{"id":2286,"date":"2020-06-24T03:13:29","date_gmt":"2020-06-24T03:13:29","guid":{"rendered":"https:\/\/recetasdecocina.online\/cocixpo\/receita-de-frango-assado-e-queijo-parmesao-frango-facil-e-queijo-parmesao\/"},"modified":"2020-06-24T03:13:29","modified_gmt":"2020-06-24T03:13:29","slug":"receita-de-frango-assado-e-queijo-parmesao-frango-facil-e-queijo-parmesao","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/cocinarrecetasdepostres.net\/po\/receita-de-frango-assado-e-queijo-parmesao-frango-facil-e-queijo-parmesao\/","title":{"rendered":"Receita de frango assado e queijo parmes\u00e3o (frango f\u00e1cil e queijo parmes\u00e3o)"},"content":{"rendered":"<p><\/p>\n<p style=\"text-align: center;\"><em>Este parmes\u00e3o de frango com forno com receita de couve-flor encaracolado \u00e9 T\u00c3O f\u00e1cil e um favorito da fam\u00edlia instantaneamente.  Substituir couve-flor por arroz por macarr\u00e3o tradicional ou arroz faz com que este seja um toque saud\u00e1vel em uma receita cl\u00e1ssica, e voc\u00ea nunca perder\u00e1 calorias.  Frango parmes\u00e3o saud\u00e1vel e f\u00e1cil de assar, coberto com marinara, mussarela com mel e manjeric\u00e3o fresco &#8230; o que poderia ser melhor?<\/em><\/p>\n<p style=\"text-align: center;\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone wp-image-18790 lazy\" style=\"text-align: left;\" title=\"Esta receita de parmes\u00e3o de frango com couve-flor com arroz \u00e9 MUITO f\u00e1cil e um favorito da fam\u00edlia instantaneamente.  Parmes\u00e3o de frango saud\u00e1vel e f\u00e1cil de assar, coberto com marinara, mussarela com mel e manjeric\u00e3o fresco.\" alt=\"Receita de frango assado com parmes\u00e3o em uma frigideira\" width=\"680\" height=\"1020\" data-lazy-=\"\" src=\"https:\/\/cocinarrecetasdepostres.net\/po\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/Receita-de-frango-assado-e-queijo-parmesao-frango-facil-e.jpg\"\/><\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Receita_de_frango_assado_com_parmesao\"><\/span><strong>Receita de frango assado com parmes\u00e3o<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><em>Esta receita de frango assado com parmes\u00e3o \u00e9 t\u00e3o deliciosa e muito mais saud\u00e1vel com couve-flor e br\u00f3colis.  Esta receita f\u00e1cil de frango parmes\u00e3o \u00e9 perfeita para jantares \u00e0 noite!<\/em><\/p>\n<p>Estou muito animado para lhe trazer esta receita f\u00e1cil e emagrecida para um dos meus pratos favoritos, Frango Parmes\u00e3o!  N\u00f3s todos sabemos Chicken Parm;  \u00c9 um item b\u00e1sico em todo restaurante italiano e \u00e9 deliciosamente delicioso.<\/p>\n<p>Esta receita de frango assado e queijo parmes\u00e3o n\u00e3o poderia ser mais f\u00e1cil ou saud\u00e1vel.  \u00c9 assado em vez de frito e acompanhado de couve-flor encaracolada e legumes assados, em vez dos lados t\u00edpicos de carby.  ESTOU APAIXONADO!  Este \u00e9 um alimento feito sob medida para as resolu\u00e7\u00f5es de Ano Novo, e espero que voc\u00ea goste tanto quanto n\u00f3s.  (Podemos ou n\u00e3o ter feito isso v\u00e1rias vezes nesta semana &#8230;)<\/p>\n<p>Esta receita f\u00e1cil de frango parmes\u00e3o \u00e9 a resposta para seus dilemas do jantar durante a semana.  Simples, saud\u00e1vel e t\u00e3o delicioso!  Uma receita que eu posso comer repetidamente.<\/p>\n<blockquote>\n<p style=\"text-align: center;\">Experimente esta receita de frango assado com queijo parmes\u00e3o para o pr\u00f3ximo jantar da semana.  Um frango parmes\u00e3o f\u00e1cil combinado com couve-flor e br\u00f3colis encaracolados saud\u00e1veis \u200b\u200b\u00e9 simplesmente uma refei\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel!<\/p>\n<\/blockquote>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-19081 lazy\" title=\"Esta receita de parmes\u00e3o de frango com couve-flor com arroz \u00e9 MUITO f\u00e1cil e um favorito da fam\u00edlia instantaneamente.  Parmes\u00e3o de frango saud\u00e1vel e f\u00e1cil de assar, coberto com marinara, mussarela com mel e manjeric\u00e3o fresco.\" alt=\"Peito de frango com crosta de parmes\u00e3o, em uma assadeira \" width=\"680\" height=\"1012\" data-lazy-=\"\" src=\"https:\/\/cocinarrecetasdepostres.net\/po\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/1592968407_750_Receita-de-frango-assado-e-queijo-parmesao-frango-facil-e.jpg\"\/><\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-19082 lazy\" title=\"Esta receita de parmes\u00e3o de frango com couve-flor com arroz \u00e9 MUITO f\u00e1cil e um favorito da fam\u00edlia instantaneamente.  