{"id":5290,"date":"2020-06-29T05:03:21","date_gmt":"2020-06-29T05:03:21","guid":{"rendered":"http:\/\/recetasdecocina.online\/cocixfr\/parfaits-au-yogourt-pour-une-preparation-de-repas-saine\/"},"modified":"2020-06-29T05:03:21","modified_gmt":"2020-06-29T05:03:21","slug":"parfaits-au-yogourt-pour-une-preparation-de-repas-saine","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/cocinarrecetasdepostres.net\/fr\/parfaits-au-yogourt-pour-une-preparation-de-repas-saine\/","title":{"rendered":"Parfaits au yogourt pour une pr\u00e9paration de repas saine"},"content":{"rendered":"<p><\/p>\n<p>            \t\t\t<img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"683\" height=\"1024\" class=\"attachment-large size-large lazy wp-post-image\" alt=\"Parfaits au yogourt pour une pr\u00e9paration de repas saine\" src=\"https:\/\/cocinarrecetasdepostres.net\/wp-content\/uploads\/2019\/11\/Parfaits-de-yogur-de-preparaci\u00f3n-saludable-de-comidas.jpg\"\/><\/p>\n<p class=\"entry-meta\">27\/11\/19<\/p>\n<p><em>Ces parfaits sains au yogourt pour la pr\u00e9paration des repas sont une excellente id\u00e9e de petit-d\u00e9jeuner \u00e0 base de yogourt, de c\u00e9r\u00e9ales et de fruits;  ils sont faciles \u00e0 pr\u00e9parer et \u00e0 pr\u00e9parer \u00e0 l&#8217;avance. <\/em>Aller \u00e0 la recette<\/p>\n<p><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" class=\"alignnone size-full wp-image-32282 lazy\" alt=\"Parfaits au yogourt pour une pr\u00e9paration de repas saine\" width=\"1000\" height=\"1500\" data-lazy-=\"\" src=\"https:\/\/cocinarrecetasdepostres.net\/wp-content\/uploads\/2019\/11\/Parfaits-de-yogur-de-preparacion-saludable-de-comidas.jpg\"\/><\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Ingredients_dans_les_parfaits_au_yogourt\"><\/span>Ingr\u00e9dients dans les parfaits au yogourt<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Cette recette de parfait au yogourt fera quatre portions.  Comme il durera cinq jours au r\u00e9frig\u00e9rateur, vous pouvez pr\u00e9parer \u00e0 l&#8217;avance une semaine enti\u00e8re de petits d\u00e9jeuners sains.<\/p>\n<p>Il y a beaucoup de libert\u00e9 dans cette recette.  Ce sont les ingr\u00e9dients de base du parfait au yogourt, mais vous pouvez faire preuve de cr\u00e9ativit\u00e9 et ajouter d&#8217;autres articles que vous aimez.<\/p>\n<ul>\n<li>yaourt grec<\/li>\n<li>Grande vague<\/li>\n<li>Mangue<\/li>\n<li>Framboises<\/li>\n<li>Myrtilles<\/li>\n<\/ul>\n<p>Le mot parfait est fran\u00e7ais pour parfait, donc vous ne vous tromperez pas quels que soient les ingr\u00e9dients que vous choisissez.<\/p>\n<p><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" class=\"alignnone wp-image-32275 size-full lazy\" alt=\"Parfaits au yogourt pour une pr\u00e9paration de repas saine\" width=\"1000\" height=\"1606\" data-lazy-=\"\" src=\"https:\/\/cocinarrecetasdepostres.net\/wp-content\/uploads\/2019\/11\/1574858406_730_Parfaits-de-yogur-de-preparacion-saludable-de-comidas.jpg\"\/><\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Comment_faire_des_parfaits_au_yogourt\"><\/span>Comment faire des parfaits au yogourt<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Ces parfaits sont faciles \u00e0 pr\u00e9parer.  Vous pouvez \u00e9galement les pr\u00e9parer par lots.  En faisant au moins quatre \u00e0 la fois, votre travail de pr\u00e9paration des repas vous assurera des petits d\u00e9jeuners ou des collations sains.<\/p>\n<p>J&#8217;aime utiliser des pots Mason pour stocker ces parfaits.  Ils sont de taille parfaite, transportables et faciles \u00e0 nettoyer et \u00e0 r\u00e9utiliser.<\/p>\n<p>Pour assembler le parfait, il suffit de mettre les ingr\u00e9dients dans cet ordre:<\/p>\n<ol>\n<li>yaourt grec<\/li>\n<li>Grande vague<\/li>\n<li>Baies<\/li>\n<li>R\u00e9p\u00e9tez l&#8217;op\u00e9ration pour un total de six couches.<\/li>\n<\/ol>\n<p>Ils sont parfaits pour le petit d\u00e9jeuner, mais ils sont \u00e9galement une collation saine et sucr\u00e9e.  