Latinas
Receta de suela Air-Fryer Crumb-Topped
Ingredientes
- 3 cucharadas de mayonesa baja en grasa
- 3 cucharadas de queso parmesano rallado, dividido
- 2 cucharaditas de semillas de mostaza
- 1/4 cucharadita de pimienta
- 4 filetes de lenguado (6 onzas cada uno)
- 1 taza de pan rallado suave
- 1 cebolla verde finamente picada
- 1/2 cucharadita de mostaza molida
- 2 cucharaditas de mantequilla derretida
- Spray para cocinar
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información nutricional
1 filete: 233 calorías, 11 g de grasa (3 g de grasa saturada), 89 mg de colesterol, 714 mg de sodio, 8 g de carbohidratos (1 g de azúcares, 1 g de fibra), 24 g de proteínas.