Durante la noche Chia Yogurt

Durante la noche Chia Yogurt

Durante la noche Chia Yogurt ~ este desayuno f√°cil y saludable se puede preparar con todo tipo de frutas y nueces, o simplemente disfrutar con una llovizna de miel.

Durante la noche Chia Yogurt

Entonces, ¬Ņqu√© son las semillas de ch√≠a y por qu√© deber√≠a importarles? No te sientas mal si a√ļn no los has probado. Solo estoy llegando a eso yo mismo. La ch√≠a son las peque√Īas semillas negras de una planta que crece en M√©xico y Am√©rica Central. Se han cultivado como un cultivo alimenticio durante siglos, y por alguna raz√≥n eso es realmente importante para m√≠, como, esta no es solo una mosca loca por la moda nocturna, es uno de esos superalimentos, como la quinua, que se est√° redescubriendo. Y como muchas semillas, contienen una tonelada de nutrici√≥n en ese peque√Īo paquete adolescente. ¬°Pero probablemente lo m√°s interesante de las semillas de ch√≠a es que absorben 12 veces su peso en l√≠quido! Entonces, cuando los agrega a, digamos, leche, obtendr√° una especie de "pud√≠n", espesado por las semillas a medida que se expanden y adquieren una especie de textura gelatinosa.

Durante la noche Chia Yogurt

Los ver√°s a√Īadidos a los batidos y bebidas energ√©ticas mucho, pero pens√© que ser√≠a especialmente bueno en mi yogurt matutino. Cuando lo sirves como lo hago con las secciones de c√≠tricos y el germen de trigo, est√°s viendo posiblemente el desayuno m√°s saludable del planeta.

Durante la noche Chia Yogurt

Simplemente agregue las semillas a su yogurt, agregue un poco de miel o vainilla si lo desea, y luego c√ļbralo bien y d√©jelo reposar en el refrigerador durante un par de horas, o durante la noche. Las semillas se expandir√°n y le dar√°n un efecto casi tapioca.

Durante la noche Chia Yogurt

Puede esperar sentirse más lleno y obtener un impulso de energía, junto con una dosis de proteínas, omega 3 y vitaminas. No hay sabor que pueda detectar, se trata de la textura con este yogur de chía durante la noche.

Durante la noche Chia Yogurt

Deber√≠a poder encontrar semillas de ch√≠a en su tienda de comestibles habitual, consultar en la secci√≥n de alimentos saludables o con los granos. Siempre puedes encontrarlos en Amazon, tambi√©n, aqu√≠. Y si descubres que amas a estos peque√Īos, prueba mi POPSICLES DE PUDIN DE COCO DE CHIA, ¬°tambi√©n puedes desayunarlos!

PROPINA: Tenga cuidado de no agregar demasiadas semillas al yogurt porque se volver√° demasiado espeso. Esto es especialmente cierto si est√° usando yogur griego, que ya es espeso.

Lunes mínimo: durante la noche yogur de chía

Lunes mínimo: durante la noche yogur de chía

Ingredientes

  • Yogurt natural o griego, una taza por porci√≥n (o yogurt de coco, soya o leche de almendras)
  • semillas de chia, 2 cucharadas por porci√≥n
  • miel o extracto de vainilla, si se desea

    coberturas

  • secciones naranjas
  • germen de trigo
  • miel

Instrucciones

  1. Revuelva las semillas en el yogur. Agregue la miel y la vainilla, si est√° usando.
  2. Cubra bien con una envoltura de plástico, o mézclelo en un frasco de vidrio.
  3. Almacene en el refrigerador por al menos 2 horas, o durante la noche.
  4. Sirva cubierto con secciones de naranja, una pizca de germen de trigo y una llovizna de miel.

6.3.4

* Receta de (The View from Great Island | http: //theviewfromgreatisland.com) Todas las im√°genes y el contenido est√°n protegidos por derechos de autor. Si desea utilizar esta receta, por favor, vuelva a esta p√°gina.

Hazlo tuyo ~

  • Use cualquier tipo de yogurt para esto, incluyendo almendras o coco.
  • Use su yogurt de semillas de ch√≠a para hacer un batido

¬°No te olvides de fijar este Yogurt Chia de la noche a la ma√Īana!

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