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Keto Low Carb Atún Casserole (Sin Pasta)

Low Carb Tuna Casserole

Esta deliciosa y abundante cazuela de atún keto baja en carbohidratos no tiene fideos, ¡pero tiene mucho sabor! Además, es muy fácil de hacer. Lo llamo mi cazuela de atún perezoso.

Cazuela de atún baja en carbohidratos

¡Esta cazuela de atún baja en carbohidratos es tan buena! No tiene fideos, y lo prometo: no los extrañará. Es una cazuela de atún ceto perezoso: se necesita un corte mínimo. Y está listo rápido, por lo que es perfecto para cenas entre semana.

¿Cuáles son los ingredientes en la cazuela de atún ceto?

Esta cazuela es una deliciosa, abundante y bien sazonada mezcla de atún enlatado, cebolla roja picada, mayonesa y queso, horneados hasta que estén dorados y burbujeantes.

Puede aumentar su volumen agregando 2 tazas de coliflor con arroz cocido, aumentando la mayonesa a 1/2 taza y dividiéndola en 3 porciones. Pero generalmente no, porque a mi esposo y a mí nos gusta más la cazuela sin coliflor.


¿Es saludable esta cazuela de atún ceto?

Yo creo que si. Es baja en carbohidratos y sin gluten. Utilizo atún barrilete en esta cazuela de atún ceto, porque tiene menos mercurio que otras especies de atún. Y prefiero usar mayonesa de aceite de aguacate, porque creo que es más saludable que la mayonesa a base de aceites vegetales.

Una porción de esta cazuela de atún baja en carbohidratos tiene 151% de sus requerimientos diarios de selenio, 84% de niacina y 71% de B12. También es una buena fuente de vitamina A, B6, calcio y fósforo.

¿Qué servir con la cazuela de atún ceto?

Esta cazuela de atún es rica y abundante. Como puede ver en la tarjeta de recetas a continuación, una porción tiene 465 calorías. Así que simplemente lo sirvo con verduras recién cortadas para recoger. También es bueno con un lado de brócoli para microondas.

¿Qué hacer con las sobras?

Las sobras se mantienen bien en el refrigerador durante 3-4 días o congélelas si desea conservarlas por más tiempo. Recaliente suavemente en un horno a 300 ° F, o en el microondas al 50% de potencia.

Cazuela de atún baja en carbohidratos

Una deliciosa y abundante cazuela de atún baja en carbohidratos. ¡No tiene fideos, pero tiene mucho sabor! Además, es muy fácil de hacer: lo llamo mi cazuela de atún perezoso.

Tiempo de preparación15 minutos

Hora de cocinar15 minutos

Tiempo Total30 minutos

Curso: Plato principal

Cocina: americano

Palabra clave: cazuela, atún

Porciones: 2 porciones

Calorías 465

INGREDIENTES

  • 2 (5 oz) latas de atún en agua, agotado
  • 1/3 vaso mayonesa de aceite de aguacate
  • 1 cucharada mostaza de Dijon
  • 1/2 vaso gruyere rallado, dividido
  • 1/4 vaso cebolla roja picada
  • 1/4 cucharilla sal marina
  • 1/4 cucharilla pimienta negra
  • ¼ cucharilla pimienta de cayena
  • ¼ vaso perejil picado para Decorar

INSTRUCCIONES

  • Precaliente el horno a 400 grados F.

  • Mezcle el atún, la mayonesa, la mostaza, 1/4 taza de queso, cebolla, sal, pimienta y cayena.

  • Transfiera la mezcla a una cacerola pequeña de 1 cuarto de galón. Espolvorea 1/4 taza de queso rallado encima.

  • Hornee hasta que esté caliente, unos 15 minutos. Espolvorea con perejil y sirve de inmediato, con verduras cortadas.

INFORMACIÓN NUTRICIONAL La información nutricional es aproximada. Se calcula utilizando la calculadora de recetas SparkPeople.com, y el recuento de carbohidratos excluye los alcoholes de azúcar. Lea detenidamente las exenciones de responsabilidad de nuestros Términos de uso antes de utilizar cualquiera de nuestras recetas. No se garantiza que los productos recomendados y vinculados no contengan gluten. Verifique que estén antes de usar.

información nutricional

Cazuela de atún baja en carbohidratos

Cantidad por porción (0.5 cazuela)

Calorías 465 Calorías de grasa 324

% Valor diario*

gordo 36g55%

Grasa Saturada 10g63%

Sodio 882mg38%

Carbohidratos 2g1%

Azúcar 5g6%

Proteína 33g66%

* El porcentaje de valores diarios se basa en una dieta de 2000 calorías.

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Cazuela de atún baja en carbohidratos

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