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Receta Skinny One Pan Caribbean Jerk Chicken (con salsa de mango)

Jerk Chicken con salsa de mango es un plato sorprendentemente f√°cil. ¬°Haga esta receta de One Pan Caribbean Jerk Chicken en solo 15 minutos! ¬°Combina este sabroso pollo con arroz para una comida deliciosa y f√°cil durante la semana!

tirón de pollo en una sartén

Receta Jerk Chicken

¬°Esta F√ĀCIL receta de pollo al jerk est√° hecha en una olla, cubierta con salsa de mango, y sale absolutamente deliciosa!

Fuimos a Jamaica para nuestra luna de miel, y desde entonces he echado mucho de menos los sabores. Especialmente el pollo tir√≥n; ¬ŅHay algo mejor? Hay mucha especia y sabor, y combina muy bien con la pi√Īa, el mango y otras frutas dulces.

Decid√≠ mezclar todos esos deliciosos sabores en una sola comida … ¬°EN UNA HABITACI√ďN! Esta receta Skinny Caribbean Jerk Chicken (que es un delicioso bocado) es justo lo que me lleva de regreso a nuestra incre√≠ble luna de miel, y me mantiene en el camino por llevar un traje de ba√Īo este verano.

Este pollo es increíblemente sabroso, es una comida hermosa y saludable durante la semana, y es muy simple. ¡Siempre soy un fanático de las comidas de una olla!

¡Aprende a hacer pollo a la sartén en UNA sartén para una cena fácil!

pollo caribe√Īo con salsa de mango

<img class = "wp-image-15209 aligncenter sp-no-webp” alt=”¬°Haga esta SKILLNY ONE PAN CARIBBEAN JERK CHICKEN SKILLET en solo 15 minutos! Cubierto con salsa de mango para una patada fresca. ¬°Una comida deliciosa y f√°cil entre semana!” height=”542″ width=”736″ data-lazy- src=”https://www.thecookierookie.com/wp-content/uploads/2016/04/caribbean-jerk-chicken-skillet-collage1.jpg”/>

One Pot EASY Jerk Chicken

Me encantan los colores de este plato. ¬°Casi puedo probarlo con solo mirarlo! Esta receta de pollo a la jerk realmente me recuerda las vistas y los sonidos del Caribe. Tanta belleza, personalidad y sabor a cada paso. ¬°LL√ČVAME DE VUELTA!

Supongo que esta sartén One Pan Caribbean Jerk Chicken tendrá que ser suficiente por ahora. Tal vez no pueda volver a Jamaica, pero PUEDO comer esto todas las semanas. Está listo en unos 30 minutos y solo se necesita una sartén para cocinar una cena completa.

Ingredientes del pollo caribe√Īo

  • Pechuga de pollo
  • Cebollas verdes
  • Ajo
  • Habanero Chile
  • Jugo de lima
  • Salsa de soja (baja en sodio)
  • Aceite de oliva
  • Az√ļcar moreno claro
  • Canela

¡Tanto sabor con esos increíbles ingredientes! Además, agregamos la salsa de mango, que está hecha con:

  • Mangos
  • Pimientos rojos
  • Cebolla roja
  • Cilantro
  • Jugo de lima
  • Jalape√Īo

¬°Es fresco, es un poco picante, tiene un calor agradable y todo se combina perfectamente!

sartén rellena de pollo, pimientos, salsa de mango y más

<img class = "wp-image-15210 aligncenter sp-no-webp” alt=”¬°Haga esta SKILLNY ONE PAN CARIBBEAN JERK CHICKEN SKILLET en solo 15 minutos! Cubierto con salsa de mango para una patada fresca. ¬°Una comida deliciosa y f√°cil entre semana!” height=”555″ width=”736″ data-lazy- src=”https://www.thecookierookie.com/wp-content/uploads/2016/04/caribbean-jerk-chicken-skillet-collage2.jpg”/>

Cómo hacer pollo Jerk en el horno

Sol√≠a ‚Äč‚Äčsuponer que cualquier comida INCRE√ćBLE que com√≠ debe ser dif√≠cil de preparar. Esa es la belleza de aprender a cocinar a trav√©s de este sitio: me di cuenta de lo simple que puede ser cocinar, ¬°incluso deliciosos platos como este! Estoy muy contento de haber aprendido a hacer pollo a la jerk, y lo hice en una sart√©n para que sea realmente f√°cil.

