{"id":28994,"date":"2020-07-01T11:49:42","date_gmt":"2020-07-01T11:49:42","guid":{"rendered":"https:\/\/recetasdecocina.online\/cocixfr\/salade-de-pois-chiches-du-moyen-orient-balela\/"},"modified":"2020-07-01T11:49:42","modified_gmt":"2020-07-01T11:49:42","slug":"salade-de-pois-chiches-du-moyen-orient-balela","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/cocinarrecetasdepostres.net\/fr\/salade-de-pois-chiches-du-moyen-orient-balela\/","title":{"rendered":"Salade de pois chiches du Moyen-Orient (Balela)"},"content":{"rendered":"<p><\/p>\n<p>            \t\t\t<img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"760\" height=\"507\" class=\"attachment-large size-large lazy wp-post-image\" alt=\"La vue de Great Island\" src=\"https:\/\/cocinarrecetasdepostres.net\/wp-content\/uploads\/2019\/11\/1574971026_Ensalada-de-Garbanzos-del-Medio-Oriente-Balela.jpg\"\/><\/p>\n<blockquote>\n<p><strong>Salade de pois chiches du Moyen-Orient (Balela) ~ Vous savez, j&#8217;aime une excellente salade de haricots autant que la nourriture du Moyen-Orient, et cette copieuse salade de pois chiches m\u00e9diterran\u00e9enne associ\u00e9e \u00e0 du labneh cr\u00e9meux est saine et pleine de saveurs, de fibres et de prot\u00e9ines.  Manger est aussi tr\u00e8s amusant.<\/strong><\/p>\n<\/blockquote>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone wp-image-72634 size-full lazy\" alt=\"Salade de pois chiches du Moyen-Orient (balela) avec du labneh et du pain pita\" width=\"760\" height=\"1140\" data-pin-description=\"Middle Eastern Chickpea Salad (Balela) ~ this Mediterranean chickpea salad with creamy labneh is healthy, and full of flavor, fiber, and protein. #salad #easy #recipe #authentic #Mediterranean #beansalad #sidedish #nomayo #potluck #best \" src=\"https:\/\/cocinarrecetasdepostres.net\/wp-content\/uploads\/2019\/11\/Ensalada-de-Garbanzos-del-Medio-Oriente-Balela.jpg\"\/><\/p>\n<p>Le printemps est arriv\u00e9 (presque!) Et bienvenue \u00e0 la recette # 2 sur mon <strong>D\u00e9fi salade du plat principal de mars<\/strong>, o\u00f9 je partage une copieuse salade de plat principal tous les mercredis de mars pour vous inspirer <em>mettre au vert<\/em> une fois par semaine cette saison, et j&#8217;esp\u00e8re au-del\u00e0.  Ma salade de plat principal # 1, au cas o\u00f9 vous l&#8217;auriez manqu\u00e9e, \u00e9tait-ce <strong>Salade de saumon Cobb<\/strong>.<\/p>\n<p>J&#8217;en ai assez <strong>collection de salades de haricots<\/strong> ici \u00e0 tvfgi, des versions classiques du repas-partage am\u00e9ricain aux recettes internationales plus exotiques.  Alors que nous consid\u00e9rons normalement une salade de haricots comme une garniture, j&#8217;ai pens\u00e9 qu&#8217;il \u00e9tait temps de pr\u00e9senter l&#8217;un d&#8217;eux comme la star du repas.<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone wp-image-72692 size-full lazy\" alt=\"Salade Balela au labneh et pain pita\" width=\"760\" height=\"507\" data-pin-description=\"Middle Eastern Chickpea Salad (Balela) ~ this Mediterranean chickpea salad with creamy labneh is healthy, and full of flavor, fiber, and protein. #salad #easy #recipe #authentic #Mediterranean #beansalad #sidedish #nomayo #potluck #best \" src=\"https:\/\/cocinarrecetasdepostres.net\/wp-content\/uploads\/2019\/11\/1574971023_482_Ensalada-de-Garbanzos-del-Medio-Oriente-Balela.jpg\"\/><\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Quest-ce_que_la_salade_balela\"><\/span>Qu&#8217;est-ce que la salade balela?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Balela, prononc\u00e9 ba-LAY-la, est une salade de pois chiches et de haricots noirs du Moyen-Orient faite avec des tomates hach\u00e9es et beaucoup de persil et de menthe.  Ail et citron aussi.<\/p>\n<p>j&#8217;ai <em>grande \u00eele<\/em> ma balela avec des concombres suppl\u00e9mentaires croustillants, des poivrons (bien s\u00fbr!) et des olives marin\u00e9es.