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Peu importe \u00e0 quel point la vie est occup\u00e9e, nous devons encore manger. Avec des id\u00e9es simples \u00e0 pr\u00e9parer \u00e0 l’avance comme ces bols de pr\u00e9paration de repas Fajita, bien manger toute la semaine est aussi simple que d’ouvrir le r\u00e9frig\u00e9rateur pour prendre un plat! Ils sont d\u00e9licieux, sains et approuv\u00e9s pour 21 jours et ils g\u00e8lent parfaitement!<\/p>\n<\/p>\n
Est-ce que l’heure du d\u00e9jeuner ou du d\u00eener se faufile sur vous et vous laisse debout devant le r\u00e9frig\u00e9rateur, dans l’espoir de trouver un d\u00e9licieux repas ou au moins une id\u00e9e pour un, si oui, alors c’est la recette pour vous! Une alternative d\u00e9licieuse, simple et facile au drive-in quand la vie est bien remplie!<\/p>\n
Les fajitas font partie de ces plats que nous pourrions facilement (et heureusement) manger tous les jours. Ils sont pleins de saveurs, faciles \u00e0 pr\u00e9parer au four, sur la cuisini\u00e8re ou m\u00eame sur le gril!<\/p>\n
Cette version est faite avec de la poitrine de poulet et du riz, ainsi que beaucoup d’autres choses d\u00e9licieuses, cette recette est savoureuse, bonne pour vous. Cette recette sert 6 personnes, ce qui la rend parfaite pour un d\u00eener rapide lors d’une soir\u00e9e bien remplie. Ce repas peut \u00eatre pr\u00e9par\u00e9 sur la plaque de cuisson et imm\u00e9diatement servi dans des bols avec vos garnitures pr\u00e9f\u00e9r\u00e9es ou pr\u00e9par\u00e9 un dimanche apr\u00e8s-midi pour de d\u00e9licieux repas toute la semaine (ou m\u00eame plus longtemps au cong\u00e9lateur)!<\/p>\n
Pour les pr\u00e9parer pour les repas tout au long de la semaine, je fais cuire le poulet, les poivrons et les oignons comme indiqu\u00e9, refroidis l\u00e9g\u00e8rement, puis j’utilise ces r\u00e9cipients pratiques pour pr\u00e9parer les repas pour emballer mes bols \u00e0 fajita. Ce sont d’excellents r\u00e9cipients qui peuvent \u00eatre pass\u00e9s au micro-ondes, congel\u00e9s, nettoy\u00e9s au lave-vaisselle et r\u00e9utilis\u00e9s! Ils sont l\u00e9gers, se transportent parfaitement et sont peu co\u00fbteux, donc je ne crains pas que quiconque les laisse derri\u00e8re.<\/p>\n
Nous utilisons du poulet fra\u00eechement hach\u00e9 avec de l’huile d’olive et nos propres assaisonnements. Si vous avez emball\u00e9 l’assaisonnement Fajita<\/p>\n
\u00e0 port\u00e9e de main, vous pouvez l’utiliser \u00e0 la place des assaisonnements r\u00e9pertori\u00e9s dans la recette. Cela vous fera gagner quelques minutes de temps, ce qui est parfait pour ces semaines tr\u00e8s charg\u00e9es! Cette recette durera environ 4 jours au r\u00e9frig\u00e9rateur, c’est donc la recette parfaite \u00e0 pr\u00e9parer le dimanche pour de d\u00e9licieux repas en un \u00e9clair pendant la semaine.<\/p>\n
Une fois les repas pr\u00e9par\u00e9s, j’ajoute mes garnitures pr\u00e9f\u00e9r\u00e9es comme la salsa, le fromage et les jalapenos. Les possibilit\u00e9s sont infinies avec les bols, alors n’h\u00e9sitez pas \u00e0 ajouter ce que vous aimez … haricots noirs, salsa \u00e0 la mangue fra\u00eeche, salade de chou, jicama r\u00e2p\u00e9 sont quelques autres que nous aimons.<\/p>\n
Lors de la construction de nos bols pour pr\u00e9parer les repas \u00e0 l’avance, je trouve que l’ajout de la salsa directement sur le riz<\/p>\n
est delicieux. J’emballe la chaux directement dans le bol et je l’enl\u00e8ve juste avant de la r\u00e9chauffer.<\/p>\n
J’adore que cette recette puisse \u00eatre servie chaude ou froide. Je pr\u00e9f\u00e8re la recette chaude, tandis que mon mari la pr\u00e9f\u00e8re froide. Nous les mangeons parfois tels quels ou m\u00eame les enveloppons dans des tortillas ou de la laitue maison pour une saveur savoureuse!<\/p>\n<\/p>\n
