Plan de comidas // Semana 3: Cenas saludables y económicas

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Cenas amigables de presupuesto saludable

Cena semanal Plan de comidas: 14 al 18 de enero de 2019

Cuando estás ocupado y tratas de mantener un presupuesto, la cena debe ser rápida y barata. Y con suerte, sanos. Aún mejor … delicioso.

Hemos reunido algunas de las ideas para cenas más sabrosas, saludables y económicas que pudimos encontrar.

Sin mencionar … super delicioso.

¡Es lo que hay para cenar esta semana!

¡Que tengan una gran semana a todos!

Asegúrese de imprimir su planificador de la cena al final de esta publicación.

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Semana de un vistazo

Lunes: Mozzarella, Albahaca Y Fruta De Calabacín
Martes: Chile-Tilapia De Lima Con Maíz Salteado
Miércoles: Comida para llevar en casa – Carne de res y brócoli
Jueves: Triple Veggie Chicken Pasta
Viernes: Hamburguesas De Pavo Con Calabacín
Tratar: muffins de arándanos y arándanos de trigo integral saludables

Lunes: Mozzarella, Albahaca Y Fruta De Calabacín

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¡A $ 3.00 o menos, esta frittata rápida y fácil es perfecta para el lunes! «Esta receta de frittata con verduras es una de las comidas más rápidas que puedes hacer». Sirve con una ensalada y una rebanada de baguette crujiente con aceite de oliva.
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Martes: Chile-Tilapia De Lima Con Maíz Salteado

“Comience con una tilapia amigable con el presupuesto y termine con una sabrosa y colorida cena Tex-Mex que no rompa el banco, o su presupuesto de calorías. Pequeños toques como el jalapeño y el cilantro agregan un montón de sabor a esta cena de sartén «.
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Miércoles: Comida para llevar en casa – Carne de res y brócoli

Jueves: Triple Veggie Chicken Pasta

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Los “fideos hechos de nutritivos calabacines, calabazas amarillas y zanahorias se combinan con las sedosas salsas de Alfredo y pesto de albahaca para una cena de“ pasta ”que es realmente saludable El pollo y más verduras mantienen las calorías bajas y las proteínas altas con 26 gramos por porción «.
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Viernes: Hamburguesas De Pavo Con Calabacín

“¡Mi truco para hacer las hamburguesas de pavo más jugosas de la historia es agregar calabacines rallados! ¡Una gran ventaja si quieres que tus hijos coman más verduras, nunca lo sabrán! ”¡Una comida de viernes económica y económica! ¡Agregue un poco de batatas fritas al horno para más diversión!
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Tratar: muffins de arándanos y arándanos de trigo integral saludables

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Hago estos muffins al menos dos veces al mes, por lo que siempre hay opciones de agarrar e ir en el congelador. Muy bien, no me estoy perdiendo el chocolate … demasiado . «Es fácil hornear un lote, o dos, y si hay restos, estos muffins se congelan increíblemente bien. Y luego, cuando llega una mañana ajetreada, un desayuno saludable está a segundos de distancia «.
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