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C’est un plat super facile qui transforme un l\u00e9gume de tous les jours en un c\u00f4t\u00e9 gastronomique en seulement 10 minutes!<\/p>\n
Le brocoli est dans mon top 5 des l\u00e9gumes pr\u00e9f\u00e9r\u00e9s et m\u00eame si je l’adore avec une sauce au fromage, le r\u00f4tir l’\u00e9l\u00e8ve \u00e0 un tout autre niveau. Cette recette ne contient pas beaucoup d’ingr\u00e9dients et ne demande pas beaucoup d’efforts mais les r\u00e9sultats sont incroyables! J’ai utilis\u00e9 exactement la m\u00eame m\u00e9thode avec les asperges et le chou-fleur avec des r\u00e9sultats merveilleux!<\/p>\n
Le brocoli est m\u00e9lang\u00e9 \u00e0 un m\u00e9lange de citron et r\u00f4ti saupoudr\u00e9 de parmesan. <\/span><\/p>\n \n Pr\u00e9chauffer le four \u00e0 450 \u00b0 F.<\/span><\/p>\n<\/li>\n Zester le citron. M\u00e9langer le brocoli avec l’huile d’olive, l’ail, le zeste de citron si vous en utilisez, le sel et le poivre en vous assurant que tous les morceaux sont bien enrob\u00e9s. <\/span><\/p>\n<\/li>\n Tapisser une casserole de papier d’aluminium et vaporiser d’un enduit \u00e0 cuisson. R\u00e9partir uniform\u00e9ment le brocoli sur la po\u00eale et r\u00f4tir environ 10 minutes ou jusqu’\u00e0 ce qu’il soit tendre et croustillant.<\/span><\/p>\n<\/li>\n Retirer du four, placer dans un bol et m\u00e9langer imm\u00e9diatement avec le parmesan. Servir chaud.<\/span><\/p>\n<\/li>\n<\/ul>\n Si vous pr\u00e9f\u00e9rez un parmesan dor\u00e9 \/ croustillant, il peut \u00eatre ajout\u00e9 avant la cuisson.<\/span><\/p>\n Calories: <\/span>163<\/span><\/span><\/span>, <\/span>Les glucides: <\/span>8<\/span>g<\/span><\/span>, <\/span>Prot\u00e9ine: <\/span>6<\/span>g<\/span><\/span>, <\/span>Graisse: <\/span>13<\/span>g<\/span><\/span>, <\/span>Gras satur\u00e9: <\/span>3<\/span>g<\/span><\/span>, <\/span>Cholest\u00e9rol: <\/span>6<\/span>mg<\/span><\/span>, <\/span>Sodium: <\/span>146<\/span>mg<\/span><\/span>, <\/span>Potassium: <\/span>367<\/span>mg<\/span><\/span>, <\/span>Fibre: <\/span>3<\/span>g<\/span><\/span>, <\/span>Sucre: <\/span>2<\/span>g<\/span><\/span>, <\/span>Vitamine A: <\/span>770<\/span>UI<\/span><\/span>, <\/span>Vitamine C: <\/span>101,7<\/span>mg<\/span><\/span>, <\/span>Calcium: <\/span>132<\/span>mg<\/span><\/span>, <\/span>Le fer: <\/span>1<\/span>mg<\/span><\/span><\/p>\n (Les informations nutritionnelles fournies sont une estimation et varieront en fonction des m\u00e9thodes de cuisson et des marques d’ingr\u00e9dients utilis\u00e9s.)<\/p>\n Mot-cl\u00e9 <\/span>Brocoli au citron parmesan<\/span><\/p>\n \u00a9 . Le contenu et les photographies sont prot\u00e9g\u00e9s par le droit d’auteur. Le partage de cette recette est \u00e0 la fois encourag\u00e9 et appr\u00e9ci\u00e9. Il est strictement interdit de copier et \/ ou coller des recettes compl\u00e8tes sur tout m\u00e9dia social. Veuillez consulter ma politique d’utilisation des photos ici.<\/p>\n <\/p>\n\n