Estas ideas de almuerzos saludables de preparación de comidas para el trabajo son la manera perfecta de mantenerse al día con su planificación semanal de comidas: estos tazones de preparación de comidas son formas creativas y deliciosas de mantenerse organizado durante las ocupadas semanas de trabajo. (Artículo actualizado en enero de 2020)
Permítame contarle sobre estas Ideas de almuerzo de preparación de comidas saludables para el trabajo: ¡son formas súper divertidas de cambiar su proceso de preparación de comidas semanal para que coma alimentos integrales saludables que también son deliciosos!
Beneficios de almuerzos saludables:
- Ahorran tiempo
- Ahorran dinero, así que no estás comprando almuerzo
- Eres mas organizado
- Estás menos estresado por la mañana, sin preguntarte qué comer y cuándo
- Está comiendo alimentos sanos y sin procesar de manera constante
- Tendrás más energía porque estás comiendo mejor
Almuerzos saludables para el trabajo
¡He reunido mis recetas favoritas de preparación de comidas saludables de mis bloggers favoritos de comida para que pueda cambiar su rutina semanal de preparación de comidas y reflexionar un poco más sobre el lado creativo de la hora del almuerzo!
Todo lo que se necesita es un par de horas (o menos) durante el fin de semana y está en camino a una alimentación saludable durante toda la semana laboral, ¡y sin preocuparse por lo que debe tomar para el almuerzo o hacer cualquier revuelo de última hora!
Más ideas y recursos para almuerzos saludables
Si está buscando inspiración para recetas más deliciosas, ¡no busque más allá de algunos de estos útiles recursos a continuación!
Escoger ideas fáciles para el almuerzo
La clave para seguir realmente con una rutina de preparación de comidas es elegir recetas fáciles que se combinen con solo una pequeña lista de ingredientes.
Todas las recetas a continuación se clasifican de acuerdo con cada tipo de idea de almuerzo. Por ejemplo, tengo algunas recetas de sartenes a continuación que se cocinan en una sartén que luego puede distribuir en tazones de preparación de comidas y calentar una vez que esté en el trabajo. Por supuesto, también tengo algunas ensaladas, wraps y sándwiches.
Estos son los tipos de ideas fáciles de almuerzo que encontrará a continuación a medida que se desplaza hacia abajo:
- Recetas de una sartén
- Envolturas
- Emparedados
- Sopas
- Cazuelas
- Pastas
- Ensaladas
- Cuencos de arroz
- Wraps de lechuga
También hay ideas veganas, sin gluten y bajas en carbohidratos para el almuerzo organizadas por categoría. ¡Feliz comida preparando!
Haga un plan de comidas para sus almuerzos semanales.
La planificación de comidas es la mejor manera en que me mantengo encaminado con ideas para el almuerzo. Por lo general, completaré lo que planeo preparar para el almuerzo en un planificador de comidas y luego haré una o dos recetas de almuerzo para la semana de antemano. Por un tiempo limitado, ahora puedes descargue mi Plan de preparación de comidas de 4 semanas GRATIS AQUÍ.
Si necesita ayuda para obtener ideas para el almuerzo en general, asegúrese de consultar mi Empieza aqui página para aprender cómo usar mejor mi blog para ayudar con la preparación de comidas. O puedes ver mi proceso de preparación de comidas paso a paso aquí.
Wraps y Sandwiches
Y, por supuesto, ¿dónde estaríamos si no enumerara algunas opciones de envoltura y emparedado? Realmente no me gustan los tipos tradicionales de sándwiches con fiambres, así que trato de cocinar la pechuga de pollo y desmenuzarla para usarla en envolturas o sándwiches, pero de vez en cuando los fiambres como el pavo están bien. ¡Incluso solo el queso y las verduras también te darán suficientes proteínas para mantenerte durante el día! Pruebe estas nuevas ideas de envoltura y emparedado a continuación.
Kale Caesar Wraps a través de // Green Goddess Grilled Cheese a través de
Buffalo Chicken Wrap a través de // Molinetes de pavo a través de Two Peas y su vaina
Recetas de sopa para el almuerzo
¡Las sopas son realmente excelentes opciones para el trabajo y son más fáciles de transportar de lo que piensas! Y antes de pensar que las sopas no se están llenando lo suficiente, ¡piense de nuevo! He incluido algunas sopas / guisos más gruesos en esta ronda para darle algunas ideas de cómo puede agregar proteínas a sus sopas. La mayoría también son veganas / vegetarianas, por lo que las sopas pueden ser súper económicas siempre que tenga acceso a un microondas en el trabajo.