Parmes\u00e3o de frango saud\u00e1vel e f\u00e1cil de assar, coberto com marinara, mussarela com mel e manjeric\u00e3o fresco.\" alt=\"Frango parmes\u00e3o f\u00e1cil em uma assadeira com br\u00f3colis assado\" width=\"680\" height=\"984\" data-lazy-=\"\" src=\"https:\/\/cocinarrecetasdepostres.net\/po\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/1592968408_417_Receita-de-frango-assado-e-queijo-parmesao-frango-facil-e.jpg\"\/><\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-18787 lazy\" title=\"Esta receita de parmes\u00e3o de frango com couve-flor com arroz \u00e9 MUITO f\u00e1cil e um favorito da fam\u00edlia instantaneamente.  Parmes\u00e3o de frango saud\u00e1vel e f\u00e1cil de assar, coberto com marinara, mussarela com mel e manjeric\u00e3o fresco.\" alt=\"Frango parmes\u00e3o em uma frigideira coberta com queijo, rodeado de br\u00f3colis assado\" width=\"680\" height=\"1020\" data-lazy-=\"\" src=\"https:\/\/cocinarrecetasdepostres.net\/po\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/1592968408_896_Receita-de-frango-assado-e-queijo-parmesao-frango-facil-e.jpg\"\/><\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Frango_parmesao_com_couve-flor_arroz_e_brocolis\"><\/span><strong>Frango parmes\u00e3o com couve-flor, arroz e br\u00f3colis<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Esta receita de frango assado com queijo parmes\u00e3o \u00e9 muito simples e direta, e a maior parte se deve ao Green Giant e \u00e0 sua nova linha de produtos vegetais.  A Green Giant tem toda uma nova linha de produtos deliciosos, como os que eu usei antes, incluindo lanches vegetarianos, legumes assados, pur\u00ea de couve-flor e legumes grelhados!<\/p>\n<p>Usei a couve-flor encaracolada (T\u00c3O BOM) e br\u00f3colis assado nesta nova receita favorita, e eles foram o complemento perfeito para o Chicken Parm.  A couve-flor Riced foi especialmente deliciosa, substitu\u00edda pelo meu lado t\u00edpico de macarr\u00e3o que serviria com um prato como este.  Pequenas substitui\u00e7\u00f5es podem fazer uma grande diferen\u00e7a na tentativa de tomar melhores decis\u00f5es para sua fam\u00edlia, e o Green Giant facilita isso!  De fato, essa alternativa vegetariana ao arroz tradicional tem at\u00e9 80% menos calorias do que o arroz branco tradicional.<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-18788 lazy\" title=\"Esta receita de parmes\u00e3o de frango com couve-flor com arroz \u00e9 MUITO f\u00e1cil e um favorito da fam\u00edlia instantaneamente.  Parmes\u00e3o de frango saud\u00e1vel e f\u00e1cil de assar, coberto com marinara, mussarela com mel e manjeric\u00e3o fresco.\" alt=\"Frigideira de frango parmes\u00e3o com mussarela e marinara\" width=\"680\" height=\"901\" data-lazy-=\"\" src=\"https:\/\/cocinarrecetasdepostres.net\/po\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/1592968408_775_Receita-de-frango-assado-e-queijo-parmesao-frango-facil-e.jpg\"\/><\/p>\n<p><img class = \"wp-image-18795 aligncenter\u201d alt=\u201dEste incre\u00edble SHEET PAN CHICKEN PARMESAN con br\u00f3coli asado y coliflor con arroz es tan f\u00e1cil y un favorito familiar instant\u00e1neo. Parmesano de pollo al horno saludable cubierto con marinara, mozzarella melosa y albahaca fresca \u2026 \u00bfqu\u00e9 podr\u00eda ser mejor?\u201d width=\u201d680\u2033 height=\u201d455\u2033  data-lazy- src=\u201dhttps:\/\/www.thecookierookie.com\/wp-content\/uploads\/2017\/01\/sheet-pan-chicken-parmesan-collage2.jpeg\u201d\/><\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Receita_facil_de_frango_parmesao\"><\/span><strong>Receita f\u00e1cil de frango parmes\u00e3o<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Voc\u00ea nunca perder\u00e1 as batatas fritas nesses peitos de frango assados.  A camada crocante de panko e parmes\u00e3o foi assada com perfei\u00e7\u00e3o absoluta e o frango foi o mais suculento poss\u00edvel, assado com molho e queijo, duas das minhas coisas favoritas!  Esta \u00e9 uma refei\u00e7\u00e3o para recordar e, felizmente, para n\u00f3s, na cozinha, \u00e9 feita em menos de 30 minutos!  WIN WIN!<\/p>\n<blockquote>\n<p style=\"text-align: center;\">Clique aqui para ver o nosso Guia Completo de Frango Assado para obter mais Receitas de Frango Assado F\u00c1CIL!