contador gratis Saltar al contenido

Receta de tilapia con costra de parmesano (tilapia con pimienta y limón al horno)

lemon pepper tilapia on a plate with rice

La tilapia con costra de parmesano es una de las MEJORES recetas de tilapia que hemos probado. Esta receta de tilapia con pimienta y limón al horno es tan saludable como deliciosa, ¡y también es SÚPER FÁCIL! Es tan sabroso y se prepara en menos de 20 minutos. ¡La mejor receta fácil de tilapia!

  • ¡Pin esta receta para más tarde!

Tilapia con costra de parmesano

Esta tilapia con pimienta y limón con costra de parmesano es una de las mejores recetas de tilapia al horno que he probado. ¡Tan delicioso, saludable y fácil!

Esta receta de tilapia con costra de parmesano horneado marca muchas casillas para mí. ¡Es fácil (hecho en menos de 20 minutos), saludable (menos de 350 calorías) y TAN DELICIOSO!

Siempre me han gustado los mariscos, especialmente las recetas de camarones, el salmón y la tilapia, así que siempre estoy buscando nuevas recetas de mariscos FÁCILES para agregar a la lista. ¡Esta receta saludable de tilapia al horno es el complemento perfecto!

Últimamente he estado tratando de hacer platos más saludables y siempre es una ventaja cuando también son fáciles. Esta receta de tilapia con pimienta y limón me dejó alucinado. El tiempo de preparación y el tiempo de cocción COMBINADOS solo tomó 15 minutos. Como dije… estoy enamorado.

Tilapia con limón y pimienta al horno

Esta receta de tilapia con limón y pimienta es una de las recetas de pescado más sabrosas y fáciles. ¡Solo toma unos 15 minutos cocinarlo y ponerlo en la mesa!

¿A qué sabe la tilapia?

La tilapia es un pescado blanco muy suave y escamoso. No tiene ningún sabor ni olor a pescado. Me encanta que tenga un sabor tan suave que se presta a prácticamente cualquier combinación de sabores. ¡Tan delicioso!

¿Cuáles son los beneficios para la salud de comer tilapia?

Comer tilapia tiene muchas cualidades beneficiosas, como nutrientes, vitaminas y minerales, que incluyen cantidades significativas de proteínas, ácidos grasos omega-3, potasio, vitamina B12, niacina y vitamina B6.

Bueno, ¡guau! No importa si lo hago. Estoy listo para hacer esta receta SALUDABLE para la cena ahora.

Cómo almacenar tilapia:

  • Nevera: 3-4 días
  • Congelador: hasta 4 meses

Puede darse cuenta de que la tilapia se ha echado a perder si desarrolla un olor a pescado / ácido o tiene un color apagado / textura viscosa.

Cómo cocinar tilapia

Receta de tilapia con costra de limón y parmesano:

  1. Precalienta el horno a 400 ° F.
  2. Mezcle el parmesano rallado, la pimienta de limón, el perejil y la sal. Rocíe con aceite de oliva, luego cubra con la mezcla de queso, presionándola ligeramente con los dedos para asegurarse de que se pegue. espolvorear ligeramente con parmesano rallado. Transfiera a una bandeja para hornear forrada con papel de aluminio.
  3. Hornee hasta que el pescado esté opaco en la parte más gruesa, unos 10 minutos.
  4. Para dorar más, ase durante unos 5 minutos más hasta que la corteza de queso esté ligeramente crujiente (observe con atención para asegurarse de que el pescado no se queme)
  5. Cubra con cebollas verdes y sirva y sirva con rodajas de limón, opcional.

¡Asegúrese de ver la tarjeta de recetas a continuación para obtener instrucciones e ingredientes completos!

¿Qué servir con tilapia?

La corteza de limón, pimienta y parmesano en esta receta de tilapia al horno es tan sabrosa y simple.

Tiendo a servirlo con arroz como acompañamiento simple, y es una cena deliciosa, FÁCIL y saludable.

