{"id":21212,"date":"2020-06-27T12:12:08","date_gmt":"2020-06-27T12:12:08","guid":{"rendered":"http:\/\/u2j.org\/cocixit\/index.php\/2020\/06\/27\/9-cene-pulite-senza-prescrizione-medica\/"},"modified":"2020-06-27T12:12:08","modified_gmt":"2020-06-27T12:12:08","slug":"9-cene-pulite-senza-prescrizione-medica","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/cocinarrecetasdepostres.net\/it\/9-cene-pulite-senza-prescrizione-medica\/","title":{"rendered":"9 cene pulite senza prescrizione medica –"},"content":{"rendered":"

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\t\t\t\"9<\/p>\n

\"Cene<\/p>\n

Belle immagini sul palco e ricette accuratamente testate a parte. Nessuno ha tempo per questo alcune notti. Anche io, un food blogger !!! Molte volte, per cena a casa mia, \u00e8 quello che trovo nella dispensa e nel frigorifero. Alcuni pasti sono ispirati ai piatti nordamericani, ma la maggior parte di quelle cene salutari da banco hanno radici ucraine. Non avevamo nulla e il nostro cibo era molto semplice. Scommetto che alcuni pasti ti sorprenderebbero perch\u00e9 solo gli ucraini lo farebbero.<\/p>\n

<\/span>Padella per la pulizia del frigorifero<\/span><\/span><\/h3>\n

\"Cene<\/p>\n

Ho avuto fagioli verdi e funghi portobello che vanno male. Una delle cene pi\u00f9 semplici che puoi preparare \u00e8 quella di gettare tutti i tipi di avanzi in una padella con un po ‘di olio di cocco, sale, pepe e spezie che ti piacciono. Panfry e voil\u00e0. Rimanenze di riso integrale, quinoa, verdure, uova. Tutto va bene. Cospargere di erbe che devono essere utilizzate. Ho anche avuto alcuni avanzi di patate bollite.<\/p>\n

<\/span>Patate Con Salmone In Scatola E Insalata<\/span><\/span><\/h3>\n

\"cene<\/p>\n

Patate: <\/strong>Bevo le patate che ho a portata di mano, regolari o dolci. A volte mescolo entrambi i tipi perch\u00e9 ai miei figli non piacciono le patate dolci, ma a me piacciono. Compro organico e lascio la pelle perch\u00e9 contiene molti nutrienti. Di solito le patate sono pulite ma le lavo. Poich\u00e9 queste non sono le patate che abbiamo raccolto in Ucraina che avevano terra. Le patatine americane sono abbastanza pulite per i supermercati. Per far bollire le patate, basta tagliarle a cubetti, sciacquare, coprire con acqua fredda, aggiungere un pizzico di sale, far bollire e cuocere fino a quando il coltello \u00e8 tenero.<\/p>\n

Poi ho messo sopra il burro biologico nutrito con erba e un pizzico di pepe nero appena spezzato.<\/p>\n

Salmone: <\/strong>Amiamo la sockeye o il salmone rosa selvatico. Di solito cerco variet\u00e0 selvatiche, la maggior parte dei salmoni in scatola lo \u00e8 comunque. Sockeye \u00e8 pi\u00f9 costoso, ovviamente. Costco ha molto da fare. C’\u00e8 un problema: non sono un fan del cibo in scatola a causa del BPA, ma devi scegliere le tue battaglie. Si tratta di alimenti trasformati o cibi puliti in scatola quando hai poco tempo. Colleziono lattine! Il vantaggio \u00e8 che si mangiano ossa che contengono calcio e nutrienti aggiuntivi. Regole salmone in scatola => Insalata di salmone in scatola e torte di salmone con patate dolci, quando hai pi\u00f9 tempo.<\/p>\n

Insalata: <\/strong>Seriamente, apri i cassetti dei tuoi prodotti e taglia ci\u00f2 che devi usare. Usa condimenti per insalata fatti in casa o semplicemente condisci olio d’oliva, aceto balsamico, sale e pepe. Questa volta ho usato il mio test per condire l’insalata Caesar con romaine e cetrioli.<\/p>\n

<\/span>Feta di ceci falsi<\/span><\/span><\/h3>\n

\"cene<\/p>\n

Pensa a spanakopita e fai un impacco. Purea di ceci cotta (come cucinare i fagioli secchi) con una forchetta. Quindi aggiungere il formaggio feta, uno spicchio d’aglio schiacciato, una generosa dose di EVOO, sale, pepe, prezzemolo, pomodori e cetriolo. Qualunque cosa tu abbia a portata di mano. Avvolto in un involucro di frittata di spinaci integrali biologici e pasti puliti senza ricetta non potrebbe essere pi\u00f9 facile. Lo abbiamo mangiato con pollo rimasto, zuppa di verdure e noodles.<\/p>\n

<\/span>Patate dolci, avocado e uova <\/span><\/span><\/h3>\n

\"cene<\/p>\n

Tritare le patate dolci e friggerle in olio di cocco con sale per circa 15 minuti. Cuocere coperto e mescolare di tanto in tanto. Nel mezzo, aggiungo un po ‘d’acqua per impedire alle patate dolci di bruciare e aiutarle a cucinare pi\u00f9 velocemente.<\/p>\n

Metti da parte le patate dolci. Spruzza il lato vuoto con spray da cucina e aggiungi le uova. Coprire e cuocere per alcuni minuti. Servire con avocado e salsa. Tutto quello che vuoi. Tipo di hash di patate dolci veloci.<\/p>\n

