{"id":4608,"date":"2020-06-29T04:20:22","date_gmt":"2020-06-29T04:20:22","guid":{"rendered":"http:\/\/recetasdecocina.online\/cocixfr\/chips-de-chou-frise-sains-3-facons\/"},"modified":"2020-06-29T04:20:22","modified_gmt":"2020-06-29T04:20:22","slug":"chips-de-chou-frise-sains-3-facons","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/cocinarrecetasdepostres.net\/fr\/chips-de-chou-frise-sains-3-facons\/","title":{"rendered":"Chips de chou fris\u00e9 sains 3 fa\u00e7ons"},"content":{"rendered":"<p><\/p>\n<p>            \t\t\t<img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"698\" height=\"1024\" class=\"attachment-large size-large lazy wp-post-image\" alt=\"Chips de chou fris\u00e9 3 fa\u00e7ons\" src=\"https:\/\/cocinarrecetasdepostres.net\/wp-content\/uploads\/2019\/12\/Chips-de-col-rizada-al-horno-saludable-3-maneras.jpg\"\/><\/p>\n<p class=\"entry-meta\">11\/12\/19<\/p>\n<p><em>Ces chips de chou fris\u00e9 sont la collation parfaite.  Ici, nous vous montrons comment faire 3 saveurs: sel et vinaigre, chili \u00e0 la lime et ranch: ils sont d\u00e9licieux et ont le meilleur croquant!<\/em>Aller \u00e0 la recette<\/p>\n<p><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" class=\"alignnone size-full wp-image-32595 lazy\" alt=\"Chips de chou fris\u00e9 de 3 fa\u00e7ons \"width =\" 1000 \"height =\" 1467 \"data-lazy- =\"\" src=\"https:\/\/cocinarrecetasdepostres.net\/wp-content\/uploads\/2019\/12\/Chips-de-col-rizada-al-horno-saludable-3-maneras.jpg\"\/><\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Ingredients_pour_faire_des_chips_de_chou_frise\"><\/span>Ingr\u00e9dients pour faire des chips de chou fris\u00e9<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Les ingr\u00e9dients de base pour chacun des trois types de chips de chou fris\u00e9 sont le chou fris\u00e9 et l&#8217;huile d&#8217;olive.  Lorsque vous choisissez le chou fris\u00e9 dans le magasin, choisissez des feuilles qui ont l&#8217;air fra\u00eeches et brillantes.  Les plus petites feuilles seront douces et tendres.  Plus les feuilles sont grosses, plus elles seront dures.  Ceci est particuli\u00e8rement important \u00e0 garder \u00e0 l&#8217;esprit lorsque vous pr\u00e9voyez de manger du chou cru ou si vous pr\u00e9voyez de le faire cuire.<\/p>\n<p>\u00c9vitez les feuilles avec de petits trous caus\u00e9s par les insectes ou qui sont jaunes ou brunes.<\/p>\n<p>Pour faire chaque vari\u00e9t\u00e9 de chips de chou fris\u00e9, vous aurez besoin des ingr\u00e9dients suivants:<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Ranch &#8211;<\/strong> levure nutritionnelle, jus de citron et sel<\/li>\n<li><strong>Sel et vinaigre &#8211;<\/strong> Sel et vinaigre!<\/li>\n<li><strong>Chili au citron vert<\/strong> poudre de chili, jus de citron vert et sel<\/li>\n<\/ul>\n<p><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" class=\"alignnone size-full wp-image-32581 lazy\" alt=\"Chips de chou fris\u00e9 de 3 fa\u00e7ons\" width=\"1000\" height=\"1606\" data-lazy-=\"\" src=\"https:\/\/cocinarrecetasdepostres.net\/wp-content\/uploads\/2019\/12\/1576098544_550_Chips-de-col-rizada-al-horno-saludable-3-maneras.jpg\"\/><\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Comment_faire_des_chips_de_chou_frise\"><\/span>Comment faire des chips de chou fris\u00e9<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Il vous faudra moins de 30 minutes pour pr\u00e9parer cette d\u00e9licieuse collation saine!  Voici comment faire des chips de chou fris\u00e9:<\/p>\n<ol>\n<li>Lavez et s\u00e9chez les feuilles de chou fris\u00e9.<\/li>\n<li>Coupez les feuilles de la tige et jetez la tige.  Il est bon de faire du bouillon, mais pas de manger.  Vous pouvez m\u00eame faire glisser les feuilles directement de la tige \u00e0 la main.<\/li>\n<li>D\u00e9chirez les feuilles en morceaux \u00e9gaux, environ deux pouces chacun.<\/li>\n<li>M\u00e9langer le chou fris\u00e9 avec de l&#8217;huile d&#8217;olive et des assaisonnements.  Massez l&#8217;huile dans les feuilles de chou fris\u00e9.  Cela d\u00e9compose certaines des parties les plus dures des feuilles, les rendant plus douces et plus faciles \u00e0 m\u00e2cher.  Il garantit \u00e9galement que l&#8217;huile couvre toutes les parties de la feuille.<\/li>\n<li>Cuire sur une plaque \u00e0 p\u00e2tisserie tapiss\u00e9e de papier parchemin \u00e0 300F pendant 15 minutes.  \u00c9talez-le en une couche mince avec beaucoup d&#8217;espace pour le chou fris\u00e9.  