Esta tilapia con costra de parmesano también sería deliciosa si se sirve con acompañamientos como coles de Bruselas, papas a la plancha o brócoli con parmesano.

Mmm ¡Quién diría que lo saludable sabía tan bien! Este es el tipo de receta que me da ganas de encontrar recetas más saludables que sean ligeras en calorías pero no en sabor.

Al horno no frito

¿Es posible amar una receta horneada tanto como una receta frita? ¿Es posible que las recetas horneadas sean crujientes y sabrosas, como las recetas fritas? La respuesta es absolutamente sí, ¡y creemos que esta tilapia al horno es el ejemplo perfecto!

Espero que puedas hacer esta receta fácil de tilapia con costra de parmesano y luego usar el tiempo extra para disfrutar de tu familia, amigos o lo que elijas. Creo que desperdiciaré el mío viendo todos los reality shows en mi DVR.

¡Siempre hay alguna versión de Real Housewives en mi DVR que llama mi nombre!

Me encanta que esta sea una receta de mariscos rápida y sabrosa que incluso a los comensales más exigentes les encantará. Este es un pescado tan suave, un excelente pescado de entrada para alguien que quizás no esté seguro de que ama los mariscos. ¡Vea a continuación más de nuestros mariscos favoritos también!

Más recetas de mariscos que amamos

Este pescado al horno es una de nuestras recetas favoritas de tilapia, ¡pero es solo una de las muchas recetas favoritas de mariscos! Asegúrate de probarlos todos.

Ver todos los mariscos

Si haces esta tilapia, asegúrate de informarnos subiendo una foto a continuación o dejando una calificación. Espero que te guste.

Receta

Receta de tilapia con pimienta y limón con costra de parmesano: las mejores recetas de tilapia

Autor: Becky Hardin – El novato de las galletas

Deberes: 5 minutos

Cocinar: 15 minutos

Total: 20 minutos

La tilapia con costra de parmesano (tilapia con pimienta y limón al horno) es una de las MEJORES recetas de tilapia que hemos probado. Esta receta de tilapia al horno es tan saludable como deliciosa, ¡y también es SÚPER FÁCIL! Esta receta de tilapia con pimienta y limón es muy sabrosa y se prepara en menos de 20 minutos. ¡La mejor receta fácil de tilapia!

Instrucciones

  • Precaliente el horno a 400F.

  • Mezcle el parmesano rallado, la pimienta de limón, el perejil y la sal. Rocíe la tilapia con aceite de oliva, luego cubra con la mezcla de queso, presionándola ligeramente con los dedos para asegurarse de que se pegue. espolvorear ligeramente con parmesano rallado. Transfiera a una bandeja para hornear forrada con papel de aluminio.

  • Hornee hasta que el pescado esté opaco en la parte más gruesa, unos 10 minutos.

  • Para dorar más, ase durante unos 5 minutos más hasta que la corteza de queso esté ligeramente crujiente (observe con atención para asegurarse de que el pescado no se queme)

  • Cubra con cebollas verdes y sirva y sirva con rodajas de limón, opcional.

  • ¡Disfrutar!

Los consejos de Becky

NOTA: Si no le gustan las recetas saladas, puede omitir la sal por completo en esta receta. El queso parmesano ya está bastante salado, ¡así que debería estar bien!

Información nutricional

Calorías: 333kcal (17%) Carbohidratos: 7gramo (2%) Proteína: 47gramo (94%) Gordo: 12gramo (18%) Grasa saturada: 5gramo (31%) Colesterol: 104mg (35%) Sodio: 690mg (30%) Potasio: 645mg (18%) Vitamina A: 185IU (4%) Calcio: 350mg (35%) Hierro: 2mg (11%)

¿Hiciste esto?¡Quiero ver! ¡Asegúrate de subir una imagen a continuación y etiquetar a @thecookierookie en las redes sociales!