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Bem-vindo a 2018! Nossa colaboradora Summer Miller est\u00e1 de volta para compartilhar seus planos de alimenta\u00e7\u00e3o para o m\u00eas de janeiro. <\/em><\/p>\n Janeiro \u00e9 sempre um al\u00edvio da agitada temporada de f\u00e9rias e o m\u00eas em que nossa fam\u00edlia n\u00e3o tem compromissos esportivos. O futebol de outono acabou, o futebol de primavera ainda n\u00e3o come\u00e7ou e o tempo frio nos mant\u00e9m amontoados jogando cartas dentro de casa.<\/p>\n \u00c9 um m\u00eas de renova\u00e7\u00e3o enquanto me preparo para a enxurrada de atividades que atingiu nossa casa de fevereiro a julho.<\/p>\n Em breve, celebraremos o \u00faltimo ano de nosso filho na casa de um d\u00edgito (n\u00e3o tenho certeza de como eles crescem t\u00e3o rapidamente), e a agita\u00e7\u00e3o dos esportes de primavera nos manter\u00e1 em movimento. Meu marido vai intensificar o treinamento de triatlo e nossa filha vai tentar acompanh\u00e1-lo.<\/p>\n Eu estarei enfiado no canto da minha cozinha tentando alimentar todos eles e escrevendo uma ou duas hist\u00f3rias sobre a jornada.<\/p>\n Embora janeiro esteja chegando ao fim, ainda temos onze meses pela frente para enriquecer em amor e bondade. Minha meta principal para este ano \u00e9 aproveitar ao m\u00e1ximo qualquer m\u00e3o que recebo e ser grato pelos presentes que recebi, grandes e pequenos.<\/p>\n Que voc\u00ea fique rico em amor e bondade em 2018, e a maioria de suas refei\u00e7\u00f5es envolvem rir at\u00e9 doer o est\u00f4mago.<\/p>\n 1 Salada de Atum Asi\u00e1tica: <\/strong>Estou convencido de que o atum enlatado \u00e9 o her\u00f3i an\u00f4nimo da cozinha dom\u00e9stica. Este prato faz cerca de 2 a 4 por\u00e7\u00f5es, ent\u00e3o \u00e9 perfeito para fam\u00edlias menores como a minha, mas tamb\u00e9m \u00e9 facilmente (e acess\u00edvel) dobrado. Sirva com alface, como sandu\u00edche ou com macarr\u00e3o soba.<\/p>\n<\/p>\n 2 Peru com caril \u00e0 terra com batatas: <\/strong>Se o peru n\u00e3o for seu estilo, fique \u00e0 vontade para substitu\u00ed-lo por carne de cordeiro, frango ou carne mo\u00edda.<\/p>\n<\/p>\n 3 ovos aninhados em acelga salteada e cogumelos: <\/strong>Ovos e vegetais s\u00e3o um jantar vegetariano r\u00e1pido e saud\u00e1vel.<\/p>\n<\/p>\n 4 Cacciatore de frango (frango estilo ca\u00e7ador): <\/strong>Este prato de frango \u00e9 feito com vinho, mas se voc\u00ea tiver restri\u00e7\u00f5es alimentares ou preferir n\u00e3o usar vinho, fique \u00e0 vontade para substituir o caldo de galinha. Aumente o seu conte\u00fado vegetal servindo-o com essas couves de Bruxelas.<\/p>\n<\/p>\n 5 Buffalo Burgers: <\/strong>Hamb\u00fargueres s\u00e3o bons em qualquer \u00e9poca do ano, e hamb\u00fargueres de bis\u00e3o s\u00e3o especialmente deliciosos. A carne \u00e9 magra, ent\u00e3o \u00e9 mais saborosa com um pouco de rosa no meio. Sirva com esta salada de repolho c\u00edtrico.<\/p>\n <\/p>\n<\/span>Plano de refei\u00e7\u00f5es para janeiro, semana 5<\/span><\/h2>\n<\/p>\n