Tilapia al horno fácil (o bacalao)

Tilapia al horno fácil se corona con una cobertura de panko de parmesano y se hornea a la perfección dorada.
Tierno, hojaldrado y lleno de sabor, ¡este es un plato que su familia pedirá una y otra vez!
¡Esta receta fácil está lista en solo 15 minutos, lo que la convierte en el complemento perfecto para su menú semanal!
Estoy muy emocionado de haberme asociado con Plan to Eat para traerles esta receta fácil de tilapia.
¡Agregar pescado a nuestro menú semanal es una excelente manera de romper la depresión de la planificación de comidas!
A mis hijos les encanta el pescado fresco del lago en verano, pero durante el invierno todavía nos gusta añadir pescado a nuestra rotación de comidas.
No solo es ligera y deliciosa, esta tilapia con costra de parmesano se cocina en solo minutos, ¡lo que la convierte en la cena rápida perfecta!
Recetas simples y fáciles como esta Easy Baked Tilapia no solo hacen que la cena sea pan comido, sino que hacen que las comidas entre semana sean sin complicaciones, que es algo en lo que realmente estoy tratando de concentrarme este año.
¡Planear mis comidas y tener una lista de recetas fáciles al alcance de la mano es la manera perfecta de comenzar el nuevo año!
Planificación de comidas simplificada
Durante la semana, nuestras tardes siempre parecían estar llenas de práctica de fútbol, tareas y diligencias. Creo que la planificación de las comidas es una de las mejores formas para que no solo nos aseguremos de no sentir la tentación de llevar comida para llevar, ¡sino también de crear comidas deliciosas y rápidas!
La planificación del menú puede ser una gran tarea de coordinar, por lo que usar un sitio y una aplicación de planificación de comidas fáciles como Plan to Eat, ¡simplifica todo!
Esta es una herramienta fantástica que no solo facilita la planificación de las comidas, sino que incluso crea su lista de compras.
Con desafíos divertidos y grandes ideas (como la lista de enero de Recetas fáciles para el año nuevo) ¡Es la herramienta perfecta para cualquier familia ocupada!
Comidas fáciles para el año nuevo de Plan to Eat en Vimeo.
¿Por qué Meal Plan?
¡Ahorre tiempo y dinero! ¡La planificación de comidas es la manera perfecta de prepararse para la semana! Menos estrés, viajes de compras más rápidos y excelentes opciones de comidas listas para llevar.
Planea comer presenta recetas fáciles de hacer y también le permite importar y simplemente arrastrar y soltar recetas de blogs que ama (como Spend With Pennies) en su semana.
Tener todo en un solo lugar significa no más papeles esparcidos y una lista de compras que se puede imprimir o enviar fácilmente a su teléfono.
Estoy emocionado de que esta receta de tilapia al horno fácil se presente como una de las COMIDAS FÁCILES PARA EL AÑO NUEVO en Plan to Eat (junto con muchas otras recetas deliciosas que no puedo esperar para probar).
Volviendo a la receta … Me encanta esta tilapia al horno fácil porque es así de … ¡fácil!
Cómo cocinar tilapia
Hornear tilapia es muy simple; se cocina rápidamente y necesita muy poca preparación.
Lave y seque los filetes, cepille con mantequilla derretida y un chorrito de limón. Coloque en una bandeja forrada con papel pergamino o rociada.
¡Combine los ingredientes de la cobertura y distribúyalos uniformemente sobre los filetes y hornee! ¡Eso es!
¡Se cocinará rápidamente, dejando el tiempo suficiente para preparar una simple ensalada de pepino y eneldo! ¡Agregue un panecillo de trigo integral y tendrá una comida completa, equilibrada y deliciosa en minutos!
¡La tilapia tierna y deliciosa al horno es la respuesta a la rutina de la cena y definitivamente querrá agregarla a su plan de menú! La tilapia, con su sabor suave y delicado, es un tipo de pescado fácil de servir.
¡La cobertura de panko proporciona la cantidad justa de crujido y a tus papilas gustativas les encantará el limón picante y el parmesano picante!
La tilapia al horno fácil es liviana y escamosa y se cocina maravillosamente húmeda y tierna. Comidas en minutos agregaron su plan de menú es la manera perfecta y fácil de comenzar el año nuevo con el pie derecho.
Tilapia al horno fácil
Esta receta fácil de tilapia horneada está coronada con una deliciosa corteza de parmesano. La cena está lista en solo 15 minutos.
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Precaliente el horno a 400 ° F.
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Combine los ingredientes de la cobertura en un tazón pequeño.
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Enjuague los filetes de tilapia, séquelos y colóquelos en una sartén rociada con aceite en aerosol.
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Rocíe con mantequilla. Exprime jugo de limón sobre los filetes.
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Cubra con la mezcla de Panko.
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Cocine durante 15 minutos o hasta que esté bien cocido y el pescado esté escamoso.
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Ase durante el último minuto si lo desea
Ase durante el último minuto si lo desea
Calorías: 240, Carbohidratos: 4gramo, Proteína: 35gramo, Gordo: 9gramo, Grasa saturada: 4gramo, Colesterol: 100mg, Sodio: 203mg, Potasio: 532mg, Vitamina A: 390IU, Vitamina C: 8.5mg, Calcio: 57mg, Hierro: 1.3mg
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Estoy emocionado de haberme asociado con Plan to Eat para traerles esta receta para calentar la barriga. Si bien fui compensado por esta publicación, todos los pensamientos y opiniones son míos. ¡Trabajar con grandes marcas que amo me permite seguir ofreciéndoles las excelentes recetas que aman!