Plan de comidas // Semana 7: Cenas mediterr√°neas f√°ciles

Plan de comidas // Semana 7: Cenas mediterr√°neas f√°ciles

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Plan de comidas // Semana 7: Cenas mediterr√°neas f√°ciles

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Cenas mediterr√°neas f√°ciles

Plan de comidas de la cena semanal: 11-15 de febrero de 2019

Desde Italia a Grecia, a Turquía, al Medio Oriente, estas recetas son sabrosas y ninguna tarda más de 20 minutos en prepararse.

Un sello distintivo de los platos mediterr√°neos es su sabor profundo que se deriva de ingredientes simples y f√°ciles de preparar.

Lo que los hace perfectos para cenas entre semana. Sencillo, fresco y saludable.

Es lo que hay para cenar esta semana.

¬°Que tengan una gran semana a todos!

Aseg√ļrese de imprimir su planificador de la cena al final de esta publicaci√≥n.

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Y … si tiene alguna idea o petici√≥n para la cena entre semana, no dude en ponerse en contacto con nosotros en los comentarios a continuaci√≥n.


Semana de un vistazo

Lunes: Ribollita Cl√°sico: Sopa Toscana De Frijoles (Italia)
Martes: Pollo Shawarma (Medio Oriente)
Miércoles: Chuletas De Cordero Con Farro, Arugula Y Vinagreta De Limón Y Tomillo
Jueves: vieiras chamuscadas con limón orzo (Grecia)
Viernes: Superfast Kofte (Turquía)
Tratar: Dulces De Ricotta Y Fresas De Fresa


Lunes: Ribollita Cl√°sico: Sopa Toscana De Frijoles (Italia)

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“La sopa de frijoles toscanos, tambi√©n conocida como Ribollita, es una sopa tradicional de oto√Īo e invierno del siglo XV, llena de superalimentos de temporada como la col rizada y la calabaza”. Es simple y define perfectamente la cocina mediterr√°nea. Servir con un pan plano de hierbas, aceite de oliva cepillado.
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Martes: Pollo Shawarma (Medio Oriente)

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‚Äú¬°Esta receta de Shawarma de pollo [de 20 minutos] te va a golpear los calcetines! “Solo un pu√Īado de especias de todos los d√≠as hace una incre√≠ble marinada de pollo Shawarma que infunde al pollo con sabores ex√≥ticos de Medio Oriente”.
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Miércoles: Chuletas De Cordero Con Farro, Arugula Y Vinagreta De Limón Y Tomillo

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‚ÄúLa variedad cada vez m√°s amplia de granos r√°pidos en el mercado, como el farro que se usa aqu√≠, hace que la incorporaci√≥n de granos integrales en las comidas diarias sea m√°s f√°cil. Si√©ntete libre de sustituir el arroz integral si no puedes encontrar el farro “.
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Jueves: vieiras chamuscadas con limón orzo (Grecia)

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‚ÄúLas vieiras son una gran prote√≠na para los platos s√ļper r√°pidos, ya que su delicada sensibilidad se sirve mejor cuando se cocinan r√°pido y caliente. Arde las vieiras mientras el orzo cocina y puede hacer la cena en unos 18 minutos. Si no eres fan√°tico de las vieiras, sustituye los camarones grandes pelados, las rebanadas de lomo de cerdo o el filet mignon peque√Īo “.
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Viernes: Superfast Kofte (Turquía)

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“Una toma turca de la mini-hamburguesa, estos utilizan yogur picante en lugar de queso y pita en lugar de bollos. Obtienen su sabor √ļnico de las especias comunes de la despensa en una combinaci√≥n poco com√ļn. La mejor parte es la rapidez con la que cocinan: ocho minutos es todo lo que necesita para una cena carnosa y satisfactoria para cuatro. Servir con hummus y pita extra para mojar.
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Tratar: Dulces De Ricotta Y Fresas De Fresa

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Convierta el queso ricotta en un dulce, mezclando la miel, la vainilla y la ralladura de limón. Ponlo entre fresas frescas.
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