{"id":9910,"date":"2020-06-29T11:35:56","date_gmt":"2020-06-29T11:35:56","guid":{"rendered":"http:\/\/recetasdecocina.online\/cocixfr\/poulet-et-courgettes-tex-mex\/"},"modified":"2020-06-29T11:35:56","modified_gmt":"2020-06-29T11:35:56","slug":"poulet-et-courgettes-tex-mex","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/cocinarrecetasdepostres.net\/fr\/poulet-et-courgettes-tex-mex\/","title":{"rendered":"Poulet et courgettes tex mex –"},"content":{"rendered":"

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\t\t\t\"iFOODreal<\/p>\n

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5<\/span> depuis 19<\/span> des avis<\/span><\/p>\n

\"Recette<\/p>\n

<\/span>Courgettes mexicaines et poulet<\/span><\/h2>\n

Ce poulet Tex Mex et courgettes est une variation de ma casserole de quinoa avec des haricots noirs avec du poulet ajout\u00e9 pour un regain de prot\u00e9ines et le quinoa remplac\u00e9 par des courgettes. Tout cuit en 30 minutes, dans une casserole.<\/p>\n

Poitrine de poulet tendre, haricots noirs tendres, ma\u00efs sucr\u00e9 et courge, ajout\u00e9s \u00e0 la fin pour conserver le croquant.<\/p>\n

\"Recette<\/p>\n

Ces courgettes et poulet mexicain \u00e9taient d\u00e9licieux! Cuit avec des tomates hach\u00e9es, du cumin, un assaisonnement pour tacos, garni de fromage et d’herbes fra\u00eeches. J’ai ajout\u00e9 juste une tasse de fromage Colby Jack biologique r\u00e2p\u00e9 et quelques poign\u00e9es de coriandre et d’oignons verts. Les herbes fra\u00eeches sont un excellent moyen d’ajouter de la saveur \u00e0 n’importe quel plat sans calories suppl\u00e9mentaires.<\/p>\n

Prendre plaisir! Assurez-vous \u00e9galement d’essayer mes courgettes de ma\u00efs au poulet et courgettes \u00e0 l’ail.<\/p>\n

<\/span>Comment faire du poulet et des courgettes tex mex<\/span><\/h2>\n
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  1. Pr\u00e9chauffer une grande po\u00eale profonde \u00e0 feu moyen-doux et retirer l’huile pour enrober. Ajouter l’oignon, l’ail et le poivre; Faire sauter 3 minutes en remuant de temps en temps. \"Recette<\/li>\n
  2. D\u00e9placez les l\u00e9gumes sur le c\u00f4t\u00e9 de la casserole et ajoutez le poulet. Saupoudrer de 1 cuill\u00e8re \u00e0 caf\u00e9 de cumin, sel et poivre noir. Cuire environ 5 minutes en remuant de temps en temps. \"Recette<\/li>\n
  3. Ajouter le ma\u00efs, les haricots, les tomates, les courgettes, l’assaisonnement pour tacos et le reste de cumin. Remuer, couvrir et cuire \u00e0 feu moyen-doux pendant 10 minutes. \"Recette<\/li>\n
  4. Saupoudrer de fromage, couvrir et cuire quelques minutes ou jusqu’\u00e0 ce que le fromage soit fondu. Garnir d’oignon vert et de coriandre. Servir chaud, seul ou accompagn\u00e9 de riz brun ou de quinoa.\"Recette<\/li>\n<\/ol>\n

    <\/span>Plus de recettes de restauration rapide \u00e0 faible teneur en glucides \u00e0 essayer<\/span><\/h2>\n

    Impression \"\"<\/p>\n

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    5<\/span> depuis 19<\/span> des avis<\/span><\/p>\n

    Recette de poulet mexicain \u00e0 faible teneur en glucides et de courgettes cuites dans une po\u00eale avec des haricots noirs, du ma\u00efs, des herbes fra\u00eeches, de l’assaisonnement pour tacos et du fromage fondu sur le dessus.<\/p>\n