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Ma_salade_Balela_du_Moyen-Orient_est_un_repas_complet_servi_avec_du_labneh_epais_et_cremeux_et_un_excellent_pain_pita_pour_tout_ramasser\"><\/span>Ma salade Balela du Moyen-Orient est un repas complet servi avec du labneh \u00e9pais et cr\u00e9meux et un excellent pain pita pour tout ramasser.<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone wp-image-72630 size-full lazy\" alt=\"Salade de pois chiches du Moyen-Orient (Balela) \" width=\"760\" height=\"1140\" data-pin-description=\"Middle Eastern Chickpea Salad (Balela) ~ this Mediterranean chickpea salad with creamy labneh is healthy, and full of flavor, fiber, and protein. #salad #easy #recipe #authentic #Mediterranean #beansalad #sidedish #nomayo #potluck #best \" src=\"https:\/\/cocinarrecetasdepostres.net\/wp-content\/uploads\/2019\/11\/1574971023_72_Ensalada-de-Garbanzos-del-Medio-Oriente-Balela.jpg\"\/><\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Cette_salade_de_haricots_est_lune_des_choses_les_plus_saines_que_vous_puissiez_mettre_sur_votre_corps\"><\/span>Cette salade de haricots est l&#8217;une des choses les plus saines que vous puissiez mettre sur votre corps ~<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<ul>\n<li>les haricots sont pleins de prot\u00e9ines et de fibres solubles.  Ils sont \u00e9tudi\u00e9s pour leur capacit\u00e9 \u00e0 r\u00e9duire le risque de maladie cardiaque (en r\u00e9duisant le \u00abmauvais\u00bb cholest\u00e9rol) et de diab\u00e8te de type 2. Ils semblent \u00e9galement favoriser une dur\u00e9e de vie plus longue.<\/li>\n<li>Les haricots vous aident \u00e0 perdre du poids en vous gardant rassasi\u00e9 et satisfait et en contr\u00f4lant la glyc\u00e9mie.<\/li>\n<li>Les herbes regorgent de vitamines et de min\u00e9raux, facilitent la digestion et aident \u00e0 d\u00e9toxifier et \u00e0 soutenir le foie.<\/li>\n<li>Les tomates et les olives contiennent des antioxydants qui combattent les maladies cardiaques et le cancer.<\/li>\n<li>Les cukes sont hydratants et vous donnent de la vitamine K.<\/li>\n<li>M\u00eame l&#8217;huile d&#8217;olive et la vinaigrette au citron fournissent des antioxydants et de la vitamine C.<\/li>\n<\/ul>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Ok_jadore_les_haricots_mais_ils_causent_du_gaz\"><\/span>Ok, j&#8217;adore les haricots, mais ils causent du gaz!<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<ul>\n<li>Les haricots peuvent provoquer des gaz et le probl\u00e8me affecte plus certaines personnes que d&#8217;autres.  C&#8217;est parce que les haricots contiennent certains amidons que nous ne pouvons pas dig\u00e9rer;  Nous manquons de l&#8217;enzyme qui fait le travail.  Le processus de d\u00e9composition de ces sucres dans notre corps est \u00e0 l&#8217;origine du gaz.<\/li>\n<li>Ne laissez pas le gaz vous emp\u00eacher de manger des haricots ~ pour la plupart d&#8217;entre nous, notre corps s&#8217;y habituera progressivement, commencera lentement et augmentera jusqu&#8217;\u00e0 environ 1\/2 tasse par jour.  Si vous \u00eates l&#8217;un des malchanceux qui a encore du mal, Taste of Home a de bons conseils pour \u00e9liminer les grains de gaz.<\/li>\n<\/ul>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone wp-image-72631 size-full lazy\" title=\"Salade de pois chiches du Moyen-Orient (Balela) ~ Cette salade de pois chiches m\u00e9diterran\u00e9enne au labneh cr\u00e9meux est saine et pleine de saveurs, de fibres et de prot\u00e9ines.  # salade # facile # recette # authentique # m\u00e9diterran\u00e9enne # salade d'aubergine # petite #nomayo #licorne #best \" alt=\"Faire une salade de pois chiches du Moyen-Orient (salade Balela)\" width=\"760\" height=\"1140\" data-pin-description=\"Middle Eastern Chickpea Salad (Balela) ~ this Mediterranean chickpea salad with creamy labneh is healthy, and full of flavor, fiber, and protein. #salad #easy #recipe #authentic #Mediterranean #beansalad #sidedish #nomayo #potluck #best \" src=\"https:\/\/cocinarrecetasdepostres.net\/wp-content\/uploads\/2019\/11\/1574971024_934_Ensalada-de-Garbanzos-del-Medio-Oriente-Balela.jpg\"\/><\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Dans_ce_cas_les_%E2%80%9Cverts%E2%80%9D_de_votre_salade_sont_des_herbes_persil_et_menthe_pour_etre_exact\"><\/span>Dans ce cas, les &#8220;verts&#8221; de votre salade sont des herbes;  persil et menthe, pour \u00eatre exact.