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Tilapia a la parrilla con parmesano

¡Esta tilapia asada con parmesano es la mejor receta de tilapia que he probado con un filete de pescado tierno y escamoso y una increíble corteza de parmesano!

Esta receta de tilapia a la parrilla se ha fijado más de 750.000 veces, y por una buena razón. Una vez que la pruebes, verás por qué a todos les encanta esta receta y será una de tus recetas de tilapia preferidas.

Tilapia asada con parmesano en un plato blanco con arroz integral al lado

¡Esta tilapia asada con parmesano es tan fácil y deliciosa, por lo que es una de mis recetas de tilapia favoritas! Con solo unos minutos para preparar y todo este plato está sobre la mesa en 10 minutos de principio a fin!

Sirva este platillo fácil con un chorrito de limón fresco o salsa tártara de pepinillo al eneldo, brócoli asado y una ensalada para la comida perfecta.

¿Qué es la tilapia?

La tilapia es un pescado blanco que se encontraba tradicionalmente en África, pero ahora se cultiva en muchos países, incluso a nivel nacional. Es una excelente fuente de proteínas y una buena fuente de vitaminas y minerales. Entonces, no solo es bueno para ti, ¡sino que el hecho de que sea delicioso es solo una ventaja!

Si bien esta receta requiere tilapia, ¡cualquier pescado blanco se puede sustituir fácilmente con excelentes resultados!

Tres piezas de tilapia asada con parmesano en una bandeja para hornear con papel de aluminio

Cómo cocinar tilapia

Te sorprenderá lo fáciles (y rápidas) que son la mayoría de las recetas de tilapia. Como la mayoría de los pescados, es importante que no cocines demasiado los filetes de tilapia, ya que pueden secarse. Puede cocinar tilapia en el horno o se puede escalfar, freír o asar.

En esta receta, he optado por asarlo. ¡Me encanta lo rápido que es, pero también que esta receta de tilapia crea un pescado escamoso muy húmedo con una corteza de parmesano maravillosamente dorada!

Cuenco de condimentos listos para mezclar para tilapia

Cuánto tiempo cocinar la tilapia en el horno

Si bien puedes hacer tilapia al horno fácilmente, a mí me encanta asarla para que sea realmente rápida. Asada a fuego alto, esta receta de tilapia solo toma 3-4 minutos por lado, dependiendo, por supuesto, del tamaño del filete. Si el filete de pescado es bastante grande, deberá aumentar el tiempo de asado en un minuto por cada lado.

Hornear tilapia es tan fácil como asar, pero no producirá una corteza exterior tan dorada y deliciosa. Por eso prefiero asar la tilapia en esta receta.

La tilapia asada con parmesano es un excelente comienzo para cualquier comida en menos de 15 minutos. ¡Lo servimos con judías verdes con tocino y una guarnición de arroz con mantequilla de ajo para la comida perfecta! ¡Risotto, pasta y, por supuesto, las clásicas papas fritas son excelentes acompañamientos para esta entrada fresca y crujiente! Si bien es una comida rápida durante la semana, esta receta es definitivamente una que querrá servir cuando tenga invitados. ¡Será un favorito seguro!

Fotografía cenital de tilapia asada con parmesano en una placa blanca.

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Tilapia a la parrilla con parmesano

La tilapia asada con parmesano es una receta de tilapia rápida y sencilla que es muy ligera y escamosa. ¡Esta receta fácil está sobre la mesa en 10 minutos de principio a fin!

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  • Ponga el asador en alto y ajuste la rejilla del horno hacia arriba.

  • En un tazón pequeño, combine todos los ingredientes excepto la tilapia. Dejar de lado.

  • Coloque los filetes de tilapia en una sartén forrada con papel de aluminio. Ase durante 3 minutos.

  • Retirar del horno, dar la vuelta y dividir la mezcla de parmesano sobre los lados crudos de la tilapia.

  • Regrese al horno y ase durante 3-4 minutos adicionales asegurándose de no cocinar demasiado el pescado.

Calorías: 274, Proteína: 36gramo, Gordo: 14gramo, Grasa saturada: 6gramo, Colesterol: 106mg, Sodio: 271mg, Potasio: 513mg, Vitamina A: 225IU, Vitamina C: 1,5mg, Calcio: 91mg, Hierro: 1mg

Palabra clave tilapia asada al parmesano, recetas de tilapia

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tilapia con costra de parmesano

tilapia asada a la parmesana con título

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