{"id":20626,"date":"2020-06-30T11:42:18","date_gmt":"2020-06-30T11:42:18","guid":{"rendered":"http:\/\/recetasdecocina.online\/cocixfr\/idees-pour-un-petit-dejeuner-sain-et-rapide-a-emporter\/"},"modified":"2020-06-30T11:42:18","modified_gmt":"2020-06-30T11:42:18","slug":"idees-pour-un-petit-dejeuner-sain-et-rapide-a-emporter","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/cocinarrecetasdepostres.net\/fr\/idees-pour-un-petit-dejeuner-sain-et-rapide-a-emporter\/","title":{"rendered":"Id\u00e9es pour un petit d\u00e9jeuner sain et rapide \u00e0 emporter"},"content":{"rendered":"

<\/p>\n

\t\t\t\"Id\u00e9es<\/p>\n

Favori<\/span> <\/p>\n

Les matins agit\u00e9s exigent des petits d\u00e9jeuners nutritifs. Le probl\u00e8me est que parfois, cela semble s’exclure mutuellement.<\/p>\n

Mais il est possible de faire les deux\u2026 avec un peu de planification. Id\u00e9es de petits d\u00e9jeuners rapides et sains \u00e0 emporter | 31Daily.com<\/p>\n

\n

\u201dData-medium-file =\u201d https:\/\/cocinarrecetasdepostres.net\/wp-content\/uploads\/2019\/04\/wordpressomatic\/md_grab-and-go-breakfast-ideas.jpg \u201ddata-large-file =\u201d https: \/ \/cocinarrecetasdepostres.net\/wp-content\/uploads\/2019\/04\/wordpressomatic\/md_grab-and-go-breakfast-ideas.jpg \u201dclass =\u201d aligncenter size-full wp-image-6170 \u2033 src = \u201dhttps: \/\/ cookrecetasdepostres .net \/ wp-content \/ uploads \/ 2019\/04 \/ wordpressomatic \/ md_grab-and-go-breakfast-ideas.jpg5ca8d567898c8.jpg \u201dalt =\u201d Id\u00e9es pour le petit-d\u00e9jeuner rapide et sain de Grab-and-Go | 31Daily.com \u201dwidth =\u201d 690 \u2033 height = \u201d460 \u2033 srcset =\u201d https:\/\/cocinarrecetasdepostres.net\/wp-content\/uploads\/2019\/04\/wordpressomatic\/md_grab-and-go-breakfast-ideas.jpg 690w, https:\/\/cocinarrecetasdepostres.net\/wp-content\/uploads\/2019\/04\/wordpressomatic\/md_grab-and-go-breakfast-ideas-500lli333.jpg 500w “tailles =” (largeur max: 690px) 100vw, 690px \u201d><\/p>\n

Les matins agit\u00e9s exigent des petits d\u00e9jeuners nutritifs.<\/span> Le probl\u00e8me est que parfois cela semble mutuellement exclusif.<\/span> <\/p>\n

Mais il est possible de faire les deux … avec un peu de planification.<\/span> <\/p>\n

Voici quelques id\u00e9es de petits d\u00e9jeuners d\u00e9licieux et sains \u00e0 pr\u00e9parer \u00e0 l’avance\u2026 pour ces in\u00e9vitables matins \u00e0 venir!<\/span> <\/p>\n

<\/span> Frittatas au bacon, brocoli et muffins<\/span> <\/span><\/h2>\n

\u00abVoici un petit d\u00e9jeuner facile \u00e0 pr\u00e9parer qui vous pr\u00e9parera pour la semaine.<\/span> Vous obtenez deux mini frittatas par portion pour seulement 168 calories;<\/span> Combinez-le avec un fruit pour un petit-d\u00e9jeuner satisfaisant.<\/span> Retirer les frittatas cuites de la po\u00eale et conserver au r\u00e9frig\u00e9rateur jusqu’\u00e0 4 jours;<\/span> R\u00e9chauffer au micro-ondes \u00e0 puissance \u00c9LEV\u00c9E pendant 45 secondes \u00e0 1 minute.<\/span> Vous pouvez \u00e9galement congeler des frittatas, mais la texture devient un peu plus dense lorsqu’elle est d\u00e9congel\u00e9e et r\u00e9chauff\u00e9e.<\/span> Pour de meilleurs r\u00e9sultats, d\u00e9congeler une nuit au r\u00e9frig\u00e9rateur et r\u00e9chauffer en suivant les instructions ci-dessus. “<\/span> <\/p>\n