<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>C&#8217;est une combinaison qui est courante dans la cuisine du Moyen-Orient et qui est une caract\u00e9ristique importante de cette salade.  J&#8217;aime les mettre dans le processeur pour les couper, \u00e7a fait le boulot en un rien de temps.  Ne l\u00e9sinez pas sur ces herbes, cela semble beaucoup mais elles sont r\u00e9duites \u00e0 rien et c&#8217;est ce qui donne \u00e0 cette salade sa saveur distinctive.<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone wp-image-72675 size-full lazy\" alt=\"persil et menthe dans un saladier Balela\" width=\"760\" height=\"507\" data-pin-description=\"Middle Eastern Chickpea Salad (Balela) ~ this Mediterranean chickpea salad with creamy labneh is healthy, and full of flavor, fiber, and protein. #salad #easy #recipe #authentic #Mediterranean #beansalad #sidedish #nomayo #potluck #best \" src=\"https:\/\/cocinarrecetasdepostres.net\/wp-content\/uploads\/2019\/11\/1574971024_298_Ensalada-de-Garbanzos-del-Medio-Oriente-Balela.jpg\"\/><\/p>\n<p>La vinaigrette au citron simple pr\u00e9sente une \u00e9pice du Moyen-Orient rouge vif appel\u00e9e sumac.  Il est fabriqu\u00e9 \u00e0 partir des baies du buisson de sumac et ressemble un peu \u00e0 la poudre de chili.  Ce n&#8217;est pas \u00e9pic\u00e9, mais il a une saveur citronn\u00e9e, et je l&#8217;ai d\u00e9j\u00e0 utilis\u00e9 dans des vinaigrettes (c&#8217;est dans mon <strong>Salade Fattoush<\/strong>, De mes favoris!)<\/p>\n<h3 style=\"text-align: center;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"tvfgi_recommande_sumac\"><\/span>tvfgi recommande: sumac<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p><img decoding=\"async\" class=\"aligncenter\" src=\"https:\/\/cocinarrecetasdepostres.net\/wp-content\/uploads\/2019\/11\/Ensalada-de-Garbanzos-del-Medio-Oriente-Balela.jpeg\" border=\"0\"\/><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" style=\"border: none !important; margin: 0px !important;\" src=\"https:\/\/cocinarrecetasdepostres.net\/wp-content\/uploads\/2019\/11\/Ensalada-de-Garbanzos-del-Medio-Oriente-Balela.gif\" alt=\"\" width=\"1\" height=\"1\" border=\"0\"\/><strong>Si vous aimez faire des plats du Moyen-Orient, le sumac est un incontournable.  Si vous avez l&#8217;un des livres de cuisine de Yotam Ottolenghi, vous le saurez.  Comme pour toute \u00e9pice, je recommande de l&#8217;acheter en petite quantit\u00e9 pour la garder fra\u00eeche.<\/strong><\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone wp-image-72632 size-full lazy\" alt=\"Vinaigrette au pois chiches du Moyen-Orient (salade Balela)\" width=\"760\" height=\"1140\" data-pin-description=\"Middle Eastern Chickpea Salad (Balela) ~ this Mediterranean chickpea salad with creamy labneh is healthy, and full of flavor, fiber, and protein. #salad #easy #recipe #authentic #Mediterranean #beansalad #sidedish #nomayo #potluck #best \" src=\"https:\/\/cocinarrecetasdepostres.net\/wp-content\/uploads\/2019\/11\/1574971025_648_Ensalada-de-Garbanzos-del-Medio-Oriente-Balela.jpg\"\/><\/p>\n<p>Ce qui apporte cette salade au sol du plat principal, c&#8217;est le pain \u00e9pais et le pain pita.  Cette salade \u00e9tait traditionnellement consomm\u00e9e avec des morceaux de pita comme cuill\u00e8res \u00e0 soupe.  Vous pouvez griller le pita si vous le souhaitez, <strong>voici ma m\u00e9thode si vous voulez le faire vous-m\u00eame<\/strong>.