No importa lo ocupada que se vuelva la vida, todavía tenemos que comer. Con ideas simples para preparar con anticipación, como estos tazones de preparación de comidas de fajita, ¡comer bien toda la semana es tan fácil como abrir el refrigerador para tomar un plato! ¡Son deliciosas, saludables y aprobadas para 21 días y se congelan perfectamente!
¿Alguna vez la hora del almuerzo o la cena se te acerca sigilosamente y te deja parado frente al refrigerador, esperando encontrar una comida deliciosa o al menos una idea para una? Si es así, ¡esta es la receta para ti! ¡Una alternativa deliciosa, simple y fácil a conducir cuando la vida está ocupada!
Las fajitas son uno de esos platos que podríamos comer fácilmente (y con alegría) todos los días. Están cargados de sabor, fáciles de preparar en el horno, en la estufa o incluso en la parrilla.
Esta versión está hecha con pechuga de pollo y arroz, además de muchas otras cosas deliciosas, esta receta es sabrosa, buena para ti. Esta receta para 6 personas, lo que la hace perfecta para una cena rápida en una noche ocupada. Esta comida se puede preparar en la bandeja y servirse inmediatamente en tazones con sus ingredientes favoritos o prepararse un domingo por la tarde para comidas deliciosas durante toda la semana (¡o incluso más en el congelador)!
(Son reutilizables, aptas para lavavajillas, microondas y se pueden congelar bien).
Para prepararlos para las comidas durante la semana, cocino el pollo, los pimientos y las cebollas como se indica, los enfríe un poco y luego utilizo estos prácticos recipientes de preparación de comidas para empaquetar mis tazones de fajita. Estos son excelentes recipientes que se pueden calentar en el microondas, congelar, limpiar en el lavavajillas y reutilizar. Son livianos, se transportan perfectamente y son económicos, así que no me preocupo de que alguien los deje atrás.
Usamos pollo recién picado con aceite de oliva y nuestros propios condimentos. Si ha empaquetado el condimento para fajitas
a mano, puede usar eso en lugar de los condimentos enumerados en la receta. Le ahorrará unos minutos de tiempo, ¡lo cual es perfecto para esas semanas súper ocupadas! Esta receta durará aproximadamente 4 días en el refrigerador, por lo que esta es la receta perfecta para preparar los domingos para comidas deliciosas en un instante durante la semana.
Una vez que las comidas están preparadas, agrego mis ingredientes favoritos como salsa, queso y jalapeños. Las posibilidades son infinitas con los tazones, así que siéntete libre de agregar lo que te guste … frijoles negros, salsa de mango fresco, ensalada de col, jícama rallada son algunos otros que amamos.
Cuando preparo nuestros tazones para preparar la comida con anticipación, encuentro que agregar la salsa justo encima del arroz
es delicioso. Pongo la lima en el tazón y la saco justo antes de recalentarla.
Me encanta que esta receta se pueda servir fría o caliente. Yo prefiero la receta caliente, mientras que mi marido la prefiere fría. A veces los comemos tal cual o incluso los envolvemos en tortillas caseras o lechuga para darle un toque sabroso.
Los tazones de fajita son un gran Comida fija de 21 días, elaborado con todos los ingredientes aprobados. Para que estos encajen en el plan 21 Day Fix, cocine como se indica a continuación y mida usando sus recipientes. Cuando coloque su preparación de comida, mida 1 amarillo de arroz, 1 verde de pimientos / cebollas y 1 rojo de pollo. Cambie la salsa en frasco por pico de gallo. Los recuentos serán 1 amarillo (arroz), 1 rojo (pollo), 1 verde (vegetales) + 2 cucharaditas de aceite. Si agrega aderezos como queso o aguacate (azul), aceitunas (naranja), se contarán por separado.
Una vez preparados, estos tazones se mantienen en el refrigerador durante días, ¡pero también se congelan maravillosamente! Para recalentar desde congelado, abra la tapa para permitir que se ventile y cocine en el microondas de 3 a 4 minutos o hasta que esté caliente.
TAZONES DE FAJITA (PREPARACIÓN DE COMIDAS)
Con ideas simples para preparar con anticipación, como estos tazones de preparación de comidas de fajita, ¡comer bien toda la semana es tan fácil como abrir el refrigerador para tomar un plato!
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Precaliente el horno a 425 grados.
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En un tazón pequeño, combine el aceite de oliva y los condimentos. Dejar de lado.
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Corte el pollo en trozos de 1 ″. Mezcle con la mitad de la mezcla de aceite de oliva.
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Cortar los pimientos morrones en tiras y cortar las cebollas en rodajas finas. Mezcle las verduras con la mezcla de aceite de oliva restante.
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Coloque en una sartén forrada con papel pergamino y hornee de 20 a 22 minutos, o hasta que esté bien cocido, revolviendo después de 10 minutos.
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Sirva con los ingredientes deseados o siga las instrucciones de preparación de comidas a continuación.
PREPARACIÓN DE COMIDAS
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Coloca 6 contenedores (yo uso estos). Coloque 1/2 taza de arroz en cada recipiente. Divida el arroz, el pollo, las verduras, el queso y la salsa en partes iguales entre los recipientes.
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Cubra con los ingredientes deseados y selle. Refrigere hasta 4 días o congele.
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Para recalentar, cocine en el microondas durante 2,5 minutos (o 3,5 minutos si está congelado).
* Las calorías se calculan sin los ingredientes opcionales.
Calorías: 356, Carbohidratos: 31gramo, Proteína: 28gramo, Gordo: 13gramo, Grasa saturada: 2gramo, Colesterol: 73mg, Sodio: 699mg, Potasio: 735mg, Fibra: 3gramo, Azúcar: 5gramo, Vitamina A: 3017IU, Vitamina C: 104mg, Calcio: 37mg, Hierro: 1mg
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