C&#8217;est une excellente solution pour la d\u00e9pression en milieu d&#8217;apr\u00e8s-midi lorsque vous avez besoin d&#8217;un peu de prot\u00e9ines pour le reste de la journ\u00e9e.<\/p>\n<p>Pour le vrai plaisir, vous pouvez utiliser cette technique de superposition avec du yaourt glac\u00e9.<\/p>\n<p><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" class=\"alignnone size-full wp-image-32285 lazy\" alt=\"Parfaits au yogourt pour une pr\u00e9paration de repas saine\" width=\"1000\" height=\"1500\" data-lazy-=\"\" src=\"https:\/\/cocinarrecetasdepostres.net\/wp-content\/uploads\/2019\/11\/1574858407_233_Parfaits-de-yogur-de-preparacion-saludable-de-comidas.jpg\"\/><\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Substitutions_et_notes_dingredients\"><\/span>Substitutions et notes d&#8217;ingr\u00e9dients<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Cette recette est la formule de base pour faire un parfait d\u00e9licieux et sain aux fruits et au yogourt.  Cependant, il existe un million de variations \u00e0 ce sujet.  Exp\u00e9rimentez jusqu&#8217;\u00e0 ce que vous trouviez ce que vous aimez le plus!<\/p>\n<p>Si vous voulez une ardoise vierge o\u00f9 le go\u00fbt des fruits frais est le plus visible, utilisez du yogourt grec nature.  Le yogourt nature est \u00e9galement g\u00e9n\u00e9ralement plus faible en sucre.  Mais vous pouvez utiliser n&#8217;importe quelle saveur que vous aimez.  Le yogourt grec est plus \u00e9pais et contient plus de prot\u00e9ines que le yogourt ordinaire.  Si vous pr\u00e9f\u00e9rez le yogourt ordinaire, cela fonctionnera bien.<\/p>\n<p>Vous pouvez \u00e9galement rendre ce journal gratuit en utilisant un yaourt non laitier.  Il y a beaucoup d&#8217;options \u00e0 l&#8217;\u00e9picerie!<\/p>\n<p>Changez les fruits que vous utilisez selon la saison.  J&#8217;adore la combinaison de bleuets, de mangue et de framboises.  Mais utilisez ce que vous avez sous la main ou ce que vous avez obtenu au march\u00e9 de producteurs.  Il est \u00e9galement acceptable d&#8217;utiliser un m\u00e9lange de fruits surgel\u00e9s.  Quelques fruits \u00e0 essayer sont:<\/p>\n<ul>\n<li>Fraises<\/li>\n<li>M\u00fbres<\/li>\n<li>kiwi<\/li>\n<li>Banane<\/li>\n<li>Pomme (ajoutez une gicl\u00e9e de citron pour les emp\u00eacher de brunir si vous ne les mangez pas tout de suite)<\/li>\n<li>Mandarines<\/li>\n<li>Plumbs<\/li>\n<li>Cerises<\/li>\n<\/ul>\n<p><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" class=\"alignnone size-full wp-image-32277 lazy\" alt=\"Parfaits au yogourt pour une pr\u00e9paration de repas saine\" width=\"1327\" height=\"1000\" data-lazy-=\"\" src=\"https:\/\/cocinarrecetasdepostres.net\/wp-content\/uploads\/2019\/11\/1574858408_185_Parfaits-de-yogur-de-preparacion-saludable-de-comidas.jpg\"\/><\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Comment_faire_du_granola_fait_maison\"><\/span>Comment faire du granola fait maison<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Il est facile de faire votre propre granola maison.  Vous pouvez le personnaliser selon vos go\u00fbts, et il sera stock\u00e9 dans le garde-manger pendant deux mois.<\/p>\n<ol>\n<li>Le granola fait maison est principalement de la farine d&#8217;avoine.  Ajoutez ensuite les noix, les graines, l&#8217;extrait de vanille, les flocons de noix de coco et l&#8217;huile.<\/li>\n<li>Cuire au four \u00e0 350F pendant 50 minutes, en remuant une ou deux fois pendant ce temps.<\/li>\n<li>Laisser refroidir au moins dix minutes puis ajouter les baies s\u00e9ch\u00e9es.