<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone wp-image-72689 size-full lazy\" alt=\"une pile de pain pita fait maison\" width=\"759\" height=\"503\" data-pin-description=\"Middle Eastern Chickpea Salad (Balela) ~ this Mediterranean chickpea salad with creamy labneh is healthy, and full of flavor, fiber, and protein. #salad #easy #recipe #authentic #Mediterranean #beansalad #sidedish #nomayo #potluck #best \" src=\"https:\/\/cocinarrecetasdepostres.net\/wp-content\/uploads\/2019\/11\/1574971025_132_Ensalada-de-Garbanzos-del-Medio-Oriente-Balela.jpg\"\/><\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Saviez-vous_que_vous_pouvez_facilement_faire_votre_propre_pain_pita_frais\"><\/span>Saviez-vous que vous pouvez facilement faire votre propre pain pita frais?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Le pain pita est facile \u00e0 faire et ne n\u00e9cessite aucune comp\u00e9tence ou \u00e9quipement sp\u00e9cial &#8211; en fait, vous pouvez le &#8220;cuire&#8221; directement dans une casserole sur le dessus du po\u00eale.  C&#8217;est une excellente recette pour une machine \u00e0 pain d\u00e9butante, et elle est tr\u00e8s satisfaisante.<\/p>\n<p>Voici ma recette pour <strong>Comment faire un pain pita parfait<\/strong>.<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone wp-image-72633 size-full lazy\" title=\"Salade de pois chiches du Moyen-Orient (Balela) ~ Cette salade de pois chiches m\u00e9diterran\u00e9enne au labneh cr\u00e9meux est saine et pleine de saveurs, de fibres et de prot\u00e9ines.  # salade # facile # recette # authentique # m\u00e9diterran\u00e9enne # salade d'aubergine # petite #nomayo #licorne #best \" alt=\"Salade Balela du Moyen-Orient avec pain pita\" width=\"760\" height=\"1140\" data-pin-description=\"Middle Eastern Chickpea Salad (Balela) ~ this Mediterranean chickpea salad with creamy labneh is healthy, and full of flavor, fiber, and protein. #salad #easy #recipe #authentic #Mediterranean #beansalad #sidedish #nomayo #potluck #best \" src=\"https:\/\/cocinarrecetasdepostres.net\/wp-content\/uploads\/2019\/11\/1574971025_779_Ensalada-de-Garbanzos-del-Medio-Oriente-Balela.jpg\"\/><\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Et_devine_quoi_Vous_pouvez_egalement_faire_votre_propre_labneh_maison\"><\/span>Et devine quoi?  Vous pouvez \u00e9galement faire votre propre labneh maison!<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>C&#8217;est ici <strong>Comment faire du Labneh (fromage au yogourt)<\/strong>   Je vous recommande fortement de l&#8217;essayer, c&#8217;\u00e9tait une surprise pour moi combien nous l&#8217;avons ador\u00e9.  Cela fait maintenant partie de notre routine habituelle.  Fondamentalement, vous \u00e9goutterez le yogourt nature pour le rendre \u00e9pais et tartinable.  D\u00e9licieux.<\/p>\n<h2 class=\"wprm-recipe-name wprm-block-text-bold\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Salade_de_pois_chiches_du_Moyen-Orient_Balela\"><\/span>Salade de pois chiches du Moyen-Orient (Balela)<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>J&#8217;aime hacher les herbes et l&#8217;ail dans mon robot culinaire, cela rend le travail rapide et facile et tout est coup\u00e9 finement et uniform\u00e9ment.<\/p>\n<p><span class=\"wprm-recipe-details-label wprm-block-text-normal wprm-recipe-tag-label wprm-recipe-course-label\">Cours <\/span><span class=\"wprm-recipe-course wprm-block-text-normal\">salade<\/span><\/p>\n<p><span class=\"wprm-recipe-details-label wprm-block-text-normal wprm-recipe-tag-label wprm-recipe-cuisine-label\">Cuisine <\/span><span class=\"wprm-recipe-cuisine wprm-block-text-normal\">moyen-Orient<\/span><\/p>\n<p><span class=\"wprm-recipe-details-label wprm-block-text-normal wprm-recipe-servings-label\">performance <\/span><span class=\"wprm-recipe-servings wprm-recipe-details wprm-recipe-servings-83612 wprm-recipe-servings-adjustable-tooltip wprm-block-text-normal\" data-recipe=\"83612\">8<\/span> <span class=\"wprm-recipe-servings-unit wprm-recipe-details-unit wprm-block-text-normal\">portions<\/span><\/p>\n<p><span class=\"wprm-recipe-details-label wprm-block-text-bold wprm-recipe-nutrition-label wprm-recipe-calories-label\">Calories <\/span><span class=\"wprm-recipe-details wprm-recipe-nutrition wprm-recipe-calories