Aveia cortada em aço saudável e saudável com bananas, nozes e passas

Oatmeal de aço cozido com banana, nozes e passas é um café da manhã delicioso, saboroso e sem glúten que ficará com você a manhã toda e lhe dará a energia necessária para enfrentar o seu dia agitado!

Caros leitores, esta aveia cortada em aço cozido é um artigo atualizado de um que publiquei originalmente em janeiro de 2015. A receita e as fotos permanecem as mesmas, mas os dados nutricionais e o recurso do cartão de receita a serem impressos são Novo.

** Observe – o cartão de receita imprimível com instruções detalhadas, medições completas de ingredientes e informações nutricionais para Corte de aço cozido com aveia com banana, nozes e passas Está disponível no final deste post.

A lista de ingredientes;

• Aveia cortada em aço
• Levedura em pó
• Sal
• Canela moida
• Noz moída
• Leite de amêndoa
• Néctar de agave
• extrato de bordo
• Óleo de côco
• Extrato de baunilha
• Ovo
• Bananas, purê
• Nozes picadas
• Passas de uva

Aqui está o que eu escrevi sobre esta receita de aveia cortada em aço em 2015;

Quando vi Cookin Canuck “receita para s Aço assado no forno cortado com torta de cereja e sementesEu soube em um instante que precisava.

Eu até twitei para Dara (ou foi um comentário no Facebook?) Dizendo a ela como era bom, e que eu o imprimi e coloquei na minha lista para torná-lo o mais rápido possível.

Alguns dias depois, ele me mandou preparar aveia cortada em aço de Dara na minha cozinha Kudos, mas naturalmente eu tive que virar para torná-la minha.

Desde que eu tinha nozes no freezer, bananas no balcão e passas na despensa, eu corri com ela e fiz esta receita de aveia de aço cortado com bananas, nozes e passas, e incluí uma piscadela e um aceno para Dara.

Os benefícios para a saúde de comer aveia cortada em aço;

• A aveia cortada em aço é muito mais rica em fibra do que a aveia enrolada ou rápida, tornando-a melhor para remover resíduos do corpo.
• Eles têm um baixo índice glicêmico que ajuda a minimizar picos nos níveis de açúcar no sangue.
• Eles são naturalmente sem glúten.
• A aveia cortada em aço é uma boa fonte de ferro. O ferro é um componente da hemoglobina que viaja pela corrente sanguínea e ajuda a fornecer oxigênio aos órgãos e tecidos do corpo.

Como se tudo isso não bastasse …

A textura desta aveia cortada em aço cozido é realmente incrível. Adoro o calor que cada colher transmite ao meu paladar e à minha barriga faminta, sabendo que serão felizes e satisfeitas!

Além disso, como um bônus adicional, não haverá mais aqueles grunhidos irritantes do meu estômago até a hora do almoço.

Servindo sugestões;

Gosto de derramar leite de amêndoa extra sobre a aveia cortada no forno antes de servir, juntamente com algumas passas extras, mas você é o juiz de como a sua será servida.

Se você não está servindo uma família numerosa, por que não planejar esta receita de aveia com corte de aço no início da semana (no final de semana ou no final de semana) e tomar um café da manhã fácil a semana toda?

Que tal adicioná-lo com algumas fatias de banana adicionais? Nozes adicionais? Um pouco de xarope de bordo? Ou que tal meu caminho com um pouco mais de leite de amêndoa e algumas passas extras? Sim por favor!! ?

Como fazer cortes de aço assados ​​no forno saudáveis;

• Misture a aveia, o fermento, o sal, a canela e a noz-moscada em uma tigela grande.
• Em uma tigela média, misture a banana amassada, leite de amêndoa, agave, óleo de coco, ovo e extratos.

• Adicione as nozes e passas com os ingredientes secos.
• Mexa a mistura de leite de amêndoa nos ingredientes secos e mexa bem para combinar.
• Despeje a mistura em uma assadeira de 8 “x8” que foi pulverizada com spray e asse até ficar pronta e dourar.
• Refrigere um pouco a aveia e despeje nas tigelas e sirva como desejado.