<\/li>\n<\/ol>\n<p>Pour obtenir des instructions et des id\u00e9es plus d\u00e9taill\u00e9es sur le granola, <strong>regardez ce post<\/strong><\/p>\n<p><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" class=\"alignnone size-full wp-image-32281 lazy\" alt=\"Parfaits au yaourt pour la pr\u00e9paration des aliments\" width=\"1000\" height=\"1500\" data-lazy-=\"\" src=\"https:\/\/cocinarrecetasdepostres.net\/wp-content\/uploads\/2019\/11\/1574858409_110_Parfaits-de-yogur-de-preparacion-saludable-de-comidas.jpg\"\/><\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Comment_eviter_le_granola_detrempe\"><\/span>Comment \u00e9viter le granola d\u00e9tremp\u00e9<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Si votre granola est dans le yogourt et les fruits, il s&#8217;absorbera.  Certaines personnes ne s&#8217;en soucient pas du tout!<\/p>\n<p>Cependant, si vous voulez que votre granola soit croustillant, vous devrez attendre de l&#8217;ajouter au parfait aux fruits et au yogourt.  Vous pouvez le garder s\u00e9par\u00e9 et verser le granola sur le dessus juste avant de le manger.  Ou si vous mangez cela sur le pouce, placez un morceau de pellicule plastique sur le yogourt et les fruits.  Ensuite, placez le granola dessus.  Retirez simplement le film plastique et m\u00e9langez le tout.<\/p>\n<p>Mettre le granola sur le dessus aidera \u00e9galement car rien ne s&#8217;infiltrera \u00e0 travers.<\/p>\n<p><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" class=\"alignnone size-full wp-image-32276 lazy\" alt=\"Parfaits au yogourt pour une pr\u00e9paration de repas saine\" width=\"1327\" height=\"1000\" data-lazy-=\"\" src=\"https:\/\/cocinarrecetasdepostres.net\/wp-content\/uploads\/2019\/11\/1574858410_332_Parfaits-de-yogur-de-preparacion-saludable-de-comidas.jpg\"\/><\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Plus_didees_principales\"><\/span>Plus d&#8217;id\u00e9es principales<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Cette recette de parfait au yogourt n&#8217;est qu&#8217;un point de d\u00e9part.  Cela vous donne la m\u00e9thode de base pour faire le parfait.  Une fois que vous \u00eates accro \u00e0 ce petit-d\u00e9jeuner simple et sain, soyez cr\u00e9atif avec ses ingr\u00e9dients.<\/p>\n<p>Essayez l&#8217;une de ces options:<\/p>\n<ul>\n<li>Mon ch\u00e9ri<\/li>\n<li>Confiture de fruit<\/li>\n<li>Noix<\/li>\n<li>Raisins secs ou autres fruits secs<\/li>\n<li>Mini p\u00e9pites de chocolat<\/li>\n<li>Flocons de noix de coco<\/li>\n<li>Graines de chia ou de lin<\/li>\n<\/ul>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Comment_ajouter_plus_de_proteines\"><\/span>Comment ajouter plus de prot\u00e9ines<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Vous pouvez augmenter la teneur en prot\u00e9ines de ce parfait au yogourt pour vous rassasier encore plus avec quelques \u00e9changes faciles.<\/p>\n<ul>\n<li>Utilisez du yogourt grec au lieu du yogourt nature.  Il contient beaucoup plus de prot\u00e9ines.<\/li>\n<li>Utilisez du beurre de noix comme l&#8217;un de ses ingr\u00e9dients ou ajoutez des noix dans votre granola.<\/li>\n<li>Les graines de chia et de lin sont d&#8217;excellents ingr\u00e9dients qui augmentent les prot\u00e9ines.<\/li>\n<\/ul>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Conservation_des_parfaits_au_yogourt\"><\/span>Conservation des parfaits au yogourt<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Vous pouvez conserver ces parfaits au yogourt au r\u00e9frig\u00e9rateur jusqu&#8217;\u00e0 cinq jours.  Cela signifie que vous avez toute une semaine de petits d\u00e9jeuners sains pr\u00e9par\u00e9s avec un peu de travail le week-end!<\/p>\n<p><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" class=\"alignnone size-full wp-image-32287 lazy\" alt=\"Parfaits au yogourt pour une pr\u00e9paration de repas saine\" width=\"1000\" height=\"1500\" data-lazy-=\"\" src=\"https:\/\/cocinarrecetasdepostres.net\/wp-content\/uploads\/2019\/11\/1574858410_663_Parfaits-de-yogur-de-preparacion-saludable-de-comidas.jpg\"\/><\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Plus_de_recettes_de_petit-dejeuner_a_lavance\"><\/span>Plus de recettes de petit-d\u00e9jeuner \u00e0 l&#8217;avance<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Outils_de_preparation_des_repas_pour_cette_recette\"><\/span>Outils de pr\u00e9paration des repas pour cette recette.