Low Carb Keto Breakfast Sandwich

Receta de s√°ndwich de desayuno bajo en carbohidratos Keto

Un delicioso y abundante sándwich de desayuno bajo en carbohidratos keto que realmente da en el clavo cuando echas de menos "la forma en que solías comer".

Sandwich de desayuno bajo en carbohidratos Keto

Este s√°ndwich de desayuno bajo en carbohidratos ceto realmente da en el clavo cuando extra√Īo "la forma en que sol√≠a comer".

Porque seamos sinceros, por supuesto no NECESITAMOS pan, ni siquiera pan keto. Obviamente, la dieta ideal baja en carbohidratos no se basa en sustituciones bajas en carbohidratos por alimentos ricos en carbohidratos.

A veces extra√Īas viejos favoritos

Una dieta baja en carbohidratos o ceto adecuada debe basarse en alimentos reales. Carne, pescado, huevos, quesos a√Īejos, nueces, grasas saludables, vegetales bajos en almid√≥n y frutas bajas en az√ļcar.

PERO. ¬°A veces extra√Īas las viejas costumbres! Y cuando lo haga, es mucho mejor idear una alternativa cetogr√°fica que optar por la basura alta en carbohidratos.

Entonces aprendí a hacer pan de 90 segundos. Es tan maravillosamente versátil que lo uso cuando quiero un sustituto del pan. Es mucho más fácil de hacer que el pan de la nube, otro sustituto del pan bajo en carbohidratos, que también es muy bueno, pero requiere más mano de obra. Y uso el pan de 90 segundos como base para esta receta.

Hago este sándwich de desayuno keto de vez en cuando, principalmente los fines de semana. Es muy bueno, delicioso, abundante y abundante. Puede que el desayuno no sea la comida más importante del día, pero es mi comida favorita. Bajo en carbohidratos o no, me gusta hacerlo bien!

Los ingredientes que necesitar√°s

Solo necesitarás algunos ingredientes simples para hacer este sabroso sándwich. Las medidas exactas se incluyen en la tarjeta de recetas a continuación. Aquí hay una descripción general de lo que necesitará:

  • Por el pan:
    • Mantequilla
    • Huevo
    • Harina de coco
    • Levadura en polvo
  • Para el sandwich:
    • Spray de aceite de oliva
    • Huevo
    • Rebanada de queso
    • Loncha de jam√≥n

Cómo hacer un sándwich de desayuno Keto bajo en carbohidratos

¡Es tan fácil! Desplácese hacia abajo hasta la tarjeta de recetas para obtener las instrucciones detalladas. Aquí están los pasos básicos:

  1. Comience por hacer el pan: derrita la mantequilla, mezcle los ingredientes restantes del pan y cocine en el microondas durante 90 segundos.
  2. Deje que el pan se enfríe un poco, luego córtelo en dos rebanadas.
  3. Engrase una sart√©n antiadherente, cali√©ntela y √ļsela para cocinar el huevo y tostar las rebanadas de pan.
  4. ¡Monta el sándwich! Una rebanada de pan, cubierta con queso, jamón, huevo y luego la segunda rebanada de pan.

Consejos para que esta receta sea un éxito

Para esta receta, preparo el pan de 90 segundos en un recipiente un poco más grande (3 o 4 pulgadas en la parte inferior). Esto asegura rebanadas de pan lo suficientemente grandes como para acomodar el relleno. Aunque también significa rebanadas de pan más delgadas.

Cuando tengo ganas de derrochar, hago dos panes de 90 segundos. Luego uso una como la capa inferior y otra como la capa superior del s√°ndwich.

Entonces, en lugar de hacer un pan de 90 segundos y cortarlo en dos rebanadas finas, hago dos panes. Esto me da un sándwich espeso y muy sustancioso (con un valor de 700 calorías pero quién está contando).

Como el pan de 90 segundos es un poco picante y esponjoso, paso por el paso adicional de tostarlo en una sartén engrasada. ¡Eso realmente marca la diferencia!

Aunque en las ma√Īanas particularmente perezosas hago este s√°ndwich de desayuno keto sin tostar el pan y todav√≠a es muy bueno.

¬ŅEs esta una receta preparatoria?

