{"id":18321,"date":"2020-06-30T06:40:13","date_gmt":"2020-06-30T06:40:13","guid":{"rendered":"http:\/\/recetasdecocina.online\/cocixfr\/soupe-instantanee-aux-poireaux-et-au-chou-fleur\/"},"modified":"2020-06-30T06:40:13","modified_gmt":"2020-06-30T06:40:13","slug":"soupe-instantanee-aux-poireaux-et-au-chou-fleur","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/cocinarrecetasdepostres.net\/fr\/soupe-instantanee-aux-poireaux-et-au-chou-fleur\/","title":{"rendered":"Soupe instantan\u00e9e aux poireaux et au chou-fleur"},"content":{"rendered":"

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\t\t\t\"Soupe<\/p>\n

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Est Pot instantan\u00e9<\/strong> La soupe de pommes de terre aux poireaux est all\u00e9g\u00e9e avec l’ajout de chou-fleur et r\u00e9unie tr\u00e8s rapidement dans une cocotte minute. Il est \u00e9galement compatible pal\u00e9o et Whole30!<\/em><\/p>\n

C’est le premier jour de mon tout janvier \/ f\u00e9vrier30! Je commence g\u00e9n\u00e9ralement un Whole30 au d\u00e9but de janvier, mais cette ann\u00e9e, j’avais l’intention d’aider \u00e0 une s\u00e9ance de mariage \u00e9l\u00e9gante et de voyager en Floride. Je voulais m’assurer de pouvoir manger quelque chose g\u00e2teau de mariage imitation<\/strong> et toute la nourriture cubaine<\/strong>, j’ai donc repouss\u00e9 ma date de d\u00e9but pour aujourd’hui.<\/p>\n

Hier soir, je suis all\u00e9 \u00e0 un grand cours de yoga et j’ai fait des mini-frittatas (similaires \u00e0 celles-ci<\/strong>) pour r\u00e9chauffer pour des petits d\u00e9jeuners rapides, donc les choses vont bien jusqu’\u00e0 pr\u00e9sent. Ce soir, mon partenaire dans le crime Lindsey<\/strong> et je fais mon tarte de berger au chou-rave<\/strong>Qui est l’un de mes aliments par temps froid pr\u00e9f\u00e9r\u00e9s de tous les temps.<\/p>\n

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Cette soupe instantan\u00e9e aux poireaux et aux pommes de terre est un excellent ajout \u00e0 mon r\u00e9pertoire d’hiver Whole30. La base de la soupe est la moiti\u00e9 d’une pomme de terre et la moiti\u00e9 d’un chou-fleur, de sorte que vous obtenez la grande saveur et le cr\u00e9meux des pommes de terre sans la grande quantit\u00e9 de glucides.<\/p>\n

Quiconque soup\u00e7onne le chou-fleur ne pourra pas l’essayer! Les poireaux ajoutent une merveilleuse saveur \u00e0 la soupe, compl\u00e9t\u00e9e par la fra\u00eecheur de l’oignon et l’herbe de la ciboulette saupoudr\u00e9e.<\/p>\n

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Si vous n’en avez pas Pot instantan\u00e9<\/strong>Je recommande fortement d’en obtenir un. Entre l’utilisation de ma cuisini\u00e8re instantan\u00e9e et des grillades comme je le fais toujours en hiver, je n’ai presque jamais \u00e0 me tenir debout sur le po\u00eale. IP cuit beaucoup plus rapidement que les m\u00e9thodes au four ou sur la cuisini\u00e8re, ce qui vous fera gagner beaucoup de temps.<\/p>\n

Il n’y a qu’une demi-heure entre vous et ce bol cr\u00e9meux de soupe instantan\u00e9e aux poireaux et pommes de terre. Prends \u00e7a, lundi! Et si vous cherchez \u00e0 transformer cela en un repas plus complet, essayez de mettre des saucisses cuites et \u00e9miett\u00e9es, un \u0153uf poch\u00e9 ou des crevettes cuites sur le dessus.<\/p>\n

Voici quelques autres d\u00e9licieuses recettes de pot instantan\u00e9 \u00e0 essayer: carnitas \u00e0 cinq ingr\u00e9dients<\/strong>, Fesenjan<\/strong> (Poulet \u00e0 la grenade perse), et vieux v\u00eatements<\/strong><\/p>\n

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\t \t\t\t \t\t\t\"Soupe \t\t\t\t<\/p>\n

