Tazas de avena y pan de jengibre de preparación de comidas

Tazas de avena y pan de jengibre de preparación de comidas

Estas tazas de harina de avena y pan de jengibre Meal Prep son una deliciosa idea de desayuno inspirada en las vacaciones que puede preparar para disfrutar durante toda la semana, ¬°y no contienen gluten!Saltar a receta

Tazas de avena y pan de jengibre de preparación de comidas

Ingredientes en tazas de avena con pan de jengibre

¬°Estas tazas de avena con pan de jengibre son una idea festiva para el desayuno y una excelente manera de entrar en el esp√≠ritu navide√Īo! Tambi√©n se unen principalmente con productos b√°sicos de despensa para los condimentos. Aqu√≠ est√° todo lo que necesitas para hacerlos:

  • leche de almendras o coco
  • melaza
  • miel de maple
  • huevos
  • copos de avena
  • jengibre
  • canela
  • nuez moscada

Tazas de avena y pan de jengibre de preparación de comidas

Cómo hacer tazas de avena con pan de jengibre

Si bien la lista de ingredientes es simple, ¡también lo son las instrucciones! Aquí se explica cómo hacer tazas de avena con pan de jengibre:

  1. Precaliente el horno a 350 F.
  2. En un taz√≥n grande, mezcle los ingredientes h√ļmedos. En otro taz√≥n, mezcle los ingredientes secos.
  3. Vierta los ingredientes h√ļmedos en los ingredientes secos y mezcle bien. Alinee 12 moldes para panecillos con moldes para panecillos y divida la mezcla entre ellos, asegur√°ndose de obtener una proporci√≥n uniforme de avena y l√≠quido en cada vaso.
  4. Hornee en el horno por 18 minutos. Retirar del horno y dejar enfriar antes de disfrutar.

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Sustituciones de ingredientes

Si bien el jengibre y la melaza son lo que realmente resalta el sabor del "pan de jengibre" de estas tazas de avena y le recomiendo que las use, hay algunas sustituciones que se pueden hacer a esta receta. Aquí hay algunas notas:

EspeciasLa canela, el jengibre y la nuez moscada son las especias utilizadas en estas tazas de avena. Puede omitir la nuez moscada y agregar 1/2 cucharadita m√°s de jengibre. Necesitas la canela para endulzar las copas de avena y el jengibre para resaltar el sabor del pan de jengibre. Aseg√ļrese de usar polvo de jengibre seco y no ra√≠z de jengibre fresca.

Leche –Recomiendo una leche no l√°ctea como almendras, coco, anacardos o leche de soya para que estas tazas de avena sean m√°s bajas en calor√≠as, ¬°pero tambi√©n puedes usar leche l√°ctea normal!

Melaza –Este es nuevamente uno de los sabores clave de estas copas de avena, pero si no tienes ninguno a mano, puedes consumir 2 cucharadas de jarabe de arce.

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Almacenamiento para la preparación de comidas

¡Estas tazas de avena son PERFECTAS para preparar la comida! Déjelos enfriar a temperatura ambiente, luego coloque dos en un recipiente de preparación de comida y refrigere hasta 7 días. Puede disfrutar del frío o recalentar en el microondas durante 1-2 minutos para que estén agradables y calientes. ¡Agregue un poco de mantequilla de nuez o jarabe de arce encima para un desayuno indulgente!

Vasitos de avena congelados

¡También puedes congelar estas copas de avena cocidas! Tráigalos a temperatura ambiente, luego congélelos en una bolsa para congelador o en recipientes de vidrio. Puede descongelar en la nevera durante la noche y recalentar en el microondas durante 1-2 minutos antes de servir. Tendrán un sabor muy similar a las sobras frescas.

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Que servir con copas de avena

Le recomiendo que sirva estas tazas de avena con algunos frescos como plátanos frescos en rodajas o bayas frescas. También puede servir con un poco de mantequilla de nuez o yogur griego para obtener un poco de proteína extra.

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Receta de impresión

Tazas de avena y pan de jengibre de preparación de comidas

Estas tazas de harina de avena y pan de jengibre Meal Prep son una deliciosa idea de desayuno inspirada en las vacaciones que puede preparar para disfrutar durante toda la semana, ¬°y no contienen gluten!

Tiempo de preparación10 minutos

Hora de cocinar18 a√Īos minutos

Tiempo Total28 minutos

Curso: Desayuno

Cocina: americano

Palabra clave: avena al horno, pan de jengibre, avena

Porciones: 12 tazas de avena

Calorías 396kcal

Autor: Taylor Stinson

Ingredientes

  • 2 tazas leche de almendras o coco
  • 2 cucharada melaza
  • 1/3 vaso miel de maple
  • 2 huevos
  • 3 tazas copos de avena
  • 2 cucharadita Jengibre molido
  • 1 cucharadita canela
  • 1/2 cucharadita nuez moscada

Instrucciones

  • Precaliente el horno a 350 F. En un taz√≥n grande, mezcle la leche de almendras, la melaza, el jarabe de arce y los huevos. En otro taz√≥n, mezcle la avena enrollada, la canela, el jengibre y la nuez moscada.

  • Vierta los ingredientes h√ļmedos en los ingredientes secos y mezcle bien. Alinee 12 moldes para panecillos con moldes para panecillos y divida la mezcla entre ellos, asegur√°ndose de obtener una proporci√≥n uniforme de avena y l√≠quido en cada vaso.

  • Hornee en el horno por 18 minutos. Retirar del horno y dejar enfriar. ¬°Disfrutar!

Vídeo

Nutrición

Calor√≠as 396kcal El | Carbohidratos: 68sol El | Prote√≠na: 14sol El | Gordo: 8sol El | Grasa saturada: 2sol El | Grasa poli-insaturada: 2sol El | Grasa monosaturada: 2sol El | Colesterol: 92mg El | Sodio: 94mg El | Potasio: 210mg El | Fibra: 4 4sol El | Az√ļcar: 14sol El | Vitamina A: 300IU El | Calcio: 180mg El | Planchar: 4.7mg

* La información nutricional es para 2 tazas de avena

Estas tazas de harina de avena y pan de jengibre Meal Prep son una deliciosa idea de desayuno inspirada en las vacaciones que puede preparar para disfrutar durante toda la semana, ¬°y no contienen gluten! #gingerbread #oatmealcups

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