wprm-block-text-normal\">182.04<\/span><span class=\"wprm-recipe-details-unit wprm-recipe-nutrition-unit wprm-recipe-calories-unit wprm-block-text-normal\">kcal<\/span><\/p>\n<ul class=\"wprm-recipe-ingredients\">\n<li class=\"wprm-recipe-ingredient\" style=\"list-style-type: disc;\"><span class=\"wprm-recipe-ingredient-amount\">quinze<\/span> <span class=\"wprm-recipe-ingredient-unit\">once<\/span> <span class=\"wprm-recipe-ingredient-name\">bo\u00eete de pois chiches, bien \u00e9goutt\u00e9e et bien rinc\u00e9e<\/span><\/li>\n<li class=\"wprm-recipe-ingredient\" style=\"list-style-type: disc;\"><span class=\"wprm-recipe-ingredient-amount\">7 7<\/span> <span class=\"wprm-recipe-ingredient-unit\">onces<\/span> <span class=\"wprm-recipe-ingredient-name\">haricots noirs en conserve, \u00e9goutt\u00e9s et rinc\u00e9s<\/span><\/li>\n<li class=\"wprm-recipe-ingredient\" style=\"list-style-type: disc;\"><span class=\"wprm-recipe-ingredient-amount\">1\/2<\/span> <span class=\"wprm-recipe-ingredient-unit\">verre<\/span> <span class=\"wprm-recipe-ingredient-name\">tomates finement hach\u00e9es<\/span><\/li>\n<li class=\"wprm-recipe-ingredient\" style=\"list-style-type: disc;\"><span class=\"wprm-recipe-ingredient-amount\">1\/3<\/span> <span class=\"wprm-recipe-ingredient-unit\">verre<\/span> <span class=\"wprm-recipe-ingredient-name\">oignon rouge hach\u00e9<\/span><\/li>\n<li class=\"wprm-recipe-ingredient\" style=\"list-style-type: disc;\"><span class=\"wprm-recipe-ingredient-amount\">1\/3<\/span> <span class=\"wprm-recipe-ingredient-unit\">verre<\/span> <span class=\"wprm-recipe-ingredient-name\">poivrons hach\u00e9s finement, couleurs assorties<\/span><\/li>\n<li class=\"wprm-recipe-ingredient\" style=\"list-style-type: disc;\"><span class=\"wprm-recipe-ingredient-amount\">1\/3<\/span> <span class=\"wprm-recipe-ingredient-unit\">verre<\/span> <span class=\"wprm-recipe-ingredient-name\">concombre finement hach\u00e9<\/span><\/li>\n<li class=\"wprm-recipe-ingredient\" style=\"list-style-type: disc;\"><span class=\"wprm-recipe-ingredient-amount\">1\/4<\/span> <span class=\"wprm-recipe-ingredient-unit\">verre<\/span> <span class=\"wprm-recipe-ingredient-name\">olive noire finement hach\u00e9e<\/span><\/li>\n<li class=\"wprm-recipe-ingredient\" style=\"list-style-type: disc;\"><span class=\"wprm-recipe-ingredient-amount\">1\/4<\/span> <span class=\"wprm-recipe-ingredient-unit\">verre<\/span> <span class=\"wprm-recipe-ingredient-name\">olives vertes farcies en deux ou tranch\u00e9es<\/span><\/li>\n<li class=\"wprm-recipe-ingredient\" style=\"list-style-type: disc;\"><span class=\"wprm-recipe-ingredient-amount\">deux<\/span> <span class=\"wprm-recipe-ingredient-unit\">clous de girofle<\/span> <span class=\"wprm-recipe-ingredient-name\">ail, finement hach\u00e9<\/span><\/li>\n<li class=\"wprm-recipe-ingredient\" style=\"list-style-type: disc;\"><span class=\"wprm-recipe-ingredient-amount\">une<\/span> <span class=\"wprm-recipe-ingredient-name\">feuilles de persil hach\u00e9es et tass\u00e9es<\/span><\/li>\n<li class=\"wprm-recipe-ingredient\" style=\"list-style-type: disc;\"><span class=\"wprm-recipe-ingredient-amount\">1\/2<\/span> <span class=\"wprm-recipe-ingredient-name\">tasse de feuilles de menthe, hach\u00e9es<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<h4 class=\"wprm-recipe-group-name wprm-recipe-ingredient-group-name wprm-block-text-bold\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"bandage\"><\/span>bandage<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h4>\n<ul class=\"wprm-recipe-ingredients\">\n<li class=\"wprm-recipe-ingredient\" style=\"list-style-type: disc;\"><span class=\"wprm-recipe-ingredient-amount\">1\/4<\/span> <span class=\"wprm-recipe-ingredient-unit\">verre<\/span> <span class=\"wprm-recipe-ingredient-name\">huile d&#8217;olive extra vierge<\/span><\/li>\n<li class=\"wprm-recipe-ingredient\" style=\"list-style-type: disc;\"><span class=\"wprm-recipe-ingredient-amount\">1\/4<\/span> <span