<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Defi_de_preparation_des_repas\"><\/span>D\u00e9fi de pr\u00e9paration des repas<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Si vous voulez plus d&#8217;aide pour planifier vos repas, vous allez adorer mon d\u00e9fi gratuit de pr\u00e9paration de repas de 5 jours!  Fondamentalement, c&#8217;est un cours gratuit qui vous apprendra \u00e0 pr\u00e9parer des repas et \u00e0 cuisiner des repas sains \u00e0 la maison avec des documents PDF bonus. <strong>Inscrivez-vous gratuitement ci-dessous:<\/strong><\/p>\n<p><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" style=\"border-width: 0px;border-style: solid;border-color: #666666;\" width=\"150\" height=\"150\" class=\"attachment-150x150 size-150x150\" alt=\"Parfaits au yogourt pour une pr\u00e9paration de repas saine\" data-lazy-=\"\" src=\"https:\/\/cocinarrecetasdepostres.net\/wp-content\/uploads\/2019\/11\/1574858410_924_Parfaits-de-yogur-de-preparacion-saludable-de-comidas.jpg\"\/><\/p>\n<p><span class=\"wprm-recipe-icon wprm-recipe-print-icon\"\/>    Recette d&#8217;impression<\/p>\n<h2 class=\"wprm-recipe-name wprm-block-text-bold\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Parfaits_au_yogourt_pour_une_preparation_de_repas_saine\"><\/span>Parfaits au yogourt pour une pr\u00e9paration de repas saine<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><span style=\"display: block;\">Ces parfaits au yogourt pour pr\u00e9parer des repas sains sont une excellente id\u00e9e de petit-d\u00e9jeuner \u00e0 base de yogourt, de c\u00e9r\u00e9ales et de fruits &#8211; ils sont faciles \u00e0 pr\u00e9parer et \u00e0 pr\u00e9parer \u00e0 l&#8217;avance.<\/span><\/p>\n<p><span class=\"wprm-recipe-details-label wprm-block-text-faded wprm-recipe-time-label wprm-recipe-prep-time-label\">Temps de pr\u00e9paration<\/span><span class=\"wprm-recipe-time wprm-block-text-normal\"><span class=\"wprm-recipe-details wprm-recipe-details-minutes wprm-recipe-prep_time wprm-recipe-prep_time-minutes\">vingt<\/span> <span class=\"wprm-recipe-details-unit wprm-recipe-details-minutes wprm-recipe-prep_time-unit wprm-recipe-prep_timeunit-minutes\">minutes<\/span><\/span><\/p>\n<p><span class=\"wprm-recipe-details-label wprm-block-text-faded wprm-recipe-time-label wprm-recipe-total-time-label\">Temps total<\/span><span class=\"wprm-recipe-time wprm-block-text-normal\"><span class=\"wprm-recipe-details wprm-recipe-details-minutes wprm-recipe-total_time wprm-recipe-total_time-minutes\">vingt<\/span> <span class=\"wprm-recipe-details-unit wprm-recipe-details-minutes wprm-recipe-total_time-unit wprm-recipe-total_timeunit-minutes\">minutes<\/span><\/span><\/p>\n<p><span class=\"wprm-recipe-details-label wprm-block-text-faded wprm-recipe-tag-label wprm-recipe-course-label\">Cours: <\/span><span class=\"wprm-recipe-course wprm-block-text-normal\">Petit d\u00e9jeuner<\/span><\/p>\n<p><span class=\"wprm-recipe-details-label wprm-block-text-faded wprm-recipe-tag-label wprm-recipe-cuisine-label\">Cuisine: <\/span><span class=\"wprm-recipe-cuisine wprm-block-text-normal\">am\u00e9ricain<\/span><\/p>\n<p><span class=\"wprm-recipe-details-label wprm-block-text-faded wprm-recipe-tag-label wprm-recipe-keyword-label\">Mot-cl\u00e9: <\/span><span class=\"wprm-recipe-keyword wprm-block-text-normal\">granola, yaourt grec, mangue, parfait, framboises<\/span><\/p>\n<p><span class=\"wprm-recipe-details-label wprm-block-text-faded wprm-recipe-servings-label\">Portions: <\/span><span class=\"wprm-recipe-servings wprm-recipe-details wprm-recipe-servings-32259 wprm-recipe-servings-adjustable-tooltip wprm-block-text-normal\" data-recipe=\"32259\">4 4<\/span> <span class=\"wprm-recipe-servings-unit wprm-recipe-details-unit wprm-block-text-normal\">portions<\/span><\/p>\n<p><span