![\"10](\"https:\/\/cocinarrecetasdepostres.net\/wp-content\/uploads\/2019\/04\/79555\/10-superalimentos-de-belleza-para-comer-ahora.jpg\"\/)
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Favori<\/span> <\/p>\n \u201dData-medium-file =\u201d https:\/\/cocinarrecetasdepostres.net\/wp-content\/uploads\/2019\/04\/wordpressomatic\/tb_beauty.jpg \u201ddata-large-file =\u201d https:\/\/cocinarrecetasdepostres.net\/wp-content \/uploads\/2019\/04\/wordpressomatic\/tb_beauty.jpg \u201dclass =\u201d aligncenter size-full wp-image-982 \u2033 src = \u201dhttps:\/\/cocinarrecetasdepostres.net\/wp-content\/uploads\/2019\/04\/wordpressomatic\/tb_beauty .jpg5caf3757a3e25.jpg \u201dalt =\u201d tb_beauty \u201dwidth =\u201d 500 \u2033 height = \u201d280 \u2033><\/p>\n Les superaliments riches en nutriments aident non seulement \u00e0 combattre les maladies et vous aident \u00e0 vous sentir plus \u00e9nergique, mais ils nous rendent \u00e9galement beaux.<\/span> Et tandis que la beaut\u00e9 est dans l’\u0153il du spectateur, il est g\u00e9n\u00e9ralement admis que la vraie beaut\u00e9 vient de l’int\u00e9rieur.<\/span> En d’autres termes, les personnes en bonne sant\u00e9 sont de belles personnes.<\/span> Voici 10 aliments qui vous garderont aussi beaux \u00e0 l’int\u00e9rieur qu’\u00e0 l’ext\u00e9rieur.<\/span> <\/p>\n Sourire sain: le<\/strong> La recherche a montr\u00e9 que les raisins secs, riches en antioxydants, aident \u00e0 combattre et \u00e0 inhiber les bact\u00e9ries, en particulier Streptococcus Mutans, qui est la principale cause de caries et de maladies des gencives.<\/span> Une tasse quotidienne de th\u00e9 vert s’est \u00e9galement r\u00e9v\u00e9l\u00e9e prometteuse pour r\u00e9duire le risque de maladie des gencives.<\/span> <\/p>\n Une peau saine: un<\/strong> \u00c0 partir de la vingtaine, le collag\u00e8ne, la prot\u00e9ine fibreuse qui garde la peau jeune et sans rides, commence \u00e0 d\u00e9cliner.<\/span> L’edamame et les autres aliments \u00e0 base de soja sont riches en isoflavones qui se sont r\u00e9v\u00e9l\u00e9es prot\u00e9ger contre les rayons ultraviolets et emp\u00eacher la d\u00e9gradation du collag\u00e8ne.<\/span> Les autres aliments qui aident \u00e0 conserver le collag\u00e8ne sont les tomates, les l\u00e9gumes \u00e0 feuilles vertes et les aliments qui contiennent des om\u00e9ga 3, comme le saumon.<\/span> <\/p>\n Cheveux et peau sains: le<\/strong> Les haricots, en plus d’\u00eatre une riche source d’antioxydants, sont riches en prot\u00e9ines, en fer, en zinc et en biotine.<\/span> Ces propri\u00e9t\u00e9s aideront \u00e0 prot\u00e9ger les cheveux contre la casse et leur permettront de pousser de plus en plus.<\/span> En plus d’\u00eatre un aliment de beaut\u00e9, les haricots sont un super aliment incroyable qui s’est av\u00e9r\u00e9 avoir un lien fort avec la pr\u00e9vention du cancer, la fonction c\u00e9r\u00e9brale, la solidit\u00e9 des os, le diab\u00e8te, etc.<\/span> <\/p>\n En savoir plus: Des aliments directement de votre garde-manger pour des cheveux sains et fins.<\/span> <\/p>\n Peau saine:<\/strong> once pour once, les baies ont plus d’antioxydants phytosanitaires que presque tout autre aliment.<\/span> Les fraises sont riches en vitamine C, qui agit comme un \u00e9l\u00e9ment constitutif du collag\u00e8ne.<\/span> Saviez-vous qu’une tasse de fraises contient plus de 100% de vos besoins quotidiens en vitamine C?<\/span> <\/p>\n Voici quelques recettes aux fraises.<\/span> <\/p>\n Une peau saine: le<\/strong> La vitamine A est une autre de ces vitamines de beaut\u00e9 qui revitalise la peau en augmentant le renouvellement cellulaire.<\/span> Six feuilles de laitue romaine fourniront plus de 100% de leur vitamine A DV.<\/span> De plus, la laitue romaine est \u00e9galement une source de potassium qui aide \u00e0 am\u00e9liorer la circulation.<\/span> <\/p>\n Une peau saine<\/strong> – Les noix sont riches en acide alpha-linol\u00e9nique, un gras om\u00e9ga-3 qui aide \u00e0 garder la peau humide et souple.<\/span> Une portion de \u00bd once de noix fournit 100% de l’apport quotidien recommand\u00e9 en ALA.<\/span> <\/p>\n Sommeil sain \/ anti-inflammatoire: le<\/strong> Le jus acide de cerise contient de la m\u00e9latonine, une hormone qui induit le sommeil et est activ\u00e9e par l’obscurit\u00e9.