class=\"wprm-recipe-ingredient-unit\">verre<\/span> <span class=\"wprm-recipe-ingredient-name\">jus de citron fra\u00eechement press\u00e9<\/span><\/li>\n<li class=\"wprm-recipe-ingredient\" style=\"list-style-type: disc;\"><span class=\"wprm-recipe-ingredient-amount\">une<\/span> <span class=\"wprm-recipe-ingredient-unit\">cuill\u00e8re \u00e0 caf\u00e9<\/span> <span class=\"wprm-recipe-ingredient-name\">sumac, ou plus au go\u00fbt<\/span><\/li>\n<li class=\"wprm-recipe-ingredient\" style=\"list-style-type: disc;\"><span class=\"wprm-recipe-ingredient-name\">sel et poivre fra\u00eechement moulu au go\u00fbt<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<ul class=\"wprm-recipe-instructions\">\n<li id=\"wprm-recipe-83612-step-0-0\" class=\"wprm-recipe-instruction\" style=\"list-style-type: decimal;\">\n<p>Battre la vinaigrette et essayer d&#8217;ajuster l&#8217;un des ingr\u00e9dients.<\/p>\n<\/li>\n<li id=\"wprm-recipe-83612-step-0-1\" class=\"wprm-recipe-instruction\" style=\"list-style-type: decimal;\">\n<p>Ajouter tous les ingr\u00e9dients de la salade dans un grand bol et m\u00e9langer l\u00e9g\u00e8rement avec la vinaigrette.<\/p>\n<\/li>\n<li id=\"wprm-recipe-83612-step-0-2\" class=\"wprm-recipe-instruction\" style=\"list-style-type: decimal;\">\n<p>Servir avec du labneh, sur le c\u00f4t\u00e9 ou sur le dessus, et du pain pita frais, grill\u00e9 ou non.<\/p>\n<\/li>\n<\/ul>\n<p><span class=\"wprm-nutrition-label-text-nutrition-container\"><span class=\"wprm-nutrition-label-text-nutrition-label wprm-block-text-normal\" style=\"color: #777777\">Calories <\/span><span class=\"wprm-nutrition-label-text-nutrition-value\" style=\"color: #333333\">182.04<\/span><span class=\"wprm-nutrition-label-text-nutrition-unit\" style=\"color: #333333\">kcal<\/span><\/span><span style=\"color: #777777\">    Le | <\/span><span class=\"wprm-nutrition-label-text-nutrition-container\"><span class=\"wprm-nutrition-label-text-nutrition-label wprm-block-text-normal\" style=\"color: #777777\">Les glucides: <\/span><span class=\"wprm-nutrition-label-text-nutrition-value\" style=\"color: #333333\">20,28<\/span><span class=\"wprm-nutrition-label-text-nutrition-unit\" style=\"color: #333333\">Soleil<\/span><\/span><span style=\"color: #777777\">    Le | <\/span><span class=\"wprm-nutrition-label-text-nutrition-container\"><span class=\"wprm-nutrition-label-text-nutrition-label wprm-block-text-normal\" style=\"color: #777777\">Prot\u00e9ine: <\/span><span class=\"wprm-nutrition-label-text-nutrition-value\" style=\"color: #333333\">6.11<\/span><span class=\"wprm-nutrition-label-text-nutrition-unit\" style=\"color: #333333\">Soleil<\/span><\/span><span style=\"color: #777777\">    Le | <\/span><span class=\"wprm-nutrition-label-text-nutrition-container\"><span class=\"wprm-nutrition-label-text-nutrition-label wprm-block-text-normal\" style=\"color: #777777\">Gros: <\/span><span class=\"wprm-nutrition-label-text-nutrition-value\" style=\"color: #333333\">9.33<\/span><span class=\"wprm-nutrition-label-text-nutrition-unit\" style=\"color: #333333\">Soleil<\/span><\/span><span style=\"color: #777777\">    Le | <\/span><span class=\"wprm-nutrition-label-text-nutrition-container\"><span class=\"wprm-nutrition-label-text-nutrition-label wprm-block-text-normal\" style=\"color: #777777\">Graisses satur\u00e9es: <\/span><span class=\"wprm-nutrition-label-text-nutrition-value\" style=\"color: #333333\">1,24<\/span><span class=\"wprm-nutrition-label-text-nutrition-unit\" style=\"color: #333333\">Soleil<\/span><\/span><span style=\"color: #777777\">    Le | <\/span><span class=\"wprm-nutrition-label-text-nutrition-container\"><span class=\"wprm-nutrition-label-text-nutrition-label wprm-block-text-normal\" style=\"color: #777777\">Sodium: <\/span><span class=\"wprm-nutrition-label-text-nutrition-value\" style=\"color: #333333\">327,78<\/span><span class=\"wprm-nutrition-label-text-nutrition-unit\" style=\"color: #333333\">mg<\/span><\/span><span style=\"color: #777777\">    Le | <\/span><span