class=\"wprm-recipe-details-label wprm-block-text-faded wprm-recipe-nutrition-label wprm-recipe-calories-label\">Calories <\/span><span class=\"wprm-recipe-details wprm-recipe-nutrition wprm-recipe-calories wprm-block-text-normal\">221<\/span><span class=\"wprm-recipe-details-unit wprm-recipe-nutrition-unit wprm-recipe-calories-unit wprm-block-text-normal\">kcal<\/span><\/p>\n<p><span class=\"wprm-recipe-details-label wprm-block-text-faded wprm-recipe-author-label\">Auteur: <\/span><span class=\"wprm-recipe-details wprm-recipe-author wprm-block-text-normal\">Taylor Stinson<\/span><\/p>\n<ul class=\"wprm-recipe-ingredients\">\n<li class=\"wprm-recipe-ingredient\" style=\"list-style-type: disc;\"><span class=\"wprm-recipe-ingredient-amount\">une<\/span> <span class=\"wprm-recipe-ingredient-unit\">verre<\/span> <span class=\"wprm-recipe-ingredient-name\">Yaourt grec (toute saveur)<\/span><\/li>\n<li class=\"wprm-recipe-ingredient\" style=\"list-style-type: disc;\"><span class=\"wprm-recipe-ingredient-amount\">une<\/span> <span class=\"wprm-recipe-ingredient-unit\">verre<\/span> <span class=\"wprm-recipe-ingredient-name\">granola (fait maison ou achet\u00e9 en magasin)<\/span><\/li>\n<li class=\"wprm-recipe-ingredient\" style=\"list-style-type: disc;\"><span class=\"wprm-recipe-ingredient-amount\">une<\/span> <span class=\"wprm-recipe-ingredient-name\">mangues coup\u00e9es en cubes<\/span><\/li>\n<li class=\"wprm-recipe-ingredient\" style=\"list-style-type: disc;\"><span class=\"wprm-recipe-ingredient-amount\">1\/2<\/span> <span class=\"wprm-recipe-ingredient-unit\">verre<\/span> <span class=\"wprm-recipe-ingredient-name\">framboises<\/span><\/li>\n<li class=\"wprm-recipe-ingredient\" style=\"list-style-type: disc;\"><span class=\"wprm-recipe-ingredient-amount\">1\/2<\/span> <span class=\"wprm-recipe-ingredient-unit\">verre<\/span> <span class=\"wprm-recipe-ingredient-name\">myrtilles<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<ul class=\"wprm-recipe-instructions\">\n<li id=\"wprm-recipe-32259-step-0-0\" class=\"wprm-recipe-instruction\" style=\"list-style-type: decimal;\">\n<p><span style=\"display: block;\">Placez une couche de 1\/8 tasse de yogourt grec au fond de chaque pot Mason, puis placez une couche de 1\/8 tasse de granola, suivie de baies.  R\u00e9p\u00e9tez une fois de plus pour terminer chaque parfait.<\/span><\/p>\n<\/li>\n<li id=\"wprm-recipe-32259-step-0-1\" class=\"wprm-recipe-instruction\" style=\"list-style-type: decimal;\">\n<p><span style=\"display: block;\">Conserver au r\u00e9frig\u00e9rateur jusqu&#8217;\u00e0 5 jours.<\/span><\/p>\n<\/li>\n<\/ul>\n<p><span class=\"wprm-nutrition-label-text-nutrition-container\"><span class=\"wprm-nutrition-label-text-nutrition-label  wprm-block-text-normal\" style=\"color: #777777\">Calories <\/span><span class=\"wprm-nutrition-label-text-nutrition-value\" style=\"color: #333333\">221<\/span><span class=\"wprm-nutrition-label-text-nutrition-unit\" style=\"color: #333333\">kcal<\/span><\/span><span style=\"color: #777777\">    Le | <\/span><span class=\"wprm-nutrition-label-text-nutrition-container\"><span class=\"wprm-nutrition-label-text-nutrition-label  wprm-block-text-normal\" style=\"color: #777777\">Les glucides: <\/span><span class=\"wprm-nutrition-label-text-nutrition-value\" style=\"color: #333333\">35<\/span><span class=\"wprm-nutrition-label-text-nutrition-unit\" style=\"color: #333333\">Soleil<\/span><\/span><span style=\"color: #777777\">    Le | <\/span><span class=\"wprm-nutrition-label-text-nutrition-container\"><span class=\"wprm-nutrition-label-text-nutrition-label  wprm-block-text-normal\" style=\"color: #777777\">Prot\u00e9ine: <\/span><span class=\"wprm-nutrition-label-text-nutrition-value\" style=\"color: #333333\">9 9<\/span><span class=\"wprm-nutrition-label-text-nutrition-unit\" style=\"color: #333333\">Soleil<\/span><\/span><span style=\"color: #777777\">    Le | <\/span><span class=\"wprm-nutrition-label-text-nutrition-container\"><span class=\"wprm-nutrition-label-text-nutrition-label  wprm-block-text-normal\" style=\"color: #777777\">Gros: <\/span><span class=\"wprm-nutrition-label-text-nutrition-value\" style=\"color: #333333\">6 6<\/span><span class=\"wprm-nutrition-label-text-nutrition-unit\" style=\"color: #333333\">Soleil<\/span><\/span><span style=\"color: #777777\">    Le | <\/span><span class=\"wprm-nutrition-label-text-nutrition-container\"><span class=\"wprm-nutrition-label-text-nutrition-label  wprm-block-text-normal\" style=\"color: #777777\">Graisses satur\u00e9es: <\/span><span class=\"wprm-nutrition-label-text-nutrition-value\" style=\"color: #333333\">une<\/span><span class=\"wprm-nutrition-label-text-nutrition-unit\" style=\"color: #333333\">Soleil<\/span><\/span><span style=\"color: #777777\">    Le | <\/span><span class=\"wprm-nutrition-label-text-nutrition-container\"><span class=\"wprm-nutrition-label-text-nutrition-label  wprm-block-text-normal\" style=\"color: #777777\">Cholest\u00e9rol: <\/span><span class=\"wprm-nutrition-label-text-nutrition-value\" style=\"color: #333333\">3<\/span><span class=\"wprm-nutrition-label-text-nutrition-unit\" style=\"color: #333333\">mg<\/span><\/span><span style=\"color: #777777\">    Le | <\/span><span class=\"wprm-nutrition-label-text-nutrition-container\"><span class=\"wprm-nutrition-label-text-nutrition-label  wprm-block-text-normal\" style=\"color: #777777\">Sodium: <\/span><span class=\"wprm-nutrition-label-text-nutrition-value\" style=\"color: #333333\">29<\/span><span class=\"wprm-nutrition-label-text-nutrition-unit\" style=\"color: #333333\">mg<\/span><\/span><span style=\"color: #777777\">    Le | <\/span><span class=\"wprm-nutrition-label-text-nutrition-container\"><span class=\"wprm-nutrition-label-text-nutrition-label  wprm-block-text-normal\" style=\"color: #777777\">Potassium: <\/span><span class=\"wprm-nutrition-label-text-nutrition-value\" style=\"color: #333333\">313<\/span><span class=\"wprm-nutrition-label-text-nutrition-unit\" style=\"color: #333333\">mg<\/span><\/span><span style=\"color: #777777\">    Le | <\/span><span class=\"wprm-nutrition-label-text-nutrition-container\"><span class=\"wprm-nutrition-label-text-nutrition-label  wprm-block-text-normal\" style=\"color: #777777\">Fibre: <\/span><span class=\"wprm-nutrition-label-text-nutrition-value\" style=\"color: #333333\">4 4<\/span><span class=\"wprm-nutrition-label-text-nutrition-unit\" style=\"color: #333333\">Soleil<\/span><\/span><span style=\"color: #777777\">    Le | <\/span><span class=\"wprm-nutrition-label-text-nutrition-container\"><span class=\"wprm-nutrition-label-text-nutrition-label  wprm-block-text-normal\" style=\"color: #777777\">Sucre: <\/span><span class=\"wprm-nutrition-label-text-nutrition-value\" style=\"color: #333333\">17<\/span><span class=\"wprm-nutrition-label-text-nutrition-unit\" style=\"color: #333333\">Soleil<\/span><\/span><span style=\"color: #777777\">    Le | <\/span><span class=\"wprm-nutrition-label-text-nutrition-container\"><span class=\"wprm-nutrition-label-text-nutrition-label  wprm-block-text-normal\" style=\"color: #777777\">Vitamine A: <\/span><span class=\"wprm-nutrition-label-text-nutrition-value\" style=\"color: #333333\">560<\/span><span class=\"wprm-nutrition-label-text-nutrition-unit\" style=\"color: #333333\">UI<\/span><\/span><span style=\"color: #777777\">    Le | <\/span><span class=\"wprm-nutrition-label-text-nutrition-container\"><span class=\"wprm-nutrition-label-text-nutrition-label  wprm-block-text-normal\" style=\"color: #777777\">Vitamine C: <\/span><span class=\"wprm-nutrition-label-text-nutrition-value\" style=\"color: #333333\">25<\/span><span class=\"wprm-nutrition-label-text-nutrition-unit\" style=\"color: #333333\">mg<\/span><\/span><span style=\"color: #777777\">    Le | <\/span><span