\t\t\t\tPerformance: <\/em> \t\t\t\t6-8 portions<\/span> \t\t\t<\/p>\n

\t\t\t\tTemps de pr\u00e9paration: <\/em> \t\t\t\t10 minutes<\/span> <\/span> \t\t\t<\/p>\n

\t\t\t\tIl est temps de cuisiner: <\/em> \t\t\t\t20 minutes<\/span> <\/span> \t\t\t<\/p>\n

\t\t\t\tTemps total: <\/em> \t\t\t\t30 minutes<\/span> <\/span> \t\t\t<\/p>\n

\t\t \t\t \t\t \t\tCette soupe de pommes de terre aux poireaux est all\u00e9g\u00e9e avec l’ajout de chou-fleur et r\u00e9unie tr\u00e8s rapidement dans une cocotte minute. Il est \u00e9galement compatible pal\u00e9o et Whole30!\t<\/p>\n

<\/span>Instructions<\/span><\/h2>\n
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  1. Coupez les poireaux en deux sur la longueur, coupez-les finement en croix et lavez-les bien avec plusieurs changements d’eau froide pour \u00e9liminer le sable qui est cach\u00e9 entre les couches.<\/li>\n
  2. Placez la graisse de canard dans le pot instantan\u00e9 et appuyez sur “Skip”. Lorsque le pot dit “Chaud”, ajoutez les poireaux et faites cuire, en remuant de temps en temps, jusqu’\u00e0 ce qu’ils soient dor\u00e9s sur les taches, environ cinq minutes. Appuyez sur “Garder au chaud \/ Annuler” et ajoutez les pommes de terre, le chou-fleur, le sel, le thym, les feuilles de laurier, quelques quantit\u00e9s de poivre noir et le bouillon de poulet.<\/li>\n
  3. Mettez le couvercle sur le pot instantan\u00e9 et assurez-vous que la valve est r\u00e9gl\u00e9e sur “Scell\u00e9”. Appuyez sur “Manuel” et r\u00e9duisez le temps \u00e0 6 minutes. La casserole instantan\u00e9e commencera automatiquement la cuisson. Une fois que vous avez atteint l’hypertension art\u00e9rielle, un compte \u00e0 rebours de 6 minutes commence. Lorsque le temps est \u00e9coul\u00e9, appuyez sur “Garder au chaud \/ Annuler” puis d\u00e9placez d\u00e9licatement la vanne sur “\u00c9vent” pour rel\u00e2cher la pression manuellement.<\/li>\n
  4. Retirez les feuilles de laurier. Ajouter la cr\u00e8me de noix de cajou et m\u00e9langer avec un m\u00e9langeur \u00e0 immersion jusqu’\u00e0 consistance lisse. Testez et ajustez les assaisonnements si vous le souhaitez. Garnir d’un filet de cr\u00e8me et d’un peu de ciboulette et servir chaud.<\/li>\n<\/ol>\n
    <\/span>Information nutritionnelle:<\/span><\/span><\/h6>\n

    \t\t\t\t\tPerformance:<\/span> 8 portions<\/span> \t\t \t\t\t\t\tTaille de portion:<\/span> 1 portion<\/span> \t\t \t\tMontant par proportion:<\/em><\/span> \t\t\t\t\tCalories:<\/span> 358<\/span>\t\t\t\t\tGraisse totale:<\/span> 22g<\/span>\t\t\t\t\tGraisses satur\u00e9es:<\/span> 11g<\/span>\t\t\t\t\tGras trans:<\/span> 0g<\/span>\t\t\t\t\tGraisses insatur\u00e9es:<\/span> 9g<\/span>\t\t\t\t\tCholest\u00e9rol:<\/span> 20 mg<\/span>\t\t\t\t\tSodium:<\/span> 703 mg<\/span>\t\t\t\t\tLes glucides:<\/span> 35g<\/span>\t\t\t\t\tFibre:<\/span> 4g<\/span>\t\t\t\t\tSucre:<\/span> 6 g<\/span>\t\t\t\t\tProt\u00e9ine:<\/span> 10g<\/span>\t\t \t\t\t\t\t<\/p>\n

    \t\t\t\tL’\u00e9tiquette nutritionnelle fournie est une estimation \u00e0 titre informatif uniquement et peut ne pas \u00eatre exacte. Je ne suis ni nutritionniste ni professionnel de la sant\u00e9.<\/em> \t\t\t<\/p>\n

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    Table of Contents<\/div>\nToggle<\/span><\/path><\/svg><\/svg><\/span><\/span><\/span><\/a><\/span><\/div>\n