class=\"wprm-nutrition-label-text-nutrition-container\"><span class=\"wprm-nutrition-label-text-nutrition-label wprm-block-text-normal\" style=\"color: #777777\">Fibre: <\/span><span class=\"wprm-nutrition-label-text-nutrition-value\" style=\"color: #333333\">6,52<\/span><span class=\"wprm-nutrition-label-text-nutrition-unit\" style=\"color: #333333\">Soleil<\/span><\/span><span style=\"color: #777777\">    Le | <\/span><span class=\"wprm-nutrition-label-text-nutrition-container\"><span class=\"wprm-nutrition-label-text-nutrition-label wprm-block-text-normal\" style=\"color: #777777\">Sucre: <\/span><span class=\"wprm-nutrition-label-text-nutrition-value\" style=\"color: #333333\">3,35<\/span><span class=\"wprm-nutrition-label-text-nutrition-unit\" style=\"color: #333333\">Soleil<\/span><\/span><\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Faites_votre_recette_de_salade_balela\"><\/span>Faites votre recette de salade balela ~<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<ul>\n<li>N&#8217;h\u00e9sitez pas \u00e0 jouer avec les proportions de l&#8217;un des ingr\u00e9dients.  Ajoutez plus de haricots noirs ou sautez-les enti\u00e8rement.<\/li>\n<\/ul>\n<h3 style=\"text-align: center;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Merci_davoir_repare\"><\/span>Merci d&#8217;avoir r\u00e9par\u00e9!<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-72643 size-full lazy\" title=\"Salade de pois chiches du Moyen-Orient (Balela) ~ Cette salade de pois chiches m\u00e9diterran\u00e9enne au labneh cr\u00e9meux est saine et pleine de saveurs, de fibres et de prot\u00e9ines.  # salade # facile # recette # authentique # m\u00e9diterran\u00e9enne # salade d'aubergine # petite #nomayo #licorne #best \" alt=\"Cuill\u00e8re \u00e0 soupe de vinaigrette Balela du Moyen-Orient\" width=\"564\" height=\"1200\" data-pin-description=\"Middle Eastern Chickpea Salad (Balela) ~ this Mediterranean chickpea salad with creamy labneh is healthy, and full of flavor, fiber, and protein. #salad #easy #recipe #authentic #Mediterranean #beansalad #sidedish #nomayo #potluck #best \" src=\"https:\/\/cocinarrecetasdepostres.net\/wp-content\/uploads\/2019\/11\/1574971025_742_Ensalada-de-Garbanzos-del-Medio-Oriente-Balela.jpg\"\/><\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-full wp-image-61192 lazy\" alt=\"demande d'inscription par e-mail\" width=\"1080\" height=\"720\" src=\"https:\/\/cocinarrecetasdepostres.net\/wp-content\/uploads\/2019\/11\/1574950928_286_\u00a1Toma-mi-desafio-de-ensalada-de-plato-principal.png\"\/><\/p>\n<p><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/cocinarrecetasdepostres.net\/wp-content\/uploads\/2019\/11\/1574878706_138_%C2%A1El-mejor-pastel-crujiente-de-calabaza.png\"\/><\/p>\n<h5><span class=\"ez-toc-section\" id=\"attaquer_en_justice\"><\/span>attaquer en justice<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h5>\n<p>J&#8217;ai lu chaque commentaire et j&#8217;essaie de r\u00e9pondre aux questions d\u00e8s que possible, alors demandez-moi ~ et si vous avez fait une recette, je l&#8217;aimerai vraiment lorsque vous reviendrez et partagerez votre exp\u00e9rience avec nous tous.  Si vous aimez une recette, essayez-la en lui donnant 5 \u00e9toiles.<\/p>\n<p><\/p>\n<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_87 ez-toc-wrap-center counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-grey ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<div class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Table of Contents<\/div>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a href=\"#\" class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" aria-label=\"Alternar tabla de contenidos\"><span class=\"ez-toc-js-icon-con\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/span><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 eztoc-toggle-hide-by-default' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/cocinarrecetasdepostres.net\/fr\/salade-de-pois-chiches-du-moyen-orient-balela\/#Quest-ce_que_la_salade_balela\" >Qu&#8217;est-ce que la salade balela?