![\"Tigela](\"https:\/\/cocinarrecetasdepostres.net\/po\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/Tigela-de-Graos-Picantes-de-Frango-e-Vegetais-Gousto-A.jpg\"\/)
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Para obter um impulso energ\u00e9tico saud\u00e1vel, entre no freekeh cheio de fibras e na batata-doce, cheia de carboidratos de libera\u00e7\u00e3o lenta. Equilibre-se com um peito de frango magro picante para obter muita prote\u00edna. Yum!<\/p>\n
Farto e saud\u00e1vel, o frango picante e a tigela de legumes de Gousto definitivamente chegar\u00e3o ao local. Esta salada de frango picante \u00e9 um verdadeiro vencedor para o almo\u00e7o ou jantar. Pronto em apenas 30 minutos, este prato saud\u00e1vel \u00e9 cheio de sabor. Este saboroso prato \u00e9 temperado com um delicioso molho de colorau e alho defumado, para um final forte.<\/p>\n
Pr\u00e9-aque\u00e7a o forno a 220 \u00b0 C \/ 200 \u00b0 C (ventilador) \/ 425 \u00b0 F \/ G\u00e1s 7. Enx\u00e1gue o freekeh e adicione-o a uma panela com bastante \u00e1gua fria e deixe ferver em fogo alto. Cozinhe por 20 minutos iniciais.<\/p>\n<\/li>\n
Enquanto o freekeh estiver cozinhando, pique as batatas doces (com a casca) em peda\u00e7os pequenos. Coloque a m\u00e3o no peito de frango. Corte ao meio como se estivesse cortando um p\u00e3o de hamb\u00farguer, para que voc\u00ea tenha 2 peda\u00e7os mais finos. Corte o lim\u00e3o ao meio.<\/p>\n<\/li>\n
Adicione p\u00e1prica defumada, pimenta caiena (n\u00e3o ag\u00fcenta o calor? Cuidado!), Or\u00e9gano seco, suco de meio lim\u00e3o em um prato com 1\/2 colher de sopa de \u00f3leo vegetal e uma pitada de sal e pimenta. Misture bem: esta \u00e9 a sua pasta de especiarias. Adicione o frango ao prato e gire v\u00e1rias vezes at\u00e9 ficar completamente coberto com a pasta de especiarias.<\/p>\n<\/li>\n
Adicione a batata-doce picada ao lado de uma assadeira. Regue com 1\/2 colher de sopa de \u00f3leo vegetal e uma pitada de sal e misture bem. Adicione o frango coberto ao outro lado da bandeja. Coloque a panela no forno por 15-20 minutos ou at\u00e9 que tudo esteja cozido (sem carne rosa!).<\/p>\n<\/li>\n
Enquanto tudo estiver cozinhando, descasque e rale (ou pique finamente) o alho. Combine o iogurte natural com o restante do suco de lim\u00e3o, o alho ralado (n\u00e3o gosta de alho cru? Use metade!) E uma pitada de sal em uma tigela pequena. Adicione 1 colher de sopa de azeite e 1 colher de sopa de \u00e1gua fria e mexa tudo, este \u00e9 o seu molho de iogurte.<\/p>\n<\/li>\n
Pique o feij\u00e3o verde. Quando o freekeh tiver 20 minutos, adicione o feij\u00e3o verde picado e o edamame na panela e cozinhe por mais 5-7 minutos ou at\u00e9 que tudo esteja bem cozido e macio. Escorra e volte para a panela. Enquanto isso, adicione a mistura de pinh\u00f5es e sementes \u00e0 bandeja com o frango e a batata doce e cozinhe por mais 2-3 minutos ou at\u00e9 dourar e tostar.<\/p>\n<\/li>\n
Adicione a salada de folhas pequenas e a batata-doce assada ao freekeh e aos legumes escorridos e misture tudo bem – esta \u00e9 a sua salada freekeh. Corte o frango cozido em fatias finas.<\/p>\n<\/li>\n
Sirva o frango fatiado na salada freekeh. Polvilhe todo o molho de iogurte e polvilhe com a mistura de sementes e pinh\u00f5es torrados. Desfrutar!<\/p>\n<\/li>\n<\/ul>\n
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