Si vous dupliquez cette recette, utilisez une deuxi\u00e8me plaque \u00e0 p\u00e2tisserie.  Si le chou fris\u00e9 est plein, il est plus susceptible d&#8217;\u00eatre tremp\u00e9.<\/li>\n<li>Faites tourner la plaque \u00e0 p\u00e2tisserie et faites cuire encore huit \u00e0 dix minutes.<\/li>\n<li>Laissez refroidir compl\u00e8tement.  Ils continueront de croustiller en refroidissant.<\/li>\n<\/ol>\n<p><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" class=\"alignnone size-full wp-image-32591 lazy\" alt=\"Chips de chou fris\u00e9 de 3 fa\u00e7ons\" width=\"1000\" height=\"1500\" data-lazy-=\"\" src=\"https:\/\/cocinarrecetasdepostres.net\/wp-content\/uploads\/2019\/12\/1576098545_912_Chips-de-col-rizada-al-horno-saludable-3-maneras.jpg\"\/><\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Assaisonnements_aux_trois_chips_de_chou_frise\"><\/span>Assaisonnements aux trois chips de chou fris\u00e9<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Cette recette de chips de chou fris\u00e9 comprend trois saveurs populaires:<\/p>\n<ul>\n<li>Ranch<\/li>\n<li>Sel et vinaigre<\/li>\n<li>Chili au citron vert<\/li>\n<\/ul>\n<p><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" class=\"alignnone size-full wp-image-32583 lazy\" alt=\"Chips de chou fris\u00e9 de 3 fa\u00e7ons\" width=\"1978\" height=\"1000\" data-lazy-=\"\" src=\"https:\/\/cocinarrecetasdepostres.net\/wp-content\/uploads\/2019\/12\/1576098546_276_Chips-de-col-rizada-al-horno-saludable-3-maneras.jpg\"\/><\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Plus_didees_dassaisonnement\"><\/span>Plus d&#8217;id\u00e9es d&#8217;assaisonnement<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Cette recette n&#8217;est qu&#8217;un point de d\u00e9part pour votre aventure de chips de chou fris\u00e9.  La technique sera la m\u00eame quels que soient les assaisonnements.  N&#8217;importe quelle saveur que vous aimez pour les croustilles, vous pouvez la transformer en condiment pour les croustilles.<\/p>\n<p>Essayez ces saveurs et ingr\u00e9dients:<\/p>\n<ul>\n<li>Style italien avec parmesan et pignons de pin<\/li>\n<li>Style c\u00f4tier avec Old Bay, Cayenne et citron<\/li>\n<li>Gingembre tha\u00ef avec tamari, citron, miel et gingembre<\/li>\n<li>Aneth marin\u00e9 au vinaigre de cidre de pomme, aneth marin\u00e9, saumure, aneth et sel marin<\/li>\n<\/ul>\n<p><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" class=\"alignnone size-full wp-image-32584 lazy\" alt=\"Chips de chou fris\u00e9 de 3 fa\u00e7ons\" width=\"1455\" height=\"1000\" data-lazy-=\"\" src=\"https:\/\/cocinarrecetasdepostres.net\/wp-content\/uploads\/2019\/12\/1576098547_763_Chips-de-col-rizada-al-horno-saludable-3-maneras.jpg\"\/><\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Quel_genre_de_chou_frise_utiliser\"><\/span>Quel genre de chou fris\u00e9 utiliser<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Ce superaliment n&#8217;est pas seulement le genre de vert feuillu fonc\u00e9 que l&#8217;on trouve dans tous les supermarch\u00e9s.  Il existe d&#8217;innombrables vari\u00e9t\u00e9s de chou fris\u00e9, comme la plupart des l\u00e9gumes.  \u00catre capable de les identifier vous aidera \u00e0 utiliser le bon type de chou fris\u00e9 \u00e0 chaque fois que vous cuisinez avec.<\/p>\n<p>Essayez les march\u00e9s fermiers ou les magasins sp\u00e9cialis\u00e9s pour d\u00e9guster des vari\u00e9t\u00e9s uniques de chou fris\u00e9.<\/p>\n<p>Une partie du chou fris\u00e9 est populaire \u00e0 des fins ornementales uniquement, mais peut toujours \u00eatre mang\u00e9e.  Mais ce sont les plus courants que vous trouverez disponibles pour mettre dans votre assiette:<\/p>\n<ul>\n<li>Le chou fris\u00e9 est ce que vous pouvez trouver partout.  Il est polyvalent et peut \u00eatre utilis\u00e9 dans presque toutes les recettes de chou fris\u00e9, y compris ces croustilles.<\/li>\n<li>Le chou fris\u00e9 toscan n&#8217;a pas la texture de chou fris\u00e9 du chou fris\u00e9 commun.  Au lieu de cela, il est froiss\u00e9.  C&#8217;est le type de chou fris\u00e9 qui est n\u00e9cessaire dans les soupes et les rago\u00fbts, en particulier la soupe aux haricots toscans.<\/li>\n<li>Le rouge russe varie du bleu verd\u00e2tre au violet et au rouge.  Il n&#8217;est pas aussi amer que le chou fris\u00e9, il est donc g\u00e9n\u00e9ralement consomm\u00e9 cru.