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/cocinarrecetasdepostres.net\/fr\/salade-de-pois-chiches-du-moyen-orient-balela\/#Ma_salade_Balela_du_Moyen-Orient_est_un_repas_complet_servi_avec_du_labneh_epais_et_cremeux_et_un_excellent_pain_pita_pour_tout_ramasser\" >Ma salade Balela du Moyen-Orient est un repas complet servi avec du labneh \u00e9pais et cr\u00e9meux et un excellent pain pita pour tout ramasser.<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/cocinarrecetasdepostres.net\/fr\/salade-de-pois-chiches-du-moyen-orient-balela\/#Cette_salade_de_haricots_est_lune_des_choses_les_plus_saines_que_vous_puissiez_mettre_sur_votre_corps\" >Cette salade de haricots est l&#8217;une des choses les plus saines que vous puissiez mettre sur votre corps ~<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/cocinarrecetasdepostres.net\/fr\/salade-de-pois-chiches-du-moyen-orient-balela\/#Ok_jadore_les_haricots_mais_ils_causent_du_gaz\" >Ok, j&#8217;adore les haricots, mais ils causent du gaz!<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/cocinarrecetasdepostres.net\/fr\/salade-de-pois-chiches-du-moyen-orient-balela\/#Dans_ce_cas_les_%E2%80%9Cverts%E2%80%9D_de_votre_salade_sont_des_herbes_persil_et_menthe_pour_etre_exact\" >Dans ce cas, les &#8220;verts&#8221; de votre salade sont des herbes;  persil et menthe, pour \u00eatre exact.<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/cocinarrecetasdepostres.net\/fr\/salade-de-pois-chiches-du-moyen-orient-balela\/#tvfgi_recommande_sumac\" >tvfgi recommande: sumac<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/cocinarrecetasdepostres.net\/fr\/salade-de-pois-chiches-du-moyen-orient-balela\/#Saviez-vous_que_vous_pouvez_facilement_faire_votre_propre_pain_pita_frais\" >Saviez-vous que vous pouvez facilement faire votre propre pain pita frais?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-8\" href=\"https:\/\/cocinarrecetasdepostres.net\/fr\/salade-de-pois-chiches-du-moyen-orient-balela\/#Et_devine_quoi_Vous_pouvez_egalement_faire_votre_propre_labneh_maison\" >Et devine quoi?  Vous pouvez \u00e9galement faire votre propre labneh maison!<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-9\" href=\"https:\/\/cocinarrecetasdepostres.net\/fr\/salade-de-pois-chiches-du-moyen-orient-balela\/#Salade_de_pois_chiches_du_Moyen-Orient_Balela\" >Salade de pois chiches du Moyen-Orient (Balela)<\/a><ul class='ez-toc-list-level-4' ><li class='ez-toc-heading-level-4'><ul class='ez-toc-list-level-4' ><li class='ez-toc-heading-level-4'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-10\" href=\"https:\/\/cocinarrecetasdepostres.net\/fr\/salade-de-pois-chiches-du-moyen-orient-balela\/#bandage\" >bandage<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-11\" href=\"https:\/\/cocinarrecetasdepostres.net\/fr\/salade-de-pois-chiches-du-moyen-orient-balela\/#Faites_votre_recette_de_salade_balela\" >Faites votre recette de salade balela ~<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-12\" href=\"https:\/\/cocinarrecetasdepostres.net\/fr\/salade-de-pois-chiches-du-moyen-orient-balela\/#Merci_davoir_repare\" >Merci d&#8217;avoir r\u00e9par\u00e9!<\/a><ul class='ez-toc-list-level-5' ><li class='ez-toc-heading-level-5'><ul class='ez-toc-list-level-5' ><li class='ez-toc-heading-level-5'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-13\" href=\"https:\/\/cocinarrecetasdepostres.net\/fr\/salade-de-pois-chiches-du-moyen-orient-balela\/#attaquer_en_justice\" >attaquer en justice<\/a><\/li><\/ul><\/li><\/ul><\/li><\/ul><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Salade de pois chiches du Moyen-Orient (Balela) ~ Vous savez, j&#8217;aime une excellente salade de haricots autant que la nourriture du Moyen-Orient, et cette copieuse salade de pois chiches m\u00e9diterran\u00e9enne associ\u00e9e \u00e0 du labneh cr\u00e9meux est saine et pleine de saveurs, de fibres et de prot\u00e9ines. 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