  1. Comience combinando todos los ingredientes del marinado / pasta de pollo a la sart√©n (cebolla verde, chile, jugo de lima, salsa de soja, aceite de oliva, az√ļcar morena, canela y sal y pimienta) en una licuadora de alta potencia. Combina hasta que quede suave.
  2. Cubra las pechugas de pollo con esta mezcla y colóquelas en una bolsa grande con cierre. Póngalo en la nevera para marinar durante al menos 2 horas, pero durante la noche es ideal.
  3. Cuando est√© listo para cocinar, saque el pollo del refrigerador y precaliente el horno a 350 ¬į F.
  4. Combina todos los ingredientes de la salsa de mango en un tazón y déjalo a un lado.
  5. Calienta una sartén grande en la estufa, luego coloca el pollo y cocina por 5 minutos por cada lado (esto no cocinará el pollo por completo, solo dora).
  6. Luego, cubra el pollo con la salsa de mango, luego colóquelo en el horno durante 15-20 minutos para cocinarlo completamente.

¬°Eso es! Me encanta completar con rodajas de cilantro y jalape√Īo extra para darle un toque extra de sabor. Esto combina muy bien con un poco de arroz para terminar la comida.

pollo en rodajas en una sartén

Este pollo imb√©cil f√°cil es tan simple, delicioso y bonito. ¬ŅQu√© m√°s hay para decir que eso? Si amas las especias, te ENCANTAR√Ā esto. Y adivina qu√©, ¬°solo una olla para limpiar! Dios, me encantan las recetas como esta. No puedo tener suficiente. Espero que todav√≠a no est√©s harto de los platos de una sart√©n, ¬°porque siento que reci√©n estoy comenzando!

Consulte la tarjeta de recetas para obtener detalles sobre c√≥mo hacer pollo Jerk caribe√Īo. ¬°Disfrutar!

Pruebe estas otras deliciosas recetas de una olla:

Sartén de pollo Skinny One Pan Caribbean Jerk

Curso: Plato principal

Cocina: americano

Tiempo de preparación: 10 minutos

Hora de cocinar: 20 minutos

Tiempo Total: 30 minutos

Porciones: 4 4

Calorías 405kcal

Autor: Becky Hardin – El Novato de las Galletas

Jerk Chicken con salsa de mango es un plato sorprendentemente f√°cil. ¬°Haga esta receta de One Pan Caribbean Jerk Chicken en solo 15 minutos! ¬°Combina este sabroso pollo con arroz para una comida deliciosa y f√°cil durante la semana!

  • 3 cebollas verdes Cortado
  • 3 dientes de ajo picado muy fino
  • 1 habernero chile sin semillas y finamente picado (importante para quitar las semillas, este cachorro est√° CALIENTE, manip√ļlelo con cuidado)
  • 1/3 taza jugo de lima fresco
  • 2 cucharadas salsa de soja baja en sodio
  • 1/4 taza aceite de oliva m√°s 1 cucharada
  • 1 cucharada az√ļcar morena ligera
  • 1/2 cucharilla canela
  • sal y pimienta para probar
  • 4 4 grandes pechugas de pollo deshuesadas y sin piel

Para la salsa de mango

  • 2 mangos grandes pelado sin hueso y cortado en cubitos
  • 1/2 pimiento rojo picado muy fino
  • 1/4 taza cebolla roja picado muy fino
  • 1/4 taza cilantro fresco picado muy fino
  • 1/4 taza jugo de lima fresco
  • 2 cucharadas chile jalape√Īo picado
  • En una licuadora de alta potencia, combine las cebollas verdes, ajo, chile, jugo de lima, salsa de soja, 1/4 taza de aceite de oliva, az√ļcar morena, canela y sal y pimienta. Procese hasta que est√© completamente combinado y suave.

  • Cubra las cuatro pechugas de pollo generosamente con la pasta de idiota. Coloque en una bolsa grande con cierre herm√©tico y coloque en la nevera durante al menos 2 horas, preferiblemente durante la noche.

  • Cuando est√© listo para hacer el plato, precaliente el horno a 350F y retire el pollo del refrigerador.

  • Haga su salsa de mango combinando todos los ingredientes en un taz√≥n mediano y reserve.

  • Calienta una sart√©n grande a fuego medio alto y agrega 1 cucharada de aceite de oliva. Agita para cubrir el fondo de la sart√©n.

  • Agregue las cuatro pechugas de pollo a la sart√©n y cocine durante 5 minutos por cada lado, cortando pero no cocinando completamente el pollo.

  • Retire la sart√©n del fuego y cubra con la salsa de mango.

  • Coloque en el horno durante 15-20 minutos o hasta que el pollo est√© completamente cocido (sin rosa)

  • Decora con m√°s cilantro y jalape√Īo picado si lo deseas.

  • ¬°Disfrutar!

Calor√≠as 405kcal El | Carbohidratos: 10sol El | Prote√≠na: 32sol El | Gordo: 25sol El | Grasa saturada: 7 7sol El | Colesterol: 127mg El | Sodio: 390mg El | Potasio: 457mg El | Az√ļcar: 4 4sol El | Vitamina A: 860IU El | Vitamina C: 35,7mg El | Calcio: 32mg El | Hierro: 1.9mg