<\/span>I tacos<\/span><\/span><\/h3>\n

\"cene<\/p>\n

Tieni le tortillas di mais biologiche a portata di mano nel congelatore. Mi piacciono Que Pasa e Food for Life. Copri tutto ci\u00f2 che hai nel tuo frigorifero. Secondo me, qualsiasi taco sar\u00e0 delizioso con salsa, formaggio e tortilla di mais. Non avevo nemmeno avocado e i miei tacos erano deliziosi. Faccio una padella di carne di cervo fritta a fette, fagioli e purea di cavolo; Condita con salsa, formaggio e coriandolo.<\/p>\n

<\/span>Insalata di tonno con maionese, feta, cetriolo e sriracha<\/span><\/span><\/h3>\n

\"cene<\/p>\n

Tonno:<\/strong> Adoriamo l’insalata di tonno, in particolare i miei bambini (=> insalata di tonno con avocado e mango). Possono mangiare il tonno direttamente dalla lattina, cosa che non capisco del tutto. \u00c8 cos\u00ec secco Oh vabb\u00e8, meno lavoro per me. Quindi, quando si tratta di insalata di tonno, ai miei bambini piace semplicemente. Uomo, troppo semplice, come letteralmente tonno e maionese. Sto cercando di comprare tonno pescato pi\u00f9 umanamente. Sicuramente non compro tonno da $ 5. Ho ancora un mutuo da pagare, ciao? Compro Ocean’s Pole & Line a Costco.<\/p>\n

Maionese:<\/strong> Non vedo il male a maggio se usato con moderazione ed infatti \u00e8 completamente approvato per mangiare. Maionese biologica di buona qualit\u00e0 \u00e8 solo uova e olio. Ultimamente mi piace molto la maionese di avocado. \u00c8 abbastanza organico. Lo giuro, una bottiglia dura 6 mesi. Non \u00e8 che usiamo Maggio in Ucraina – 1 barattolo per 2 insalate. \u00c8 stato pazzesco! Inoltre, non penso che tu possa sostituire la maionese con yogurt greco. Scusate, ci ho provato molte volte, non \u00e8 la stessa insalata di tonno. Invece, uso solo, diciamo, 3 cucchiai di maionese per 2 lattine di tonno. Ragionevole, vero ?!<\/p>\n

Accessori:<\/strong> Mia madre aggiungeva continuamente cetrioli ai miei panini e mi \u00e8 piaciuto molto. Qualche anno fa, quando il denaro era limitato, abbiamo ricevuto studenti internazionali. Quando ho preparato un sandwich al cetriolo per la mia ragazza messicana, \u00e8 corsa a casa dicendo che era incredibile. A proposito, viene quest’estate per uscire con me perch\u00e9 clicchiamo cos\u00ec. E non mi dispiacerebbe una ragazza in casa, nemmeno temporaneamente. Comunque, il cetriolo fresco tritato con il tonno \u00e8 incredibile! Ho aggiunto il vero feta bulgaro (direttamente dalla Bulgaria, quindi spero che non ci siano OGM), ma \u00e8 facoltativo. Aggiungi sriracha o qualsiasi salsa piccante al calcio. Persino i miei figli l’hanno mangiato. Distribuire su pane pita o toast, servire con quinoa o riso integrale, in una tazza di lattuga. Qualunque cosa sia. Finch\u00e9 hai la “salsa” principale – insalata di tonno.<\/p>\n

<\/span>Ciotola di Burrito<\/span><\/span><\/h3>\n

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Scarica tutto ci\u00f2 che Tex Mex ti viene in mente in una ciotola e mescola con salsa e yogurt greco. Pensa: mais (congelato o in scatola), fagioli neri (in scatola o congelati), quinoa, riso integrale, avocado, coriandolo, cipolle verdi, peperoni, jalape\u00f1os, carne cotta, tofu. Quello che hai in frigo.<\/p>\n

<\/span>Insalata di uova e avocado<\/span><\/span><\/h3>\n

\"cene<\/p>\n

Non ti perderai la maionese in questa insalata di uova di avocado, fidati di me. Non sono un fan della maionese e alla fine la maionese biologica \u00e8 approvata con moderazione per cibi e pasti puliti, ma hai gi\u00e0 i tuorli d’uovo qui, quindi non hai bisogno di pi\u00f9. Ci sono ricette che userei un po ‘di maionese e lo yogurt greco da solo non lo taglia => insalata di cavolo sana. Ma non oggi.<\/p>\n

Ho usato 5 uova sode, 2 piccoli avocado, un pizzico di aceto di vino bianco e sale e pepe a piacere. Puoi aggiungere senape, cipolle verdi, ecc. Tutto quello che vuoi. Questa insalata di uova di avocado \u00e8 da morire! L’ho spalmato sul toast e l’ho servito con un’insalata di arachidi che ho preparato quel giorno.<\/p>\n

<\/span>Pizza Focaccia<\/span><\/span><\/h3>\n

\"cene<\/p>\n

La pizza individuale \u00e8 veloce, divertente per i bambini e i clan escono dal frigo. Puoi usare pane integrale, pita, focacce o anche impacchi. Usa una salsa biologica preparata (mi piace la salsa di pasta aromatizzata come Simply Organic o Trader’s Joe’s), le verdure e la carne di prima scelta e il formaggio in cima. Arrostire a fuoco vivo fino a quando il formaggio si scioglie e le verdure sono ricoperte.<\/p>\n

<\/span>Hai cibo pulito senza una ricetta da condividere?<\/span><\/h4>\n

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