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Miel Sriracha Pollo Preparaci├│n Tazones

Honey Sriracha Chicken Meal Prep Bowls

Estos tazones de Sriracha Chicken Meal Prep con miel de brócoli y arroz jazmín son una deliciosa idea para el almuerzo que se puede preparar con anticipación en una sartén, ¡y la salsa se junta tan fácilmente con solo 3 ingredientes!

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Miel Sriracha Pollo Preparación Tazones

Pollo Sriracha de Miel: Inspirado por Applebee's

Dios mío, chicos.

Un nuevo favorito de preparación de comida, y está inspirado en alitas de pollo! Sí, alitas de pollo!

Cada año, mi familia y yo vamos de compras a Buffalo y paramos en Applebee's.

Como la comida es vida y siempre soy un cerdo cuando estoy de vacaciones, recibo el plato de muestra de aperitivos cada vez. Por supuesto, las picaduras de las alas de búfalo sin hueso son mis favoritas, y estos tazones de pollo con miel sriracha están inspirados en las alas deshuesadas de Applebee, con una salsa deliciosa y picante que se une muy fácilmente con los ingredientes que probablemente ya tenga en casa.

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Ingredientes de pollo de Sriracha de miel

Este pollo sriracha de miel es súper fácil de juntar y obtienes un pollo sabroso y crujiente sin tener que freírlo.

La clave para lograr esto es hornear en el horno y usar la combinación correcta de ingredientes para cubrir tu pollo.

Usará solo harina y huevo para cubrir su pollo con miel sriracha, luego necesitará solo tres ingredientes para la salsa:

Tirarás el pollo crujiente en la salsa y luego lo emparejarás con un poco de arroz y brócoli, o cualquier otro lado que quieras. Las cebolletas y las semillas de sésamo también son indispensables para la cobertura, pero aparte de eso, esta receta es tan simple como la de los ingredientes. ¡Y es súper versátil también para que puedas cambiarlo!

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Salsa De Pollo Sriracha

¿Hay algo mejor que salsa de ala? ¡Yo creo que no!

Pero seamos realistas, las cosas embotelladas no siempre son iguales y no siempre tienes la motivación para hacer una salsa de ala desde cero, y mucho menos hacerte un lote de alitas de pollo. Entonces, la chica con el sabor de la basura en la comida que TRABAJA en la comida para ganarse la vida te trae tus propias y súper fáciles mordidas de aletas deshuesadas en casa, cubiertas con salsa de sriracha pegajosa, dulce y dulce de miel.

En realidad, es aparentemente fácil: solo necesitas partes iguales de ketchup y miel (1/2 taza de cada una), luego 1/3 de una taza de sriracha.

La salsa ES bastante picante, así que si quieres reducir el calor, puedes usar 2 cucharadas de sriracha en lugar de 1/3 de una taza. Todavía te dará salsa más que suficiente sin ser demasiado picante. Para ser honesto, si te gusta la especia un poco no encontrarás la salsa picante hasta el punto de que sea abrumadora, solo te digo que debes tener cuidado si eres muy sensible a las especias o si te estás alimentando. niños o algo

¡De cualquier manera! Mezcle su salsa en un tazón grande mientras el pollo se está cocinando. Pase al horno por un minuto justo antes de que el pollo salga del horno, luego tírelo (asegúrese de usar un tazón grande para obtener un recubrimiento uniforme y para reducir el desorden).

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Cómo hacer las picaduras de pollo crujientes

Entonces, ¿cómo conseguí que estas picadas de pollo crujientes se vean tan atroz?

Realmente no hay secreto, aparte de un poco de huevo y harina!

Para cubrir el pollo, primero lo sumergirás en el huevo y luego lo harás en harina antes de agregarlo a una bandeja para hornear forrada de pergamino. El papel de pergamino evita que el pollo se pegue y lo creas o no, todo lo que necesitas es huevo y harina para obtener ese recubrimiento crujiente. No hay necesidad de migas de pan adicionales, mazorcas de maíz trituradas, etc.

También utilicé almidón de maíz y huevo en el pasado (como con estos tazones de chiles de pollo para la preparación de la comida con pollo) y eso funciona bastante bien para poner ese recubrimiento en el exterior del pollo.

Puedes usar migas de pan panko después de la harina o de hojuelas de maíz trituradas (como hice con este pollo hecho en casa con palomitas de maíz) si buscas un pollo realmente crujiente, pero no es necesario y probablemente te llevará un poco más de tiempo. ¡Pero depende de ti!

Hornee en un horno a 425 F durante 10 minutos por cada lado, ¡y eso es todo!

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Montar los tazones de comida

Agregue un poco de arroz jazmín y un poco de brócoli asado a su pollo sriracha con miel, y tendrá un ganador de un conjunto de almuerzos de la semana laboral. ¡Y tan fáciles como son, también son bastante saludables!

Si miras el video, verás que cocino el pollo y el brócoli en la misma bandeja para reducir el tiempo de preparación y los materiales de cocción (¡odio los platos!) Y desde allí es solo cuestión de ponerlos tu arroz

Coloque los cubitos de pollo de 1 pulgada en el huevo, agregue la harina, coloque en una bandeja para hornear y hornee por 10 minutos, retire del horno y agregue el brócoli. ¡Hornea otros 10 minutos y listo! ¡Tan fácil!