<\/p>\n<\/blockquote>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"wp-image-18789 aligncenter lazy\" title=\"Esta receita de parmes\u00e3o de frango com couve-flor com arroz \u00e9 MUITO f\u00e1cil e um favorito da fam\u00edlia instantaneamente.  Parmes\u00e3o de frango saud\u00e1vel e f\u00e1cil de assar, coberto com marinara, mussarela com mel e manjeric\u00e3o fresco.\" alt=\"Frango assado com receita de parmes\u00e3o\" width=\"680\" height=\"1026\" data-lazy-=\"\" src=\"https:\/\/cocinarrecetasdepostres.net\/po\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/1592968408_200_Receita-de-frango-assado-e-queijo-parmesao-frango-facil-e.jpg\"\/><\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-18792 lazy\" title=\"Esta receita de parmes\u00e3o de frango com couve-flor com arroz \u00e9 MUITO f\u00e1cil e um favorito da fam\u00edlia instantaneamente.  Parmes\u00e3o de frango saud\u00e1vel e f\u00e1cil de assar, coberto com marinara, mussarela com mel e manjeric\u00e3o fresco.\" alt=\"Um prato de couve-flor encaracolada com peito de frango assado e br\u00f3colis\" width=\"680\" height=\"1020\" data-lazy-=\"\" src=\"https:\/\/cocinarrecetasdepostres.net\/po\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/1592968409_365_Receita-de-frango-assado-e-queijo-parmesao-frango-facil-e.jpg\"\/><\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Frango_assado_parmesao_e_otimo_para_as_sobras\"><\/span><strong>Frango assado parmes\u00e3o \u00e9 \u00f3timo para as sobras!<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>A outra coisa FABULOSA sobre esta receita de frango assado com queijo parmes\u00e3o \u00e9 como \u00e9 delicioso, mesmo quando aquecido como sobras.  Isso torna o planejamento de refei\u00e7\u00f5es o mais simples poss\u00edvel.  Fa\u00e7a um lote duplo deste frango parmes\u00e3o f\u00e1cil no fim de semana, coma um pouco no jantar e guarde o resto para o almo\u00e7o durante a semana.  Soa como um bom plano para mim!  Outra excelente comida para as sobras \u00e9 o Parmes\u00e3o de Berinjela Assada!<\/p>\n<p>Eu acho que voc\u00ea vai adorar nossos espaguete assado e Ziti assado tamb\u00e9m!<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"wp-image-18793 aligncenter lazy\" title=\"Esta receita de parmes\u00e3o de frango com couve-flor com arroz \u00e9 MUITO f\u00e1cil e um favorito da fam\u00edlia instantaneamente.  Parmes\u00e3o de frango saud\u00e1vel e f\u00e1cil de assar, coberto com marinara, mussarela com mel e manjeric\u00e3o fresco.\" alt=\"Uma tigela cheia de arroz com couve-flor e parmes\u00e3o de frango assado\" width=\"680\" height=\"986\" data-lazy-=\"\" src=\"https:\/\/cocinarrecetasdepostres.net\/po\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/1592968409_42_Receita-de-frango-assado-e-queijo-parmesao-frango-facil-e.jpg\"\/><\/p>\n<p>N\u00e3o deixe de conferir onde comprar a nova linha de produtos vegetarianos da Green Giant\u2026 Espero que voc\u00ea goste desta receita de frango assado com queijo parmes\u00e3o, tanto quanto n\u00f3s!<\/p>\n<blockquote>\n<p style=\"text-align: center;\"><strong>Veja o cart\u00e3o da receita abaixo para obter detalhes sobre como assar frango parmes\u00e3o.  Desfrutar!<\/strong><\/p>\n<\/blockquote>\n<p><strong>Se voc\u00ea gosta desta receita de frango assado com queijo parmes\u00e3o, tente tamb\u00e9m outras receitas de frango assado:<\/strong><\/p>\n<p>  <img aria-hidden = \"true\" width = \"320\" height = \"180\" class = \"mv-list-single-img no_pin ggnoads\u201d alt=\u201dPollo al horno con tocino (pollo con tocino)\u201d data-pin-nopin=\u201dtrue\u201d  data-lazy- src=\u201dhttps:\/\/www.thecookierookie.com\/wp-content\/uploads\/2018\/06\/large-photos-320\u00d7180.jpg\u201d\/><\/p>\n<h3 class=\"mv-list-single-title\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Frango_assado_com_bacon_frango_com_bacon\"><\/span>        Frango assado com bacon (frango com bacon) <span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>Frango assado Ranch com bacon \u00e9 uma das minhas receitas favoritas de peito de frango!  Este frango Bacon Ranch \u00e9 super simples (apenas CINCO ingredientes!), Absolutamente infal\u00edvel e cheio de sabor.