![\"Courge](\"https:\/\/cocinarrecetasdepostres.net\/wp-content\/uploads\/2019\/08\/Calabaza-de-espagueti-y-albondigas-receta-facil-de-keto.jpg\"\/)
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Une recette facile pour la courge spaghetti et les boulettes de viande garantit que vous ne manquerez plus jamais votre plat riche en glucides!<\/em><\/p>\n La courge spaghetti et les boulettes de viande sont le meilleur substitut sain et faible en glucides du classique bien-aim\u00e9. Je le fais souvent, car mes enfants l’adorent.<\/p>\n Dans cette recette facile, je micro-ondes la courge spaghetti, donc elle est pr\u00eate en seulement dix minutes. J’utilise une petite courge spaghetti de 2 livres. Produit environ 1 livre (3 tasses) de brins cuits.<\/p>\n Pour gagner du temps et des efforts, j’utilise de la sauce marinara en pot. Mais je m’assure que c’est une sauce saine sans sucre ajout\u00e9.<\/p>\n Je fais cuire rapidement les boulettes de viande au four, et il n’est pas n\u00e9cessaire d’y ajouter de la chapelure, elles ressortent juteuses et d\u00e9licieuses.<\/p>\n Oui! Cette assiette de boulettes de citrouille et de spaghetti est \u00e9tonnamment similaire dans votre bouche \u00e0 manger quelque chose de r\u00e9el, bien que ce ne soit \u00e9videmment pas exactement la m\u00eame chose.<\/p>\n Les brins de courge spaghetti sont merveilleux pour vous donner l’impression de manger des spaghettis, pour ne pas manquer l’amidon. Surtout si vous avez l’habitude des substitutions faibles en glucides et en c\u00e9to.<\/p>\n La seule mise en garde: il est pr\u00e9f\u00e9rable de m\u00e9langer la sauce avec les cordes de citrouille \u00e0 la derni\u00e8re minute, juste avant de manger, pour \u00e9viter de les tremper.<\/p>\n Je crois que oui. Les p\u00e2tes sont riches en glucides, et certains experts (mais pas tous) trouvent que les p\u00e2tes \u00e0 base de bl\u00e9 sont particuli\u00e8rement probl\u00e9matiques. La courge spaghetti est faible en glucides, sans gluten et tr\u00e8s nutritive.<\/p>\n Si vous aimez la courge spaghetti, consultez ma section de recettes de courge spaghetti.<\/p>\n Si vous avez des restes de citrouille et des boulettes de viande spaghetti, conservez les restes! Vous pouvez les conserver au r\u00e9frig\u00e9rateur, dans un r\u00e9cipient herm\u00e9tique, pendant 3-4 jours. Tremp\u00e9es ou non, elles seront toujours d\u00e9licieuses, doucement chauff\u00e9es au micro-ondes avec 50% de puissance.<\/p>\n Une recette facile pour la courge spaghetti et les boulettes de viande garantit que vous ne manquerez plus jamais votre plat riche en glucides!<\/p>\n Temps de pr\u00e9paration<\/span>vingt<\/span> minutes<\/span><\/span><\/p>\n Il est temps de cuisiner<\/span>vingt<\/span> minutes<\/span><\/span><\/p>\n Temps total<\/span>40<\/span> minutes<\/span><\/span><\/p>\n Cours: <\/span>Plat principal<\/span><\/p>\n Cuisine: <\/span>italien<\/span><\/p>\n Mot-cl\u00e9: <\/span>boulettes de viande, spaghetti<\/span><\/p>\n Portions: <\/span>4 4<\/span> portions<\/span><\/p>\n Calories <\/span>382<\/p>\n Pr\u00e9chauffer le four \u00e0 400 degr\u00e9s F. Tapisser une plaque \u00e0 p\u00e2tisserie de papier parchemin.