Les bols Fajita sont un excellent Repas fixe de 21 jours<\/strong><\/em>, fait avec tous les ingr\u00e9dients approuv\u00e9s. Pour que ceux-ci s’int\u00e8grent dans le plan 21 Day Fix, cuisinez comme indiqu\u00e9 ci-dessous et mesurez \u00e0 l’aide de vos contenants. Lors de la pr\u00e9paration de vos repas, mesurez 1 jaune de riz, 1 vert de poivrons \/ oignons et 1 rouge de poulet. Remplacez la salsa en pot par du pico de gallo. Les d\u00e9nombrements seront 1 jaune (riz), 1 rouge (poulet), 1 vert (l\u00e9gumes) + 2 c. \u00c0 th\u00e9 d’huiles. Si vous ajoutez des garnitures telles que du fromage ou de l’avocat (bleu), des olives (orange), elles seront compt\u00e9es s\u00e9par\u00e9ment.<\/p>\n Une fois pr\u00e9par\u00e9s, ces bols se conservent au r\u00e9frig\u00e9rateur pendant des jours, mais ils se cong\u00e8lent \u00e9galement magnifiquement! Pour r\u00e9chauffer \u00e0 partir de congel\u00e9s, ouvrez le couvercle pour permettre l’a\u00e9ration et micro-ondes 3-4 minutes ou jusqu’\u00e0 ce que chaud.<\/p>\n Avec des id\u00e9es simples \u00e0 pr\u00e9parer \u00e0 l’avance comme ces bols de pr\u00e9paration de repas Fajita, bien manger toute la semaine est aussi simple que d’ouvrir le r\u00e9frig\u00e9rateur pour prendre un plat!<\/p>\n \n Pr\u00e9chauffer le four \u00e0 425 degr\u00e9s.<\/p>\n<\/li>\n Dans un petit bol, m\u00e9langer l’huile d’olive et les assaisonnements. Mettre de c\u00f4t\u00e9.<\/p>\n<\/li>\n Couper le poulet en morceaux de 1 po. M\u00e9langer avec la moiti\u00e9 du m\u00e9lange d’huile d’olive.<\/p>\n<\/li>\n Couper les poivrons en lani\u00e8res et les oignons en fines tranches. M\u00e9langer les l\u00e9gumes avec le reste du m\u00e9lange d’huile d’olive.<\/p>\n<\/li>\n Placer sur une po\u00eale tapiss\u00e9e de papier sulfuris\u00e9 et cuire au four 20 \u00e0 22 minutes, ou jusqu’\u00e0 ce que le tout soit bien cuit, en remuant apr\u00e8s 10 minutes.<\/p>\n<\/li>\n Servir avec les garnitures d\u00e9sir\u00e9es ou suivre les instructions de pr\u00e9paration des repas ci-dessous.<\/p>\n<\/li>\n<\/ul>\n Disposez 6 conteneurs (je les utilise). Placez 1\/2 tasse de riz dans chaque r\u00e9cipient. R\u00e9partir uniform\u00e9ment le riz, le poulet, les l\u00e9gumes, le fromage et la salsa dans les r\u00e9cipients.<\/p>\n<\/li>\n Garnir avec les garnitures d\u00e9sir\u00e9es et sceller. R\u00e9frig\u00e9rer jusqu’\u00e0 4 jours ou congeler.<\/p>\n<\/li>\n Pour r\u00e9chauffer, micro-ondes 2,5 minutes (ou 3,5 minutes si congel\u00e9).<\/p>\n<\/li>\n<\/ul>\n * Les calories sont calcul\u00e9es sans les garnitures optionnelles.<\/span><\/p>\n Calories: <\/span>356<\/span><\/span><\/span>, <\/span>Les glucides: <\/span>31<\/span>g<\/span><\/span>, <\/span>Prot\u00e9ine: <\/span>28<\/span>g<\/span><\/span>, <\/span>Graisse: <\/span>13<\/span>g<\/span><\/span>, <\/span>Gras satur\u00e9: <\/span>2<\/span>g<\/span><\/span>, <\/span>Cholest\u00e9rol: <\/span>73<\/span>mg<\/span><\/span>, <\/span>Sodium: <\/span>699<\/span>mg<\/span><\/span>, <\/span>Potassium: <\/span>735<\/span>mg<\/span><\/span>, <\/span>Fibre: <\/span>3<\/span>g<\/span><\/span>, <\/span>Sucre: <\/span>5<\/span>g<\/span><\/span>, <\/span>Vitamine A: <\/span>3017<\/span>UI<\/span><\/span>, <\/span>Vitamine C: <\/span>104<\/span>mg<\/span><\/span>, <\/span>Calcium: <\/span>37<\/span>mg<\/span><\/span>, <\/span>Le fer: <\/span>1<\/span>mg<\/span><\/span><\/p>\n (Les informations nutritionnelles fournies sont une estimation et varieront en fonction des m\u00e9thodes de cuisson et des marques d’ingr\u00e9dients utilis\u00e9s.)<\/p>\n \u00a9 . Le contenu et les photographies sont prot\u00e9g\u00e9s par le droit d’auteur. Le partage de cette recette est \u00e0 la fois encourag\u00e9 et appr\u00e9ci\u00e9. Il est strictement interdit de copier et \/ ou coller des recettes compl\u00e8tes sur tout m\u00e9dia social. Veuillez consulter ma politique d’utilisation des photos ici.<\/p>\n Plus de recettes que vous allez adorer<\/i><\/b><\/p>\n Fajitas au four<\/p>\n \n Fajitas au poulet faciles<\/p>\n \n Tacos au poulet \u00e0 la mijoteuse<\/p>\n \n <\/p>\n<\/span>BOLS FAJITA (PR\u00c9PARATION DES REPAS)<\/span><\/h3>\n
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<\/span>PR\u00c9PARATION DES REPAS<\/span><\/h5>\n
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