<\/p>\n<p>        Continue lendo <\/p>\n<p> <img aria-hidden = \"true\" width = \"320\" height = \"180\" class = \"mv-list-single-img no_pin ggnoads\u201d alt=\u201dReceta de pechuga de pollo rellena de espinacas\u201d data-pin-nopin=\u201dtrue\u201d  data-lazy- src=\u201dhttps:\/\/www.thecookierookie.com\/wp-content\/uploads\/2019\/04\/3-ingredient-spinach-dip-stuffed-chicken-4-of-5-320\u00d7180.jpg\u201d\/><\/p>\n<h3 class=\"mv-list-single-title\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Receita_de_Peito_de_Frango_Recheado_de_Espinafre\"><\/span>        Receita de Peito de Frango Recheado de Espinafre <span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p> <strong>Autor da foto:<\/strong> Receitas f\u00e1ceis de frango<\/p>\n<p>O Peito de Frango Recheado com Espinafre \u00e9 uma receita de frango com 3 ingredientes, saud\u00e1vel (cerca de 400 calorias por peito de frango), feita em menos de 30 minutos e feita em UMA \u00daNICA BANDEJA!<\/p>\n<p>        Continue lendo <\/p>\n<p> <img aria-hidden = \"true\" width = \"320\" height = \"180\" class = \"mv-list-single-img no_pin ggnoads\u201d alt=\u201dSheet Pan Chicken Caprese (\u00a1pollo Caprese f\u00e1cil!)\u201d data-pin-nopin=\u201dtrue\u201d  data-lazy- src=\u201dhttps:\/\/www.thecookierookie.com\/wp-content\/uploads\/2019\/04\/sheet-pan-caprese-chicken-oven-320\u00d7180.jpg\u201d\/><\/p>\n<h3 class=\"mv-list-single-title\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Caprese_de_Frango_Caprese_Easy_Chicken_Caprese\"><\/span>        Caprese de Frango Caprese (Easy Chicken Caprese!) <span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p> <strong>Autor da foto:<\/strong> Receitas f\u00e1ceis de frango<\/p>\n<p>Esta receita de ca\u00e7arola de frango frigideira \u00e9 r\u00e1pida, f\u00e1cil e at\u00e9 um pouco chique.  Easy Caprese Chicken \u00e9 a receita de frango perfeita e f\u00e1cil para noites agitadas!<\/p>\n<p>        Continue lendo <\/p>\n<p> <img aria-hidden = \"true\" width = \"320\" height = \"180\" class = \"mv-list-single-img no_pin ggnoads\u201d alt=\u201dReceta f\u00e1cil de pollo piccata\u201d data-pin-nopin=\u201dtrue\u201d  data-lazy- src=\u201dhttps:\/\/www.thecookierookie.com\/wp-content\/uploads\/2019\/04\/chicken-piccata-recipe-3-of-8-320\u00d7180.jpg\u201d\/><\/p>\n<h3 class=\"mv-list-single-title\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Facil_Piccata_Chicken_Recipe\"><\/span>        F\u00e1cil Piccata Chicken Recipe <span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p> <strong>Autor da foto:<\/strong> Piccata f\u00e1cil de frango<\/p>\n<p>Easy Chicken Piccata \u00e9 um jantar incr\u00edvel feito em minutos que toda a fam\u00edlia vai adorar.  Esta receita Piccata de frango e lim\u00e3o com uma frigideira \u00fanica tem apenas 7 ingredientes e \u00e9 embalada com muito sabor.<\/p>\n<p>        Continue lendo <\/p>\n<p> <img aria-hidden = \"true\" width = \"320\" height = \"180\" class = \"mv-list-single-img no_pin ggnoads\u201d alt=\u201dPollo Frito con Parmesano Frito al Horno\u201d data-pin-nopin=\u201dtrue\u201d  data-lazy- src=\u201dhttps:\/\/www.thecookierookie.com\/wp-content\/uploads\/2019\/04\/oven-fried-parmesan-crusted-chicken-baked-parmesan-chicken-8-of-8-320\u00d7180.jpg\u201d\/><\/p>\n<h3 class=\"mv-list-single-title\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Frango_frito_com_parmesao_e_frito_no_forno\"><\/span>        Frango frito com parmes\u00e3o e frito no forno <span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p> <strong>Autor da foto:<\/strong> Receitas f\u00e1ceis de frango<\/p>\n<p>Frango com crosta de parmes\u00e3o e frito no forno \u00e9 o favorito da fam\u00edlia, tornando a comida caseira mais f\u00e1cil e saud\u00e1vel.  Este frango assado com parmes\u00e3o tem gosto frito, mas na verdade \u00e9 a nossa receita favorita de frango assado!<\/p>\n<p>        Continue lendo <\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" style=\"border-width: 10px;border-style: solid;border-color: #ffffff;\" width=\"200\" height=\"200\" class=\"attachment-200x200 size-200x200\" alt=\"\" src=\"https:\/\/cocinarrecetasdepostres.net\/po\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/1592968409_638_Receita-de-frango-assado-e-queijo-parmesao-frango-facil-e.jpg\"\/><\/p>\n<h2 class=\"wprm-recipe-name wprm-block-text-uppercase\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Receita_de_frango_assado_com_parmesao-2\"><\/span>Receita de frango assado com parmes\u00e3o<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><span class=\"wprm-recipe-details-label