O churrasco de emagrecimento do mundo – frango e batatas fritas O churrasco de emagrecimento do mundo – o hambúrguer de frango salgado tem um sabor indulgente, mas com algumas vantagens importantes, ele pode torná-lo saudável.

O hambúrguer de frango picado emagrecido do mundo para churrasco tem um gosto indulgente, mas com algumas mudanças importantes ele pode torná-lo saudável.

Crianças e adultos vão adorar este hambúrguer de frango saudável, feito com um delicioso molho doce e salgado e servido com batatas fritas caseiras e saudáveis. A receita pode ser preparada e servida em menos de uma hora e com certeza se tornará uma empresa favorita da família! Interessado em preparar refeições saudáveis ​​para sua família? Confira o restante de nossas deliciosas refeições no Slimming World aqui.

Ingredientes

• Para o frango:
• 2 colheres de sopa de vinagre de arroz
• 1 colher de sopa de molho de soja escuro
• 1 colher de sopa de molho inglês
• 1 colher de sopa de mel líquido
• 2 colheres de sopa de passata
• 1 dente de alho amassado
• ½ colher de chá de pimenta do reino moída na hora
• ½ colher de chá de sal de aipo
• ½ colher de chá de coentro em pó
• ½ colher de chá de pimenta em pó
• 3 colheres de chá de tempero de churrasco (usamos Schwartz Classic BBQ Herb & Spice Blend)
• 8 coxas de frango desossadas e sem pele (não a variedade congelada)
• Para o enfeite e batatas fritas:
• 1 colher de chá de maionese extra leve
• 2 colheres de chá de queijo natural sem gordura
• 60g de rolo inteiro, cortado pela metade
• alface, tomate fatiado e cebola roxa fatiada
• 250 g de farinha de farinha, descascada e cortada em batatas finas
• spray de cozinha de baixa caloria
• sal e pimenta do reino moída na hora

Método

• Pré-aqueça o forno a 200 ° C / 180 ° C Ventilador / Gás 6. Adicione vinagre, molho de soja, molho Worcestershire, mel, passata, alho, pimenta, sal de aipo, coentro moído, pimenta em pó e 1 colher de chá de tempero de churrasco em uma tigela e misture bem. Faça alguns cortes em cada coxa de frango com uma faca afiada e mergulhe-os na marinada para revesti-los uniformemente.

• Incline-o em uma assadeira antiaderente e polvilhe sobre o restante tempero de churrasco. Cozinhe no forno por 25 a 30 minutos ou até ficar bem cozido, regando com sucos ocasionalmente.

• Deixe o resto do frango esfriar completamente e depois divida-o em 4 porções. Nesse ponto, você pode congelar por até 1 mês. Descongele bem antes de aquecer.

• Cozinhe as batatas em uma panela com água fervente levemente salgada por 1-2 minutos, depois escorra e espalhe em uma assadeira forrada de pergaminho. Pulverize com spray de baixa caloria e cozinhe no forno a 200 ° C / 180 ° C Fan / Gas 6. por 12-15. Tempere com sal.

• Enquanto isso, desfie o frango com dois garfos e, se estiver cozinhando com antecedência, aqueça completamente no microondas em fogo alto por 1 ½ minutos.

• Misture a maionese e o queijo fresco, tempere a gosto e espalhe no rolo. Encha o rolo com alface, tomate, cebola e frango desfiado.

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