Es posible hacer este s√°ndwich la noche anterior, envolverlo y refrigerarlo, luego ponerlo en el microondas por la ma√Īana.

Pero no es tan bueno como cuando est√° reci√©n hecho. Es por eso que principalmente lo hago los fines de semana cuando tengo m√°s tiempo en la ma√Īana.

Comentarios de este s√°ndwich de desayuno keto

Cuando Daria publicó esta hermosa foto de su propia creación en Instagram, inmediatamente le pedí permiso para compartirla aquí, y ella aceptó con gracia. ¡Creo que se ve absolutamente delicioso! Daria dice:

¬°El s√°ndwich de desayuno bajo en carbohidratos es tan delicioso, f√°cil y vers√°til! Realmente se puede hacer con cualquier prote√≠na y cualquier tipo de queso. Esto se sinti√≥ como un verdadero placer para un desayuno de los martes por la ma√Īana! Me encant√≥

Sandwich de desayuno keto con tocino canadiense, huevo y queso

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Keto Breakfast Sandwich

Un delicioso s√°ndwich de desayuno bajo en carbohidratos que realmente da en el clavo cuando extra√Īas "la forma en que sol√≠as comer"

Tiempo de preparación10 minutos

Hora de cocinar10 minutos

Tiempo Total20 minutos

Curso: Desayuno

Cocina: americano

Palabra clave: desayuno, s√°ndwich de desayuno, s√°ndwich

Porciones: 1 Sandwich de desayuno

Calorías 480kcal

INGREDIENTES

Para el pan:

  • 1 cucharada mantequilla salada
  • 1 huevo grande
  • 1 cucharada harina de coco
  • 1/4 cucharilla Levadura en polvo

Para el sandwich:

  • Spray de aceite de oliva
  • 1 huevo grande
  • 1 rebanada queso (Sol√≠a ‚Äč‚Äčcheddar fuerte)
  • 1 rebanada jam√≥n deli

INSTRUCCIONES

  • Prepare el pan: coloque una cucharada de mantequilla en un taz√≥n de cereal apto para microondas (el fondo debe medir aproximadamente 3 pulgadas). Microondas hasta que se derrita, unos 30 segundos. Dejar enfriar un poco. Con un tenedor, mezcle un huevo, 1 cucharada de harina de coco y 1/4 cucharadita de levadura en polvo. Microondas a temperatura alta durante 90 segundos. Dejar enfriar un poco, luego cortar con cuidado en dos rebanadas.

  • Cocina el huevo y tuesta el pan: calienta una sart√©n antiadherente a fuego medio. Rociar con aceite de oliva. Rompe un huevo en la sart√©n (usa un molde de huevo redondo engrasado si quieres una forma redonda). Cocine por ambos lados hasta que est√© hecho a su gusto. Agregue las dos rebanadas de pan tambi√©n, dor√°ndolas ligeramente por cada lado.

  • Ensamble el s√°ndwich de desayuno: coloque una rebanada de pan en un plato. Cubra con una rebanada de queso, una rebanada de jam√≥n y el huevo frito. Coloca la segunda rebanada de pan encima. Servir inmediatamente.

INFORMACI√ďN NUTRICIONAL La informaci√≥n nutricional es aproximada y puede contener errores. Se calcula utilizando la calculadora de recetas SparkPeople.com, y el recuento de carbohidratos excluye los alcoholes de az√ļcar. Por favor, si√©ntase libre de hacer sus propios c√°lculos. Lea detenidamente las exenciones de responsabilidad de nuestros T√©rminos de uso antes de utilizar cualquiera de nuestras recetas. No se garantiza que los productos recomendados y vinculados no contengan gluten. Por favor verifique que est√©n antes de usar.

información nutricional

Keto Breakfast Sandwich

Cantidad por porción (1 sándwich de desayuno)

Calorías 480 Calorías de grasa 342

% Valor diario*

gordo 38g58%

Grasa Saturada 19g119%

Sodio 881mg38%

Carbohidratos 5g2%

Fibra 2g8%

Az√ļcar 6g7%

Proteína 27g54%

* El porcentaje de valores diarios se basa en una dieta de 2000 calorías.

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