wprm-block-text-uppercase-faded wprm-recipe-tag-label wprm-recipe-course-label\">Curso: <\/span><span class=\"wprm-recipe-course wprm-block-text-uppercase\">Prato principal<\/span><\/p>\n<p><span class=\"wprm-recipe-details-label wprm-block-text-uppercase-faded wprm-recipe-tag-label wprm-recipe-cuisine-label\">Cozinha: <\/span><span class=\"wprm-recipe-cuisine wprm-block-text-uppercase\">italiano<\/span><\/p>\n<p><span class=\"wprm-recipe-details-label wprm-block-text-uppercase-faded wprm-recipe-time-label wprm-recipe-prep-time-label\">Tempo de prepara\u00e7\u00e3o: <\/span><span class=\"wprm-recipe-time wprm-block-text-uppercase\"><span class=\"wprm-recipe-details wprm-recipe-details-minutes wprm-recipe-prep_time wprm-recipe-prep_time-minutes\">5 5<\/span> <span class=\"wprm-recipe-details-unit wprm-recipe-details-minutes wprm-recipe-prep_time-unit wprm-recipe-prep_timeunit-minutes\">minutos<\/span><\/span><\/p>\n<p><span class=\"wprm-recipe-details-label wprm-block-text-uppercase-faded wprm-recipe-time-label wprm-recipe-cook-time-label\">Hora de cozinhar: <\/span><span class=\"wprm-recipe-time wprm-block-text-uppercase\"><span class=\"wprm-recipe-details wprm-recipe-details-minutes wprm-recipe-cook_time wprm-recipe-cook_time-minutes\">25<\/span> <span class=\"wprm-recipe-details-unit wprm-recipe-details-minutes wprm-recipe-cook_time-unit wprm-recipe-cook_timeunit-minutes\">minutos<\/span><\/span><\/p>\n<p><span class=\"wprm-recipe-details-label wprm-block-text-uppercase-faded wprm-recipe-time-label wprm-recipe-total-time-label\">Tempo total: <\/span><span class=\"wprm-recipe-time wprm-block-text-uppercase\"><span class=\"wprm-recipe-details wprm-recipe-details-minutes wprm-recipe-total_time wprm-recipe-total_time-minutes\">30<\/span> <span class=\"wprm-recipe-details-unit wprm-recipe-details-minutes wprm-recipe-total_time-unit wprm-recipe-total_timeunit-minutes\">minutos<\/span><\/span><\/p>\n<p><span class=\"wprm-recipe-details-label wprm-block-text-uppercase-faded wprm-recipe-servings-label\">Por\u00e7\u00f5es: <\/span><span class=\"wprm-recipe-servings wprm-recipe-details wprm-recipe-servings-32269 wprm-recipe-servings-adjustable-tooltip wprm-block-text-uppercase\" data-recipe=\"32269\" aria-label=\"Adjust recipe servings\">4 4<\/span><\/p>\n<p><span class=\"wprm-recipe-details-label wprm-block-text-uppercase-faded wprm-recipe-nutrition-label wprm-recipe-calories-label\">Calorias <\/span><span class=\"wprm-recipe-details wprm-recipe-nutrition wprm-recipe-calories wprm-block-text-uppercase\">204 204<\/span><span class=\"wprm-recipe-details-unit wprm-recipe-nutrition-unit wprm-recipe-calories-unit wprm-block-text-uppercase\">kcal<\/span><\/p>\n<p><span class=\"wprm-recipe-details-label wprm-block-text-uppercase-faded wprm-recipe-author-label\">Autor: <\/span><span class=\"wprm-recipe-details wprm-recipe-author wprm-block-text-uppercase\">Becky Hardin &#8211; o novato do biscoito<\/span><\/p>\n<p><span style=\"display: block;\">Esta receita de parmes\u00e3o de frango com couve-flor com arroz \u00e9 MUITO f\u00e1cil e um favorito da fam\u00edlia instantaneamente.  Parmes\u00e3o de frango saud\u00e1vel e f\u00e1cil de assar, coberto com marinara, mussarela com mel e manjeric\u00e3o fresco.<\/span><\/p>\n<ul class=\"wprm-recipe-ingredients\">\n<li class=\"wprm-recipe-ingredient\" style=\"list-style-type: none;\"><span class=\"wprm-checkbox-container\"><span class=\"wprm-checkbox wprm-checkbox-empty\"\/><span class=\"wprm-checkbox wprm-checkbox-checked\"\/><\/span><span class=\"wprm-recipe-ingredient-amount\">4 4<\/span> <span class=\"wprm-recipe-ingredient-name\">grandes peitos de frango sem pele e sem ossos<\/span><\/li>\n<li class=\"wprm-recipe-ingredient\" style=\"list-style-type: none;\"><span class=\"wprm-checkbox-container\"><span class=\"wprm-checkbox wprm-checkbox-empty\"\/><span class=\"wprm-checkbox wprm-checkbox-checked\"\/><\/span><span class=\"wprm-recipe-ingredient-amount\">1<\/span> <span class=\"wprm-recipe-ingredient-name\">ovo<\/span><\/li>\n<li class=\"wprm-recipe-ingredient\" style=\"list-style-type: none;\"><span class=\"wprm-checkbox-container\"><span class=\"wprm-checkbox wprm-checkbox-empty\"\/><span class=\"wprm-checkbox wprm-checkbox-checked\"\/><\/span><span class=\"wprm-recipe-ingredient-amount\">1\/2<\/span> <span class=\"wprm-recipe-ingredient-unit\">copo<\/span> <span class=\"wprm-recipe-ingredient-name\">P\u00e3o ralado