<\/li>\n<li>Le chou chinois est un substitut du brocoli en raison de sa saveur similaire.<\/li>\n<\/ul>\n<p><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" class=\"alignnone size-full wp-image-32587 lazy\" alt=\"Chips de chou fris\u00e9 de 3 fa\u00e7ons\" width=\"1000\" height=\"1500\" data-lazy-=\"\" src=\"https:\/\/cocinarrecetasdepostres.net\/wp-content\/uploads\/2019\/12\/1576098548_260_Chips-de-col-rizada-al-horno-saludable-3-maneras.jpg\"\/><\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Pourquoi_avez-vous_besoin_de_secher_le_chou_frise\"><\/span>Pourquoi avez-vous besoin de s\u00e9cher le chou fris\u00e9?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Vous devrez laver et s\u00e9cher votre chou fris\u00e9 avant de l&#8217;utiliser.  En raison de toutes les torsions et boucles sur les feuilles, il est facile pour la salet\u00e9 de s&#8217;y accrocher et de se retrouver dans votre nourriture.<\/p>\n<p>Il est pr\u00e9f\u00e9rable de laver le chou fris\u00e9 juste apr\u00e8s l&#8217;avoir achet\u00e9 plut\u00f4t que d&#8217;attendre d&#8217;\u00eatre pr\u00eat \u00e0 l&#8217;utiliser.  De cette fa\u00e7on, la salet\u00e9 ne s&#8217;incrustera pas dans les feuilles.<\/p>\n<p>Pour bien laver le chou fris\u00e9, retirez les tiges et trempez-le dans l&#8217;eau.  Secouez-le dans l&#8217;eau pour d\u00e9tacher tout r\u00e9sidu.  Laissez-le tremper pendant cinq \u00e0 dix minutes pour briser la salet\u00e9 la plus dure.  Rincer ensuite \u00e0 l&#8217;eau courante.<\/p>\n<p>Assurez-vous de prendre le temps de s\u00e9cher le chou fris\u00e9 avec des serviettes en papier ou utilisez une roulette \u00e0 salade.  Si vous pr\u00e9parez les chips de chou fris\u00e9 imm\u00e9diatement, l&#8217;eau laiss\u00e9e sur les feuilles repoussera l&#8217;huile.  L&#8217;eau se vaporisera dans le four et rendra vos pommes de terre d\u00e9tremp\u00e9es.<\/p>\n<p>Si vous devez conserver le chou fris\u00e9 pour plus tard, le s\u00e9cher compl\u00e8tement aidera \u00e0 le garder plus longtemps au frais.<\/p>\n<p><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" class=\"alignnone size-full wp-image-32586 lazy\" alt=\"Chips de chou fris\u00e9 de 3 fa\u00e7ons\" width=\"1000\" height=\"1500\" data-lazy-=\"\" src=\"https:\/\/cocinarrecetasdepostres.net\/wp-content\/uploads\/2019\/12\/1576098548_639_Chips-de-col-rizada-al-horno-saludable-3-maneras.jpg\"\/><\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Combien_de_temps_dureront_les_chips_de_chou_frise\"><\/span>Combien de temps dureront les chips de chou fris\u00e9?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Malheureusement, ces chips de chou fris\u00e9 doivent \u00eatre mang\u00e9es tout de suite pour le meilleur croquant &#8211; si elles sont laiss\u00e9es pendant quelques jours, elles se ramolliront et ne ressembleront plus \u00e0 une puce.  Cependant, vous pouvez essayer de les rendre encore croustillants en les faisant r\u00f4tir au four pendant quelques secondes.  Cela \u00e9tant dit, je doute que vous ayez m\u00eame des restes car ces choses cr\u00e9ent une d\u00e9pendance!  Quoi qu&#8217;il en soit, vous voudrez probablement les manger tous en m\u00eame temps. <\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Recettes_de_collations_plus_saines\"><\/span>Recettes de collations plus saines<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Si vous cherchez des collations plus saines, je vous ai couvert!  D\u00e9couvrez ces autres favoris ci-dessous:<\/p>\n<p><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" class=\"alignnone size-full wp-image-32592 lazy\" alt=\"Chips de chou fris\u00e9 de 3 fa\u00e7ons\" width=\"1000\" height=\"1500\" data-lazy-=\"\" src=\"https:\/\/cocinarrecetasdepostres.net\/wp-content\/uploads\/2019\/12\/1576098549_132_Chips-de-col-rizada-al-horno-saludable-3-maneras.jpg\"\/><\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Outils_de_preparation_des_repas_pour_cette_recette\"><\/span>Outils de pr\u00e9paration des repas pour cette recette.<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Defi_de_preparation_des_repas\"><\/span>D\u00e9fi de pr\u00e9paration des repas<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Si vous voulez plus d&#8217;aide pour planifier vos repas, vous allez adorer mon d\u00e9fi gratuit de pr\u00e9paration de repas de 5 jours!  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Ici, nous vous montrons comment faire 3 saveurs: sel et vinaigre, chili \u00e0 la lime et ranch: ils ont aussi le meilleur croustillant!