Mientras todo se cuece, asegúrate de que también cocines el arroz en una olla arrocera. Reducirá los platos y también le ahorrará un montón de tiempo para que pueda estar más manos libres mientras cocina. Es muy fácil porque todo lo que tiene que hacer es medir el líquido y el arroz, y la olla arrocera se encarga del resto, ¡no se quema en una olla sobre la estufa! He vinculado mi olla arrocera favorita en caso de que te estés preguntando cuál uso.

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Ideas de plato de acompañamiento para pollo de miel Sriracha

El arroz y el brócoli son mis recetas fáciles para cualquier receta de preparación de comidas, pero puede ser totalmente creativo con los acompañamientos que agrega a este pollo con miel sriracha.

Si desea preparar estos tazones bajos en carbohidratos de Sriracha Chicken Meal Prep, puede simplemente dejar de lado el arroz y doblar el pollo o el brócoli, o usar arroz con coliflor. También puede agregar un vegetal extra como pimiento rojo.

Realmente, esta es una receta tan versátil que puedes limpiar tu verdura para verduras y simplemente agregar todo lo que tengas a mano. La mayoría de las verduras se cocinan en los últimos 10 minutos en el horno junto con el pollo, por lo que no es necesario ensuciar más platos ni saltear nada, así que ¡adelante y sea creativo!

Una cosa que he estado haciendo cuando tengo tiempo de preparar la comida en un domingo también es cocinar arroz y granos como la quinoa con anticipación, así que simplemente puedo agregarlos junto con una receta que los necesite.

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Otras recetas de pollo de preparación de comidas

¿Harás estos tazones de miel de Sriracha Chicken Meal Prep?

Tienes que subir al tren de preparación de comidas si aún no lo has hecho … cualquier excusa para tener deliciosos almuerzos toda la semana está bien conmigo! Y estos son básicamente como picaduras de alas sin hueso. ¡Dios mío, que bien!

Si estás buscando más deliciosas recetas de preparación de comida de pollo aquí hay algunas ideas similares:

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Herramientas y recipientes para la preparación de comidas utilizados en esta receta

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Estos tazones de Sriracha Chicken Meal Prep con miel de brócoli y arroz jazmín son una deliciosa idea para el almuerzo que se puede preparar con anticipación en una sartén, ¡y la salsa se junta tan fácilmente con solo 3 ingredientes!

Tiempo de preparación15 minutos

Hora de cocinar20 minutos

Tiempo Total35 minutos

Curso: Tazón de cereales

Cocina: Come limpio

Palabra clave: pollo sriracha miel

Porciones: 4 raciones

Calorías: 455kcal

Autor: Taylor Stinson

Los ingredientes

  • 1 cucharada aceite de oliva, dividido
  • 3 Pechugas de pollo, picadas en trozos de 1 pulgada.
  • 2 huevos
  • 2 tazas harina
  • 1 cabeza Brócoli
  • 2 tazas arroz jazmín, cocinado
  • 2 Cebollas verdes, en rodajas (opcional)
  • 1 cucharada Semillas de sésamo (opcional)

Salsa De Miel De Sriracha

  • 1/2 vaso salsa de tomate
  • 1/2 vaso miel
  • 1/3 vaso Sriracha
  • 1/2 cucharadita sal

Instrucciones

  • Precaliente el horno a 425 F. Agregue el huevo y la harina a dos tazones grandes y separados. Ponga el pollo en el huevo y luego cubra la harina, agitando para quitar la harina extra. Engrase una bandeja para hornear antiadherente con aceite en aerosol o aceite de oliva (aproximadamente 1/2 cucharada), luego agregue trozos de pollo, dejando un poco de espacio adicional para el brócoli en un extremo. Hornear en el horno durante 10 minutos.

  • Mientras tanto, cocine el arroz en una olla arrocera o de acuerdo con las instrucciones del paquete (usted quiere suficiente arroz para dos porciones). Picar las florecillas de brócoli.

  • Retire el pollo del horno y voltéelo, luego agregue brócoli y rocíe con aceite de oliva (aproximadamente 1/2 cucharada) y sazone con sal y pimienta. Coloque de nuevo en el horno durante otros 10 minutos.

  • Mientras todo está terminando de cocinar, mezcle los ingredientes de la salsa y luego cocine en el microondas durante 2 minutos hasta que la salsa se espese un poco. Retire el pollo del horno y mezcle con la salsa.

  • Agregue todos los ingredientes a los tazones para la preparación de las comidas y luego añada cebollas verdes y semillas de sésamo (opcional). ¡Servir y disfrutar!

Vídeo

Nutrición

Calorías: 455kcal | Carbohidratos: 67sol | Proteína: 24sol | Grasa: 10sol | Grasa saturada: 2sol | Grasa poli-insaturada: 2sol | Grasa monosaturada: 5sol | Colesterol: 105mg | Sodio: 460mg | Potasio: 361mg | Fibra: 2sol | Azúcar: 10sol | Vitamina A: 10% | Vitamina C: 39% | Calcio: 3% | Planchar: 20%