class=\"wprm-nutrition-label-text-nutrition-container\"><span class=\"wprm-nutrition-label-text-nutrition-label  wprm-block-text-normal\" style=\"color: #777777\">Calcium: <\/span><span class=\"wprm-nutrition-label-text-nutrition-value\" style=\"color: #333333\">91 91<\/span><span class=\"wprm-nutrition-label-text-nutrition-unit\" style=\"color: #333333\">mg<\/span><\/span><span style=\"color: #777777\">    Le | <\/span><span class=\"wprm-nutrition-label-text-nutrition-container\"><span class=\"wprm-nutrition-label-text-nutrition-label  wprm-block-text-normal\" style=\"color: #777777\">Repasser: <\/span><span class=\"wprm-nutrition-label-text-nutrition-value\" style=\"color: #333333\">deux<\/span><span class=\"wprm-nutrition-label-text-nutrition-unit\" style=\"color: #333333\">mg<\/span><\/span><\/p>\n<p><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" class=\"alignnone wp-image-32296 lazy\" alt=\"Ces parfaits au yogourt pour pr\u00e9parer des repas sains sont une excellente id\u00e9e de petit-d\u00e9jeuner \u00e0 base de yogourt, de c\u00e9r\u00e9ales et de fruits - ils sont faciles \u00e0 pr\u00e9parer et \u00e0 pr\u00e9parer \u00e0 l'avance.  # pr\u00e9paration des aliments #parfaits yaourts #granola\" width=\"396\" height=\"832\" data-lazy-=\"\" src=\"https:\/\/cocinarrecetasdepostres.net\/wp-content\/uploads\/2019\/11\/1574858411_509_Parfaits-de-yogur-de-preparacion-saludable-de-comidas.jpg\"\/><\/p>\n<p> <img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" class=\"alignnone wp-image-32297 lazy\" alt=\"Ces parfaits au yogourt pour pr\u00e9parer des repas sains sont une excellente id\u00e9e de petit-d\u00e9jeuner \u00e0 base de yogourt, de c\u00e9r\u00e9ales et de fruits - ils sont faciles \u00e0 pr\u00e9parer et \u00e0 pr\u00e9parer \u00e0 l'avance.  # pr\u00e9paration des aliments #parfaits yaourts #granola\" width=\"396\" height=\"832\" data-lazy-=\"\" src=\"https:\/\/cocinarrecetasdepostres.net\/wp-content\/uploads\/2019\/11\/1574858412_530_Parfaits-de-yogur-de-preparacion-saludable-de-comidas.jpg\"\/> <img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" class=\"alignnone wp-image-32298 lazy\" alt=\"Ces parfaits au yogourt pour pr\u00e9parer des repas sains sont une excellente id\u00e9e de petit-d\u00e9jeuner \u00e0 base de yogourt, de c\u00e9r\u00e9ales et de fruits - ils sont faciles \u00e0 pr\u00e9parer et \u00e0 pr\u00e9parer \u00e0 l'avance.  # pr\u00e9paration des aliments #parfaits yaourts #granola\" width=\"398\" height=\"836\" data-lazy-=\"\" src=\"https:\/\/cocinarrecetasdepostres.net\/wp-content\/uploads\/2019\/11\/1574858413_472_Parfaits-de-yogur-de-preparacion-saludable-de-comidas.jpg\"\/> <img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" class=\"alignnone wp-image-32299 lazy\" alt=\"Ces parfaits au yogourt pour pr\u00e9parer des repas sains sont une excellente id\u00e9e de petit-d\u00e9jeuner \u00e0 base de yogourt, de c\u00e9r\u00e9ales et de fruits - ils sont faciles \u00e0 pr\u00e9parer et \u00e0 pr\u00e9parer \u00e0 l'avance.  # pr\u00e9paration des aliments #parfaits yaourts #granola\" width=\"398\" height=\"836\" data-lazy-=\"\" src=\"https:\/\/cocinarrecetasdepostres.net\/wp-content\/uploads\/2019\/11\/1574858414_198_Parfaits-de-yogur-de-preparacion-saludable-de-comidas.jpg\"\/><\/p>\n<p><\/p>\n<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_86 ez-toc-wrap-center counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-grey ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<div class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Table of Contents<\/div>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a href=\"#\" class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" aria-label=\"Alternar tabla de contenidos\"><span class=\"ez-toc-js-icon-con\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" 