soja et sirop d’érable ou miel.

Et enfin, les légumes … oignon, ail, poivron, pois verts surgelés et maïs. Vous pouvez également utiliser des carottes, des épinards, des asperges, des champignons et des courgettes.

Puis-je utiliser de la dinde surgelée?

Vous avez oublié de décongeler la dinde hachée? Il n’y a pas de problème.

Je travaille sur une recette distincte sur la façon de faire cuire la dinde hachée congelée dans Instant Pot, mais je vais partager avec vous pour l’instant ici.

1. Placez le dessous de plat et 1 tasse d’eau dans l’autocuiseur.
2. Cuire à haute pression pendant 20 minutes.
3. Faites une libération rapide.
4. Continuez avec la recette des bols de quinoa de dinde hachée en pot instantané.

Comment faire des bols de quinoa de dinde haché instantanément

1. Cuisson de la dinde hachée jusqu’à ce que de petits morceaux se forment.
2. Déglacer le pot avec de l’eau et des épices
3. Ajouter du quinoa cru et remuer.
4. Ajoutez des légumes et cuire à basse pression pendant 12 minutes.
5. Libération rapide
6. Ajouter les pois et le maïs surgelés et laissez reposer 5 minutes.

Puis-je recevoir un message enregistré?

Si vous aviez peur du message Burn avec cette recette d’autocuiseur, ce n’est que pour 2 raisons:

1. Vous avez ajouté des épices séchées à la viande de dinde hachée et nous les faisons sauter ensemble jusqu’à ce qu’ils commencent à coller au fond du pot.
2. Tu n’es pas tombé en panne le pot bien.

La vérité est que cela m’est arrivé n ° 1 alors que j’étais occupé à photographier la recette. Par conséquent, il est important d’ajouter des épices avec de l’eau.

Sinon, vous ne devriez pas recevoir le message d’enregistrement. Ne t’en fais pas

Que faire si j’ai reçu un message enregistré?

Disons que vous avez Burn. Ne pas paniquer. Cette recette instantanée de dinde hachée en pot est super facile à corriger sans faire grand-chose. Parce que le quinoa est une graine à cuisson rapide, nous le faisons cuire à basse pression pour lui permettre d’absorber le liquide.

Si vous avez Burn:

1. Vérifiez si la broche de pression est relevée, cela signifie que Instant Pot a atteint la pression.
2. Si la goupille de pression est abaissée, appuyez fermement sur la poignée du couvercle pour la soulever
3. Ou attendez quelques minutes de plus, même si Burn clignote pour augmenter la pression, puis appuyez sur le capuchon.
4. Une fois que la goupille de pression est levée, appuyez sur Annuler et laissez le pot reposer pendant 12 minutes.
5. Après avoir fait une libération rapide.

Le quinoa et la dinde préalablement dorée termineront la cuisson de cette façon. Croyez-moi.:)

Un service

Autant que j’aime le quinoa, c’est mon aliment le moins préféré à photographier. C’est l’un de ces cas où vous ne devriez pas juger le livre par sa couverture.

Cette recette est un repas dans une casserole. Vous n’avez donc vraiment besoin de rien pour l’accompagner. J’ai ajouté des tomates hachées pour une touche de couleur. Vous pouvez saupoudrer quelques graines de sésame sur le dessus pour rendre les bols plus asiatiques.

Prendre plaisir!

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Impression

Les bols de quinoa au dindon haché instantanément en pot sont un autocuiseur sain de 30 minutes, un aliment en pot. Le quinoa, la viande et les légumes sont cuits dans la même casserole avec une délicieuse sauce aux saveurs asiatiques.

• Auteur: Olena from.com
• Temps de préparation: 10 minutes
• Il est temps de cuisiner: 20 minutes
• Temps total: 30 minutes
• Performance: 6 6 portions uneX
• Catégorie: Dîner
• Méthode: Pot instantané
• Cuisine: asiatique

Échelle 1x2x3x

Ingrédients

• une lb de dinde hachée (poulet ou boeuf)
• 1 cuillère à soupe Pétrole
• 1 cuillère à café assaisonnement pour tacos, faible teneur en sodium
• 1 cuillère à café Origan séché
• 1 cuillère à café Sel
• Poivre noir moulu, au goût
• 1 1/2 tassel’eau
• 1 1/2 tasses quinoa cru
• une gros oignon haché
• 3 gousses d’ail râpées1 cuillère à soupe poudre d’ail)
• une poivron, haché finement
• 2 cuillères à soupe sauce de soja
• 2 cuillères à soupe sirop d’érable ou miel
• 2 tassess pois verts surgelés
• 2 tassess maïs surgelé
• 1/4 tasse oignon vert finement haché

Instructions

1. Dans Instant Pot, appuyez sur Saute et attendez que l’écran affiche Hot. Cela prend 3-5 minutes. Secouez l’huile pour enrober et ajoutez la dinde hachée. Cuire jusqu’à ce qu’il ne soit plus rose ou pendant environ 5 minutes, en le cassant constamment en petits morceaux et en remuant.
2. Ajouter l’assaisonnement pour tacos, l’origan, le sel, le poivre et l’eau. Remuer pour déglacer le fond du pot pour éviter de brûler.
3. Appuyez sur Annuler, ajoutez le quinoa et remuez.
4. Ajouter l’oignon, l’ail, le poivron, la sauce soya et le sirop d’érable. Ne pas remuer Fermer le couvercle et la soupape de pression pour sceller et appuyer Cuisson basse pression pendant 12 minutes
5. Relâcher la pression en utilisant la méthode de libération rapide: tourner la soupape de pression pour purger.
6. Ajouter les pois et le maïs, remuer, fermer le couvercle et laisser reposer le dîner au quinoa et à la dinde pendant 5 minutes.
7. Ajouter l’oignon vert, remuer et servir chaud.

Conservation: réfrigérer les restes jusqu’à 3 jours ou congeler jusqu’à 3 mois dans un contenant hermétique.

Remarques

Si vous avez reçu un message d’enregistrement redouté, ce n’est que pour 2 raisons:

1. Elle a ajouté des épices séchées à la viande de dinde hachée et les a sautés ensemble jusqu’à ce qu’ils commencent à coller au fond de la casserole.
2. Il n’a pas bien cassé le pot.

Comment réparer Burn:

1. Vérifiez si la broche de pression est relevée, cela signifie que Instant Pot a atteint la pression.
2. Si la goupille de pression est abaissée, appuyez fermement sur la poignée du couvercle pour la soulever
3. Ou attendez quelques minutes de plus, même si Burn clignote pour augmenter la pression, puis appuyez sur le capuchon.
4. Une fois que la goupille de pression est levée, appuyez sur Annuler et laissez le pot reposer pendant 12 minutes.
5. Après avoir fait une libération rapide.

Le quinoa et la dinde préalablement dorée termineront la cuisson de cette façon. Croyez-moi.:)

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