<\/span><\/p>\n<p><span class=\"wprm-recipe-details-label wprm-block-text-faded wprm-recipe-time-label wprm-recipe-prep-time-label\">Temps de pr\u00e9paration<\/span><span class=\"wprm-recipe-time wprm-block-text-normal\"><span class=\"wprm-recipe-details wprm-recipe-details-minutes wprm-recipe-prep_time wprm-recipe-prep_time-minutes\">dix<\/span> <span class=\"wprm-recipe-details-unit wprm-recipe-details-minutes wprm-recipe-prep_time-unit wprm-recipe-prep_timeunit-minutes\">minutes<\/span><\/span><\/p>\n<p><span class=\"wprm-recipe-details-label wprm-block-text-faded wprm-recipe-time-label wprm-recipe-cook-time-label\">Il est temps de cuisiner<\/span><span class=\"wprm-recipe-time wprm-block-text-normal\"><span class=\"wprm-recipe-details wprm-recipe-details-minutes wprm-recipe-cook_time wprm-recipe-cook_time-minutes\">25<\/span> <span class=\"wprm-recipe-details-unit wprm-recipe-details-minutes wprm-recipe-cook_time-unit wprm-recipe-cook_timeunit-minutes\">minutes<\/span><\/span><\/p>\n<p><span class=\"wprm-recipe-details-label wprm-block-text-faded wprm-recipe-time-label wprm-recipe-total-time-label\">Temps total<\/span><span class=\"wprm-recipe-time wprm-block-text-normal\"><span class=\"wprm-recipe-details wprm-recipe-details-minutes wprm-recipe-total_time wprm-recipe-total_time-minutes\">35<\/span> <span class=\"wprm-recipe-details-unit wprm-recipe-details-minutes wprm-recipe-total_time-unit wprm-recipe-total_timeunit-minutes\">minutes<\/span><\/span><\/p>\n<p><span class=\"wprm-recipe-details-label wprm-block-text-faded wprm-recipe-tag-label wprm-recipe-course-label\">Cours: <\/span><span class=\"wprm-recipe-course wprm-block-text-normal\">Casse-cro\u00fbte<\/span><\/p>\n<p><span class=\"wprm-recipe-details-label wprm-block-text-faded wprm-recipe-tag-label wprm-recipe-cuisine-label\">Cuisine: <\/span><span class=\"wprm-recipe-cuisine wprm-block-text-normal\">am\u00e9ricain<\/span><\/p>\n<p><span class=\"wprm-recipe-details-label wprm-block-text-faded wprm-recipe-tag-label wprm-recipe-keyword-label\">Mot-cl\u00e9: <\/span><span class=\"wprm-recipe-keyword wprm-block-text-normal\">poudre de chili, chips de chou fris\u00e9, levure nutritionnelle, vinaigre<\/span><\/p>\n<p><span class=\"wprm-recipe-details-label wprm-block-text-faded wprm-recipe-servings-label\">Portions: <\/span><span class=\"wprm-recipe-servings wprm-recipe-details wprm-recipe-servings-32573 wprm-recipe-servings-adjustable-tooltip wprm-block-text-normal\" data-recipe=\"32573\">deux<\/span> <span class=\"wprm-recipe-servings-unit wprm-recipe-details-unit wprm-block-text-normal\">portions<\/span><\/p>\n<p><span class=\"wprm-recipe-details-label wprm-block-text-faded wprm-recipe-nutrition-label wprm-recipe-calories-label\">Calories <\/span><span class=\"wprm-recipe-details wprm-recipe-nutrition wprm-recipe-calories wprm-block-text-normal\">109<\/span><span class=\"wprm-recipe-details-unit wprm-recipe-nutrition-unit wprm-recipe-calories-unit wprm-block-text-normal\">kcal<\/span><\/p>\n<p><span class=\"wprm-recipe-details-label wprm-block-text-faded wprm-recipe-author-label\">Auteur: <\/span><span class=\"wprm-recipe-details wprm-recipe-author wprm-block-text-normal\">Taylor Stinson<\/span><\/p>\n<ul class=\"wprm-recipe-ingredients\">\n<li class=\"wprm-recipe-ingredient\" style=\"list-style-type: disc;\"><span class=\"wprm-recipe-ingredient-amount\">une<\/span> <span class=\"wprm-recipe-ingredient-unit\">cuiller\u00e9e \u00e0 soupe<\/span> <span class=\"wprm-recipe-ingredient-name\">huile d&#8217;olive<\/span><\/li>\n<li class=\"wprm-recipe-ingredient\" style=\"list-style-type: disc;\"><span class=\"wprm-recipe-ingredient-amount\">une<\/span> <span class=\"wprm-recipe-ingredient-unit\">bouquet<\/span> <span class=\"wprm-recipe-ingredient-name\">Chou fris\u00e9<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<h4 class=\"wprm-recipe-group-name wprm-recipe-ingredient-group-name wprm-block-text-bold\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Ranch\"><\/span>Ranch<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h4>\n<ul class=\"wprm-recipe-ingredients\">\n<li class=\"wprm-recipe-ingredient\" style=\"list-style-type: disc;\"><span class=\"wprm-recipe-ingredient-amount\">une<\/span> <span class=\"wprm-recipe-ingredient-unit\">cuiller\u00e9e \u00e0 soupe<\/span> <span class=\"wprm-recipe-ingredient-name\">Levure