Panko<\/span><\/li>\n<li class=\"wprm-recipe-ingredient\" style=\"list-style-type: none;\"><span class=\"wprm-checkbox-container\"><span class=\"wprm-checkbox wprm-checkbox-empty\"\/><span class=\"wprm-checkbox wprm-checkbox-checked\"\/><\/span><span class=\"wprm-recipe-ingredient-amount\">1\/2<\/span> <span class=\"wprm-recipe-ingredient-unit\">copo<\/span> <span class=\"wprm-recipe-ingredient-name\">Queijo parmes\u00e3o ralado<\/span><\/li>\n<li class=\"wprm-recipe-ingredient\" style=\"list-style-type: none;\"><span class=\"wprm-checkbox-container\"><span class=\"wprm-checkbox wprm-checkbox-empty\"\/><span class=\"wprm-checkbox wprm-checkbox-checked\"\/><\/span><span class=\"wprm-recipe-ingredient-amount\">1<\/span> <span class=\"wprm-recipe-ingredient-unit\">colher de ch\u00e1<\/span> <span class=\"wprm-recipe-ingredient-name\">Sal<\/span><\/li>\n<li class=\"wprm-recipe-ingredient\" style=\"list-style-type: none;\"><span class=\"wprm-checkbox-container\"><span class=\"wprm-checkbox wprm-checkbox-empty\"\/><span class=\"wprm-checkbox wprm-checkbox-checked\"\/><\/span><span class=\"wprm-recipe-ingredient-amount\">1<\/span> <span class=\"wprm-recipe-ingredient-unit\">colher de ch\u00e1<\/span> <span class=\"wprm-recipe-ingredient-name\">Pimenta<\/span><\/li>\n<li class=\"wprm-recipe-ingredient\" style=\"list-style-type: none;\"><span class=\"wprm-checkbox-container\"><span class=\"wprm-checkbox wprm-checkbox-empty\"\/><span class=\"wprm-checkbox wprm-checkbox-checked\"\/><\/span><span class=\"wprm-recipe-ingredient-amount\">1<\/span> <span class=\"wprm-recipe-ingredient-unit\">colher de ch\u00e1<\/span> <span class=\"wprm-recipe-ingredient-name\">p\u00f3 de alho<\/span><\/li>\n<li class=\"wprm-recipe-ingredient\" style=\"list-style-type: none;\"><span class=\"wprm-checkbox-container\"><span class=\"wprm-checkbox wprm-checkbox-empty\"\/><span class=\"wprm-checkbox wprm-checkbox-checked\"\/><\/span><span class=\"wprm-recipe-ingredient-amount\">1<\/span> <span class=\"wprm-recipe-ingredient-unit\">copo<\/span> <span class=\"wprm-recipe-ingredient-name\">molho marinara<\/span><\/li>\n<li class=\"wprm-recipe-ingredient\" style=\"list-style-type: none;\"><span class=\"wprm-checkbox-container\"><span class=\"wprm-checkbox wprm-checkbox-empty\"\/><span class=\"wprm-checkbox wprm-checkbox-checked\"\/><\/span><span class=\"wprm-recipe-ingredient-amount\">1<\/span> <span class=\"wprm-recipe-ingredient-unit\">copo<\/span> <span class=\"wprm-recipe-ingredient-name\">queijo mussarela ralado<\/span><\/li>\n<li class=\"wprm-recipe-ingredient\" style=\"list-style-type: none;\"><span class=\"wprm-checkbox-container\"><span class=\"wprm-checkbox wprm-checkbox-empty\"\/><span class=\"wprm-checkbox wprm-checkbox-checked\"\/><\/span><span class=\"wprm-recipe-ingredient-amount\">1\/4<\/span> <span class=\"wprm-recipe-ingredient-unit\">copo<\/span> <span class=\"wprm-recipe-ingredient-name\">manjeric\u00e3o fresco<\/span> <span class=\"wprm-recipe-ingredient-notes wprm-recipe-ingredient-notes-faded\">muito finamente picado<\/span><\/li>\n<li class=\"wprm-recipe-ingredient\" style=\"list-style-type: none;\"><span class=\"wprm-checkbox-container\"><span class=\"wprm-checkbox wprm-checkbox-empty\"\/><span class=\"wprm-checkbox wprm-checkbox-checked\"\/><\/span><span class=\"wprm-recipe-ingredient-amount\">1<\/span> <span class=\"wprm-recipe-ingredient-name\">Saco de br\u00f3colis assado gigante verde<\/span> <span class=\"wprm-recipe-ingredient-notes wprm-recipe-ingredient-notes-faded\">ou qualquer br\u00f3colis congelado<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<ul class=\"wprm-recipe-instructions\">\n<li id=\"wprm-recipe-32269-step-0-0\" class=\"wprm-recipe-instruction\" style=\"list-style-type: decimal;\">\n<p>Pr\u00e9-aque\u00e7a o forno a 400F e pulverize a assadeira com spray antiaderente.  Deixou de lado.<\/p>\n<\/li>\n<li id=\"wprm-recipe-32269-step-0-1\" class=\"wprm-recipe-instruction\" style=\"list-style-type: decimal;\">\n<p>Bata o ovo em uma tigela rasa at\u00e9 ficar bem misturado.  Em uma tigela funda separada, misture a farinha de rosca, o parmes\u00e3o, o sal, a pimenta e o alho em p\u00f3.<\/p>\n<\/li>\n<li id=\"wprm-recipe-32269-step-0-2\" class=\"wprm-recipe-instruction\" style=\"list-style-type: decimal;\">\n<p>Comece mergulhando cada peito de frango na mistura de ovos, cobrindo os dois lados.  