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Plan de comidas // Semana 6: Comida abundante y saludabl

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Meal Plan // Week 6: Hearty, Healthy Comfort Food | 31Daily.com

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Comida casera y saludable

Cena semanal Plan de comidas: del 4 al 8 de febrero de 2019

Con el banquete del Super Bowl de ayer, ha vuelto a estar saludable con muchas verduras esta semana.

Además, estamos celebrando el año nuevo chino el martes. Longevity Noodles está en el menú esta semana. Es una receta favorita tradicional que es un poco más saludable de lo normal. ¡Espero con ansias la cena del martes!

Como la nieve cubre gran parte del norte y el frío, las temperaturas invernales prevalecen en casi todos los lugares, estamos deseando disfrutar de una comida sana y saludable.

Pero primero … una nota de limpieza. Hemos jugado con el horario de publicación de nuestro menú de cena semanal. Durante meses, hemos publicado el plan de comidas el sábado. Lo intentamos una vez el viernes, y esta publicación se publica el lunes. Si tiene una preferencia, nos encantaría escucharla. Comentarios a continuación o correo electrónico sería impresionante. Muchas gracias.

Mantente saludable, mantente abrigado … y come tus verduras esta semana. Punxatawny Phil vio su sombra este fin de semana … así que la primavera realmente está a la vuelta de la esquina. O … eso dicen. Sonreír.

Prepárese para unas cenas de comida de invierno fáciles y saludables. Es lo que hay para cenar esta semana.

¡Que tengan una gran semana a todos!

Asegúrese de imprimir su planificador de la cena al final de esta publicación.

RELACIONADO: Más 31 ideas para la cena diaria

Y … si tiene alguna idea o petición para la cena entre semana, no dude en ponerse en contacto con nosotros en los comentarios a continuación.


Semana de un vistazo

Lunes: Ensalada Mediterránea De Quinua Con Pollo
Martes: Fideos de larga duración con carne de res y brócoli chino
Miércoles: Chuletas De Cerdo Con Cúrcuma Verdes
Jueves: Salmón Ajo Miel Fácil
Viernes: Salsa De Parmesano De Pollo Con Champiñones
Tratar: Galleta De Sartén De Chocolate De Mantequilla De Cacahuete De Chocolate Doble


Lunes: Ensalada Mediterránea De Quinua Con Pollo

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Después de un día de fiesta en el Super Bowl, vuelve a ser saludable y ligero, con toneladas de verduras. Esta ensalada en Panera inspiró y tiene toneladas de sabor. ¡Es lunes perfecto!
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Martes: Fideos de larga duración con carne de res y brócoli chino

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Hoy comienza el año nuevo chino … o la celebración del año nuevo lunar. ?Los fideos son una parte clave de las celebraciones del Año Nuevo chino porque simbolizan una larga vida. Nos encanta esta receta para la tradición porque es super personalizable según tus gustos. Intenta cambiar el pollo por el filete. ¿No encuentras el brócoli chino? Utilice broccolini en su lugar. O cambia los champiñones y el brócoli por los guisantes y las zanahorias ?. Para obtener más recetas, ideas y costumbres para celebrar, consulta nuestro post aquí.
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Miércoles: Chuletas De Cerdo De Cúrcuma

Turmeric Pork Chops for an Easy Weeknight Meal | 31Daily.com

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“Generosamente condimentadas, estas chuletas de cerdo combinan bien con los lados simples como una ensalada verde con huevos hervidos en rodajas – ¡uno de mis favoritos! O papas asadas crujientes a la parrilla se pueden cocinar en la misma sartén. Agrega un poco de brócoli al vapor para una cena deliciosa y abundante “.
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Jueves: Salmón Ajo Miel Fácil

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?Una perfecta salsa dulce y sabrosa de 5 ingredientes con un toque de limón se convertirá en la nueva obsesión por el salmón de tu familia. Salmón con miel y miel: ¡la cena está lista en menos de 15 minutos, incluido el tiempo de preparación! ?¡Sirva con verduras marchitas como espinacas, col rizada o incluso hojas de mostaza para una cena del jueves saludable, rápida y fácil!
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Viernes: Salsa De Parmesano De Pollo Con Champiñones

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Ya sea una noche de cita … o una reunión de familiares y amigos, ¡es una cena digna de un viernes! ?Esta es una pasta de pollo a la parilla, pero en lugar de usar solo pollo, ¡también usé una tonelada de champiñones picados! “Le da este toque extra de sabor y lo aumenta sin tener que simplemente tener el pollo en la salsa”.
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Tratar: galleta de sartén de chocolate de mantequilla de cacahuete de chocolate doble

“Si la idea de derretir en tu boca, un denso y rico chocolate tachonado con ese encantador sabor a mantequilla de cacahuate flotan en tu bote, te espera una sorpresa”.
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