{"id":7641,"date":"2020-06-29T08:35:01","date_gmt":"2020-06-29T08:35:01","guid":{"rendered":"http:\/\/recetasdecocina.online\/cocixfr\/tarte-au-poulet-saine\/"},"modified":"2020-06-29T08:35:01","modified_gmt":"2020-06-29T08:35:01","slug":"tarte-au-poulet-saine","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/cocinarrecetasdepostres.net\/fr\/tarte-au-poulet-saine\/","title":{"rendered":"Tarte au poulet saine"},"content":{"rendered":"

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\t\t\t\"iFOODreal<\/p>\n

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5 5<\/span> de 5 5<\/span> commentaires<\/span><\/p>\n

Tarte au poulet saine<\/strong> Rempli de l\u00e9gumes, de poulet et d’une d\u00e9licieuse sauce cr\u00e9meuse. Scell\u00e9 par une \u00e9corce saine que votre famille approuvera. Que pourrais-tu vouloir de plus?! Prendre plaisir!<\/p>\n

\"Tarte<\/p>\n

<\/span>Tarte au poulet sans cro\u00fbte<\/span><\/h2>\n

Donc tout le monde conna\u00eet une tarte au poulet, non? Nous pouvons faire une tarte au poulet saine, les gars! Un peu sans cro\u00fbte mais pas et avec la m\u00eame garniture cr\u00e9meuse et \u00e9pic\u00e9e. Toute ma famille en est devenue folle!<\/p>\n

Honn\u00eatement, je ne savais pas trop comment la cro\u00fbte de quinoa r\u00e9sisterait au test de go\u00fbt. \u00c7a a march\u00e9. Je pense que votre peuple adorera aussi cette recette de tarte au poulet saine!<\/p>\n

En tant qu’\u00e9tudiante en faillite r\u00e9cemment engag\u00e9e, j’ai mang\u00e9 une bonne portion de 0,99 $ d’empanadas pour le d\u00eener en travaillant dans une pharmacie. Pourquoi s’emb\u00eater \u00e0 cuisiner alors qu’il y avait tant de nourriture bon march\u00e9 au travail? Je pr\u00e9f\u00e8re dormir suffisamment pour ma prochaine f\u00eate russe. Vous souvenez-vous de ces jours haha?<\/p>\n

\"Tarte<\/p>\n

Ces jours-ci, je n’ach\u00e8te pas de g\u00e2teaux ni m\u00eame de viennoiseries. Sur cela ci-dessous. Je ne te jugerai pas. Ce n’est tout simplement pas ma priorit\u00e9. Mais au lieu de cela, je fais une casserole de tarte au poulet maison \u00e0 partir de z\u00e9ro. Pas de soupe ou de m\u00e9lange \u00e0 p\u00e2tisserie en conserve. Et c’est d\u00e9licieux!<\/p>\n

Les l\u00e9gumes restent croquants et pas trop cuits. La quantit\u00e9 de sauce est parfaite. Juste assez pour couvrir le poulet et les l\u00e9gumes, ajoutant de la saveur et de la saveur \u00e0 la tarte sans cro\u00fbte sans devenir trop liquide.<\/p>\n

<\/span>Ingr\u00e9dients dont vous aurez besoin<\/span><\/h2>\n

\"Ingr\u00e9dients<\/p>\n

<\/span>Comment faire une tarte au poulet saine?<\/span><\/h2>\n

Faisons une tarte au poulet sans cro\u00fbte \u00e9tape par \u00e9tape. C’est trop facile!<\/p>\n

<\/span>P\u00e2te \u00e0 tarte au poulet saine<\/span><\/h2>\n

Pr\u00e9parez d’abord la cro\u00fbte. Au lieu de p\u00e2te feuillet\u00e9e ou d’un m\u00e9lange bisquick (encore mieux), j’ai trouv\u00e9 une “cro\u00fbte \u00e0 tarte” au quinoa. Pourquoi pas?!<\/p>\n

Le quinoa est un grain entier plein de prot\u00e9ines compl\u00e8tes et de glucides complexes. Apr\u00e8s avoir jou\u00e9 avec la cro\u00fbte de pizza au chou-fleur et les gressins de chou-fleur, j’ai pens\u00e9 \u00e0 essayer la cro\u00fbte de quinoa. \u00c7a a march\u00e9 comme sur des roulettes.<\/p>\n

Il suffit de battre 3 \u0153ufs. Combinez ensuite avec du quinoa cuit et du fromage r\u00e2p\u00e9 qui fond bien. Au four, le fromage fondra et fera office de colle avec les \u0153ufs du quinoa cuit. C’est m\u00eame croustillant.<\/p>\n

\"cro\u00fbte<\/p>\n

J’aimerais qu’il soit facile de trouver au moins du bl\u00e9 entier et de pr\u00e9f\u00e9rence de la p\u00e2te feuillet\u00e9e biologique au Canada. Peut-\u00eatre un jour. Ce n’est pas que nous ne mangeons pas de desserts et que nous ne sortions pas, bien s\u00fbr que nous le faisons. Je pr\u00e9f\u00e8re la mod\u00e9ration de nos jours.<\/p>\n