nutritionnelle<\/span><\/li>\n<li class=\"wprm-recipe-ingredient\" style=\"list-style-type: disc;\"><span class=\"wprm-recipe-ingredient-amount\">deux<\/span> <span class=\"wprm-recipe-ingredient-unit\">cuill\u00e8re \u00e0 caf\u00e9<\/span> <span class=\"wprm-recipe-ingredient-name\">jus de citron<\/span><\/li>\n<li class=\"wprm-recipe-ingredient\" style=\"list-style-type: disc;\"><span class=\"wprm-recipe-ingredient-amount\">1\/2<\/span> <span class=\"wprm-recipe-ingredient-unit\">cuill\u00e8re \u00e0 caf\u00e9<\/span> <span class=\"wprm-recipe-ingredient-name\">Sel<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<h4 class=\"wprm-recipe-group-name wprm-recipe-ingredient-group-name wprm-block-text-bold\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Sel_et_vinaigre\"><\/span>Sel et vinaigre<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h4>\n<ul class=\"wprm-recipe-ingredients\">\n<li class=\"wprm-recipe-ingredient\" style=\"list-style-type: disc;\"><span class=\"wprm-recipe-ingredient-amount\">deux<\/span> <span class=\"wprm-recipe-ingredient-unit\">cuiller\u00e9e \u00e0 soupe<\/span> <span class=\"wprm-recipe-ingredient-name\">le vinaigre<\/span><\/li>\n<li class=\"wprm-recipe-ingredient\" style=\"list-style-type: disc;\"><span class=\"wprm-recipe-ingredient-amount\">1\/2<\/span> <span class=\"wprm-recipe-ingredient-unit\">cuill\u00e8re \u00e0 caf\u00e9<\/span> <span class=\"wprm-recipe-ingredient-name\">Sel<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<h4 class=\"wprm-recipe-group-name wprm-recipe-ingredient-group-name wprm-block-text-bold\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Chili_au_citron_vert\"><\/span>Chili au citron vert<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h4>\n<ul class=\"wprm-recipe-ingredients\">\n<li class=\"wprm-recipe-ingredient\" style=\"list-style-type: disc;\"><span class=\"wprm-recipe-ingredient-amount\">une<\/span> <span class=\"wprm-recipe-ingredient-unit\">cuiller\u00e9e \u00e0 soupe<\/span> <span class=\"wprm-recipe-ingredient-name\">poudre de piment<\/span><\/li>\n<li class=\"wprm-recipe-ingredient\" style=\"list-style-type: disc;\"><span class=\"wprm-recipe-ingredient-amount\">une<\/span> <span class=\"wprm-recipe-ingredient-unit\">cuiller\u00e9e \u00e0 soupe<\/span> <span class=\"wprm-recipe-ingredient-name\">jus de citron vert<\/span><\/li>\n<li class=\"wprm-recipe-ingredient\" style=\"list-style-type: disc;\"><span class=\"wprm-recipe-ingredient-amount\">1\/2<\/span> <span class=\"wprm-recipe-ingredient-unit\">cuill\u00e8re \u00e0 caf\u00e9<\/span> <span class=\"wprm-recipe-ingredient-name\">Sel<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<ul class=\"wprm-recipe-instructions\">\n<li id=\"wprm-recipe-32573-step-0-0\" class=\"wprm-recipe-instruction\" style=\"list-style-type: decimal;\">\n<p><span style=\"display: block;\">Pr\u00e9chauffez le four \u00e0 300 F. Lavez et s\u00e9chez les feuilles de chou fris\u00e9, puis coupez-les en morceaux de 2 pouces et ajoutez-les \u00e0 un grand bol.  M\u00e9langer avec l&#8217;huile d&#8217;olive et l&#8217;assaisonnement de votre choix.<\/span><\/p>\n<\/li>\n<li id=\"wprm-recipe-32573-step-0-1\" class=\"wprm-recipe-instruction\" style=\"list-style-type: decimal;\">\n<p><span style=\"display: block;\">Cuire sur une plaque \u00e0 p\u00e2tisserie tapiss\u00e9e de papier parchemin pendant 15 minutes, puis faire tourner la plaque \u00e0 p\u00e2tisserie et cuire encore 8 \u00e0 10 minutes. <\/span><\/p>\n<\/li>\n<li id=\"wprm-recipe-32573-step-0-2\" class=\"wprm-recipe-instruction\" style=\"list-style-type: decimal;\">\n<p><span style=\"display: block;\">Retirer du four, puis laisser refroidir.  Conserver dans un grand r\u00e9cipient herm\u00e9tique sur le comptoir jusqu&#8217;\u00e0 3 jours.<\/span><\/p>\n<\/li>\n<li id=\"wprm-recipe-32573-step-0-3\" class=\"wprm-recipe-instruction\" style=\"list-style-type: decimal;\">\n<p><span style=\"display: block;\">REMARQUE: Les informations nutritionnelles concernent la moiti\u00e9 du lot de croustilles.