Para sugestões adicionais sobre café da manhã saudável, clique nos seguintes títulos para;

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Abaixo está o cartão de receita imprimível de hoje Aveia Assada com Corte em Aço. Se você gostou desta receita e deseja prepará-la (ou já o fez), eu apreciaria se você pudesse reservar um momento para dar comentários por meio de estrelas perto da seção de comentários no final desta postagem. Muito obrigado!

Oatmeal de Aço Cozido com Bananas, Nozes e Passas é um café da manhã saboroso e gratificante que ficará com você a manhã toda e lhe dará a energia necessária para enfrentar seu dia agitado!

Curso: café da manhã saudável e saudável

Cozinha: americano

Palavra chave: Farinha de aveia cozida do corte do aço, receita saudável da farinha de aveia do corte do aço

Porções: 6

Calorias: 383 kcal

Renee – Cozinha de Kudos: Renée

• 3/4 copo aveia cortada em aço
• 1 colher de chá Levedura em pó
• 1 colher de chá Sal
• 1 colher de chá canela moida
• 1/8 colher de chá Noz moída
• dois copos leite de amêndoa sem açúcar
• 1/3 copo Néctar de agave
• dois colheres de sopa óleo de côco Derretido
• 1 colher de chá extrato de bordo
• 1 colher de chá extrato de baunilha
• 1 grande ovo
• dois muito maduro bananas amassado
• 1 copo nozes picadas, Opcional
• 1 copo Passas de uva, Opcional

1. Pré-aqueça o forno a 375 graus.

2. Em uma tigela grande, misture a aveia, o fermento, o sal, a canela e a noz-moscada. Adicione as passas e as nozes. Mexa para combinar. Deixou de lado.

3. Em uma tigela média, misture o leite de amêndoa, a agave, o óleo de coco derretido, o extrato de bordo, o extrato de baunilha, o ovo e as bananas.

4. Despeje a mistura de leite de amêndoa na mistura de aveia e mexa bem para combinar.

5. Despeje a mistura em uma assadeira 8 × 8 que foi pulverizada com spray de cozimento.

6. Asse em forno pré-aquecido até que a aveia fique dourada e coloque-a no meio (cerca de 60 minutos).

7. Deixe esfriar um pouco, depois sirva a aveia em tigelas e sirva como desejado.

Ferramentas e equipamentos,

Faca do chef (ou picador de nozes), garfos ou liquidificador para triturar bananas, tigelas, colheres medidoras, copos medidores, spray para assar, assadeira 8 “x 8”, bata, colher de pau, testador de espátula, palito ou bolo.

Informação nutricional

Aveia cortada em aço saudável e saudável, com banana, nozes e passas

Quantidade por porção (1 g)

Calorias 383 Calorias de Fat 180

% Valor diário*

Gordura total 20 g 31%

Gordura Saturada 5g 25%

Colesterol 35mg 12%

Sódio 517 mg 22%

Potássio 365 mg 10%

Carboidratos totais 45 g quinze%

5g de fibra alimentar vinte%

Açúcares 9g

Proteína 8 g dezesseis%

Vitamina A 1%

Vitamina C 1,9%

Cálcio 17,3%

Passar a ferro 12,5%

* Os valores percentuais diários são baseados em uma dieta de 2000 calorias.

Quente do forno, este é um saboroso e nutritivo café da manhã com grãos integrais de aveia e aveia, que você vai se sentir bem em alimentar a sua família!

Aveia cortada em aço com bananas, nozes e passas gruda nas costelas durante toda a manhã e até a hora do almoço. Pegue? Daí minha xícara de café pintada à mão pelo técnico de raios-X! Haha

Espero sinceramente que você tenha gostado da receita de aveia de corte de aço de hoje, tanto quanto eu gostei de trazê-la para você!

Se você tiver alguma pergunta ou comentário sobre esta receita ou qualquer outra coisa que tenha visto no meu site, por favor Não duvide entre em contato comigo diretamente ou Deixe-me um comentário na seção de comentários abaixo.. É sempre um prazer responder a você o mais rápido possível!

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Até comermos de novo, espero por você. tenha um dia delicioso

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