Tarros de sopa de fideos con calabacín a través de // Salchicha de cocción lenta y sopa de col rizada a través de
Sopa de lentejas doradas Sopa a través de // Mason Jar Instant Noodles a través de
One Pan Lunch Ideas
Si prepara la comida con anticipación, ¡este es mi tipo favorito de almuerzos saludables para preparar! Básicamente, arrojas todo en una sartén o en una sartén, cocinas y luego divides en cuencos de preparación de comida de vidrio. A menudo puedes cambiar las verduras que estás usando, ¡estas recetas de sartén son tan versátiles y personalizables! Mis favoritos personales son los cuencos de pollo griego y el pollo con chile dulce, enlace a continuación.
Cuencos de preparación de comida de pollo Tandoori a través de // Sheet Pan Cuencos de preparación de comida de pollo griego a través de
Salchichas y verduras saludables en sartén a través de Isabel Eats // Honey Chipotle Meatball Meal Prep a través de Sweet Peas and Saffron
One Pan Thai Coconut Yellow Curry Chicken & Rice a través de Ambitious Kitchen // Sweet Chili Chicken Meal Prep Tazones de comida a través de
Si está buscando tomarse en serio la preparación de comidas, ¡DEBE inscribirse en mi desafío gratuito de almuerzo de 5 días a continuación! ¡Te llevará por el camino correcto y te dará la estructura que necesitas para preparar tus comidas como un profesional!
Ideas de almuerzo vegetariano
Las ideas de almuerzos vegetarianos son excelentes para cuando estás buscando almorzar con un presupuesto limitado. Por lo general, todo lo que necesita es una lata de frijoles o garbanzos, o un poco de tofu que se ha marinado rápidamente junto con una salsa y verduras asesinas. ¡A veces incluso puedes salirte con un par de recetas sin cocinar donde puedes simplemente tirar todo en un tazón o frasco de preparación de comida y llamarlo un día!
Cuencos saludables de preparación de comidas de garbanzos a través de una cocina verde saludable // Cuencos preparativos de comida vegana de patata dulce del suroeste a través de sal y lavanda
Chana Masala a través de // Tarros de garbanzos mediterráneos a través de
Recetas de almuerzo bajas en carbohidratos
Los almuerzos bajos en carbohidratos son excelentes opciones porque evitan que te sientas demasiado pesado con esa comida del mediodía. A menudo, todo lo que necesita hacer es cocinar una proteína magra, agregar algunas verduras (crudas o cocidas) y sazonar todo con la misma mezcla o salsa de especias. Además, terminas ahorrando tiempo porque no tienes que cocinar ningún grano. ¡Es un ganar-ganar!
Preparación de comidas Fideos de calabacín con camarones a través de Skinny Fitalicious // Preparación de comidas Salsa de lechuga de pollo saludable a través de Skinny Fitalicious
Cuencos de preparación de comidas de pollo con maní a través de // Low Carb Philly Cheesesteak Meal Prep a través de Meal Prep en Fleek
Almuerzos de ensalada
Al igual que las opciones bajas en carbohidratos anteriores, las ensaladas son, por supuesto, una opción para almuerzos saludables, ¡pero no tienen que ser aburridas! Asegúrese de mezclar los ingredientes y los aderezos para ensaladas. Me gusta mantener mis ensaladas en frascos de albañil cuando la comida los prepara durante la semana porque puedes mantener el aderezo y las proteínas en el fondo y luego colocarlas en las verduras. ¡Esto es especialmente importante para la lechuga para asegurarse de que se mantenga fresca!
Keto Prosciutto Egg Cups a través de Meal Prep en Fleek // Caprese Chicken Meal Prep Bowls a través de Sweet Peas and Saffron
Big Mac Salad Jars a través de // Shrimp Sushi Salad Jars a través de
Almuerzos de arroz
Cuando realmente tengo tiempo para prepararme, ¡me gusta preparar cuencos de arroz! El pollo coreano y el pollo al mango son mis favoritos porque las salsas son TAN buenas, pero los tazones de burrito también son súper fáciles de preparar y también puedes tomar atajos usando verduras precortadas y salsas compradas en la tienda, que son muy bajas. opción de calorías para sus cuencos!