<\/span><\/p>\n<\/li>\n<\/ul>\n<p><span class=\"wprm-nutrition-label-text-nutrition-container\"><span class=\"wprm-nutrition-label-text-nutrition-label  wprm-block-text-normal\" style=\"color: #777777\">Calories <\/span><span class=\"wprm-nutrition-label-text-nutrition-value\" style=\"color: #333333\">109<\/span><span class=\"wprm-nutrition-label-text-nutrition-unit\" style=\"color: #333333\">kcal<\/span><\/span><span style=\"color: #777777\">    Le | <\/span><span class=\"wprm-nutrition-label-text-nutrition-container\"><span class=\"wprm-nutrition-label-text-nutrition-label  wprm-block-text-normal\" style=\"color: #777777\">Les glucides: <\/span><span class=\"wprm-nutrition-label-text-nutrition-value\" style=\"color: #333333\">8<\/span><span class=\"wprm-nutrition-label-text-nutrition-unit\" style=\"color: #333333\">Soleil<\/span><\/span><span style=\"color: #777777\">    Le | <\/span><span class=\"wprm-nutrition-label-text-nutrition-container\"><span class=\"wprm-nutrition-label-text-nutrition-label  wprm-block-text-normal\" style=\"color: #777777\">Prot\u00e9ine: <\/span><span class=\"wprm-nutrition-label-text-nutrition-value\" style=\"color: #333333\">5 5<\/span><span class=\"wprm-nutrition-label-text-nutrition-unit\" style=\"color: #333333\">Soleil<\/span><\/span><span style=\"color: #777777\">    Le | <\/span><span class=\"wprm-nutrition-label-text-nutrition-container\"><span class=\"wprm-nutrition-label-text-nutrition-label  wprm-block-text-normal\" style=\"color: #777777\">Gros: <\/span><span class=\"wprm-nutrition-label-text-nutrition-value\" style=\"color: #333333\">8<\/span><span class=\"wprm-nutrition-label-text-nutrition-unit\" style=\"color: #333333\">Soleil<\/span><\/span><span style=\"color: #777777\">    Le | <\/span><span class=\"wprm-nutrition-label-text-nutrition-container\"><span class=\"wprm-nutrition-label-text-nutrition-label  wprm-block-text-normal\" style=\"color: #777777\">Graisses satur\u00e9es: <\/span><span class=\"wprm-nutrition-label-text-nutrition-value\" style=\"color: #333333\">une<\/span><span class=\"wprm-nutrition-label-text-nutrition-unit\" style=\"color: #333333\">Soleil<\/span><\/span><span style=\"color: #777777\">    Le | <\/span><span class=\"wprm-nutrition-label-text-nutrition-container\"><span class=\"wprm-nutrition-label-text-nutrition-label  wprm-block-text-normal\" style=\"color: #777777\">Sodium: <\/span><span class=\"wprm-nutrition-label-text-nutrition-value\" style=\"color: #333333\">606<\/span><span class=\"wprm-nutrition-label-text-nutrition-unit\" style=\"color: #333333\">mg<\/span><\/span><span style=\"color: #777777\">    Le | <\/span><span class=\"wprm-nutrition-label-text-nutrition-container\"><span class=\"wprm-nutrition-label-text-nutrition-label  wprm-block-text-normal\" style=\"color: #777777\">Potassium: <\/span><span class=\"wprm-nutrition-label-text-nutrition-value\" style=\"color: #333333\">394<\/span><span class=\"wprm-nutrition-label-text-nutrition-unit\" style=\"color: #333333\">mg<\/span><\/span><span style=\"color: #777777\">    Le | <\/span><span class=\"wprm-nutrition-label-text-nutrition-container\"><span class=\"wprm-nutrition-label-text-nutrition-label  wprm-block-text-normal\" style=\"color: #777777\">Fibre: <\/span><span class=\"wprm-nutrition-label-text-nutrition-value\" style=\"color: #333333\">une<\/span><span class=\"wprm-nutrition-label-text-nutrition-unit\" style=\"color: #333333\">Soleil<\/span><\/span><span style=\"color: #777777\">    Le | <\/span><span class=\"wprm-nutrition-label-text-nutrition-container\"><span class=\"wprm-nutrition-label-text-nutrition-label  wprm-block-text-normal\" style=\"color: #777777\">Sucre: <\/span><span class=\"wprm-nutrition-label-text-nutrition-value\" style=\"color: #333333\">une<\/span><span class=\"wprm-nutrition-label-text-nutrition-unit\" style=\"color: #333333\">Soleil<\/span><\/span><span style=\"color: #777777\">    Le | <\/span><span class=\"wprm-nutrition-label-text-nutrition-container\"><span class=\"wprm-nutrition-label-text-nutrition-label  wprm-block-text-normal\" style=\"color: #777777\">Vitamine A: <\/span><span class=\"wprm-nutrition-label-text-nutrition-value\" style=\"color: #333333\">6494<\/span><span class=\"wprm-nutrition-label-text-nutrition-unit\" style=\"color: #333333\">UI<\/span><\/span><span style=\"color: #777777\">    Le | <\/span><span class=\"wprm-nutrition-label-text-nutrition-container\"><span class=\"wprm-nutrition-label-text-nutrition-label  wprm-block-text-normal\" style=\"color: #777777\">Vitamine C: <\/span><span class=\"wprm-nutrition-label-text-nutrition-value\" style=\"color: #333333\">80<\/span><span class=\"wprm-nutrition-label-text-nutrition-unit\" style=\"color: #333333\">mg<\/span><\/span><span style=\"color: #777777\">    Le | <\/span><span