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¿Por qué empiezo todos los días con agua de limón?

The View from Great Island

Un vaso de agua de limón con limones en rodajas

Por qué empiezo todos los días con agua de limón ~ He estado haciendo esto durante un par de años y me encanta, pero hay mucha información errónea, así que hoy separaré los mitos de los hechos cuando llegue el momento. a este saludable hábito hidratante!

Esto es algo que comencé hace un par de años por capricho y se ha convertido en un hábito que mantendré de por vida. Soy alguien que siempre ha tenido problemas para obtener suficiente agua todos los días, y durante años salté de la cama y no pude tomar esa primera taza de café lo suficientemente rápido. ¡Esta pequeña rutina matutina ha cambiado mi vida!

He aquí por qué bebo jugo de limón todas las mañanas:

  • me hidrata y me ayuda a comenzar mi consumo diario de agua
  • estimula mi digestión y facilita la eliminación
  • me da una dosis de vitamina C
  • el limón hace que el agua sepa mejor y tengo más probabilidades de beberla y mantener el hábito
  • Me encanta cómo se siente el agua fría bajando por mi garganta después de una larga noche.
  • se siente limpio y puro, y establece el tono de hábitos más saludables para el resto del día.

Cómo hacer agua de limón:

  • Tomo 8 onzas de agua filtrada (a veces agua del grifo si alguien olvidó llenar el Brita) y el jugo de medio limón exprimido. ¡Tiene que ser jugo de limón fresco!
  • Me gusta dejarlo afuera en el fregadero la noche anterior, así que ni siquiera tengo que pensarlo por la mañana.
  • A veces, si estoy pensando en el futuro, haré el valor de una semana en una jarra y lo guardaré en el refrigerador, esto es especialmente agradable durante el verano. (Consulte las instrucciones en la receta a continuación).
  • Lo bebo primero que nada.

Un vaso de agua de limón con limones en rodajas

Beber un vaso de agua de limón parece bastante simple, pero hay muchas afirmaciones exageradas y desinformación en torno a este simple hábito, así que vamos a buscarlo y analizarlo ~

Un vaso de agua de limón con limones enteros.

Mito: el agua de limón desintoxica tu cuerpo

  • Hecho: beber agua de limón no desintoxica mágicamente tu cuerpo. Sin embargo, beber agua ayuda a los riñones y al hígado a hacer su trabajo de eliminar las toxinas del cuerpo. (Comer mucha fibra también es importante).

Mito: el agua de limón te hace perder peso

  • Hecho: De nuevo, no hay una varita mágica aquí, pero el agua en sí es una herramienta útil en cualquier programa de pérdida de peso porque simplemente te llena (con cero calorías). Si regularmente bebes agua, incluso a primera hora de la mañana, ayudará a evitar los antojos . Si sustituye el agua por bebidas azucaradas como los refrescos, consumirá menos calorías.

Mito: el agua de limón equilibra tu ph (haciéndolo más alcalino)

  • Hecho: El agua de limón es ácida, pero no importa cuánto lo beba, no tiene un efecto en el equilibrio general de pH de su cuerpo (ningún alimento puede hacer eso).

Mito: el agua de limón acelera tu metabolismo

  • Hecho: el agua de limón no tiene un efecto en el metabolismo, que tiene más que ver con su ADN, estilo de vida, ejercicio, etc.

Mito: beber agua de limón evitará los resfriados y la gripe

  • Hecho: Los limones son súper saludables y contienen una buena cantidad de vitamina C, pero el vínculo entre eso y la prevención de resfriados y gripe simplemente no se ha demostrado. Se ha estudiado mucho y los resultados son mixtos. La conclusión es que el agua de limón le da un impulso de vitamina C, que es uno de los nutrientes esenciales que nuestro cuerpo necesita para mantenerse saludable. En cuanto a los resfriados y la gripe, podría ser de ayuda y no puede doler.

Mito: el agua de limón combate el cáncer

  • Hecho: Los limones contienen flavonoides antioxidantes que han sido estudiados científicamente y se cree que ayudan a proteger nuestras células contra el daño. Pero la cantidad de flavonoides en un vaso de agua de limón es insignificante.

Mito: el agua de limón mejora la piel

  • Hecho: La vitamina C juega un papel natural en la salud de la piel, pero un vaso de agua de limón no limpiará la piel ni borrará las arrugas. Sin embargo, beber mucha agua es útil para mantener la piel luciendo rechoncha e hidratada.

Mito: beber agua de limón evitará cálculos renales

  • Hecho: Algunos estudios relacionan el ácido cítrico en las frutas cítricas con la reducción del riesgo de cálculos renales o la disolución de los cálculos existentes, pero necesitaría más de lo que obtiene de un vaso diario de agua de limón. Sin embargo, la recomendación número 1 de la Fundación Nacional del Riñón para prevenir los cálculos renales es beber mucha agua.

Mito: es mejor beber agua de limón caliente

  • Hecho: no importa si bebe agua de limón caliente, tibia o fría. Me gusta variarlo según la temporada.

Limones frescos, en rodajas para agua de limón

¿Hay alguna desventaja en beber agua de limón diariamente?

  • Una desventaja es que el jugo de limón puede erosionar el esmalte dental con el tiempo, por lo que es posible que desee beber agua con una pajita para evitar el contacto con los dientes.
  • Una de mis formas favoritas de beber mi agua de limón es en mi botella de agua de vidrio Lifefactory con tapa de paja, me has escuchado mencionar esto antes, los amo absolutamente. La pajita plegable es cómoda de usar y le permite sorber el agua lentamente, evitando sus dientes.
  • Si le preocupa esto, considere usar menos limón en su agua, como agregar rodajas de limón para infundir un poco de sabor en lugar de exprimir el jugo.

Botella de agua de vidrio con tapa de paja Lifefactory


En pocas palabras ~ aunque no es una cura milagrosa, estoy convencido de que beber agua de limón a primera hora de la mañana es algo bueno ~

se hidrata

estimula el sistema digestivo y promueve la eliminación

le da una dosis de vitamina C saludable

y se siente tan bien!


medio limón para agua de limón

¿Te gustaría ver más publicaciones sobre hábitos saludables? ¿Cuáles son algunos temas que te gustaría verme cubrir? (Házmelo saber en los comentarios.)

Mantenerse saludable y mantenerse al día con las últimas noticias y tendencias es algo con lo que lucho todo el tiempo, a veces con éxito, a veces no tanto. En el lado positivo, soy religioso acerca de hacer ejercicio todos los días, no fumo y como una dieta saludable de tvfgi 🙂

Pero tengo algunos kilos de más en estos días ~ y recuerdo mi publicación sobre dejar el alcohol? Eso no ha ido tan bien, he vuelto a beber vino todas las noches, pero sigo tratando de ajustarlo para el objetivo final de vivir una vida saludable, feliz (¡larga!).

Agua de limón por la mañana por una semana

Por qué empiezo todos los días con agua de limón ~ He estado haciendo esto durante un par de años y me encanta, pero hay mucha información errónea, así que hoy separaré los mitos de los hechos cuando llegue el momento. a este saludable hábito hidratante!

rendimiento 7 7 porciones

  • 56 onzas agua filtrada
  • 3 limones grandes
  • Ponga el agua en una jarra grande o en un recipiente refrigerador, preferiblemente de vidrio.

  • Exprime el jugo de 2 limones en el agua, asegurándote de evitar las semillas.

  • Corte en rodajas finas el último limón y agregue todas las rodajas, sin semillas, al agua. Tapar y guardar en el refrigerador.

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