Mais je pr\u00e9f\u00e8re conserver mon allocation de p\u00e2te \u00e0 beurre pour le dessert et faire une tarte au poulet saine. C’est si bon!<\/p>\n

<\/span>Garniture de tarte au poulet saine<\/span><\/h2>\n

Puis le remplissage. Notre garniture saine pour tarte au poulet est remplie de l\u00e9gumes, de poulet et, bien s\u00fbr, d’une d\u00e9licieuse sauce cr\u00e9meuse.<\/p>\n

Commencez par faire revenir l’oignon et le c\u00e9leri. J’ai manqu\u00e9 de c\u00e9leri et je l’ai rat\u00e9. Ajoutez ensuite les champignons et faites cuire encore 3 minutes. J’ai \u00e9galement manqu\u00e9 de champignons LOL. Ils me manquaient aussi. Quoi qu’il en soit, vous devez toujours faire cuire l’oignon avant d’ajouter des champignons car ils sont tr\u00e8s aqueux et cuisent \u00e0 la vapeur au lieu de faire frire l’oignon.<\/p>\n

Ajoutez maintenant le thym, la poudre d’ail, le sel, le poivre, les pois, le ma\u00efs et les carottes. J’ach\u00e8te un sac s\u00e9par\u00e9 de pois et de ma\u00efs biologiques surgel\u00e9s, puis j’ajoute des carottes fra\u00eeches hach\u00e9es. Vous pouvez \u00e9galement utiliser mirepoix.<\/p>\n

\"comment<\/p>\n

\"comment \"comment\"comment<\/p>\n

Pr\u00e9parez ensuite le coulis avec le bouillon, le lait et la f\u00e9cule de ma\u00efs. assurez-vous que les liquides sont froids car la f\u00e9cule de ma\u00efs s’accumulera dans l’eau chaude. Laisser mijoter jusqu’\u00e0 ce que la sauce \u00e9paississe et bouillonne. Ajoutez ensuite le poulet cuit.<\/p>\n

Pour assembler la tarte, utilisez une grande plaque \u00e0 p\u00e2tisserie r\u00e9guli\u00e8re. Transf\u00e9rer la garniture et niveler avec une spatule. Ensuite, d\u00e9posez uniform\u00e9ment les cuill\u00e8res \u00e0 soupe de cro\u00fbte de quinoa et \u00e9talez-les avec une spatule. Voil\u00e0.<\/p>\n

<\/span>Combien de temps pour cuire une tarte au poulet?<\/span><\/h2>\n

Cuire au four pendant 25 minutes dans un four pr\u00e9chauff\u00e9 \u00e0 375 degr\u00e9s F. Je dois vous avertir que vous verrez une partie de la bulle de sauce sur le dessus de la cro\u00fbte. C’est bien.<\/p>\n

Il se r\u00e9installera \u00e0 l’int\u00e9rieur pendant le temps de refroidissement. Mais si vous le souhaitez, vous pouvez toucher les endroits o\u00f9 la sauce est \u00e0 la fourchette et elle rentrera plus rapidement.<\/p>\n

\"piquer<\/p>\n

<\/span>Que servir avec une tarte au poulet?<\/span><\/h2>\n

Eh bien … la tarte au poulet est une sorte de repas complet \u00e0 elle seule. Surtout notre sant\u00e9. Nous avons des prot\u00e9ines, des glucides et beaucoup de l\u00e9gumes.<\/p>\n

Vous pouvez faire une simple salade de laitue ou ma salade de concombre et de tomate ukrainienne pr\u00e9f\u00e9r\u00e9e. Et il y a toujours de la place pour un smoothie vert adapt\u00e9 aux enfants, les amis.<\/p>\n

J’esp\u00e8re que vous appr\u00e9cierez cette tarte au poulet saine. Et assez s’il vous pla\u00eet, pouvez-vous me dire comment vous avez aim\u00e9 dans les commentaires ci-dessous? Un million de merci!<\/p>\n

<\/span>Puis-je geler les restes?<\/span><\/h2>\n

Oui. Vous pouvez congeler les restes de g\u00e2teau en pot jusqu’\u00e0 3 mois dans un r\u00e9cipient en verre herm\u00e9tique. Pour d\u00e9congeler, placer sur un comptoir et d\u00e9congeler pendant 3-4 heures.<\/p>\n

Pour r\u00e9chauffer, vous pouvez le remettre au four pendant 15 minutes \u00e0 400 degr\u00e9s F.<\/p>\n

<\/span>Casseroles plus saines<\/span><\/h2>\n

\"tarte<\/p>\n

Impression \"\"<\/p>\n

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5 5<\/span> de 5 5<\/span> commentaires<\/span><\/p>\n

Tarte au poulet saine remplie de l\u00e9gumes, de poulet et d’une d\u00e9licieuse sauce cr\u00e9meuse. Scell\u00e9 par une \u00e9corce saine que votre famille approuvera.<\/p>\n