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href=\"https:\/\/cocinarrecetasdepostres.net\/fr\/parfaits-au-yogourt-pour-une-preparation-de-repas-saine\/#Comment_faire_des_parfaits_au_yogourt\" >Comment faire des parfaits au yogourt<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/cocinarrecetasdepostres.net\/fr\/parfaits-au-yogourt-pour-une-preparation-de-repas-saine\/#Substitutions_et_notes_dingredients\" >Substitutions et notes d&#8217;ingr\u00e9dients<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/cocinarrecetasdepostres.net\/fr\/parfaits-au-yogourt-pour-une-preparation-de-repas-saine\/#Comment_faire_du_granola_fait_maison\" >Comment faire du granola fait maison<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" 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>Conservation des parfaits au yogourt<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-9\" href=\"https:\/\/cocinarrecetasdepostres.net\/fr\/parfaits-au-yogourt-pour-une-preparation-de-repas-saine\/#Plus_de_recettes_de_petit-dejeuner_a_lavance\" >Plus de recettes de petit-d\u00e9jeuner \u00e0 l&#8217;avance<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-10\" href=\"https:\/\/cocinarrecetasdepostres.net\/fr\/parfaits-au-yogourt-pour-une-preparation-de-repas-saine\/#Outils_de_preparation_des_repas_pour_cette_recette\" >Outils de pr\u00e9paration des repas pour cette recette.<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-11\" href=\"https:\/\/cocinarrecetasdepostres.net\/fr\/parfaits-au-yogourt-pour-une-preparation-de-repas-saine\/#Defi_de_preparation_des_repas\" >D\u00e9fi de pr\u00e9paration des repas<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-12\" href=\"https:\/\/cocinarrecetasdepostres.net\/fr\/parfaits-au-yogourt-pour-une-preparation-de-repas-saine\/#Parfaits_au_yogourt_pour_une_preparation_de_repas_saine\" >Parfaits au yogourt pour une pr\u00e9paration de repas saine<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>27\/11\/19 Ces parfaits sains au yogourt pour la pr\u00e9paration des repas sont une excellente id\u00e9e de petit-d\u00e9jeuner \u00e0 base de yogourt, de c\u00e9r\u00e9ales et de fruits; ils sont faciles \u00e0 pr\u00e9parer et \u00e0 pr\u00e9parer \u00e0 l&#8217;avance. Aller \u00e0 la recette Ingr\u00e9dients dans les parfaits au yogourt Cette recette de parfait au yogourt fera quatre portions. &hellip;<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":5291,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[2],"tags":[528,58,734,735,618,59,599],"class_list":["post-5290","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-avec-plaisir","tag-parfaits","tag-pour","tag-preparation","tag-repas","tag-saine","tag-une","tag-yogourt"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/cocinarrecetasdepostres.net\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5290","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/cocinarrecetasdepostres.net\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/cocinarrecetasdepostres.net\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/cocinarrecetasdepostres.net\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/cocinarrecetasdepostres.net\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=5290"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/cocinarrecetasdepostres.net\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5290\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/cocinarrecetasdepostres.net\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media\/5291"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/cocinarrecetasdepostres.net\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=5290"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/cocinarrecetasdepostres.net\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=5290"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/cocinarrecetasdepostres.net\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=5290"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}