class=\"wprm-nutrition-label-text-nutrition-container\"><span class=\"wprm-nutrition-label-text-nutrition-label  wprm-block-text-normal\" style=\"color: #777777\">Calcium: <\/span><span class=\"wprm-nutrition-label-text-nutrition-value\" style=\"color: #333333\">98<\/span><span class=\"wprm-nutrition-label-text-nutrition-unit\" style=\"color: #333333\">mg<\/span><\/span><span style=\"color: #777777\">    Le | <\/span><span class=\"wprm-nutrition-label-text-nutrition-container\"><span class=\"wprm-nutrition-label-text-nutrition-label  wprm-block-text-normal\" style=\"color: #777777\">Repasser: <\/span><span class=\"wprm-nutrition-label-text-nutrition-value\" style=\"color: #333333\">une<\/span><span class=\"wprm-nutrition-label-text-nutrition-unit\" style=\"color: #333333\">mg<\/span><\/span><\/p>\n<p><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" class=\"alignnone wp-image-32596 lazy\" alt=\"Ces chips de chou fris\u00e9 sont la collation parfaite.  Ici, nous vous montrons comment faire 3 saveurs: sel et vinaigre, chili \u00e0 la lime et ranch: ils sont d\u00e9licieux et ont le meilleur croquant!  #kalechips #healthysnacks\" width=\"385\" height=\"809\" data-lazy-=\"\" src=\"https:\/\/cocinarrecetasdepostres.net\/wp-content\/uploads\/2019\/12\/1576098551_491_Chips-de-col-rizada-al-horno-saludable-3-maneras.jpg\"\/><\/p>\n<p> <img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" class=\"alignnone wp-image-32599 lazy\" alt=\"Ces chips de chou fris\u00e9 sont la collation parfaite.  Ici, nous vous montrons comment faire 3 saveurs: sel et vinaigre, chili \u00e0 la lime et ranch: ils sont d\u00e9licieux et ont le meilleur croquant!  #kalechips #healthysnacks\" width=\"385\" height=\"809\" data-lazy-=\"\" src=\"https:\/\/cocinarrecetasdepostres.net\/wp-content\/uploads\/2019\/12\/1576098552_28_Chips-de-col-rizada-al-horno-saludable-3-maneras.jpg\"\/> <img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" class=\"alignnone wp-image-32598 lazy\" alt=\"Ces chips de chou fris\u00e9 sont la collation parfaite.  Ici, nous vous montrons comment faire 3 saveurs: sel et vinaigre, chili \u00e0 la lime et ranch: ils sont d\u00e9licieux et ont le meilleur croquant!  #kalechips #healthysnacks\" width=\"391\" height=\"821\" data-lazy-=\"\" src=\"https:\/\/cocinarrecetasdepostres.net\/wp-content\/uploads\/2019\/12\/1576098553_666_Chips-de-col-rizada-al-horno-saludable-3-maneras.jpg\"\/> <img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" class=\"alignnone wp-image-32597 lazy\" alt=\"Ces chips de chou fris\u00e9 sont la collation parfaite.  Ici, nous vous montrons comment faire 3 saveurs: sel et vinaigre, chili \u00e0 la lime et ranch: ils sont d\u00e9licieux et ont le meilleur croquant!  #kalechips #healthysnacks\" width=\"390\" height=\"819\" data-lazy-=\"\" src=\"https:\/\/cocinarrecetasdepostres.net\/wp-content\/uploads\/2019\/12\/1576098554_769_Chips-de-col-rizada-al-horno-saludable-3-maneras.jpg\"\/><\/p>\n<p><\/p>\n<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_86 ez-toc-wrap-center counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-grey ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<div class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Table of Contents<\/div>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a href=\"#\" class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" aria-label=\"Alternar tabla de contenidos\"><span class=\"ez-toc-js-icon-con\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/span><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 eztoc-toggle-hide-by-default' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/cocinarrecetasdepostres.net\/fr\/chips-de-chou-frise-sains-3-facons\/#Ingredients_pour_faire_des_chips_de_chou_frise\" >Ingr\u00e9dients pour faire des chips de chou fris\u00e9<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/cocinarrecetasdepostres.net\/fr\/chips-de-chou-frise-sains-3-facons\/#Comment_faire_des_chips_de_chou_frise\" >Comment faire des chips de chou fris\u00e9<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/cocinarrecetasdepostres.net\/fr\/chips-de-chou-frise-sains-3-facons\/#Assaisonnements_aux_trois_chips_de_chou_frise\" >Assaisonnements aux trois chips de chou fris\u00e9<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/cocinarrecetasdepostres.net\/fr\/chips-de-chou-frise-sains-3-facons\/#Plus_didees_dassaisonnement\" >Plus d&#8217;id\u00e9es d&#8217;assaisonnement<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/cocinarrecetasdepostres.net\/fr\/chips-de-chou-frise-sains-3-facons\/#Quel_genre_de_chou_frise_utiliser\" >Quel genre de chou fris\u00e9 utiliser<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/cocinarrecetasdepostres.net\/fr\/chips-de-chou-frise-sains-3-facons\/#Pourquoi_avez-vous_besoin_de_secher_le_chou_frise\" >Pourquoi avez-vous besoin de s\u00e9cher le chou fris\u00e9?