{"id":41160,"date":"2021-06-10T09:50:55","date_gmt":"2021-06-10T09:50:55","guid":{"rendered":"https:\/\/cocinarrecetasdepostres.net\/fr\/?p=41160"},"modified":"2021-06-10T09:50:55","modified_gmt":"2021-06-10T09:50:55","slug":"zoodles-faciles-nouilles-de-courgettes","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/cocinarrecetasdepostres.net\/fr\/zoodles-faciles-nouilles-de-courgettes\/","title":{"rendered":"Zoodles faciles (nouilles de courgettes)"},"content":{"rendered":"

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Zoodles<\/strong> – (ou nouilles de courgettes) sont saines et faibles en glucides tout en \u00e9tant riches et cr\u00e9meuses. Mieux encore, ces nouilles aux courgettes sont pr\u00eates 3 minutes! Ils font la collation ou le repas facile parfait. Nous adorons les servir avec une part juteuse de <\/i>Pain de viande<\/i> ou poitrines de poulet cuites au four! <\/i><\/p>\n

Que sont les Zoodles?<\/strong> <\/em>Les zoodles sont un simple plat d’accompagnement c\u00e9to pr\u00e9par\u00e9 \u00e0 l’aide d’un spiraliseur pour cr\u00e9er des rubans ou des nouilles \u00e0 partir de courgettes. Ils sont faciles \u00e0 fabriquer (vous pouvez utiliser un \u00e9plucheur de l\u00e9gumes si vous n’avez pas de spiraliseur) et sont pr\u00eats en un rien de temps.<\/p>\n

Une simple sauce cr\u00e9meuse (c’est-\u00e0-dire non charg\u00e9 de graisse ou de cr\u00e8me \u00e9paisse<\/strong>) est le moyen id\u00e9al de les habiller pour un plat sain et d\u00e9cadent!<\/p>\n

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<\/span>Comment faire des zoodles<\/span><\/h2>\n

Vous n’avez pas \u00e0 vous soucier d’\u00e9plucher les courgettes avant de les mettre en spirale pour cette recette. La peau s’adoucit lorsqu’elle est cuite et ajoute une tonne de couleur et bien s\u00fbr des nutriments au plat!<\/p>\n

<\/span>Cr\u00e9ateur de Zoodle<\/span><\/h3>\n

Les zoodles sont super faciles, placez simplement vos courgettes sur un spiralizer et faites-les tourner pour faire des nouilles! Si vous n’en avez pas sous la main, \u00e9pluchez de fines lani\u00e8res de courgettes \u00e0 l’aide d’un \u00e9plucheur de l\u00e9gumes. Vous pouvez obtenir un spiraliseur pour environ 20 $ sur Amazon, donc ils sont assez abordables.<\/p>\n

Gardez \u00e0 l’esprit que les courgettes contiennent 96% d’eau, donc si les zouilles sont trop cuites, elles peuvent devenir aqueuses. Vous pouvez trouver des conseils pour pr\u00e9parer les meilleures nouilles de courgettes de tous les temps ici.<\/p>\n

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<\/span>Comment faire cuire des zoodles<\/span><\/h2>\n

Vous pouvez d\u00e9cider quelle m\u00e9thode vous souhaitez utiliser pour cuire les zoodles, mais pour \u00eatre honn\u00eate, une cuisson rapide dans une po\u00eale chaude \/ po\u00eale \u00e0 frire est ma pr\u00e9f\u00e9r\u00e9e! Ils ne prennent que quelques minutes, lorsque vous faites cuire des zoodles, vous voulez plus les consid\u00e9rer comme \u00abfl\u00e9tris\u00bb au lieu de les cuire.<\/p>\n

Si vous n’avez pas acc\u00e8s \u00e0 la cuisini\u00e8re (pour un d\u00e9jeuner de bureau par exemple), vous pouvez cuire les zoodles au micro-ondes pendant 2-3 minutes \u00e0 couvert. Vous voudrez ajouter tous les ingr\u00e9dients au d\u00e9but pour permettre au fromage \u00e0 la cr\u00e8me de fondre.<\/p>\n

Cette m\u00e9thode est id\u00e9ale si vous devez \u00e9conomiser de l’espace sur la cuisini\u00e8re, mais gardez \u00e0 l’esprit que vous voulez simplement les ramollir, pas n\u00e9cessairement les faire cuire.<\/p>\n

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<\/span>Pouvez-vous geler les zoodles<\/span><\/h2>\n

En quelque sorte.<\/p>\n

Vous pouvez facilement congeler les courgettes pour les utiliser dans la cuisson ou les casseroles.<\/p>\n

Les zoodles changeront de texture et deviendront un peu d\u00e9tremp\u00e9s lorsqu’ils seront congel\u00e9s. Si je cong\u00e8le des zoodles, j’ai tendance \u00e0 les hacher et \u00e0 les utiliser dans des soupes, des rago\u00fbts ou des casseroles plut\u00f4t que comme des \u00abnouilles\u00bb.<\/p>\n

Conservez-les au cong\u00e9lateur jusqu’\u00e0 un an dans un sac ou un contenant de cong\u00e9lation scell\u00e9. Si vous les avez d\u00e9j\u00e0 ajout\u00e9s \u00e0 la sauce \u00e0 la cr\u00e8me, pas de soucis, le fromage \u00e0 la cr\u00e8me se cong\u00e8le \u00e9galement bien.<\/p>\n

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Cette recette de zoodle est si facile \u00e0 faire preuve de cr\u00e9ativit\u00e9! Vous pouvez y ajouter ce que vous voulez ou remplacer les p\u00e2tes de vos p\u00e2tes pr\u00e9f\u00e9r\u00e9es dans des plats comme des p\u00e2tes aux tomates cerises r\u00f4ties. Les nouilles aux courgettes ont une saveur douce, elles constituent donc une excellente base pour le poulet parmesan facile aussi!<\/p>\n

Les nouilles aux courgettes aux crevettes sont l’une de mes pr\u00e9f\u00e9r\u00e9es, mais les champignons, les flocons de piment, le pesto, les tomates et le poulet grill\u00e9 sont tous d’excellents ajouts. En quelques minutes, ces zoodles sont pr\u00eats \u00e0 \u00eatre consomm\u00e9s!<\/p>\n

<\/span>Plus de recettes que vous allez adorer<\/span><\/h2>\n

<\/span>Zoodles faciles<\/span><\/h3>\n

Ces nouilles cr\u00e9meuses aux courgettes sont pr\u00eates en seulement 3 minutes, ce qui en fait une collation saine parfaite. <\/span><\/p>\n

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