5 consigli di gestione del tempo per eliminare lo stress dalla tua vita

“Chi ha limitato il suo cuore solo alla ricerca dei beni di questo mondo ha sempre fretta, perché ha solo un tempo limitato per trovarli, afferrarli e goderseli. Il suo ricordo della mancanza di vita lo stimola costantemente “.

Alexis de Tocqueville

Gli americani hanno sempre fretta, ha scritto Alexis de Tocqueville. Una visione incredibilmente accurata dello spirito americano in via di sviluppo … oltre 150 anni fa.

Oggi troviamo che le sue parole suonano continuamente vere. Sembra che abbiamo sempre fretta. Forse quella corsa sarà sempre legata alla nostra ricerca del sogno americano.

Nel 2011, Gallup Poll ha dichiarato: “Più i lavoratori americani sono ricchi di denaro, più poveri si sentono in tempo”.

Secondo The Economist Magazine, “Un sondaggio su 1.000 professionisti della Harvard Business School ha rilevato che il 94% ha lavorato almeno 50 ore a settimana e quasi la metà ha lavorato per più di 65 ore. Altre ricerche mostrano che la percentuale di uomini americani istruiti al college che lavorano regolarmente più di 50 ore settimanali è aumentata dal 24% nel 1979 al 28% nel 2006. Secondo un recente sondaggio, il 60% di coloro che usano gli smartphone sono online. lavorare 13,5 ore o più al giorno “.

Con la crescente domanda puntuale nelle nostre carriere, lo stiamo vedendo anche nelle attività scolastiche e studentesche. Alcuni gruppi PTSA in ricchi distretti scolastici hanno e stanno diffondendo petizioni e raccogliendo firme per costringere i distretti a limitare i compiti a casa e persino gli orari di inizio delle scuole superiori.

È vero? Stiamo lavorando per più ore … o ti senti così?

L’economista riferisce: “I lavoratori americani lavorano una delle ore più lunghe del mondo industriale. I datori di lavoro non sono tenuti a offrire ai propri dipendenti vacanze adeguate, ma anche quando lo fanno, i loro lavoratori usano raramente il lotto. Il dipendente medio prende solo la metà di ciò che viene assegnato e il 15% non prende le vacanze, secondo un sondaggio di Glassdoor, una società di consulenza. In nessun luogo il valore del lavoro è più elevato e il valore del tempo libero è più basso. Dopo tutto, questo è il paese che ha inventato il caffè “.

E a proposito di quel caffè … prendi un quaderno e caffè, e parliamo di modi per gestire quel momento critico e rimuovere lo stress dalle nostre vite nel processo.

Preparati per il “Bullet Journal”.

Incarico : Per una settimana, proiettare quotidianamente le tue attività. Fatti un’idea di dove trascorri il tuo tempo e di quanto ci vuole. Dopo una settimana, dovresti avere un’idea realistica di quante ore devi dedicare a compiti particolari. E si spera di trovare aree della tua vita che necessitano di aggiustamenti, attività che ti impediscono di raggiungere i tuoi obiettivi e sottolineare la tua vita. Imparerai quando dire “no”.

5 consigli di gestione del tempo per eliminare lo stress dalla tua vita

1. Creare una routine

Le routine ti preparano per il successo. Stabilire un piano che funzioni per le esigenze e il programma individuali. Fare le stesse cose, nello stesso ordine, consente alla tua mente di lavorare sugli aspetti importanti della tua giornata. La mia mattinata inizia con lo stretching, le docce, i denti, il letto, il trucco, il trucco, la pettinatura, la pulizia del bagno … il caffè. E poi la giostra della mia vita inizia a girare.

2. Prendi un appuntamento con te stesso

Prendi i primi 15-30 minuti di ogni giorno per scrivere un elenco di cose da fare o un diario della tua giornata. È particolarmente utile per me ordinare il mio elenco. Mi prendo anche questo tempo per prevedere la prossima settimana / mese, tenendo un elenco laterale di obblighi imminenti. Mi piace classificare il mio diario con le faccende quotidiane per lo shopping, la pulizia, il lavoro, gli appuntamenti, la beneficenza / il volontariato. Inoltre, ho un elenco di preghiere in corso, un elenco di obiettivi, un elenco di idee ispiratrici per vacanze, miglioramento della casa, giardino, elenchi di libri, ecc. E poi cronometra le tue attività. Limitare le attività a orari specifici e attenersi ad esse. Le scadenze ti tengono aggiornato.

Pianifica intenzionalmente in modo da poter vivere intenzionalmente.

3. Pianifica le pause e sii flessibile

La vita passerà sempre. Le ore cambieranno e cambieranno. I bambini si ammaleranno, le macchine smetteranno di funzionare, gli appuntamenti verranno annullati. Dobbiamo flettere con tempi fluidi. La perfezione non è ciò che cerchiamo.

È importante pianificare pause e tempo flessibile nel programma giornaliero. Tutti abbiamo bisogno di un po ‘di relax per ringiovanire e ricaricare. Fare qualcosa che ci piace può ispirarci a concludere la giornata con forza. Che si tratti di una pausa per passare il tempo sui social media o impegnarsi nel tuo hobby preferito.

4. Limitare le distrazioni e dire di no

Consultando l’elenco giornaliero, saprai quanto tempo hai a disposizione o quanto tempo hai a disposizione. Le distrazioni sono mortali e possono far deragliare il successo. Non lasciare che accada. Impara a dire “no”. Quindi, ancora più importante, puoi dire “sì”.

5. strumenti

Approfitta di utili strumenti di organizzazione. Ancora una volta, sii intenzionale e riflessivo, comunque. È facile fare acquisti nel Container Store, basta tornare a casa e gettarlo nell’armadio con tutti gli altri dispositivi di archiviazione e organizzazione che non hai usato. Usa gli strumenti a mano.

WebMD afferma: “Man mano che aumentiamo il numero di dispositivi e prodotti che fanno risparmiare tempo per semplificarci la vita, abbiamo trovato il modo di sfruttare il tempo”, afferma Tracy Lyn Moland, consulente di gestione del tempo e autore di Gestione della mamma, gestione della mamma prima di tutti . E una mancanza cronica di tempo porta allo stress “.

Gli strumenti che uso più e più volte e sono piuttosto semplici. La vita sarebbe impossibile per me senza la mia app per il calendario della famiglia iPhone che si collega a tutti i nostri telefoni cellulari. Tutte le attività e gli appuntamenti sono registrati lì e tutti hanno accesso ad essi, immediatamente. In secondo luogo, porto il mio diario e un taccuino aggiuntivo per un uso casuale. E ad essere sincero, tengo un sacco di elenchi e informazioni sull’app note sul mio telefono.