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/cocinarrecetasdepostres.net\/fr\/chips-de-chou-frise-sains-3-facons\/#Combien_de_temps_dureront_les_chips_de_chou_frise\" >Combien de temps dureront les chips de chou fris\u00e9?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-8\" href=\"https:\/\/cocinarrecetasdepostres.net\/fr\/chips-de-chou-frise-sains-3-facons\/#Recettes_de_collations_plus_saines\" >Recettes de collations plus saines<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-9\" href=\"https:\/\/cocinarrecetasdepostres.net\/fr\/chips-de-chou-frise-sains-3-facons\/#Outils_de_preparation_des_repas_pour_cette_recette\" >Outils de pr\u00e9paration des repas pour cette recette.<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-10\" href=\"https:\/\/cocinarrecetasdepostres.net\/fr\/chips-de-chou-frise-sains-3-facons\/#Defi_de_preparation_des_repas\" >D\u00e9fi de pr\u00e9paration des repas<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-11\" href=\"https:\/\/cocinarrecetasdepostres.net\/fr\/chips-de-chou-frise-sains-3-facons\/#Chips_de_chou_frise_sains\" >Chips de chou fris\u00e9 sains<\/a><ul class='ez-toc-list-level-4' ><li class='ez-toc-heading-level-4'><ul class='ez-toc-list-level-4' ><li class='ez-toc-heading-level-4'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-12\" href=\"https:\/\/cocinarrecetasdepostres.net\/fr\/chips-de-chou-frise-sains-3-facons\/#Ranch\" >Ranch<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-4'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-13\" href=\"https:\/\/cocinarrecetasdepostres.net\/fr\/chips-de-chou-frise-sains-3-facons\/#Sel_et_vinaigre\" >Sel et vinaigre<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-4'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-14\" href=\"https:\/\/cocinarrecetasdepostres.net\/fr\/chips-de-chou-frise-sains-3-facons\/#Chili_au_citron_vert\" >Chili au citron vert<\/a><\/li><\/ul><\/li><\/ul><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>11\/12\/19 Ces chips de chou fris\u00e9 sont la collation parfaite. Ici, nous vous montrons comment faire 3 saveurs: sel et vinaigre, chili \u00e0 la lime et ranch: ils sont d\u00e9licieux et ont le meilleur croquant!Aller \u00e0 la recette Ingr\u00e9dients pour faire des chips de chou fris\u00e9 Les ingr\u00e9dients de base pour chacun des trois types &hellip;<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":4609,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[2],"tags":[150,1339,1817,1340,867],"class_list":["post-4608","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-avec-plaisir","tag-chips","tag-chou","tag-facons","tag-frise","tag-sains"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/cocinarrecetasdepostres.net\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4608","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/cocinarrecetasdepostres.net\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/cocinarrecetasdepostres.net\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/cocinarrecetasdepostres.net\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/cocinarrecetasdepostres.net\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=4608"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/cocinarrecetasdepostres.net\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4608\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/cocinarrecetasdepostres.net\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media\/4609"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/cocinarrecetasdepostres.net\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=4608"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/cocinarrecetasdepostres.net\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=4608"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/cocinarrecetasdepostres.net\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=4608"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}