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Receta Keto Adobo Air Fried Chicken Muslos

Keto Adobo Muslos de pollo frito al aire Receta – deliciosos muslos de pollo fritos al aire con una corteza crujiente y crujiente de adobo que es naturalmente baja en carbohidratos y rebosante de sabor.

Imagen de muslo de pollo con incrustaciones de adobo en un plato blanco

He estado tratando de mantener una dieta ceto cuando no viajo, y no siempre es fácil. Muchas recetas bajas en carbohidratos involucran técnicas complicadas, ingredientes extraños y paciencia, ¡pero esta receta es simple, rápida y deliciosa!

Este pollo es increíblemente jugoso, crujiente y lleno de sabor, ¡y es absolutamente para morirse!

Suave, lleno de sabor, con un crujiente crujiente (sin agregar NINGÚN empanado, solo un poco de condimento de adobo), esta es mi nueva receta favorita de muslos de pollo, y resulta ser naturalmente baja en carbohidratos y ceto.

Si no está mirando sus carbohidratos, estos muslos de pollo siguen siendo increíbles, y excelentes con todo tipo de guarniciones como pasta y arroz.

Si estás buscando una gran cena baja en carbohidratos o ceto, prepara este pollo con arroz de coliflor, brócolini, o córtalo y úsalo en aguacates rellenos de pollo o ensalada de pollo.

¡Solo llévame al aire receta de muslos de pollo frito ya!

Recibo muchas preguntas y comentarios en mis publicaciones, así que trato de proporcionar tanta información, consejos y trucos útiles, y recetas similares para mis lectores.

Si no quieres revisar todo ese contenido, desplázate hasta la parte inferior de la página donde encontrarás esta receta fácil de adobo de muslos de pollo fritos al aire.

Imagen de muslo de pollo frito al aire con condimento crujiente en un plato

Cómo cocinar muslos de pollo en una freidora

Si quieres saber cómo cocinar muslos de pollo en una freidora, estás de suerte, porque es LOCO fácil.

Las freidoras de aire circulan el aire caliente alrededor de los alimentos como si se vertiera en aceite caliente, ¡sin toda la grasa extra!

Las freidoras de aire son fabulosas para pollo, albóndigas, alitas de pollo y muslos de pollo.

Realmente no necesita hacer nada especial para cocinar un muslo de pollo en una freidora de aire: simplemente sazone, agregue a la canasta de la freidora de aire (trato de asegurarme de que no se toquen o estén demasiado llenos, para que se queden crujientes mejor), y cocinar.

No querrás preparar ningún tipo de empanizado o recubrimiento de goteo para freír el pollo, ya que se colocará en una canasta y cualquier cosa demasiado líquida goteará y se caerá del pollo. Los empaques secos y los dragados que se adhieren al pollo sin deslizarse estarán bien en una freidora.

cuatro muslos de pollo frito al aire en una placa blanca foto

Qué temperatura cocinar los muslos de pollo en la freidora

Cocino muslos de pollo a 350 grados en mi freidora Phillips.

Coloque el pollo en la canasta de una freidora, asegurándose de que no se toquen.

Cuánto tiempo cocinar pollo en una freidora

-Cocine el pollo por 10 minutos de un lado.

-Voltea hacia el otro lado y cocina por otros 10 minutos.

-¡Servir y disfrutar!

¿Qué es el condimento Adobo?

Yo uso Goya Adobo Seasoning en mis muslos de pollo.

Goya Adobo Seasoning se basa en una versión puertorriqueña de adobo, que es una mezcla seca llamada seco y la marinada mexicana tradicional húmeda que incluye vinagre.

El adobo de Goya es una mezcla de sal, ajo, oréganoy pimienta negra y es un condimento tradicional puertorriqueño.

Buen dato: El condimento Goya Adobo puede ser muy salado, así que use la mezcla baja en sodio / luz cuando prepare este plato si está mirando sodio o prefiere platos menos salados.

Prefiero este pollo con Adobo regular, y mi esposo prefiere la versión menos salada.

Puedes comprar la mezcla Goya Adobo Seasoning aquí.

Imagen de un muslo de pollo crujiente de color marrón dorado en un plato blanco

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Receta Keto Adobo Air Fried Chicken Muslos

Rendimiento: 4 4

Receta Keto Adobo Air Fried Chicken Muslos

Tiempo de preparación: 5 minutos

Hora de cocinar: 20 minutos

Tiempo Total: 25 minutos

Keto Adobo Air Fried Chicken Thighs Recipe: deliciosos muslos de pollo fritos al aire con una corteza crujiente y crujiente de adobo que es naturalmente baja en carbohidratos y rebosante de sabor.

Ingredientes

  • 4 muslos de pollo grandes
  • 2 cucharadas de condimento de adobo (Use condimento de adobo ligero o bajo en sodio si le gusta el pollo menos salado, el original puede ser bastante salado para algunos en esta receta).
  • 1 cucharada de aceite de oliva

Instrucciones

  1. Agregue aceite de oliva a la bolsa o plato y cubra el pollo con él.
  2. Mezcle los muslos de pollo en adobo para sazonar.
  3. Coloque los muslos de pollo en la canasta de la freidora, asegurándose de que no se toquen ni se amontonen.
  4. Ajuste la freidora a 350 grados y el temporizador a 10 minutos.
  5. Después de 10 minutos, voltee el pollo al otro lado y cocine otros 10 minutos.
  6. El pollo estará dorado y tendrá una temperatura interna de 165 grados al final de la cocción.

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Información nutricional

rendimiento

4 4

Tamaño de la porción

1 Cantidad por porcion Calorías 359 Grasa total 24g Grasa saturada 7g Grasas trans 0g Grasa no saturada 17g Colesterol 186mg Sodio 2616mg Carbohidratos 1g Fibra 1g Azúcar 0g Proteína 36g

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