<\/p>\n
<\/strong><\/p>\n Les flocons d’avoine pour la nuit constituent un d\u00e9licieux petit-d\u00e9jeuner \u00e0 emporter, aucune cuisson requise! Quelque chose de tellement g\u00e9nial dans un petit-d\u00e9jeuner pr\u00e9par\u00e9 \u00e0 l’avance, en particulier un si d\u00e9licieux et sain!<\/p>\n J’utilise de gros flocons d’avoine parce que j’aime beaucoup la texture, mais vous pouvez \u00e9galement utiliser des flocons d’avoine ordinaires. Les graines de chia peuvent \u00eatre achet\u00e9es dans la plupart des magasins d’aliments naturels et m\u00eame dans les \u00e9piceries (souvent dans la zone \u00abbiologique\u00bb) ou en ligne. Avec les graines de chia, un peu va tr\u00e8s loin et vous n’avez besoin que de quelques cuill\u00e8res \u00e0 soupe dans toute cette recette. Ils sont \u00e9galement parfaits dans des smoothies, saupoudr\u00e9s sur vos c\u00e9r\u00e9ales ou m\u00e9lang\u00e9s \u00e0 de la chapelure pour un enrobage de poulet encore plus croquant\u2026 ou pour faire votre propre chia! ;) J’ai utilis\u00e9 des bocaux Mason 1\/2 pinte mais vous pouvez utiliser n’importe quel contenant que vous avez \u00e0 port\u00e9e de main.<\/p>\n Cette recette demande de la mangue et des baies mais vous pouvez utiliser n’importe quel type de fruit. Ceux-ci se conservent au r\u00e9frig\u00e9rateur jusqu’\u00e0 5 jours, parfait pour chaque jour de la semaine!<\/p>\n * <\/b>L’avoine<\/b><\/span> * Pots Mason * Graines de Chia *<\/b><\/p>\n Les flocons d’avoine pour la nuit constituent un d\u00e9licieux petit-d\u00e9jeuner \u00e0 emporter, aucune cuisson requise! Quelque chose de tellement g\u00e9nial dans un petit-d\u00e9jeuner pr\u00e9par\u00e9 \u00e0 l’avance, en particulier un si d\u00e9licieux et sain!<\/span><\/p>\n \n Dans un grand bol, m\u00e9langer l’avoine, le yogourt, le chia, la vanille et le lait d’amande.<\/p>\n<\/li>\n R\u00e9partir 1\/2 des baies \/ mangue dans 6 bocaux Mason. R\u00e9partir le m\u00e9lange d’avoine dans les 6 bocaux.<\/p>\n<\/li>\n Garnir du reste des fruits. R\u00e9frig\u00e9rer toute la nuit ou jusqu’\u00e0 5 jours.<\/p>\n<\/li>\n<\/ul>\n Le m\u00e9lange \u00e9paissira pendant la nuit. Vous pouvez facilement ajuster le liquide pour obtenir votre consistance pr\u00e9f\u00e9r\u00e9e.<\/span><\/p>\n Calories: <\/span>178<\/span><\/span><\/span>, <\/span>Les glucides: <\/span>25<\/span>g<\/span><\/span>, <\/span>Prot\u00e9ine: <\/span>11<\/span>g<\/span><\/span>, <\/span>Graisse: <\/span>3<\/span>g<\/span><\/span>, <\/span>Cholest\u00e9rol: <\/span>3<\/span>mg<\/span><\/span>, <\/span>Sodium: <\/span>107<\/span>mg<\/span><\/span>, <\/span>Potassium: <\/span>267<\/span>mg<\/span><\/span>, <\/span>Fibre: <\/span>5<\/span>g<\/span><\/span>, <\/span>Sucre: <\/span>sept<\/span>g<\/span><\/span>, <\/span>Vitamine A: <\/span>335<\/span>UI<\/span><\/span>, <\/span>Vitamine C: <\/span>13,8<\/span>mg<\/span><\/span>, <\/span>Calcium: <\/span>193<\/span>mg<\/span><\/span>, <\/span>Le fer: <\/span>1,5<\/span>mg<\/span><\/span><\/p>\n (Les informations nutritionnelles fournies sont une estimation et varieront en fonction des m\u00e9thodes de cuisson et des marques d’ingr\u00e9dients utilis\u00e9s.)<\/p>\n Mot-cl\u00e9 <\/span>Gruau \u00e0 la mangue pour la nuit<\/span><\/p>\n \u00a9 . Le contenu et les photographies sont prot\u00e9g\u00e9s par le droit d’auteur. Le partage de cette recette est \u00e0 la fois encourag\u00e9 et appr\u00e9ci\u00e9. Il est strictement interdit de copier et \/ ou coller des recettes compl\u00e8tes sur tout m\u00e9dia social. Veuillez consulter ma politique d’utilisation des photos ici.<\/p>\n * Casserole de pain dor\u00e9 \u00e0 la tarte aux pommes pendant la nuit <\/b>* Trempette de p\u00e2te \u00e0 biscuits \u00e0 l’avoine <\/span>*<\/b><\/p>\n <\/p>\n<\/span>Articles dont vous aurez besoin pour cette recette<\/i><\/b><\/span><\/h2>\n
<\/span>Gruau \u00e0 la mangue pour la nuit<\/span><\/h3>\n
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