![\"G\u00e2teau](\"https:\/\/cocinarrecetasdepostres.net\/wp-content\/uploads\/2019\/10\/Pastel-de-pavo-con-zanahoria-y-pur\u00e9-de-colinabo-743x1024.jpg\"\/)
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Il est temps de donner une touche plus saine \u00e0 la recette traditionnelle de la tarte au berger, pr\u00e9par\u00e9e avec de la dinde hach\u00e9e et garnie d’une pur\u00e9e simple mais copieuse de carottes et de chou-rave!<\/em>Aller \u00e0 la recette<\/p>\n Le remplissage de ce p\u00e2t\u00e9 chinois est relativement simple! J’ai utilis\u00e9 de la dinde hach\u00e9e pour la garder plus l\u00e9g\u00e8re, puis j’ai utilis\u00e9 une pur\u00e9e de carottes et de chou-rave au lieu de la pur\u00e9e de pommes de terre. Voici ce dont vous avez besoin ci-dessous:<\/p>\n La tarte au berger est beaucoup plus facile \u00e0 pr\u00e9parer que vous ne le pensez! Il y a encore quelques \u00e9tapes, mais c’est une recette facile que vous pouvez pr\u00e9parer \u00e0 l’avance et pr\u00e9parer des aliments.<\/p>\n Ce sont les \u00e9tapes exactes ci-dessous:<\/p>\n Cette recette est SI polyvalente et vous pouvez remplacer \u00e0 peu pr\u00e8s n’importe quoi pour travailler avec votre alimentation. Voici quelques substitutions faciles:<\/p>\n J’ai pr\u00e9par\u00e9 une pur\u00e9e de carottes et de chou-rave copieuse \u00e0 la place de ces riches pommes de terre en pur\u00e9e pour cette recette de tarte au berger. C’est simple \u00e0 faire et tellement d\u00e9licieux, mais je comprends que c’est un peu de travail suppl\u00e9mentaire. La bonne nouvelle est que vous pouvez le faire jusqu’\u00e0 3 jours \u00e0 l’avance, ou vous pouvez le faire \u00e0 l’avance et le geler pour l’avenir.<\/p>\n La pur\u00e9e de carottes et de rutabaga est faite de la m\u00eame mani\u00e8re que la pur\u00e9e de pommes de terre: couper les carottes et le rutabaga, bouillir pendant 15 minutes et les \u00e9craser avec un peu de sel et de poivre et du jus de citron. C’est d\u00e9finitivement un nouvel ajout rafra\u00eechissant \u00e0 cette recette de Shepherd’s Pie, que je promets que vous allez adorer!<\/p>\n Une fois que vous avez pr\u00e9par\u00e9 cette recette, vous pouvez la conserver au r\u00e9frig\u00e9rateur jusqu’\u00e0 5 jours. Je recommanderais de le conserver en portions individuelles afin qu’il soit facile de sortir une tranche du r\u00e9frig\u00e9rateur et de la r\u00e9chauffer pendant 2-3 minutes au micro-ondes. De cette fa\u00e7on, vous n’avez pas \u00e0 distribuer les restes lorsque vous allez les manger, vous en avez d\u00e9j\u00e0!<\/p>\n Vous pouvez \u00e9galement congeler cette recette jusqu’\u00e0 3 mois! Attendez qu’il atteigne la temp\u00e9rature ambiante, puis congelez dans de petits r\u00e9cipients en verre (assurez-vous de ne congeler que des portions individuelles). Vous pouvez d\u00e9congeler au r\u00e9frig\u00e9rateur pendant la nuit ou r\u00e9chauffer du congel\u00e9 au micro-ondes pendant 6-7 minutes, en remuant \u00e0 mi-cuisson.<\/p>\n Vous pouvez servir ce p\u00e2t\u00e9 chinois seul, c’est une id\u00e9e de d\u00eener copieuse et copieuse! Mais si vous cherchez \u00e0 ajouter quelque chose en plus, voici quelques id\u00e9es:<\/p>\n Si vous voulez plus d’aide pour planifier vos repas, vous allez adorer mon d\u00e9fi gratuit de pr\u00e9paration de repas de 5 jours! Fondamentalement, c’est un cours gratuit qui vous apprendra \u00e0 pr\u00e9parer des repas et \u00e0 cuisiner des repas sains \u00e0 la maison avec des documents PDF bonus. Inscrivez-vous gratuitement ci-dessous:<\/strong><\/p>\n Recette d’impression<\/p>\n Cette recette de tarte de berger plus l\u00e9g\u00e8re utilise une pur\u00e9e de chou-rave aux carottes au lieu d’une pur\u00e9e de pomme de terre pour plus de valeur nutritive et la m\u00eame saveur copieuse.<\/p>\n Temps de pr\u00e9paration<\/span>quinze<\/span> minutes<\/span><\/span><\/p>\n Il est temps de cuisiner<\/span>Quatre cinq<\/span> minutes<\/span><\/span><\/p>\n Temps total<\/span>une<\/span> heure<\/span><\/span><\/p>\n Cours: <\/span>En bonne sant\u00e9<\/span><\/p>\n Cuisine: <\/span>Nourriture confortable<\/span><\/p>\n Portions: <\/span>4 4<\/span> portions<\/span><\/p>\n Calories <\/span>325<\/span>kcal<\/span><\/p>\n Pr\u00e9chauffez le four \u00e0 400 degr\u00e9s. Faire bouillir les carottes et le chou-rave dans l’eau dans une grande casserole pendant 20 minutes. V\u00e9rifiez la cuisson et le drainage avec une fourchette. \u00c9craser avec le jus de citron, le sel et le poivre, puis r\u00e9server.