Obtenez la recette ici.<\/span> <\/p>\n

\"Id\u00e9es<\/p>\n

<\/span> Sandwichs \u00e0 la saucisse, sauce \u00e0 la viande et \u0153uf<\/span> <\/span><\/h2>\n

Ce sandwich rivalisera avec ce que vous obtenez sur la route.<\/span> La cong\u00e9lation de la sauce dans des bacs \u00e0 gla\u00e7ons facilite le service.<\/span> <\/p>\n

Obtenez la recette ici.<\/span> <\/p>\n

\"Id\u00e9es<\/p>\n

<\/span> Huevos Rancheros Burritos<\/span> <\/span><\/h2>\n

La torr\u00e9faction des l\u00e9gumes donne \u00e0 notre sauce ranchera une saveur intens\u00e9ment riche en seulement 10 minutes.<\/span> Assurez-vous d’utiliser des tomates italiennes, qui sont charnues et pas trop juteuses; cela assurera une sauce \u00e9paisse qui ne trempera pas le burrito.<\/span> <\/p>\n

GELER:<\/strong> Envelopper chaque burrito dans une pellicule plastique;<\/span> Placez les burritos dans un grand sac de cong\u00e9lation en plastique.<\/span> Conserver jusqu’\u00e0 3 mois.<\/span> <\/p>\n

POUR CHAUFFER:<\/strong> D\u00e9ballez les burritos;<\/span> envelopper avec une serviette en papier.<\/span> Chauffer au micro-ondes \u00e0 intensit\u00e9 \u00c9LEV\u00c9E pendant 3 \u00e0 4 minutes, en tournant une fois \u00e0 mi-cuisson.<\/span> <\/p>\n

Obtenez la recette ici.<\/span> <\/p>\n

\"Id\u00e9es<\/p>\n

<\/span> Flocons d’avoine coup\u00e9s en acier avec compote de cannelle et bleuets<\/span> <\/span><\/h2>\n

La nuit derni\u00e8re:<\/strong> pr\u00e9parer le m\u00e9lange myrtille-flocons d’avoine.<\/span> R\u00e9frig\u00e9rer.<\/span> Le matin:<\/strong> cuisson de la compote de canneberges.<\/span> Finale gruau.<\/span> <\/p>\n

Obtenez la recette ici.<\/span> <\/p>\n

\"Id\u00e9es<\/p>\n

<\/span> Frittata de courgettes \u00e0 la tomate et au bacon<\/span> <\/span><\/h2>\n

La nuit derni\u00e8re:<\/strong> Blanchir les tranches de courgette, cuire le bacon et le crumble et m\u00e9langer le m\u00e9lange d’oeufs.<\/span> <\/p>\n

Le matin:<\/strong> cuire la frittata.<\/span> <\/p>\n

Obtenez la recette ici.<\/span> <\/p>\n

\"Id\u00e9es<\/p>\n

<\/span> Granola petit d\u00e9jeuner facile et sain<\/span> <\/span><\/h2>\n

Pr\u00e9parez le granola \u00e0 l’avance et mettez-le dans une tasse \u00e0 emporter.<\/span> Ajoutez du lait le matin pour un petit-d\u00e9jeuner \u00e0 emporter facile.<\/span> <\/p>\n

Obtenez la recette ici.<\/span> <\/p>\n

\"Id\u00e9es<\/p>\n

<\/span> Muffins aux bananes et au gingembre faciles et sains<\/span> <\/span><\/h2>\n

Quant \u00e0 nous, il n’y a pas de petit d\u00e9jeuner \u00e0 emporter plus facile ou plus pratique que les muffins.<\/span> Faites un lot ou deux et congelez.<\/span> Le matin, passez au micro-ondes le petit pain surgel\u00e9 pendant environ 30 secondes et d\u00e9gustez un petit pain chaud, ou deux, sur le chemin du travail ou de l’\u00e9cole.<\/span> <\/p>\n

Obtenez la recette ici.<\/span> <\/p>\n