Agite para remover o excesso de ovo e mergulhe-o na mistura de farinha de rosca.  Pressione as migalhas de ambos os lados para cobri-las o mais espesso poss\u00edvel.  Coloque o frango na assadeira.  Repita com os quatro peitos de frango.<\/p>\n<\/li>\n<li id=\"wprm-recipe-32269-step-0-3\" class=\"wprm-recipe-instruction\" style=\"list-style-type: decimal;\">\n<p>Regue os peitos de frango levemente com spray de azeite ou spray de cozimento.<\/p>\n<\/li>\n<li id=\"wprm-recipe-32269-step-0-4\" class=\"wprm-recipe-instruction\" style=\"list-style-type: decimal;\">\n<p>Coloque no forno e cozinhe por 15 minutos.<\/p>\n<\/li>\n<li id=\"wprm-recipe-32269-step-0-5\" class=\"wprm-recipe-instruction\" style=\"list-style-type: decimal;\">\n<p>Retire do forno e adicione o br\u00f3colis congelado nos dois lados da panela.  Separe os peda\u00e7os e coloque-os o mais plano poss\u00edvel na assadeira.  Tudo bem se houver sobreposi\u00e7\u00e3o.<\/p>\n<\/li>\n<li id=\"wprm-recipe-32269-step-0-6\" class=\"wprm-recipe-instruction\" style=\"list-style-type: decimal;\">\n<p>Continue a assar o frango e o br\u00f3colis por mais 5 minutos.<\/p>\n<\/li>\n<li id=\"wprm-recipe-32269-step-0-7\" class=\"wprm-recipe-instruction\" style=\"list-style-type: decimal;\">\n<p>Retire do forno e espalhe a marinara sobre os peitos de frango e depois cubra com queijo ralado.  Retorne ao forno por 3-4 minutos ou at\u00e9 o queijo derreter completamente.  Troque o forno para assar (opcional) para permitir que o queijo borbulhe um pouco mais e os legumes dourem levemente (cerca de 2 minutos).  Olhe atentamente, porque voc\u00ea n\u00e3o quer queimar os legumes ou o queijo.<\/p>\n<\/li>\n<li id=\"wprm-recipe-32269-step-0-8\" class=\"wprm-recipe-instruction\" style=\"list-style-type: decimal;\">\n<p>Retire o frango e o br\u00f3colis do forno, cubra com manjeric\u00e3o picado e sirva.<\/p>\n<\/li>\n<li id=\"wprm-recipe-32269-step-0-9\" class=\"wprm-recipe-instruction\" style=\"list-style-type: decimal;\">\n<p>Desfrutar!<\/p>\n<\/li>\n<\/ul>\n<p><span class=\"wprm-nutrition-label-text-nutrition-container\"><span class=\"wprm-nutrition-label-text-nutrition-label wprm-block-text-normal\" style=\"color: #777777\">Calorias <\/span><span class=\"wprm-nutrition-label-text-nutrition-value\" style=\"color: #333333\">204 204<\/span><span class=\"wprm-nutrition-label-text-nutrition-unit\" style=\"color: #333333\">kcal<\/span><\/span><span style=\"color: #777777\">    O | <\/span><span class=\"wprm-nutrition-label-text-nutrition-container\"><span class=\"wprm-nutrition-label-text-nutrition-label wprm-block-text-normal\" style=\"color: #777777\">Carboidratos: <\/span><span class=\"wprm-nutrition-label-text-nutrition-value\" style=\"color: #333333\">10<\/span><span class=\"wprm-nutrition-label-text-nutrition-unit\" style=\"color: #333333\">Sol<\/span><\/span><span style=\"color: #777777\">    O | <\/span><span class=\"wprm-nutrition-label-text-nutrition-container\"><span class=\"wprm-nutrition-label-text-nutrition-label wprm-block-text-normal\" style=\"color: #777777\">Prote\u00edna: <\/span><span class=\"wprm-nutrition-label-text-nutrition-value\" style=\"color: #333333\">14<\/span><span class=\"wprm-nutrition-label-text-nutrition-unit\" style=\"color: #333333\">Sol<\/span><\/span><span style=\"color: #777777\">    O | <\/span><span class=\"wprm-nutrition-label-text-nutrition-container\"><span class=\"wprm-nutrition-label-text-nutrition-label wprm-block-text-normal\" style=\"color: #777777\">Gordura: <\/span><span class=\"wprm-nutrition-label-text-nutrition-value\" style=\"color: #333333\">onze<\/span><span class=\"wprm-nutrition-label-text-nutrition-unit\" style=\"color: #333333\">Sol<\/span><\/span><span style=\"color: #777777\">    O | <\/span><span class=\"wprm-nutrition-label-text-nutrition-container\"><span class=\"wprm-nutrition-label-text-nutrition-label wprm-block-text-normal\" style=\"color: #777777\">Gordura saturada: <\/span><span class=\"wprm-nutrition-label-text-nutrition-value\" style=\"color: #333333\">6 6<\/span><span class=\"wprm-nutrition-label-text-nutrition-unit\" style=\"color: #333333\">Sol<\/span><\/span><span style=\"color: #777777\">    O | <\/span><span class=\"wprm-nutrition-label-text-nutrition-container\"><span class=\"wprm-nutrition-label-text-nutrition-label wprm-block-text-normal\" style=\"color: #777777\">Colesterol: <\/span><span class=\"wprm-nutrition-label-text-nutrition-value\" style=\"color: #333333\">74<\/span><span class=\"wprm-nutrition-label-text-nutrition-unit\" style=\"color: #333333\">mg<\/span><\/span><span style=\"color: #777777\">    O | <\/span><span class=\"wprm-nutrition-label-text-nutrition-container\"><span class=\"wprm-nutrition-label-text-nutrition-label wprm-block-text-normal\" style=\"color: #777777\">S\u00f3dio: <\/span><span class=\"wprm-nutrition-label-text-nutrition-value\" style=\"color: #333333\">1340<\/span><span class=\"wprm-nutrition-label-text-nutrition-unit\" style=\"color: #333333\">mg<\/span><\/span><span style=\"color: #777777\">    O | <\/span><span class=\"wprm-nutrition-label-text-nutrition-container\"><span class=\"wprm-nutrition-label-text-nutrition-label wprm-block-text-normal\" style=\"color: #777777\">Pot\u00e1ssio: <\/span><span class=\"wprm-nutrition-label-text-nutrition-value\" style=\"color: #333333\">278<\/span><span class=\"wprm-nutrition-label-text-nutrition-unit\" style=\"color: #333333\">mg<\/span><\/span><span style=\"color: #777777\">    O | <\/span><span class=\"wprm-nutrition-label-text-nutrition-container\"><span class=\"wprm-nutrition-label-text-nutrition-label wprm-block-text-normal\" style=\"color: #777777\">Fibra: <\/span><span class=\"wprm-nutrition-label-text-nutrition-value\" style=\"color: #333333\">1<\/span><span class=\"wprm-nutrition-label-text-nutrition-unit\" style=\"color: #333333\">Sol<\/span><\/span><span style=\"color: #777777\">    O | <\/span><span class=\"wprm-nutrition-label-text-nutrition-container\"><span class=\"wprm-nutrition-label-text-nutrition-label wprm-block-text-normal\" style=\"color: #777777\">A\u00e7\u00facar: <\/span><span class=\"wprm-nutrition-label-text-nutrition-value\" style=\"color: #333333\">3<\/span><span class=\"wprm-nutrition-label-text-nutrition-unit\" style=\"color: #333333\">Sol<\/span><\/span><span style=\"color: #777777\">    O | <\/span><span class=\"wprm-nutrition-label-text-nutrition-container\"><span class=\"wprm-nutrition-label-text-nutrition-label wprm-block-text-normal\" style=\"color: #777777\">Vitamina A: <\/span><span class=\"wprm-nutrition-label-text-nutrition-value\" style=\"color: #333333\">700<\/span><span class=\"wprm-nutrition-label-text-nutrition-unit\" style=\"color: #333333\">UI<\/span><\/span><span style=\"color: #777777\">    O | <\/span><span class=\"wprm-nutrition-label-text-nutrition-container\"><span class=\"wprm-nutrition-label-text-nutrition-label wprm-block-text-normal\" style=\"color: #777777\">Vitamina C: <\/span><span class=\"wprm-nutrition-label-text-nutrition-value\" style=\"color: #333333\">4.5 4.5<\/span><span class=\"wprm-nutrition-label-text-nutrition-unit\" style=\"color: #333333\">mg<\/span><\/span><span style=\"color: #777777\">    O | <\/span><span class=\"wprm-nutrition-label-text-nutrition-container\"><span class=\"wprm-nutrition-label-text-nutrition-label wprm-block-text-normal\" style=\"color: #777777\">C\u00e1lcio: <\/span><span class=\"wprm-nutrition-label-text-nutrition-value\" style=\"color: #333333\">311<\/span><span class=\"wprm-nutrition-label-text-nutrition-unit\" style=\"color: #333333\">mg<\/span><\/span><span style=\"color: #777777\">    O | <\/span><span class=\"wprm-nutrition-label-text-nutrition-container\"><span class=\"wprm-nutrition-label-text-nutrition-label wprm-block-text-normal\" style=\"color: #777777\">Ferro: <\/span><span class=\"wprm-nutrition-label-text-nutrition-value\" style=\"color: #333333\">1.5<\/span><span class=\"wprm-nutrition-label-text-nutrition-unit\" style=\"color: #333333\">mg<\/span><\/span><\/p>\n<p><\/p>\n<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_87_1 ez-toc-wrap-center counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-grey ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<div class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Table of Contents<\/div>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a href=\"#\" class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" aria-label=\"Alternar tabla de contenidos\"><span class=\"ez-toc-js-icon-con\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 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Substituir couve-flor por arroz por macarr\u00e3o tradicional ou arroz faz com que este seja um toque saud\u00e1vel em uma receita cl\u00e1ssica, e voc\u00ea nunca perder\u00e1 calorias. 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