<\/span><\/p>\n<\/li>\n Pendant que les carottes et le chou-rave mijotent, chauffer l’huile dans une grande po\u00eale \u00e0 feu moyen-\u00e9lev\u00e9. Ajouter la dinde hach\u00e9e, les oignons et l’ail, cuire 5 minutes jusqu’\u00e0 ce que la dinde soit l\u00e9g\u00e8rement dor\u00e9e. Ajouter la farine, bien m\u00e9langer pour combiner. Ajouter le sel et le poivre, la sauce Worcestershire, le vin rouge et le bouillon de boeuf, cuire encore 5 minutes jusqu’\u00e0 ce que le m\u00e9lange \u00e9paississe.<\/span><\/p>\n<\/li>\n M\u00e9langer les l\u00e9gumes surgel\u00e9s dans le m\u00e9lange de viande, puis ajouter \u00e0 une grande plaque \u00e0 p\u00e2tisserie 9 \u00d7 13. Garnir de pur\u00e9e de carottes et de chou-rave, puis cuire au four pendant 15 minutes. Servez et d\u00e9gustez!<\/span><\/p>\n<\/li>\n<\/ul>\n Calories <\/span>325<\/span>kcal<\/span><\/span> Le | <\/span>Les glucides: <\/span>36<\/span>Soleil<\/span><\/span> Le | <\/span>Prot\u00e9ine: <\/span>33<\/span>Soleil<\/span><\/span> Le | <\/span>Gros: <\/span>7 7<\/span>Soleil<\/span><\/span> Le | <\/span>Graisses satur\u00e9es: <\/span>une<\/span>Soleil<\/span><\/span> Le | <\/span>Cholest\u00e9rol: <\/span>62<\/span>mg<\/span><\/span> Le | <\/span>Sodium: <\/span>1515<\/span>mg<\/span><\/span> Le | <\/span>Potassium: <\/span>1191<\/span>mg<\/span><\/span> Le | <\/span>Fibre: <\/span>9 9<\/span>Soleil<\/span><\/span> Le | <\/span>Sucre: <\/span>Onze<\/span>Soleil<\/span><\/span> Le | <\/span>Vitamine A: <\/span>14840<\/span>UI<\/span><\/span> Le | <\/span>Vitamine C: <\/span>44<\/span>mg<\/span><\/span> Le | <\/span>Calcium: <\/span>112<\/span>mg<\/span><\/span> Le | <\/span>Fer: <\/span>3<\/span>mg<\/span><\/span><\/p>\n <\/p>\n![\"Tarte](\"https:\/\/cocinarrecetasdepostres.net\/wp-content\/uploads\/2019\/10\/Pastel-de-pavo-con-zanahoria-y-pure-de-colinabo.jpg\"\/)
<\/p>\n<\/span>Ingr\u00e9dients sur la tarte du berger de dinde<\/span><\/h2>\n
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<\/span>Comment faire une tarte au berger de dinde<\/span><\/h2>\n
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![\"Tarte](\"https:\/\/cocinarrecetasdepostres.net\/wp-content\/uploads\/2019\/10\/1570806304_118_Pastel-de-pavo-con-zanahoria-y-pure-de-colinabo.jpg\"\/)
<\/p>\n<\/span>Substitutions d’ingr\u00e9dients<\/span><\/h2>\n
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<\/span>Comment faire la pur\u00e9e de carotte rutabaga<\/span><\/h2>\n
![\"Tarte](\"https:\/\/cocinarrecetasdepostres.net\/wp-content\/uploads\/2019\/10\/1570806304_282_Pastel-de-pavo-con-zanahoria-y-pure-de-colinabo.jpg\"\/)
<\/p>\n<\/span>Conserver et r\u00e9chauffer<\/span><\/h2>\n
<\/span>Geler cette recette<\/span><\/h2>\n
<\/span>Que servir avec une tarte de berger saine<\/span><\/h2>\n
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![\"Tarte](\"https:\/\/cocinarrecetasdepostres.net\/wp-content\/uploads\/2019\/10\/1570806304_977_Pastel-de-pavo-con-zanahoria-y-pure-de-colinabo.jpg\"\/)
<\/p>\n<\/span>Plus de recettes de dinde hach\u00e9e<\/span><\/h2>\n
<\/span>Outils pour cette recette.<\/span><\/h2>\n
<\/span>D\u00e9fi de pr\u00e9paration des repas<\/span><\/h2>\n
![\"Pain](\"https:\/\/cocinarrecetasdepostres.net\/wp-content\/uploads\/2019\/10\/1570806305_17_Pastel-de-pavo-con-zanahoria-y-pure-de-colinabo.jpg\"\/)
<\/p>\n<\/span>Tarte du berger en bonne sant\u00e9 avec pur\u00e9e de carottes au rutabaga<\/span><\/h2>\n
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<\/span>Rutabaga Mash Carrot<\/span><\/h4>\n
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![\"Il](\"https:\/\/cocinarrecetasdepostres.net\/wp-content\/uploads\/2019\/10\/1570806306_336_Pastel-de-pavo-con-zanahoria-y-pure-de-colinabo.jpg\"\/)
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