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papitas de col

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Kale Chips es un bocadillo sabroso y más saludable para usted que las papas fritas que se puede personalizar fácilmente a su gusto. ¡Solo se necesitan unos pocos ingredientes, aceite de oliva normal, sal marina, pimienta molida fresca y una mezcla italiana opcional de cuatro quesos y 20 minutos para asar para hacer estas deliciosas papas fritas Kale!

papitas de colimagen de pin de chips de col rizada

papitas de col son un bocadillo sabroso y más saludable para usted que las papas fritas que se pueden personalizar fácilmente según sus gustos. ¡Solo se necesitan unos pocos ingredientes, aceite de oliva normal, sal marina, pimienta molida fresca y una mezcla italiana opcional de cuatro quesos y 20 minutos para asar, para hacer estas deliciosas papas fritas Kale!

papitas de col

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¿Estás buscando una merienda saludable que sea sabrosa Y un superalimento? Bueno, has venido al lugar indicado. Estos chips de col rizada son sabrosos y deliciosos, además son increíblemente fáciles de personalizar para casi cualquier sabor.

Kale promueve un tracto digestivo regular y está repleto de nutrientes saludables como las vitaminas B y C, ¡junto con muchos otros beneficios para la salud! Ha sido una opción popular para agregar a los batidos verdes y sopas como esta receta de Zuppa Toscana.

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Si alguna vez has visto Kale Chips en la tienda, ¡notarás que siempre son TAN caros! Además de eso, generalmente no obtienes una gran cantidad de ellos en el paquete. Hacerlos en casa es tan fácil que lo harás Nunca Quiero comprarlos en la tienda de nuevo.

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Cómo hacer chips de col rizada

En estas fotos que ves, utilicé solo aceite de oliva regular, sal marina de Maldon y pimienta molida fresca, y para hacerlos más especiales, rocié y rallé la mezcla italiana de cuatro quesos. Después de cubrirlos, se asan en el horno durante unos 20 minutos o más, y lo que obtienes son estos bocadillos crujientes y sabrosos. ¡Es fácil!

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Puede cambiar las papas fritas de col rizada en lugar de papas fritas por una merienda más saludable. ¿Sabías que por taza, la col rizada tiene más calcio que la leche? Sin mencionar que esta es una excelente manera de obtener sus porciones diarias de verduras.

papitas de col

Ingredientes que necesitarás

  • 1 manojo de col rizada, sin tallos, desgarrados o cortados en trozos más pequeños
  • 1-2 cucharadas de aceite de oliva regular
  • 1/2 cucharadita de sal marina, o cantidad al gusto
  • 1/4 cucharadita de pimienta negra molida fresca o mezcla de pimienta, o cantidad al gusto
  • opcional: 1/4 taza de mezcla de cuatro quesos italianos rallados para cubrir: la mezcla que uso tenía Asiago, Fontina, Parmesano y Provolone

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Útiles utensilios de cocina

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Si prueba y le gustan estos chips, califíquenos y háganos saber en los comentarios a continuación, ¡gracias por leer y seguirnos!

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Para obtener ideas de bocadillos más saludables, consulte nuestros rollitos de frutas caseros, granola de frutas y nueces, o siga el enlace para que podamos mostrarle cómo hacer hummus en casa usando otro superalimento, los garbanzos.

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Kale Chips es un bocadillo sabroso y más saludable para usted que las papas fritas que se puede personalizar fácilmente a su gusto. ¡Solo se necesitan unos pocos ingredientes, aceite de oliva normal, sal marina, pimienta molida fresca y una mezcla italiana opcional de cuatro quesos y 20 minutos para asar para hacer estas deliciosas papas fritas Kale!

Impresión Tarifa

Palabra clave: col rizada, vegetal, vegetariano

Tiempo de preparación: 5 5 minutos

Hora de cocinar: 20 minutos

Tiempo Total: 25 minutos

Porciones: 4 4 personas

Calorías 69kcal

Ingredientes

  • 1 manojo col rizada tallos retirados, desgarrados en trozos más pequeños de "tamaño de chip"
  • 1-2 cucharadas aceite de oliva regular
  • 1/2 cucharilla sal marina o cantidad al gusto
  • 1/4 cucharilla pimienta negra molida fresca o mezcla de pimienta o cantidad al gusto
  • 1/4 taza Mezcla italiana de cuatro quesos rallados Asigio, Fontina, Parmesano y Provolone – opcional, o la misma cantidad de queso rallado favorito, cantidad al gusto

Nutrición

Servicio: 1servicio El | Calorías 69kcal El | Carbohidratos: 3sol El | Proteína: 3sol El | Gordo: 5 5sol El | Colesterol: 1mg El | Sodio: 316mg El | Potasio: 159mg El | Vitamina A: 3245IU El | Vitamina C: 39mg El | Calcio: 63mg El | Hierro: 0.5 0.5mg