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Le plan de repas de cette semaine est ax\u00e9 sur des plats simples qui demandent peu de r\u00e9flexion et peuvent \u00eatre facilement adapt\u00e9s.<\/p>\n
La vie est bien remplie, la nourriture n’a pas besoin d’\u00eatre compliqu\u00e9e pour \u00eatre d\u00e9licieuse et nourrir votre famille.<\/p>\n
Mes enfants ont des go\u00fbts et des personnalit\u00e9s oppos\u00e9s, c’est pourquoi je fais de mon mieux pour trouver des recettes que je peux soit d\u00e9construire pour satisfaire leurs palais, soit ajouter facilement des c\u00f4t\u00e9s suppl\u00e9mentaires pour qu’il y ait quelque chose sur la table qui plaise \u00e0 tout le monde.<\/p>\n
Les haricots sont universellement ador\u00e9s dans ma maison. Je les aime aussi car ils sont abordables, sains et tout le monde les mange.<\/p>\n
Je pr\u00e9f\u00e8re mes haricots \u00e0 partir de z\u00e9ro car je peux les cuire \u00e0 ma tendret\u00e9 pr\u00e9f\u00e9r\u00e9e. Je les ajoute souvent aux salades ou aux bols de l\u00e9gumes, et ils tiennent mieux leur forme que les haricots en conserve. Je fais g\u00e9n\u00e9ralement un gros lot puis je les cong\u00e8le, certains avec le liquide (bon pour les soupes) et sans (bon pour les salades).<\/p>\n
Cela \u00e9tant dit, je ne suis pas oppos\u00e9 aux haricots en conserve et je garde toujours quelques canettes dans mon garde-manger pour les nuits o\u00f9 j’ai besoin d’un d\u00eener rapide ou que j’ai oubli\u00e9 de sortir les haricots faits maison du cong\u00e9lateur. Les haricots en conserve sont si tendres et cr\u00e9meux, et ils sont parfaits pour un d\u00eener rapide dans une po\u00eale, un pot de soupe ou une trempette facile.<\/p>\n
Les haricots noirs sont l’accompagnement parfait des patates douces pour un taco amusant, festif et color\u00e9, et les haricots cannellini ajoutent une touche cr\u00e9meuse \u00e0 un rago\u00fbt copieux parfait pour un repas en milieu de semaine.<\/p>\n
Les galettes de thon entrent \u00e9galement dans cette cat\u00e9gorie \u00ababordable\u00bb. Mon mari et mes enfants pr\u00e9f\u00e8rent les manger sur un petit pain, fa\u00e7on hamburger, et j’aime manger le mien sur un lit de verdure, comme des beignets de crabe. Nous avons tous ce que nous aimons et je ne pr\u00e9pare toujours qu’un seul repas.<\/p>\n
Et je suis toujours \u00e0 la recherche de recettes o\u00f9 je peux facilement augmenter la teneur en l\u00e9gumes avec un minimum d’effort. La recette de cette semaine pour la dinde hach\u00e9e et les poivrons est comme \u00e7a. Je peux ajouter du chou fris\u00e9 hach\u00e9, une bo\u00eete de tomates grill\u00e9es sur le feu, ou m\u00eame un pot de c\u0153urs d’artichaut, ou je peux garder les choses simples et faire la recette exactement comme \u00e9crite.<\/p>\n
Enfin, le vendredi est une bonne journ\u00e9e pour le pain de viande. Accompagnez-le de n’importe quel l\u00e9gume que vous avez sous la main. Je l’aime avec le brocoli cuit \u00e0 la vapeur, mais tout fera l’affaire.<\/p>\n
Apr\u00e8s tout, cette semaine consiste \u00e0 faire ce qui fonctionne et \u00e0 garder les choses simples.<\/p>\n
1 tacos aux patates douces et aux haricots noirs: <\/strong>Le lundi sans viande n’a jamais \u00e9t\u00e9 aussi beau.<\/p>\n<\/p>\n 2 galettes de thon: <\/strong>Ces galettes de thon peuvent \u00eatre servies sur un petit pain ou sur un lit de salade verte. J’aime habiller mes l\u00e9gumes verts avec un peu d’huile d’olive, un filet de jus de citron et une pinc\u00e9e rapide de sel et de poivre casher.<\/p>\n<\/p>\n 3 Soupe aux haricots toscane facile: <\/strong>Nous adorons les haricots chez moi. Ils sont pleins de fibres et mes deux enfants les mangent, ce qui signifie que les haricots sont en forte rotation. Servez cette soupe aux l\u00e9gumes avec une tranche de pain ou \u00e9conomisez-vous les glucides et laissez la soupe voler en solo.<\/p>\n<\/p>\n 4 Dinde et poivrons hach\u00e9s de maman: <\/strong>Les mangeurs de Whole30 et les gens du Pal\u00e9o peuvent sombrer dans cette merveille de la nuit de la semaine sans regret. C’est rapide, facile et combine votre viande et vos l\u00e9gumes dans un plat simple. Cette recette s’adapte \u00e9galement bien \u00e0 tous les autres l\u00e9gumes que vous voudrez peut-\u00eatre ajouter.<\/p>\n<\/p>\n 5 Pain de viande classique: <\/strong>J’adore un bon pain de viande. Il est relativement simple \u00e0 pr\u00e9parer et est facile \u00e0 servir avec des accompagnements de l\u00e9gumes. Le brocoli cuit \u00e0 la vapeur est sain et facile \u00e0 pr\u00e9parer. J’aime assaisonner le mien avec un peu de sel casher, de poivre et de zeste de citron.<\/p>\n <\/p>\n