<\/p>\n<\/li>\n Pr\u00e9parez la courge spaghetti: percez la courge spaghetti en quelques points avec un couteau bien aiguis\u00e9. Micro-ondes 5 minutes; Retournez de l’autre c\u00f4t\u00e9 et passez au micro-ondes 5 minutes de plus, jusqu’\u00e0 ce que le m\u00e9lange soit lisse au toucher. Laisser reposer 5 minutes pour terminer la cuisson. \u00c0 l’aide d’un couteau bien aiguis\u00e9, couper la courge spaghetti en deux dans le sens de la longueur. Laisser refroidir 5 minutes, jusqu’\u00e0 ce qu’il soit plus facile \u00e0 manipuler. Enlevez la pulpe et les graines du centre, puis ratissez une fourchette d’avant en arri\u00e8re pour retirer les cordes de la viande dans un bol de service. Laisser de c\u00f4t\u00e9.<\/p>\n<\/li>\n Pr\u00e9parer les boulettes de viande: dans un bol moyen, m\u00e9langer la viande avec le sel, le poivre, la poudre d’ail, la poudre d’oignon, le paprika fum\u00e9 et l’origan. Former 24 petites boulettes de viande. Placer les boulettes de viande sur la plaque \u00e0 p\u00e2tisserie pr\u00e9par\u00e9e. Cuire 10 minutes, jusqu’\u00e0 ce que le jus soit clair et qu’un thermom\u00e8tre \u00e0 lecture instantan\u00e9e ins\u00e9r\u00e9 dans une boulette de viande indique 160 degr\u00e9s F.<\/p>\n<\/li>\n Chauffer la sauce marinara dans une grande casserole \u00e0 feu moyen-doux. Lorsque les boulettes de viande sont cuites, transf\u00e9rez-les dans la sauce ti\u00e8de et laissez mijoter encore 5 minutes.<\/p>\n<\/li>\n Verser les boulettes de viande et la sauce sur les brins de spaghetti, garnir de persil et (si vous utilisez) de parmesan et servir.<\/p>\n<\/li>\n<\/ul>\n Les informations nutritionnelles sont approximatives. Il est calcul\u00e9 \u00e0 l’aide du calculateur de recettes SparkPeople.com, et le nombre de glucides exclut les alcools de sucre. Veuillez lire attentivement les clauses de non-responsabilit\u00e9 dans nos conditions d’utilisation avant d’utiliser l’une de nos recettes. Les produits recommand\u00e9s et li\u00e9s ne sont pas garantis sans gluten. V\u00e9rifiez qu’ils sont avant utilisation. <\/span><\/span><\/p>\n information nutritionnelle<\/p>\n Courge spaghetti et boulettes de viande<\/p>\n Montant par proportion<\/p>\n Calories<\/strong> 382<\/span> Calories des lipides 234<\/span><\/p>\n % Valeur quotidienne*<\/strong><\/span><\/p>\n gros<\/strong> 26g<\/span>40%<\/strong><\/span><\/p>\n Gras satur\u00e9s 9g<\/span>56%<\/strong><\/span><\/p>\n Sodium<\/strong> 671mg<\/span>29%<\/strong><\/span><\/p>\n Les glucides<\/strong> 13g<\/span>4%<\/strong><\/span><\/p>\n 3 g de fibres<\/span>13%<\/strong><\/span><\/p>\n Sucre 6g<\/span>7%<\/strong><\/span><\/p>\n Prot\u00e9ine<\/strong> 25g<\/span>cinquante%<\/strong><\/span><\/p>\n * Les valeurs quotidiennes en pourcentage sont bas\u00e9es sur un r\u00e9gime de 2000 calories.<\/p>\n Je poste habituellement une ou deux fois par semaine une nouvelle recette sant\u00e9. Voulez-vous les nouvelles recettes dans votre bo\u00eete de r\u00e9ception? Souscrire!<\/span><\/span><\/p>\n <\/span><\/p>\n <\/p>\n<\/figure>\n<\/span>Comment sont faites les courges spaghetti et les boulettes de viande?<\/span><\/h2>\n
<\/span>Mais est-ce bien?<\/span><\/h2>\n
<\/span>La courge spaghetti est-elle meilleure pour vous que les p\u00e2tes?<\/span><\/h2>\n
<\/span>Et les restes?<\/span><\/h2>\n
<\/span>Courge spaghetti et boulettes de viande<\/span><\/h2>\n
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<\/p>\n<\/span>Recettes plus saines:<\/span><\/h2>\n