Cuencos de preparación de comidas de pollo coreano a través de // Cuencos de preparación de comidas de pollo de coco y mango a través de
Tazones de burrito de preparación de comidas a través de Free Your Fork // Tazones de pollo de lima y cilantro de preparación de comidas a través de Fit Foodie Finds
Cuencos de preparación de comidas de pollo anacardo a través de // Preparación de comidas de pollo Burrito Bowl a través de Kitchen @ Hoskins
Almuerzos instantáneos
Me encanta preparar mis almuerzos para la semana en Instant Pot. Puedes hacer todo tipo de recetas para almorzar, como platos de arroz, guisos, pastas, carne de taco, etc. Personalmente, me gusta cocinar en lotes una gran olla de pasta para tomar almuerzos semanales de trabajo como la pasta de pollo al pesto vinculada a continuación: es una olla para una limpieza mínima, puede transportarla fácilmente al trabajo y se calienta bien. Consejo: agregue un poco de agua sobre la pasta antes de hornear en el microondas. ¡Ayudará a retener la humedad!
Instant Pot Potto Pesto Pasta a través de comer al instante // Instant Pot Honey Honey Noodles a través de comer al instante
Y ahí lo tienen, ¡mis recetas favoritas de almuerzo saludable juntas en un solo lugar! Comience a preparar la comida simplemente eligiendo una o dos de las recetas anteriores para preparar sus almuerzos semanales y avanzar desde allí. También puede intentar mezclar y combinar algunas de las recetas anteriores para cambiar sus almuerzos semanales.
Recetas de almuerzo y pérdida de peso
Siempre solía luchar con la preparación del almuerzo para la semana laboral porque tenía problemas para planificar con anticipación y ¡digamos que esto fue mucho antes de que descubriera los blogs de alimentos! Solía confiar principalmente en los libros de cocina para preparar deliciosas cenas, pero me costaba trabajo preparar mis almuerzos para el trabajo y la escuela.
Puede obtener más información sobre mi pérdida de peso de 25 lb y el viaje de preparación de comidas en mi Sobre la página, y esta página también lo ayudará a navegar cómo usar mi sitio web en todo su potencial. ¡Tengo muchos otros recursos y recetas increíbles que te ayudarán con muchas más ideas para almuerzos saludables!
Herramientas de preparación de comidas
- Los cuencos de preparación de comida de vidrio son excelentes para calentar en el microondas y recalentar sus alimentos de manera segura
- Los tarros de albañil son perfectos para ensaladas, ya que mantienen la lechuga separada de los aderezos
- Los recipientes para ensaladas son otra opción increíble para mantener tus verduras y proteínas separadas para que nada se empape
- Mis arroceras me ahorran mucho tiempo en el proceso de preparación de comidas porque puedo cocinar mis granos con anticipación
- ¡Estos contenedores de caja Bento son perfectos para empacar refrigerios y almuerzos juntos!
- Reponga su congelador con carne y aves de corral alimentadas con pasto de Butcher Box, ¡y por un tiempo limitado obtenga dos chuletones y tocino gratis!
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Ideas de desayuno saludable
Si está buscando más ideas de preparación de comidas, ¡pruebe uno de estos desayunos para llevar!
Preparación saludable de comidas para la cena
Cuando estaba aprendiendo a cocinar por mi cuenta, solía confiar en las sobras de la cena para el almuerzo del día siguiente. Resulta que esa es solo una gran estrategia si tienes tiempo para preparar la cena todas las noches. Si tiene dificultades para preparar la cena, puede encontrar algunas de mis cenas de preparación de comidas favoritas a continuación:
Recetas de carne económicas
Otra estrategia de almuerzo que me encanta es preparar un montón de pollo al horno con anticipación y luego usarlo para divertidos tazones con deliciosas salsas o congelar filetes en adobos para cocinarlos fácilmente.
Receta de impresión
Ideas de almuerzos saludables para preparar comidas para el trabajo
Estas ideas de almuerzos saludables de preparación de comidas para el trabajo son la manera perfecta de mantenerse al día con su planificación semanal de comidas: estos tazones de preparación de comidas son formas creativas y deliciosas de mantenerse organizado durante las ocupadas semanas de trabajo.
