Easy Chicken Freezer Meal with Boneless Skinless Chicken Breast - close up shot of chicken with black beans, red bell pepper, green bell pepper and corn in a skillet

Sartén al sudo pollo con frijoles y maíz

1 etiqueta la bolsa: Use un rotulador para escribir la fecha y el t√≠tulo de la receta en una bolsa con cierre de cremallera del tama√Īo de un gal√≥n para que pueda encontrarla f√°cilmente en SimplyRecipes.com cuando desee cocinarla. Alternativamente, escriba las instrucciones de cocci√≥n en la bolsa y feche.

Skillet Chicken: manos que etiquetan una bolsa con cremallera

2 Combina los ingredientes: Baje un poco la abertura de la bolsa para que no se salgan jugos de pollo crudos por fuera o por la parte superior. Agregue el pollo, las especias, la ralladura, el jugo de lima, el ajo y el aceite vegetal.

Retire la mayor cantidad de aire posible y selle la bolsa. Alise el pollo para que quede cubierto con la marinada.

Chicken Freezer Meal - bolsa ziploc con pollo, hierbas y especias

3 Coloque el pollo en el congelador y congélelo por hasta 6 meses:

Alternativamente, puede omitir el congelador y dejarlo marinar en el refrigerador durante un par de horas y hasta dos días, luego cocinarlo de acuerdo con las instrucciones a continuación.

Prepara la cena de pollo por delante: cuatro bolsas de pechugas de pollo marinadasChicken Freezer Meal - bolsas ziploc de pollo congelado de pie

4 Descongele el pollo antes de cocinarlo: Cuando est√© listo para cocinar, saque el pollo del congelador por la ma√Īana antes de ir a trabajar, y estar√° listo para cocinar al final del d√≠a.

5 Prepara las verduras: Corte los pimientos, corte la cebolla, mida el maíz, y drene y enjuague los frijoles.

Recetas de la cena de pollo sartén - mujer cortando un pimiento rojo con un cuchillo

6 Cocine el pollo: Coloque una sart√©n grande a fuego medio y agregue 2 cucharaditas de aceite vegetal. Una vez que el aceite brille, agregue el pollo y cualquier adobo de la bolsa. Si alg√ļn pollo est√° doblado, desdoblalo para que quede plano en la sart√©n. Cocina el pollo por 5 minutos, luego volt√©alo.

Comida fácil de congelador de pollo con pechuga de pollo deshuesada y sin hueso - mujer vertiendo pechugas de pollo marinadas de una bolsa ziploc en una sarténEasy Skillet Chicken: la mujer usa un tenedor para recoger la pechuga de pollo y darle la vuelta en una sartén

7 A√Īadir las verduras: Agregue cebollas, ma√≠z y pimientos. Cubrir con una tapa. Deje que todo se cocine a fuego lento durante unos 5 minutos.

Levante la tapa y revuelva la carne y las verduras juntas. Cocine sin tapar por otros 5 minutos.

Agregue los frijoles y cocine por otros 3 minutos hasta que los frijoles se calienten. La carne se cocina cuando se abre una pechuga y los jugos salen claros.

Receta de pollo en sartén con pimentón ahumado - manos de mujer agregando vegetales picados a la sartén con pollo

8 Para servir: Coloque una pechuga de pollo en cada plato y cubra con vegetales. Coloque las salsas sobre el pollo. Sazone al gusto con sal y pimienta. Decorar con cilantro picado y servir con tortillas o arroz.