<\/span> Dans une \u00e9tude de la Louisiana State University, les chercheurs ont d\u00e9couvert que lorsque les adultes souffrant d’insomnie chronique consommaient 1 tasse de jus de cerise acidul\u00e9 deux fois par jour, la gravit\u00e9 de leurs sympt\u00f4mes \u00e9tait r\u00e9duite.<\/span> En fait, ils participent \u00e0 l’\u00e9tude en dormant en moyenne 84 minutes de plus que ceux qui n’en boivent pas.<\/span> <\/p>\n Pour les athl\u00e8tes, le jus de cerise acidul\u00e9 est incroyablement prometteur en raison de ses propri\u00e9t\u00e9s anti-inflammatoires, en particulier dans les douleurs musculaires apr\u00e8s la course.<\/span> Un essai de l’Oregon Health & Science University a \u00e9tudi\u00e9 54 coureurs de fond qui ont bu 2 bouteilles, deux fois par jour, pendant une semaine avant une course.<\/span> Ceux qui ont consomm\u00e9 du jus de cerise ont rapport\u00e9 une augmentation significativement plus faible de la douleur pendant et apr\u00e8s la course que ceux qui ne l’ont pas fait.<\/span> Il est \u00e9galement tr\u00e8s prometteur pour soulager les douleurs articulaires chez les patients atteints d’arthrose l\u00e9g\u00e8re \u00e0 mod\u00e9r\u00e9e du genou.<\/span> <\/p>\n Une peau saine: le<\/strong> Le th\u00e9 est riche en antioxydants qui diminuent l’inflammation et prot\u00e8gent les membranes cellulaires.<\/span> Certaines \u00e9tudes ont montr\u00e9 que le th\u00e9 peut \u00e9galement r\u00e9duire les dommages caus\u00e9s par les coups de soleil et la surexposition \u00e0 la lumi\u00e8re ultraviolette.<\/span> Le th\u00e9 vert est particuli\u00e8rement riche en un compos\u00e9 appel\u00e9 EGCG qui peut agir comme une “fontaine de jouvence” pour la peau en r\u00e9activant les cellules mortes de la peau.<\/span> <\/p>\n Peau saine:<\/strong> Les avocats sont une excellente source de graisses monoinsatur\u00e9es saines qui aident \u00e0 nourrir la peau et \u00e0 augmenter l’\u00e9lasticit\u00e9 cellulaire et l’absorption des nutriments.<\/span> Il contient \u00e9galement des compos\u00e9s appel\u00e9s st\u00e9rols v\u00e9g\u00e9taux, qui ont un effet sur les hormones \u0153strog\u00e8nes et progest\u00e9rone, qui aident \u00e0 r\u00e9guler l’ovulation et les cycles menstruels.<\/span> Les avocats conservent \u00e9galement des vitamines C, E et trois antioxydants appel\u00e9s b\u00eata-carot\u00e8ne, z\u00e9axanthine et lut\u00e9ine qui contr\u00f4lent les radicaux libres (mol\u00e9cules instables qui causent du stress et endommagent la membrane cellulaire).<\/span> <\/p>\n Inflammation:<\/strong> Les noix du Br\u00e9sil sont riches en s\u00e9l\u00e9nium, ce qui est excellent pour le syst\u00e8me immunitaire.<\/span> Il calme l’inflammation, combat les dommages des radicaux libres (li\u00e9s aux maladies cardiaques et au cancer) et aide \u00e0 r\u00e9guler notre thyro\u00efde et, par cons\u00e9quent, notre m\u00e9tabolisme.<\/span> Tout ce dont vous avez besoin est de 1 noix du Br\u00e9sil par jour!<\/span> <\/p>\n \u201dData-medium-file =\u201d https:\/\/cocinarrecetasdepostres.net\/wp-content\/uploads\/2019\/04\/wordpressomatic\/Beauty-Superfoods-690onock400.jpg \u201ddata-large-file =\u201d https: \/\/ cookrecetasdepostres .net \/ wp-content \/ uploads \/ 2019\/04 \/ wordpressomatic \/ Beauty-Superfoods-735 \u00d7 480.jpg \u201dclass =\u201d aligncenter wp-image-985 \u2033 src = \u201dhttps:\/\/cocinarrecetasdepostres.net\/wp-content\/ t\u00e9l\u00e9chargements \/ 2019\/04 \/ wordpressomatic \/ Beauty-Superfoods.jpg5caf3758dbea7.jpg \u201dalt =\u201d 10 superaliments de beaut\u00e9 \u00e0 manger maintenant sur 31daily.com \u201dwidth =\u201d 350 \u2033 height = \u201d525 \u2033><\/p>\n 10 superaliments beaut\u00e9 \u00e0 manger maintenant sur 31daily.com<\/p>\n
\n<\/span> 1. raisins secs<\/span> <\/span><\/h3>\n
<\/span> 2. Edamame<\/span> <\/span><\/h3>\n
<\/span> 3. Haricots<\/span> <\/span><\/h3>\n
<\/span> 4. fraises<\/span> <\/span><\/h3>\n
<\/span> 5. Laitue romaine<\/span> <\/span><\/h3>\n
<\/span> 6. Noix<\/span> <\/span><\/h3>\n
<\/span> 7. Jus de cerise aigre<\/span> <\/span><\/h3>\n
<\/span> 8. toi<\/span> <\/span><\/h3>\n
<\/span> 9. Avocats<\/span> <\/span><\/h3>\n
<\/span> 10. Noix du Br\u00e9sil<\/span> <\/span><\/h3>\n
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